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无论在电视上,或是报纸、杂志上,还有人们的举止言谈中,减肥已成为人们谈论的焦点,时尚的话题,而在精神追求不断提高的今天,越来越多的人成为减肥时尚一族。在这里给大家透露一点减肥秘笈。
香酥豆腐渣丸子,美味食物也能减肥,是不是嘴馋了呢?呵呵,吃吃还能瘦呢。
首先,节食是大家公认的减肥方法,但节食不等于不食,它是建立在保持身体健康的基础上的,我给大家介绍一个我常用的减肥食谱。
香酥豆腐渣丸子:豆腐渣热量低,加些萝卜等调料做成丸子,不但味道鲜美,营养价值高,最主要的是能减肥,而且还降血糖呢,这可是一举三得啊!大家何乐而不为呢!具体做法:豆腐渣500克,面粉一小碗(适中即可),小萝卜一个及葱姜适量切成末,全部放到盆里,再打上2个鸡蛋,加点盐、鸡精、胡椒粉,搅拌均匀;锅中加入适量色拉油,烧六七成热,然后用匙滚成丸子下入锅中油炸,待丸子浮起呈焦黄色便可捞出。放凉之后就可以品尝了。
当然这还没有完,吃完美食还要活动活动,毕竟再减肥的食品被人体吸收后也会产生一定的热量,那怎么排除这部分多余的热量呢?那就要用到我的减肥秘笈中的第二招:
早晚揉腹减肥法,具体做法:利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间,平躺在床上。右手在下,左手在上绕肚脐顺时针揉,稍用点力揉60次;然后左手在下右手在上逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部,逆时针时再由外向中间揉。每次揉完,我都感到头上出汗,脚心发热很舒服。
通过上述方法的结合使用,减肥效果绝佳。我可是从中受益匪浅。想成为向我一样时尚达人的,那就快去试试吧!
减肥扩展阅读
给力蔬菜减肥 排毒减肥最新方法
在现代生活中,蔬菜对人来说是越来越重要了。想健康,想漂亮,想瘦身,谁都离不开最简单有最奇妙的蔬菜。从科学角度讲,蔬菜可以帮助人体获得必需的能量和充分吸收其丰富的营养素,还因其含有大量纤维素,可减轻空腹感,有助于消除体内粪便和垃圾残余,帮助人体排毒去污充分瘦身。吃蔬菜在不吸收多余热量的同时,还让身体的新陈代谢功能加强,所以能够较快看到瘦身成果,并且美容护肤的效果也十分明显。知道吗,韩国最当红的性感明星李孝利,是一位被称为拥有梦一样美妙身材的女星,她热力四射拥有无以伦比的性感,而众多的瘦身方式中,她的减肥秘诀就是吃蔬菜哦。
一、最适合生吃的减肥蔬菜:黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤
黄瓜减肥法则:一周之内就吃黄瓜,当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家,但是你一定要想着为了漂亮,为了苗条一定要坚持下去呀)。不能用油炒。最好是凉伴,但不能用糖拌,糖是最容易产生脂肪的。
方法:黄瓜的味道还不错,但天天吃难免有些发腻。以下是我用过的几种凉伴黄瓜的方法,换着吃就能更容易坚持一些。
1、生吃黄瓜:将黄瓜洗净直接吃。
2、腌黄瓜:将黄瓜切成片后,人沸水中余透,捞出,伴上盐腌20分钟;将腌好的黄瓜片挤干水分,放入碗中,用醋、盐、拌匀,装盘即成。
3、蒜泥拌黄瓜:将洗净的黄瓜用刀拍碎,切段;将适量大蒜剁碎成蒜泥,备用;在黄瓜中加人赫泥、香油、酱油、香醋、味精伴匀即可。
4、拌黄瓜丝:先将黄瓜彬争,切成细丝,用精盆伴匀,盛入盘内。再将陈醋、姜丝、香油调好,食用时浇在黄瓜丝上即成。
5、酱油伴黄瓜:一习碟酱油,加人少许食盐,用生黄瓜蘸着吃。
吃豆腐会胖吗?吃豆腐不仅美容而且减肥
豆腐是我国素食菜肴的主要原料,在先民记忆中刚开始很难吃,经过不断的改造,逐渐受到人们的欢迎,被人们誉为“植物肉”。豆腐中含有多种营养物质,能够补充身体内所需的营养物质,而且对于美容很有帮助。坚持每天吃豆腐能够让我们的肌肤越来越好。不过爱美的女性又会问了吃豆腐会胖吗?今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。
吃豆腐会胖吗?对于减肥的人来说,吃豆腐不仅不会长胖,而且对身体很有益,养成良好的饮食习惯,每餐只需要吃到7、8分饱即可。豆腐是含钙量很高的减肥食物,丰富的蛋白质不会让我们长胖,而且能够让身体越来越好。
吃豆腐会胖吗?豆腐虽然美味,而且富含营养,但是过多的食用这也会给身体造成负担,这是一个很严峻的问题。大量吃豆腐,这会导致体内摄入过多的植物蛋白质,这会造成身体内生成很多废物,这会给肾脏造成很大的负担,容易引起消化不良,甚至出现腹胀、腹泻等情况。
吃豆腐会胖吗?在吃豆腐的时候一定注意适量,美味的豆腐不适合每天食用,特别有些有特殊的群体,如:老人、肾脏病人、通风病人等,都根本不适合吃豆腐。在豆腐中含有很高的营养,属于低卡的减肥食品,不仅能够帮助我们增强体质,而且能够产生饱腹感,这很有利于减肥。
吃豆腐会胖吗?其实不是只是豆腐能够减肥,同样的豆制品,例如:豆腐干、豆皮等食物,这些都能够减肥,对于长期处于减肥状态的人群,身体缺乏蛋白质,那么我们不妨通过豆腐来摄入这样能够补充所需的物质,而且不用担心会长胖哦!
