【www.jf83.com - 腹部赘肉减肥方法】
对于办公司白领来说，由于平时缺乏运动，腹部赘肉就会增加，所以很多白领都在问如何减腹部赘肉？下面小编就推荐两个瘦腰动作，每天抽时间练练，就能拥有迷人身段！
腹部赘肉奇多的人多数是出现在白领这一个庞大的人群中，因为平时工作繁忙，饮食不规律，多吃快餐，加之少于运动，热量都变成了脂肪堆积在肚子上变成了赘肉！那如何减腹部赘肉呢?下面就推荐两个减腹部赘肉的瘦腰动作，每天抽时间练练，就能拥有迷人身段！
白领如何减腹部赘肉
白领如何减腹部赘肉一
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
白领如何减腹部赘肉
白领如何减腹部赘肉二
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。