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爸爸2娇妻团曝光星妈瘦身如何炼
一、鲍蕾
陆毅鲍蕾被评为最具夫妻相，俊男美女的组合。而在微博上，也经常上载一家三口的幸福照。
好奇鲍蕾的减肥瘦身方法，她透露；不怎么运动，可能我天生就是瘦的类型，不用刻意去减肥。但是现在有个习惯，多走走路，少开车。
当记者问到鲍蕾产后迅速瘦身有何秘诀时，她透露由于注重饮食的合理搭配，怀孕期间只胖了20斤，生完孩子后仅两三天体重就恢复到106斤，并且一直坚持做产后恢复操。
鲍蕾向网友们推荐
鲍蕾向网友们推荐了一下最容易减肥的食物搭配
1、鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。
两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
3、麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。
4、全麦面包+花生酱
全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E只溶于油，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。
黄磊及孙莉
二、孙莉
黄磊及孙莉也是一对令人羡慕的幸福夫妻。婚后，孙莉却为了黄磊的事业，减少了幕前的演出，心甘情愿的做黄磊身后那个成功的女人。
孙莉在忙碌的生活中，总是需要时间来锻炼身体。从五岁起，孙莉开始学习舞蹈，锻炼腿部，腰部是一个舞蹈学校每天的必修课，由于积累，这些课程已成为日常生活的一部分的孙莉。孙莉认为养成锻炼腿部和腰部的习惯也很好，可以用来作为一种健身，有时早上就没有独立的腿在清洗站，而刷牙腿。
孙莉也喜欢做高温瑜伽，不仅能调节情绪，更可以修身。
何为高温瑜伽？
高温瑜伽(HotYoga)由印度瑜伽大师BikramChoudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。
高温瑜伽是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。BikramChoudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽的功效
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
曹格的老婆吴速玲
三、吴速玲
曹格的老婆吴速玲由于常在微博贴出儿女的玩乐照、带小孩心得，索性筹设网站分享育儿经。她坦言：生完儿子后，因为自己爱吃又要注重饮食瘦身，还得注意宝宝要吃什么，有了架设网站的想法，生女儿后经验更丰富，更认真筹备这网站。
吴速玲也笑说自己爱吃又爱做菜，估计食疗减肥会比较适合她。
吴速玲向大家推荐3种食疗减肥方法，如果大家能按照上面的推荐进行食疗减肥，肯定能成功的，希望对大家能有帮助。
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
食程：一周为限
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
佐料：除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
杨威老婆杨云
四、杨云
杨威老婆杨云是中国体操女队的原队长，她告诉我们：我最推崇的运动方式是跑步，跑步不仅能协调全身的肌肉，均衡消耗脂肪，而且还特别锻炼耐性。日常锻炼的话，就在居住小区的楼下，每天坚持慢跑半个小时，也都很有好处。要想瘦身，单纯依靠跑步消耗掉多余的脂肪还是不够的，需要进行一些有针对性的训练。另外西方还有研究说，跑步或者是快走，能让人忘却烦恼。
另外，她觉得瘦身首先要从宏观上消耗身体多余的脂肪，局部有赘肉的情况，还要配合有针对性的强化锻炼。局部的瘦身我个人比较推崇按摩，按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。按摩的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用，可以帮助顾客达到加快减肥速度，调理身体的目的。
吴镇宇老婆王丽萍
五、王丽萍
吴镇宇老婆王丽萍曾是名模，对于身材的保养也十分重视。拥有魔鬼身材的王丽萍是不少女性的羡慕对象，她为什么能拥有如此姣好的身材，现在王丽萍就和大家一起分享自己是怎样保持身材的。
王丽萍减肥方法是运动减肥。她表示每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。
除了这些，为了燃烧更多热量，王丽萍还要求自己每周进行3次行走练习。并制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱。
每次王丽萍在健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。
另外，她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使自己的身材看起来更棒，还会提醒自己面对镜头时注意收紧小腹。
为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉，她还经常进行侧踢腿练习，因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢线条，侧踢腿可谓是一举两得的健身方法。
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一、窈窕美粉丝才能逆袭嫁偶像
林志颖和陈若仪之间的爱情故事是娱乐圈的一段佳话，粉丝们甚至称：陈若仪是粉丝的逆袭楷模，真是人生大赢家，林志颖和陈若仪早已注册结婚，但是一直没有举办婚礼，近日有网友在网上曝出，林志颖和陈若仪现在在马尔代夫举行婚礼的消息，一时间便引起热议，照片中陈若仪身子窈窕，让人不得不好奇其身材保养之道。
