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明星的身材就像气球，感觉可以任意调节，忽胖忽瘦也是很常见的。而维持好身材的辣妈不在少数，王艳就是其中之一。她产后瘦身靠有效地节食减肥，摇身一变辣妈。
下面就来看看王艳产后瘦身大法是如何节食减肥的，学学明星减肥。
据说瘦得像纸片人的巨星从没吃饱过，天啊，她们到底是靠什么方法减肥的呢？
王艳产后节食减法变身辣妈
1、每餐不要吃的太饱
不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己和宝宝的健康就越有利，却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动，长久下去，身体在不知不觉中就会发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个亚健康妈妈。
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2、要吃早餐
有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入，这样就可以减肥，但是，减肥千万不可不吃早饭。经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝，一切的生活行动都需要体力的支撑，所以早餐是一天精神饱满的支柱。
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3、晚餐要吃少
新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，新妈妈能量消耗减低，多余的热量会合成脂肪，这时就容易发胖了。所以晚餐时喝汤和吃一点清淡的食物是一种比较健康的做法。
产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时，充足的营养，是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下，在保证营养的同时选择适合自己口味的食物，让自己吃得开心，心情自然就会好很多，身体复原自然就快了。
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4、保证热量
在产后，我卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上，告诉老公或家里人，多采用蒸、炖、焖、煮，而不采用煎、炸的方法。有的新妈妈希望产后迅速恢复身材，但是劝你不要在月子里就开始节食，因为如果此时摄入的营养不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的营养也就得不到保证，所以，不要因为新妈妈自己爱美，而忽略宝宝的生长发育。
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饮食减肥 辣妈克莉丝汀的性感秘诀
辣妈克莉丝汀最近刚刚推出新专辑《Bionic》，30岁的她依然是那么的火辣，在专辑里几近全裸大玩前卫造型，大秀身材曲线。究竟她是如何保持性感身材的呢？
C.S.H.C.是克莉丝汀独有的饮食密码，看来简单，却又有深奥哲学。每周5日运动，每次90分钟，即使不是易胖体质，克莉丝汀也照单全收。
如何兼有天真与自由与节制，如何均衡饮食，也平衡身心，克莉丝汀教你充分运用感官，放大食物在视觉及触觉上的美好，浪漫的瘦身成功。
瘦巴巴芦笋身双管齐下塑曲线
克莉丝汀从小到大都是瘦巴巴的芦笋身，每次接受访问她是如何选择食物来保持好身材的，克莉丝汀却总宣称自己是垃圾食物控....她其实是喜欢洋芋片、饼干、可乐、炸鸡，诸如此类没有营养，只有热量的垃圾食物狂热者，着实羡煞不少努力节食的姊姊妹妹！
但女性的体态美，不单是瘦巴巴就能够当上性感女神，克莉丝汀的专属教练为她制定1套健康饮食计画，搭配1周5天的运动，让原来细直的芦笋身成功雕塑出玲珑曲线。瘦还不够，美丽需要曲线来加分！
克莉丝汀有专属厨师鞭策她正确用餐，现在的她非常注重养生，几乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用传统烹调法。
对身作人妻、人母的克莉丝汀来说，养生饮食也是全家人可以一起享用的饮食法，简单方便又健康。
产后发福哺乳瘦身
产下第1胎小Max后，克莉丝汀也曾面临第1次肥胖危机，她感叹产后瘦身真是世界上最困难的事之一，要让体重持续下滑又更难了。
尽管如此，Max妈咪产后还是成功减下18kg。为了回复曼妙身材与小宝贝的健康，她决定亲自哺乳。
