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成都小伙刘乐本来是个209斤的胖子，从2012年1月到5月，他用4个月近乎残忍的毅力控制饮食，130天的减肥，他成功瘦身到130斤。
减肥前后对比
从2002年开始直到2012年，我一直是个胖子。我身高1米78，体重的峰值是209斤130天的减肥，我减到了130斤。几天前，成都80后小伙刘乐(化名)在微博中，晒出了自己的减肥经历，引来不少网友围观。
绝食2月，成功减去35斤
2011年12月的一天，刘乐无意间站上了家里的体重秤。209斤！我从没想过自己这么胖。刘乐备受打击。为了彻底摆脱胖子形象，去年1月13日，刘乐下定决心开始减肥。
刘乐把自己减肥分成两个阶段。第一阶段(从1月到3月)，除不可避免的应酬，刘乐除了喝水几乎绝食。记得1月中旬的一次公司聚会，我喝了两杯雪碧、吃了3颗花生、2块土豆，激动得快哭了。刘乐说。从1月底起，刘乐又增加了每天快走1个多小时、每周打两次羽毛球等运动。到3月15日，刘乐成功减到174斤。此后的第二阶段(从3月到5月)减肥，刘乐在保持运动量的基础上，开始少量进食玉米、苹果等食物，这次，刘乐瘦到了130斤以下。
当我在体重秤上看到64.9公斤的数值时，我不敢相信自己的眼睛。刘乐又连续3次站上体重秤，他握紧拳头挥舞，随后倚在沙发上哭起来，我从没想过，我真的可以瘦下来。
减肥成功，瘦成一道闪电
减肥前，我的腰围是3尺6，现在是2尺3。刘乐说，他瘦身成功后变得爱美了，常去逛街买衣服，一是因为以前很难买到合身的衣服，更别提享受逛街的乐趣，二是以前的衣服都大了，现在根本没法穿。
而现在的刘乐每次出现在亲友面前，准会引来一阵惊讶和羡慕嫉妒恨。我有两三年没见过刘乐，前不久看到他，完全变了一个人。李先生是刘乐的高中同学，他说他印象中的刘乐一直是胖乎乎的，没想到现在瘦成了一道闪电。
专家声音：急速减肥不建议效仿
刘乐花4个多月成功减重79斤，四川大学华西医院营养膳食科医生胡雯称，可能与刘乐的个人体质有关，但她认为这种方法不建议推广和效仿。
急速减肥很可能造成神经性厌食症，还有可能造成一些其他的身体隐患，尤其是肝肾功能方面。胡雯说。
胡雯表示，减肥不能盲目节食，在减肥过程中最好有专业人士指导，调整饮食要注意脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入比例，再通过运动等方式保持能量均衡。
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胖大姐狂减40斤经验分享
最近看到好多姐妹们都在分享自己的减肥历程，我也忍不住来说说我的减肥经历。
减肥前
胖大姐的瘦身故事：工作让我越来越胖
其实在没工作之前，我一直都是瘦瘦的。记得在大学的时候，同寝室的朋友们天天叫着减肥减肥，吃药啦，节食啦什么的。经常节食个一周，体重却纹丝不动。那时候我还开开心心的吃了我的炸鸡排，乐滋滋的想，老天真是厚待我啊，我怎么吃都不会胖啊~
但我的好日子没持续多久，我的体重飙涨是从工作后开始的！大学毕业我就进入一家私企工作，工作强度很高，我们经常加班到半夜，然后老板请我们一起吃夜宵，这样的日子过得很充实。突然有一天我照镜子才发觉脸庞圆润了不少，再称一下体重，整整长了20斤啊！
这是我减肥前的照片，大家不要笑哦！
然后我就忍不住了，开始有了减肥瘦身的念头，但由于工作还是依旧忙碌，减肥计划一直停留在口头上，没有落实。直到一次在商场碰到老同学，3年不见，我们两个人的身材像兑换了一样，聊了几句，临走之前她意味深长地看看我的身材说：别对自己太好了！回家称重，居然又飙涨了10斤，我不能再继续胖下去了！
减肥后
胖大姐的瘦身经历：节食不吃饭，记忆力差