1、陈若仪减肥方法之居家健身减肥运动
每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。
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2、陈若仪减肥方法之爬楼梯减肥
爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益。
3、陈若仪减肥方法之仰卧起坐减肥
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，不要小看这个动作，这可是减肥很好的方式，很多想要有效快速减肥的人都是很青睐这个减肥方式的。
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二、李湘产后大变身亮相减肥王
李湘以加油大使的身份现身减肥王给选手加油打气，她的亮相让大家颇为惊喜，因为她的身材比以往往明显消瘦不少。竟然只有99斤！
1、合理的饮食搭配
李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
植物油：应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
奶制品：奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
白水：甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议MM们平时最好多喝白开水。
少食多餐：每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
控制数量：数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。
不要餐后吃水果：最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
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2、有氧运动
有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法，李湘认为有氧运动容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有时间，李湘就会做瑜伽，游泳。运动必须要有足够的毅力，如果你也爱漂亮，相信你也会和李湘一样减肥成功的。下面来介绍李湘推介的四招瘦腰运动。
站立：双腿叉开，找一个可以高约15~20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的抬起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。
另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。
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三、紧身牛仔裤秀出模特长腿令人艳羡
寇静坦言，想拥有纤细双腿一定要注意使用正确的瘦身减肥方法，而正确的瘦身减肥方法则应该是先从日常饮食入手。
1、不要摄取让身体寒冷的食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
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2、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。
3、摄取能帮助缓解便秘的纤维质
因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。
暴饮暴食不发胖背后是有什么？
暴饮暴食长胖轻易瘦吗
一般来说原本不胖的人暴饮暴食之后突然长胖是比较轻易瘦下来的，但假如本身就是易胖体质的人，瘦下来的过程相对就要困难一些。
暴饮暴食之后是不是轻易瘦这个需要看个人体质而定，短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过不是饿几天，因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹回去，而且忽瘦轻易留各种皱纹，松皮，慢慢减才好。俗话说，一口吃不了一个大胖子，长胖了以后减肥也是需要有毅力的，在饮食方面要，操纵，饮食，不能吃得太多。要多加强锻炼和运动，少吃高热量的食物。
暴饮暴食是一种不良的生活饮食习惯，它会给人的健康带来许多危害。比如胃病，吃得过饱会胃肠道增加负担，导致消化不良。此外，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃会分泌大量的胃液，长期以往，会导致出现各种胃;比如老年痴呆，有日本专家研究发觉，大约有30%-40%的老年痴呆病人，他们大多是因为在青壮年时期都有长期有暴饮暴食的习惯;比如急性胰腺炎，经常吃得过饱，又加之暴饮酒水过多，这样书会很轻易诱发急性胰腺炎;比如神经衰弱，暴饮暴食会对鼓胀的胃肠及四周器官造成压迫感，诱发神经衰弱;比如疲惫，暴饮暴食会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老问题，很轻易让人长期处于疲惫，昏昏欲睡的状态中。
暴饮暴食后怎么补救
12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化防止脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严峻时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担忧大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担忧，放心喝。
尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的埋怨。此时胃部正处于疲惫状态，应当尽量关心胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。马上枕头垫在胃部趴着睡。因为枕头压迫到胃时，胃内蠕动轻度改变，会形成对疼痛感觉的干扰，让更多的血液流经胃部，促进消化,会有缓解的感觉。消化得好的话，还可以防止堆积多余的脂肪。
减少食量、增加运动
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，天天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是挑选有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
调整好情绪很要害
许多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但假如接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。操纵你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，要害是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，防止陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。
暴饮暴食后为什么会瘦
1、暴饮，比如天天都喝大量的水，水是没有热量的食物，但进入身体体内会消耗一部分热量。但在汲取的时候，还会降低胃肠道的消化酶、蛋白酶的活性，增加肠道中脂肪的排泄量，阻碍了含热量食物的消化汲取。比如喝浓茶、黑咖啡会影响消化的，是具有一定减肥的作用的。
2、暴食，在挑选吃的东西时要清晰每种食物的卡路里，比如蔬菜和水果这些食物本身所含的热量很低，人体能消化的蛋白质和脂肪是很少的，其中还有很大比例的营养元素是人体所不能消化汲取的膳食纤维或低聚糖。当食用以上食物时，身体所耗费的能量比它们释放的能量还要多时，只会越吃越瘦。
明星瘦身技巧分享
我们知道，作为明星来说，外在形象很重要，特别有相当部分是以身材和容貌作为吸引点的明星来说，拥有曲线苗条的身材对他们来说就是资本，当然很多普通老百姓也很羡慕，纷纷向他们学习模仿，包括着装等，也包括她们瘦身方面的经验，今天我们就跟大家介绍的是搏击健美操瘦身技巧。
在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数，然而依然有很多女明星，虽然没有令人羡慕的模特身高，却依然是众人眼中的性感女神，而搏击健美操是大明星热衷的健康瘦身法。
1、在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
2、全身运动，让身材更紧致：搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，知道吗，麦当娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功劳哦。
3、完美身形三周就能看见：搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。
以上跟大家分享了明星瘦身比较常用的方式，搏击健美操，应该说这是从训练方面的途径之一，不一定适合每一个人，我们也不能一味的照搬明星的做法，要知道，她们的背后可能是一个专业的团队在帮她们提供方案，所以效果和方法的科学性上，普通老百姓是很难做到，因此，她们任何瘦身方法仅是参考。
完美身材该如何保持，分享这2个绝招给你
是不是有特别多的女性朋友都是想要保持完美的身材，希望自己可以永远都不会变胖的?但是会不会有什么好的方法来帮助你实现这样的愿望呢?
可能很多人会觉得这是不可能呢，不过其实小编今天有两个不错的绝招可以跟你们分享一下，可以帮助你们进行身体减脂，让你们可以一直保持纤细身材哦!
绝招一，你可以尝试对你的身体淋巴进行按摩
对于你身体的淋巴系统，可能很多女性朋友都还是感觉到陌生的，也经常会没有意识到你的身体存在这样的东西。但是其实你的身体淋巴系统对于你的身体日常运作起到特别重要的作用。而你的身体淋巴系统主要是分布在你的身体脖子以及你的腹股沟这两个位置，想要保持良好身材的你，其实可以通过在每天晚上睡觉之前对这两个位置进行按摩，通过这样的按摩方式可以帮助你们起到不错的减肥效果，它会促进你的身体内部脂肪进行分解和排出，从而可以让你更好的保持身材;
绝招二，你还可以尝试伸伸懒腰这样的动作
很多女性朋友可能平时生活中都会有这样的习惯，就是当你坐得久了或者身体感觉有点疲累，可能你就会想要通过伸懒腰这样的方式来帮助你的身体进行提神和恢复;而其实伸懒腰这样的动作对于你的身体是特别有好处的。通过伸懒腰的动作，不仅可以帮助你进行提神，其实它还可以起到减肥瘦身的效果。这是因为每次你在伸懒腰的时候经常可能都会拉扯到你的腰腹位置，让你的身子拉长，而这样的动作对于防止你的腰腹出现赘肉和脂肪是很有作用的。
所以，对于想要保持身材的女性朋友们可以坚持平时多做这两个动作。
星妈怀孕身材依“旧” 解读明星产后减肥
孙俪孕照美翻天
大肚显怀的孙俪为某杂志拍摄了一组写真，并登上封面，粉丝看到娘娘的孕期写真，直赞：美翻了。
对于粉丝而言，除了被美翻了，同时还被惊呆了。从照片来看，孙俪这次并没有明显的孕期浮肿，只有肚子因宝宝的成长而变大，身材还是维持的很棒哦！