豆腐的减肥食谱大全
豆腐可以减肥吗
吃豆腐是可以帮助减肥的,豆腐是一种低热量、低脂肪的食物,并且含有丰富的植物蛋白,除此以外豆腐中的一种酸性误食物质可以防止体内脂肪的堆积,对于减肥的人来说食用豆腐的好处非常多。
豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。另外新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。
但需要注意的是只靠吃豆腐的减肥效果是非常有限的,要减肥你要做到经常锻炼哪怕是每天步行都可以,但是要坚持下去,节制饮食,不要大鱼大肉、多吃含纤维食物、多吃蔬菜水果。用一些减肥产品!每天只吃豆腐是可以减肥的,但是长期如此的话,是有可能出现营养不良、维生素缺乏等疾病的,建议最好是合理饮食的同时,坚持每天进行慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动,从而达到减肥的目的。
豆腐减肥的做法大全
豆腐海带汤
材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g
做法:将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片。然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。
牛奶豆腐汤
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。
番茄姜汁腌豆腐
材料:豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。
做法:将樱桃番茄彻底洗净,先用热水烫一下,然后小心地将番茄放到冷水中冷却,再将表皮剥掉,注意不要烫到手。将生姜磨碎榨汁,倒入碗中,然后加点甜醋、芝麻油,将剥皮后的番茄切成4等分,一并用勺子搅拌。将豆腐用水煮一下,或是放入锅中蒸一下,然后将番茄姜汁淋在豆腐上,最后撒点盐即可。
核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。
金银豆腐
原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。
豆腐减肥的注意事项
一、合理搭配
还可以把豆腐取代白饭为主食,和其他的配菜一起吃,让身体平衡摄取必备食物。豆腐中的含硫氨基酸较少,烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物,便可以提高豆腐中蛋白质的利用率。均衡的一餐应包括主食、主菜、副菜、汤、水果等。
二、豆腐做主食
瘦身的基本原则就是三餐都要摄取。只要一餐不吃或者不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。豆腐的卡路里比白饭热量还要低,再加上富含燃烧脂肪,提高代谢和改善便秘的成分,所以只要在早中晚一餐食用,就能变成易瘦体质。
三、点心也添加豆腐成分
瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。因此,推荐豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,豆腐也能变成健康美味的点心。
四、配合日常生活作息
把好的习惯变成每天的例行公事,就很容易产生极大的效果。强调均衡饮食,豆腐即使每天不食用,但每周至少要实行三次以上。也可以以平日为中心来实行,依自己的日常作息。
五、烹调方法要得当
豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起,以煎、蒸、炸、焖、炖等烹调方式食用。另外,豆腐一次食用过多,不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹涨、腹泻等不适宜症状。
六、配合适度的运动
为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。
豆腐减肥食谱 吃出丰满翘臀
你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。
如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
所以,千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
3款美味的豆腐减肥食谱
女性爱吃美食,可是大家明白怎么利用美食减肥吗?我们可以给大家提供一些美食减肥食谱哦!下面大家看看这些美味的豆腐减肥食谱吧!
金银豆腐
原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。
核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。
好吃的美食,爱美的女性是不会错过的哦!完美自己的身材,选择我们介绍的减肥食谱吧!
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