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如果想减肥成功，有些蔬菜和水果是千万不能吃的。
不要吃的蔬菜：
减肥期间不要吃的蔬菜
玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
减肥期间不能吃的水果
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持保留态度。
对于芒果和木瓜持保留态度
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
鱼类是减肥食品中的上品
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
沙拉
减肥期间最好别吃沙拉
是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
精选减肥阅读
减肥期间8种食物千万不能碰
减肥不碰食物一：热狗等食物
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心!
减肥不碰食物二：黑巧克力
黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，但是多吃对减肥可是大大有害的!
减肥不碰食物三：上午茶
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物吖。
减肥不碰食物四：草莓加生奶油
类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，虽然能够使得食物更美味，但是同时也大大增加了食物的热量，吃下去可是会变脂肪的!
减肥不碰食物五：液体饮料
像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在聚会上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。
减肥不碰食物六：甜点
毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧!
减肥不碰食物七：冰激淋
冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择!
减肥不碰食物八：烧烤
春天是烧烤的黄金时间，如果你觉得你是瘦人们的一份子，那么快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。不然，这些烧烤食物还是少吃为妙!
减肥期间不能吃的食物有哪些
爱美是女人的天气，爱吃是女人的特性，可是减肥的时候就得注意了，减肥期间不能吃什么，可能你吃的不对就会让你减肥前功尽弃了，控制和合理的饮食是减肥能否成功的关键所在，哪些食物是减肥的克星，我们来看看减肥期间不能吃什么吧。
导读：为什么吃得少也会胖减肥能吃的零食有哪些
减肥期间不能吃的食物：
灌装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
很多人都喝果汁的习惯，特别超市卖的灌装果汁。其实用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，很多营养成分已经流失。而仅剩的维生素C，少的可怜。而且，罐装果汁为了追求口感，会加入大量的糖，因此热量高的惊人!
建议：为了身材和健康，多吃新鲜蔬菜水果，如果要喝果汁，也要喝鲜榨的果汁，而不是罐装果汁。
可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
有一些人每天都要喝一罐可乐，甚至成了习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，这些都会让人上瘾。可乐的热量不低，同时喝可乐对于女性来说只有坏处没有好处，所以女性朋友们还是少喝为好。
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择低卡可乐。
巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
巧克力饼干非常美味，已经成了很多人的必备零食。巧克力饼干内含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要一年的时间，就会胖14公斤。而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，可见美味的代价有多高。
建议：戒掉巧克力饼干吧，该吃高纤维低热量饼干吧!
啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
在夏天，啤酒是很好的消暑饮料，也是聚餐不可缺少的东西。不过，就算你一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这就是为什么常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚的原因了。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：戒掉每天一罐啤酒的习惯吧。如果你实在戒不掉，那就用啤酒下菜吧，经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
罐装咖啡
每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤
咖啡已经成为现代人每天不可缺少的提神饮料了。如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的体重在一年后增加6公斤。因为调味咖啡里面添加了大量的糖和奶精，这些都是让你发胖的元凶。
建议：少喝咖啡，如果你现在已经没法改掉一天一杯咖啡的习惯，那么最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。
减肥期间不能吃的水果：
山楂
因为山楂味酸，它有行气消食的作用，如果你在空腹时食用山楂，不但会消耗元气，更会增强饥饿感，而且容易加重胃病。
黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸，这种东西容易和人体内胃酸结合，导致出现胃内硬块。千万不要再睡前过多食用黑枣，特别是患有慢性胃肠疾病的人，更不要食用。
香蕉
香蕉富含镁元素，如果你是空腹时吃大量的香蕉，会让血液中含镁量在短时间内迅速升高，从而导致人体血液内镁和钙的比例失调，这对血管会产生抑制作用，有损健康。
西红柿
西红柿是美容的水果，但是它富含的果胶、柿胶酚以及可溶性收敛剂等成分，却很容易跟胃酸发生反应，从而凝结成不易溶解的块状物。这些硬块又会把胃的出口幽门堵塞，导致胃里的压力升高，最后造成急性胃扩张，让人感到胃胀痛。所以减肥期间肚子空空的，千万别吃。
荔枝
荔枝含糖量非常高，也是不能空腹吃的，不然会刺激胃黏膜，导致胃痛和脾胃胀满。还有就是空腹时吃过量的鲜荔枝，会因为身体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”的情况，况且高糖分的东西，终究于减肥无益。
桔子
桔子含有丰富的糖分以及有机酸，如果在空腹时吃桔子，很容易刺激胃粘膜，使胃酸增加，导致脾胃满闷和泛酸的问题。
柿子
由于空腹时胃里面会含有大量的胃酸，而胃酸又容易跟柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶以及可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，最好导致呕吐、心口痛、胃扩张、恶心和胃溃疡，甚至造成胃穿孔和胃出血等重大疾病。
减肥期间的饮食还是得相当注意的，管好嘴巴很重要，减肥期间不能吃什么这方面的事情也要了解，当你想多吃东西的时候，你就能很好的避开这些食物，这样对你们努力影响也稍微小一点。也有利你的减肥达到一个良好的成果。
减肥期间有哪些是不能吃的呢？
减肥一直是人们关注的问题，很多人为了追求漂亮，查找各种各样的减肥方法。但是我们应该科学减肥，健康减肥，不能为了减肥去节食，甚至相信网上所谓的什么药物减肥，更不能急于求成。准确的减肥方式应该是适当，科学的运动加上合适的食物。食物应该低热量，低脂肪，糖分少，含有蛋白质，维生素的营养食物。
那么在摄取食物时，有哪些食物是减肥时不能吃的呢？
1.油条
油条在做的过程中是用油炸的，含有大量油脂，这些过于油腻的食物吃起来非常不易消化，而且是高热量食物，要想减肥的朋友要注复了，油条是决对不能吃的。
2.汉堡
汉堡也是不能吃的，汉堡的热量非常高，而且营养价值少，汉堡中含有面包，而面包也是高热量碳水化合物食品，汉堡里夹的还有肉，这些都是高热量食物，吃了会发胖。
3.奶油巧克力蛋糕
蛋糕中的奶油大多是人造奶油，含有饱和脂肪酸，易导致脂肪增加，而且巧克力的热量非常高，这些食物吃了不仅没有营养，还导致肥胖，应多吃含膳食纤维的食物。
4.火锅
火锅一看就知道热量很高，特殊是辣的，含的油很多，油脂高。而且火锅里涮的大多是肉，肉的脂肪含量也高。辣的吃多了还会造成肠胃不适，刺激肠胃。所以还是要少吃。
5.猪肉
减肥期间不是不可以吃猪肉，但是我建议少吃猪肉，因为猪肉脂肪量太高了，你可以替换成鸡肉或者牛肉，鸡肉的脂肪量比猪肉低一点。
6.方便面
方便面的面饼大多是油炸的，热量很高，而且不含有营养价值，最好不吃。
7.可乐，酒类等饮品
可乐是碳酸饮料，主要成分是糖浆和二氧化碳气体，对身体没有任何营养。而且还会导致肥胖，龋齿，骨质疏松等。所以不管是不是在减肥，都不应该多喝。而酒类中含有的酒精会减少体内脂肪的燃烧。
8.烤肠
烤肠也是用油烤的，脂肪量较高，热量也非常高，100g的烤肠是307大卡，也就是需要慢跑一个小时。可想而知热量多么高！
9.薯片
薯片和汉堡一样，是高热量食物，也是膨化食品，没有营养价值，想减肥就全量少吃。
10.水果干
其实有些人减肥期间只吃水果不吃饭也是不准确的。因为有些水果不仅不能减肥，还会长胖。本身水果就含有糖分，而水果干又属于腌制食品，热量也是非常高的。
11.冰淇淋
冰淇淋众所周知大多数热量很高，还含有奶油，特殊是女生要少吃，因为太冰对身体不好。
12.曲奇饼干
很多女生都喜欢边看电影边吃饼干等零食，殊不知你已经在无形中越来越胖了。饼干热量也很高，而且含的有油脂，所以全量少吃。
减肥就是要做到管住嘴，迈开腿。努力必定会有成效的！
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