一般来讲，准妈妈的身材会因怀孕而发生非常显著的变化，不注意保持，容易发胖以及身材走样。可是，无论从脸蛋、手臂、颈部或者上围来看，孙俪丝毫没变化。生完BB妈妈们也不用愁，如果你已经身材走样，不妨借鉴一下孙俪头胎产后瘦身经验，也许会对你有所帮助，让你收到意想不到的减肥效果噢！
健身练习
产后瘦身第一招：健身练习
2011年11月12日孙俪生下儿子等等，次年2月22日，孙俪在微博上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：救命呀。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
产后瘦身第二招：睡眠辅助
充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易受体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管睡觉就能减肥的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
注重养生从不节食
产后瘦身第三招：注重养生，从不节食
孙俪从不节食，养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹，被她熏陶成家庭煮夫了。
在孙俪眼里，节食就是披着羊皮的狼，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。
产后瘦身第四招：膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的易瘦体质。
孙氏膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。
调节心情
产后瘦身第五招：高温瑜伽调节心情
别看孙俪外形很纤瘦，她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中，找到了让自己身心平衡的方法。为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。
孙俪也提醒各位女性朋友，不管是产前还是产后，减肥都要讲究科学，更要讲究健康！特别是一些年轻的女性，为减肥不折手段，虽然瘦下来了却烙下了各种病根，甚至有些人还因为产前瘦身不当，产下的婴儿都是不正常的！总的来说，美丽固然重要，但是健康同样不可忽视！
杨幂炫耀好身材
一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了、有生以来第一次过了50KG，纪念顺便拉仇恨一下。杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材，作为孕妇，每天十全大补汤，不是应该肉肉铺满才像话吗？难不成大幂幂边怀孕边拍戏，工作压力太大，活生生把肥膘给压回去了？
怀孕不胖第一招：避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。如果将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，所以试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！
杨幂孕后身材依旧
怀孕不胖第二招：蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
怀孕不胖第三招：适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？杨幂这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点，这是第一口，然后再吃两口。细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得注意力被分散了，而且不那么想过度纵容自己了呢？
杨幂
怀孕不胖第四招：用水来代替
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。这是杨幂强烈推荐！
怀孕不胖第五招：用走路消除脂肪
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
杨幂就是通过这些方法来保持健康好身材的，即使在孕期也没有让身材走样。看完杨幂保持身材的方法，各位正怀着宝宝的妈妈是不是觉得如获至宝，赶快试一试吧。
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2011年很多女明星争相生子，很多女明星都在很短的时间内达到了非常好的瘦身效果，下面小编要跟大家一起分享4个明星妈妈的瘦身秘诀，帮助大家快速恢复产后身材，达到非常好的瘦身效果。nbsp;
蔡少芬--产后CUP杯大升级
蔡少芬喜得可爱的兔宝宝，而在她近期出席的活动中，我们明显看到Ada不仅已经完全恢复产前的身材，她的胸围更是火速升级，完成了从A到D的完美蜕变哦！下面，我们一起来借鉴她的产后减肥丰胸方法吧
1、坚持母乳喂养
母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，而丰胸效果也会更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材。而出席活动的Ada表示，产后坚持母乳喂养也是让她上围暴涨的关键所在哦！
2、按摩胸部+运动
产后胸部会出现松弛、下垂的情况。所以，蔡少芬一直都很注重胸部的保养。而每天30分钟的胸部按摩是就能使血液畅通促进循环。能促进细胞体积的增大，让乳房丰满坚挺，而木瓜牛奶更是她最爱的日常饮品哦！另外，Ada还会非常注意饮食和运动，这也是她产后火速瘦身的重要原因。
徐子淇--性感火辣的亿万媳妇
生了两个千金的亿万媳妇徐子淇在今年成功地生下的小儿子，而低调的她在怀孕期间安心在家养胎，体重甚至达到了170磅！那么，她又是如何从胖妈妈迅速变身性感辣妈的呢？
