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是不是有特别多的女性朋友都是想要保持完美的身材，希望自己可以永远都不会变胖的?但是会不会有什么好的方法来帮助你实现这样的愿望呢?
可能很多人会觉得这是不可能呢，不过其实小编今天有两个不错的绝招可以跟你们分享一下，可以帮助你们进行身体减脂，让你们可以一直保持纤细身材哦!
绝招一，你可以尝试对你的身体淋巴进行按摩
对于你身体的淋巴系统，可能很多女性朋友都还是感觉到陌生的，也经常会没有意识到你的身体存在这样的东西。但是其实你的身体淋巴系统对于你的身体日常运作起到特别重要的作用。而你的身体淋巴系统主要是分布在你的身体脖子以及你的腹股沟这两个位置，想要保持良好身材的你，其实可以通过在每天晚上睡觉之前对这两个位置进行按摩，通过这样的按摩方式可以帮助你们起到不错的减肥效果，它会促进你的身体内部脂肪进行分解和排出，从而可以让你更好的保持身材;
绝招二，你还可以尝试伸伸懒腰这样的动作
很多女性朋友可能平时生活中都会有这样的习惯，就是当你坐得久了或者身体感觉有点疲累，可能你就会想要通过伸懒腰这样的方式来帮助你的身体进行提神和恢复;而其实伸懒腰这样的动作对于你的身体是特别有好处的。通过伸懒腰的动作，不仅可以帮助你进行提神，其实它还可以起到减肥瘦身的效果。这是因为每次你在伸懒腰的时候经常可能都会拉扯到你的腰腹位置，让你的身子拉长，而这样的动作对于防止你的腰腹出现赘肉和脂肪是很有作用的。
所以，对于想要保持身材的女性朋友们可以坚持平时多做这两个动作。
延伸阅读
2个减肥运动妙招 打造完美身材
不少的美眉希望找到完美的身材，但是不明白怎么办?对我来说减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍两种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招哦!
最佳运动处方一
跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。
美食推荐：
猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鲜榨果汁、红酒等。
虽说是燕瘦环肥各有各的美，但是，好燕瘦的赵王常在，而好环肥的唐王却不常有。他指着肥肥笑成花一样的脸，说：你就是胖成她那样，我也爱你。可心里想的却是：少秋离开她可真对。
最佳运动处方二
手脚并用的运动。比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效。
美食推荐：
黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。
我们告诉大家的减肥方法，大家是不是喜欢呢?相信需要窈窕身材的美眉，一定会喜欢我们的减肥方法哦!否则怎么拥有好身材呢?
保持完美身材的瘦身偏方
海盐按摩瘦身法
海盐能杀菌，相信很多人都不难联系到其具有优越的美容效果，但您或许还不知道，海盐也有极速瘦身的神奇功效!因为海水中丰富的维生素和矿物质可以提供肌肤所需的营养，海藻中含有软化和滋润肌肤的成分。早在古希腊，海水疗法已经成为美容的秘诀。目前更有世界很多国家都已经开发海盐美体疗法，特别是进行塑身减肥。
步骤：
1.先涂上一层油，然后开始进行按摩揉搓，时间约5分钟。
2.涂上粗盐继续进行揉搓。
注意，局部减肥如腹部或大腿部位，只要揉搓20分钟即可。每周可进行两次，连续进行1个月左右，可以有效帮助塑身。
毛巾擦拭身体
用毛巾擦拭身体，特别是冷毛巾，不仅能瘦身，对于体质好的人来说，还有个最大的好处就是增加身体的抗寒能力以及抵抗力。其实用毛巾擦拭身体的原理在于通过锻炼、拉伸肌肉(因为擦的时候身体，特别是手臂要不停地动)来达到减肥的目的。
步骤：
1.把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水
2.依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10―20次。
3.在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
温馨提示：冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。但是毕竟秋冬季温差较大，身体也较容易受到风寒，使用冷水擦拭身体容易导致身体着凉引起感冒。所以沐浴后，如果以干毛巾擦拭身体，身体因擦拭时的磨擦生热，可以产生保暖效果。
束缚局部肌体
这个方法的原理主要是通过绷带对局部肌体的束缚，阻碍赘肉过度生长来达到减肥目的。
步骤：
1.把要减肥部位通过按摩或其它方法使皮肤潮热
2.开始缠绕绷带，注意绷带要缠得不松不紧，恰到好处。因为绷带包得大松不起作用，绷得太紧会使血循环和神经受损，故缠法是个关键。
3.看钟表，每次的缠绕时间30分左右，以绷带干燥为度。
温馨提示：这种方法要因人而异，比如过度肥胖者要慎用，或局部血管、神经不十分丰富的地方，可以缠绕紧些，以达到良好的减肥效果。绷带缠绕前要浸泡湿，最好是在盐水中浸泡，因为后者更易分解皮下脂肪。这种方法是最自然的减肥法，不用节食，不用吃减肥药，有空可以尝试下哦。
以上方法虽然都有点怪异，或许MM们都不是很相信，但事实就是如此很多用这些方法减肥取得奇效的人就是最好的见证。心动不如行动，大家一家加入这些Projects吧!