根据调查，亲自喂食宝宝母乳的妈咪每天可燃烧500-600卡路里，只要均衡饮食，补充营养蛋白质，就可以供应丰沛的乳汁，不须刻意运动和节食也能瘦得很漂亮！好莱坞众多女星都好为此道。
另外，亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方，她说：我都吃我喜欢吃的食物，认真带小孩，直到Max睡去为止。
谈到节食，克莉丝汀总是苦哈哈地大叫：不可能！不可能！对于美食，她采用温和的方法，偶尔还可以快乐地享用大餐，这才是健康长久的态度。
身为人母人妻还要兼顾音乐理想，家庭琐事和创作表演让克莉丝汀每天行程满档，纵使时间紧凑，她依然严格搭配1周5次的运动，生活十分规律。
严格奉行C.S.H.C.4类饮食密码
据密友透露，多年来克莉丝汀一直严守1种特殊饮食法，依食物特性、颜色与口感划分4大类，要求每餐都要有...Crunch（酥脆）、Hot（热食）、Soft（软食）、Cold（冷食）4类，同时，食物与餐具的色彩都必须强烈对比、活跃鲜明。
根据研究，食物的型态会影响人的身心，营养成分也会影响生理运作，连个性与情绪都与其紧密相连。
例如：喜欢吃软食的，多为幼儿与老人，个性比较天真柔软；喜欢酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比较清新有活力，崇尚自由自在。冷食让人舒压冷静，热食则增加身体能量。
依据4类型来选择每餐食物，就能有效地均衡营养，满足身心对食物的各种需求。美丽的餐具，又能增添氛围，提升食物美味，让每次用餐都变成幸福时刻。
克莉丝汀遵循此法，除了健康瘦身，也颇有追求阴阳、动静均衡的哲学深意。
ChristinaAguilera克莉丝汀
Soft（软食）
布丁、粥、麦片、香蕉、蛋
属阴性，提醒圆滑处世，是天真温和的元素。
Cold（冷食）
冰牛奶、冰果汁、冰淇淋
在心理上具解压、舒缓焦虑及安慰功能。
Crunch（酥脆）
沙拉、苹果、饼干、坚果
属阳性，构成动态人生，是清新活力的要件。
Hot（热食）
热汤、热水、热咖啡
在生理上帮助身体器官顺利运作，好消化。
辣妈支招 2020教你做瘦身鸡翅
自从生了女儿后，小颖的BB计划就变成了减肥计划，她每餐都以魔芋入菜，很快便让自己的身形日愈窈窕。
小颖最喜欢将魔芋与鸡翅同烹，由于魔芋富含膳食纤维，它吸水后体积会膨大很多倍，易让人产生饱腹感，减少热量的吸收，加上富含胶原蛋白的鸡翅，常食可达到瘦身、美肤的功效哦!
鸡翅(8只，362克)、魔芋(250克)、胡萝卜(1/2根)、葱(2根)
腌料：
酱油(4汤匙)、料酒(1/2汤匙)
调料：
生粉(1/2汤匙)、油(4汤匙)、白糖(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、蚝油(2汤匙)、胡椒粉(1/5汤匙)
2胡萝卜去皮切半，再切成薄片;魔芋洗净沥干水;葱切成段;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。
3魔芋与红萝卜放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水。
4烧热锅内4汤匙油，洒入1汤匙白糖炒融，至糖浆呈焦黄色，立即倒入鸡翅翻炒上色，再倒入葱段、胡萝卜片和魔芋同炒。
5加入1/2汤匙料酒、2汤匙蚝油、1/5汤匙胡椒粉和1杯清水，加盖大火烧开，改小火焖煮30分钟。
6揭盖转大火，浇入生粉水勾芡，即可盛出。
厨神贴士
1、鸡翅和腌汁要分开下锅，应先用筷子将鸡翅夹入锅内，大火爆炒让其上色，再倒入腌汁翻炒;如果两者同时下锅，腌汁里的水分会让油花四溅伤人，还会让鸡翅上色不均匀。
2、鸡翅下锅前，应先在鸡翅上划几道口子，可使鸡翅烹煮后容易入味。
3、给魔芋鸡翅勾芡前，应先开大火将汤汁收至稍干，再倒入生粉水勾芡，可让成菜汤汁浓稠、味更佳。
4、魔芋鸡翅已加了酱油和蚝油调味，不必加盐调味，避免成菜过咸发苦。
香橙鸡翅
作者：tjben
材料：鸡中翅12只，香橙2个
腌料：酱油1汤匙，料酒1茶匙，鸡粉1/2茶匙，盐1/2茶匙
调料：橙汁2/3杯，糖1汤匙，盐1/4茶匙，香油少许
烹制方法(四人份)：
1、鸡翅洗净沥干水，加入腌料拌匀，腌制1小时。
2、香橙洗净拭干水，切半后榨汁，取半个橙皮切成细丝待用。
3、烧热锅内油，倒入鸡翅煎至双面呈金黄色，捞起沥干油。
4、锅内留少许油烧热，倒入调料炒匀煮沸，加入橙皮丝和鸡翅加盖焖煮3分钟，即可盛起。
今冬新晋辣妈详细一周减肥食谱
周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤
1.健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
2.黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
周二：醋拌莲藕+烤鲑鱼
1.醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
2.烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料：盐、酒、白醋。
作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
周三：哈密瓜盅+黄豆香卤海带
1.哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
2.黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
周四：香菇鱼片粥+萝卜鲜虾
1.香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
2.萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
周五：清蒸茄段+双菇煮鸡肉
1.清蒸茄段
材料：茄子。
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
2.双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
每天10根香蕉 辣妈争议减肥食谱受万人追捧
据台湾媒体报道，澳洲25岁辣妈罗妮珍(LoniJane)，过去曾流连夜店沉浸在夜生活中，健康状况很差，没想到因怀孕而改变饮食习惯后，健康大为改善，她自称每天都吃10根香蕉，特殊的减重食谱放在网络上后，有几万的追随者。但也有人质疑，认为这种饮食习惯可能对腹中小孩不好。
每天10根香蕉辣妈争议减肥食谱受万人追捧
怀孕辣妈罗妮珍（LoniJane）靠水果食谱找回健康，但也引发争议。有人质疑，认为这种饮食习惯可能对腹中小孩不好。
罗妮珍向媒体透露，3年前的她几乎每天喝酒泡夜店，生活非常糜烂，根据外媒报导，她因夜生活而造成健康不佳，不仅肥胖，更有掉发、失眠、长暗疮等困扰，皮肤也很差，甚至贺尔蒙失调。
某次她去泰国旅游感染了寄生虫及登革热，严重的疾病症状让她觉醒，认为自己不能再这样下去，于是开始为自己制定每天以蔬果为主的饮食内容，强调摄取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质，并在网络上公布菜单，拥有大批追随者。
她通常起床后会先喝大量的柠檬水，最多可达2公升；然后做香蕉奶昔当作早餐，午餐则是吃几个芒果充饥，如果口渴，就吃半个西瓜，几乎都是用水果当餐点来进食。晚餐则稍有不同，加入无油烹调的马铃薯片配色拉。这样的饮食习惯，让她身体状况大为改善，血糖也恢复正常。
罗妮珍目前怀孕超过26周，靠着自制的食谱成功找回健康与好身材，网络上也有大批人追随，但仍有些人对她提出质疑。例如每天吃10根香蕉，就可能造成血液中钾离子含量过高；也有人从宝宝健康的角度来看，怀疑这样的饮食是否反而让肚中小孩无法摄取足够营养。
家常菜的“人气王”：土豆美味升级
体重增加是由于人体摄入的热量超过了其消耗的热量。富含膳食纤维的马铃薯不仅能使人有饱腹感而且产生很少的热量，且不含脂肪。如此热量小又不含脂肪的食物，自然引来诸多瘦身人士的烹饪热情。下面就让我们来看看这些土豆给我们带来的新的烹饪思维和风味想象力吧。
咖喱鸡薯碗
材料：薯碗6只、美国薯粒、鸡腿肉150克调料：咖喱、盐、味粉、糖、鸡粉、椰汁、花奶
做法：
1、先将解冻薯碗用180℃油温炸2分钟，捞起待用；
2、薯粒用180℃油炸1分钟，捞起待用；
3、鸡肉切小丁、加入盐、糖、味粉、生粉拌均；
4、鸡丁炒热、加入上汤、咖喱、盐、味粉、糖、椰汁、花奶、再炒热，分到薯碗上碟。
薯粒咖喱虾仁炒饭
材料：薯粒100克、虾仁50克、菜心粒50克、火腿粒50克、丝苗白饭200克、鸡蛋一只
调料：盐、味精、咖喱
做法：
1、将薯粒用180℃油炸1分钟捞起，虾仁、菜心粒用开水灼熟待用；
2、把饭炒热、加入咖喱、鸡蛋和其他材料及盐、味精炒匀上碟、薯粒铺面。
薯粒宫保鸡丁
材料：薯粒150克、鸡腿肉丁150克、青瓜粒2两、花生米1两、青蒜、辣椒少许
调料：鸡粉、糖、盐、花椒油、辣椒油、麻油、鲜鱼露
做法：
1、先将鸡丁、鸡粉、盐、生粉拌均；
2、用180℃油将薯粒炸1分钟捞起待用；
3、用少许油起锅、将鸡丁炒熟后、加入炸好的薯粒炒匀即可上碟。
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土豆的营养
美国农业部将马铃薯列入其20个富含抗氧化剂成分的食品之一。“抗氧化剂”这一术语涵盖了一类化合物，它们可以在体内清除一种叫“自由基”的代谢产物。自由基是细胞在对氧产生反应的过程中产生的，氧化是衰老的自然过程，但容易引发慢性病，因此控制自由基的数量很重要。维生素C是马铃薯中最有效的抗氧化剂。一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C，这一数字相当可观，对人体每日所需维生素C的摄入非常重要。维生素C是保护人体细胞最有效的抗氧化剂。它还能保护牙龈健康以及免疫系统的强健，保护人体不受感染
天后王菲教你做神奇“巫婆汤”
王菲在虎年春晚上以一曲《传奇》惊艳四座，忽略她打羊胎素保持青春容颜的传言不谈，光是那纤细高挑的身材，就看得小编口水直流。
这些年，网络上也不断爆出王菲的产前产后减肥秘方。她的复出让人们对年届不惑的天后完美身材不禁大赞神奇。对于年后速胖的你，不妨来看看天后都在用的快速减肥方法吧！
王菲产前减肥最爱七日瘦身汤(又名巫婆汤)
这款瘦身汤据说就是她产下宝宝后迅速瘦身所用的秘方。效果惊人，香港疯传了许久。
需要食材：1、洋葱、2-2.5斤、圆型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西红柿)、2.5-3斤。5、卷心菜(叶菜)、1斤、扁圆型。6、食用盐少许。
制作方法：
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去)
3、芹菜用水洗净，切成斜段。将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净，切成小块状。
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
6、将食材放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。
注意事项：
第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆汤。第2天吃水果和豆类以外的生菜配巫婆汤。第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配巫婆汤。
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配巫婆汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
减肥周期：7天
易操作度：★★★★★
美味程度：★★
减肥效果：4-5公斤
小编支招：
减肥的最有效公式就是少吃多动，当消耗量＞摄取量的时候，健康的身体本来就不会堆积无用的脂肪。
详解巫婆汤的成分，你就会发现，无外乎就是连续7天食用低热量的食物，这样当然容易瘦。所以，如果JMS不习惯或者不喜欢巫婆汤的味道，倒是可以选择吃素7天，并且采取减少烹调步骤的方法来控制油、盐等调味料的摄取量，这样坚持7天，相信效果也是相同的。
吃出窈窕 王络丹分享私房减肥食谱
《奋斗》让王珞丹大红大紫，她对爱情的执着和活力四射的形象也留在了每个人的心中。王珞丹如何减肥的呢？今天就来曝光下王珞丹减肥方法，很懒惰式的减肥方法哦，还有非常适合宅女的王珞丹减肥食谱呢！这下懒美人可以轻松的减肥了。
王珞丹瘦身食谱
早上：起床后
早晨一杯淡盐水
喝水：7点到8点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不仅给你注入一天的活力，也会防止你因为饥饿难忍而暴饮暴食，所以，早餐时不能少的哦。
中午：10点到12点
午餐拒绝高热量
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点
下午谷物水果
下午茶：可能有些饿了吧，那就来个下午茶吧。下午茶减肥食谱：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
小零食：水果、奶、坚果等，应该挑些减肥的食物哦，即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的MM要吃全麦饼干哦，这样不会增加脂肪和糖分哦。
运动：一天吃了不少东西，赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了，因为这时候身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥了。王珞丹说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。
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