1、选择健康的食品
在产后瘦身期间，徐子淇非常注重食物的选择。而明智地选择广泛多样的健康食品不仅能帮助她补充足够的维他命和矿物质，还是帮助她坚持均衡饮食的好方法。
2、注重适量运动
高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。而坚持健康饮食和适量运动就是徐子淇的最主要的产后减肥方法，也是让她快速恢复窈窕的主要原因。
李英爱--产后复出依然美丽窈窕
韩国媒体报道，韩国女星李英爱于2月20日上午在首尔某妇产科医院通过自然分娩产下了一对健康的龙凤胎。而早前她复出接拍广告，让人大为惊讶的是她那窈窕身材和貌美如昔的容颜。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬的性感女星。下面，我们就一起来分享她的产后减肥秘诀吧！
1、葡萄是她的最爱
葡萄减肥法是李英爱产前维持窈窕身材的主要瘦身法，而产后的她，对葡萄的热爱还是丝毫未减哦！研究表明，每天吃10来颗葡萄就能起到非常理想的减肥效果。而它所含的大量纤维素和维生素C就是有助健康减肥的力证所在。
2、爱好瑜伽运动
李英爱非常推崇瑜伽运动，她也是瑜伽的狂热爱好者。李英爱在拍摄《大长今》的时候就开始练习瑜伽来维持窈窕身材。而瑜伽运动是最有效的减肥运动之一，也是能让产后的李英爱快速瘦身的重要因素哦！
李嘉欣--最美丽的辣妈
李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈，在微博大晒爱子的她，始终掩饰不住初为人母的幸福。然而，更让人关注的是，这位美丽的妈妈在产后依旧窈窕性感，真不愧是辣妈的代表之一。那么，李嘉欣产后是如何减肥的呢？
1、坚持低脂饮食
爱美的李嘉欣为了快速瘦下来，她产后每天都坚持吃超低脂的鸡肉和补充糖分不高的车厘子，这些都是让她快速恢复窈窕的关键所在。当然，李嘉欣还是会天喝鱼汤来催奶，这样才不会影响到她爱子的健康哦！
李嘉欣的产后瘦身餐：
李嘉欣曾经发布的一条微博与大家一起分享了她的产后瘦身餐。菜单包括青菜、汤和米饭，并称清晨五点就要起床吃这些。对此大美人还忍不住惊呼：“上帝原谅M，我已尽力了！”正是这份坚持，才成就了李嘉欣现在的火辣身材哦本文来自
瘦身攻略排毒不留死角
胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养汲取，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3~4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体马上恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方丽重复2~3遍。天天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此经常进食生冷味厚的食物，更轻易损害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，轻易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9-11点
上午9~11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13-15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水当然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有用蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
肾脏排毒
毒素表情：面部或者身体水肿、疲乏感增加肾脏治理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：收工之前双脚抓地
最佳排毒时间：17-19点
在这个时段，许多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并排除肾脏疲乏才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有用地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合丽公民”。
心脏排毒
气温慢慢攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，假如溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动：没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间：19-21点
当心包经开始工作的时候，你正在享受着Familytime，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一箭双雕。
肝脏排毒
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于关心食物的消化、汲取、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严峻缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：安睡
最佳排毒时间：1-3点
在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供优良的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧房的灯才是最佳挑选。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。