不老周慧敏保持身材的绝招
用不老的传说来形容周慧敏，相信没什么人会反对。翻阅她的旧照，对比她现在的样子，就更加惊叹她的身形简直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纤瘦，彷佛与肥胖扯不上关系，更不要说要减肥。
爱吃蛋糕的周慧敏
事实上，周慧敏一向都很喜欢吃蛋糕和雪糕，也有像大多数女士那样都有的难减部位。那么她是怎么keep住自己理想中的110磅体重和纤细的身材呢？看看她的餐单就知道了，可是由专门的营养师调配的哦。
想吃的时候就吃点替代品
周慧敏的健康饮食方法
周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满意的，只是精益求精，希望将身体某些不够满意的部分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练，而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。
周慧敏说：我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑，差不多每天都要吃过才觉得开心，而且经常以蛋糕作为早餐！自从听取了营养师的意见后，我已经逐步戒除这种习惯，不但开始少吃这些食品，改以面包及鸡蛋为早餐，就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也会多吃蔬果吸收多些纤维。
选择不同的食物替代
为了上镜看起来纤瘦一些，周慧敏曾经试过节食减肥，节食后体重无疑是轻了，但是过一阵之后就患上了贫血，脸色看起来很差，所以就不敢再试了。周慧敏说：我本身是个有节制的人，也知道肥对身体有很多不良影响，所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营养师的意见后，虽然某些食物看似不能进食太多，但其实日常进食的分量都没有减少过，一直都保持每餐食八成饱，只是选择的食物不同了，尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。
吴高脂高卡的蛋糕替代
但多年的饮食习惯并不能说改就改，有时候周慧敏也会非常渴望吃一块蛋糕，怎么办呢？营养师也有办法做到既能吃上蛋糕又能保持身形，那就是挑着吃。一般蛋糕都使用了牛油、面粉、糖、鸡蛋这些高脂高卡的材料做成，绝对不算健康食品，所以周慧敏绝对不可常吃，如果真的很想吃，可以拣一些无高脂高卡、无牛油成分的蛋糕，例如纸包蛋糕、清蛋糕等。雪糕则要避免软雪糕。因脂肪含量高，一般雪糕每球约有90卡，最理想就是吃雪条(冰棍)，但也还是要留意糖分的摄取量。
明星如何保持身材？刘诗诗分享心酸减肥经
吴奇隆刘诗诗
随着《步步惊情》的热播，吴奇隆刘诗诗这对从荧幕中走向热恋的甜蜜情侣再次收到大家关注。而刘诗诗纤瘦的身材更是许多爱美MM关注的焦点。但据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么，她是通过什么方法做到的呢？刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？
刘诗诗
刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时，大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为还活在青春期，刘诗诗大谈自己的青春定义，更自爆青春期喝凉水都胖，曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
刘诗诗心酸减肥经
在节目中，刘诗诗直言青春与否全看心态，只要开心，什么时候都很青春。她更透露，自己的青春期，就是发胖期。原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
刘诗诗心酸减肥经
刘诗诗自从出演《步步惊心》后，接戏接到手软，为了保持自己的身材，刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱，毕竟作为艺人，瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦！以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
刘诗诗心酸减肥经
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
刘诗诗心酸减肥经
除了饮食之外，还要合理作息，适当控制食物的摄入量和足量的运动。
保证充足的睡眠
刘诗诗认为，保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。
控制食物摄入量
刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
刘诗诗心酸减肥经
跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。
刘诗诗以前是练舞蹈的，而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式，在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质;在饮食调节方面，各自有不同的饮食减肥妙招，但吃得健康才是关键。如果您也想像刘诗诗一样拥有纤瘦的好身材，不妨借鉴她的明星减肥方法。
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揭秘性感模特们如何保持完美曲线
挺挺挺婀娜身姿挺出来
挺挺挺婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--立壁角。
这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
做这项懒人运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种婷婷玉立的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种立壁角仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，逛街久了腹肌都会痛，也是因为保持立壁角仪态的缘故。
健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
如果立壁角久了觉得无聊，还可做一个看不见的运动--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高性趣呢。
走走走有氧瘦身走出来
走走走有氧瘦身走出来
才一个起步费的路程，还省什么？小手一挥，车轮一转--这叫快节奏。其实呢，是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！上下班高峰时段，公车拥挤，空气流通不好，才3、4站的车程就走走呗。走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动；双眼直视远方或左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳梅的体重从没超越过50kg。
双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。
不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要每天20-30分钟的步行，就能感受到效果。
对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。
玩玩玩拉筋收脂玩出来
玩玩玩拉筋收脂玩出来
不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能增加肩部的疲惫，所以，可以在随时可见的位置--比如显示器侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：挺直喽，别趴下。
如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧--只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么无依无靠地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。
看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰，玩玩踩自然车，训练上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢。