腰部赘肉减肥方法。
小腹肥胖是女人最不愿接受的,而且小腹肥胖还会引起便秘、心脏病、高血压,甚至中风等。所以针对小腹的减肥是非常有必要的。那么怎么减肚子上的赘肉呢?下面就由小编教你怎样告别小富婆,秒杀水桶腰!
一、对号入座:你是哪种小腹婆
怎样减肚子上的赘肉
腹部过于肥胖引起便秘
大胃型小腹婆
属于大胃型的小腹婆,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。
水桶型小腹婆
女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了游泳圈,这就是水桶型了。
大肚型小腹婆
还有一种则是大肚型,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
怎样减肚子上的赘肉
早起两杯水
早上第一杯水:淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
糙米等杂粮瘦腹效果明显
1、糙米等杂粮。
2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。