但瘦身怎么开始呢？想想大学的时候，大家都是不吃饭节食来减肥的。然后我也照葫芦画瓢，坚持了3个星期，体重开始有了下滑的迹象。但是我做事却开始丢三落四，拿东忘西的。领导也对我的工作表现不满意，亲自和我谈了话。
原本应该为自己的减肥成功开窃喜，但是现在又多了一个麻烦，原本很好的记忆力，怎么就一天不如一天了呢！最后不得不去医院做了检查。最后大夫给我的定论是：因为减肥方法不当致使记忆力减退。大夫是这样和我解释的：通常情况下，如果血液呈碱性，但当用脑过度或是体力消耗过大时，血液就会呈酸性，在这种情况下，再加上因减肥而导致的营养不良，就会让大脑神经功能退化，记忆力下降。
后来想想，为了减肥而伤害自己身体的事情还是得不偿失了。我开始去寻找更健康的减肥方法。然后我就找到了现在的也瘦-瘦身网，在这里找到了很多减肥达人们的减肥经历。也多亏了小组里汤佳燕老师的知道。现在我已经减了40多斤了，怎么样还不错吧！
胖大姐的成功瘦身经验
1、三餐一定要规律。
我回想过，我到底为什么会那么胖，这与我工作三餐不定有很大关系。然后我就在公司备了一些面包、火腿肠。到晚餐时间我就会吃，等回到家了再补一些蔬菜或者水果。
2、可以用番薯代替饭。
之前医生指出我因为不吃饭而导致的记忆力下降。但他也告诉我说，可以考虑用红薯来代替饭，只要摄入充足的营养，就可以保持身体健康。我回家就照做了，效果还不错呢！
3、多做运动，运动减肥。
后来我向汤佳燕老师请教过，她说我年纪轻的时候新陈代谢快，所以多吃也不会胖；但随着年龄的增加，新陈代谢越来越慢，再多吃自然会发胖。她建议我多做运动，运动可以提高因为身体原因而变慢的新陈代谢。现在我每天坚持45分钟的慢跑！我觉得效果还是很明显哒~
很多姐妹们减肥总是挂在嘴巴上说，一直不实行，还放任自己乱吃东西，这种一定要注意啊！如果你又缺少运动，这样连现有的体重都很难保持。所以JMS，如果想瘦身，就立刻行动起来吧！
180天狠甩70斤 苗条模特支招减肥
别以为减肥是件多么艰难不可能完成的事，今天向大家介绍现实版的减肥达人贾玮，现在她已经是多家杂志的平面模特，曾经168斤的贾玮，是如何半年减掉70斤的，一起来揭开这个谜团吧！
168斤大肥女11年暗恋终成正果。贾玮教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收！
24岁时体重达到顶峰168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了结果不仅仅是双喜临门！
因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率最高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。
减肥第一步：想减肥？先问问自己为什么要减肥
很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞，打算立即重拾减肥这项艰巨任务。但不久，我就发现，他们中绝大多数都会跑来我的微博上问：我怎么减肥减不下去啊，看什么都想吃，怎么办？
面对这样的问题，我都会很诚恳地问他们你为什么要减肥？其实很多人，包括过去的我自己，减肥不成功，不是方法不对，不是强度不够，是减肥的理由不对！
这个理由一定要来自于你自己，并且独特到最好只属于你自己。比如：有些胖友，其实五官很好看，只是由于比较肥胖，算不得俊男美女，那么，这类人的减肥理由就可以是肥胖的我真的对不起我这张脸；又比如，生小孩而变胖的妈妈们，你们的理由大可以是我不要我的孩子会说话后说出妈妈你好胖这样的话。
诸如此类的理由还很多，你可以是为了让自己变漂亮，可以是为了自己更快乐、更自信，可以是为了让自己活得更精彩，甚至是就是想看看自己的极限到底在哪里。总之，你减肥只是为了自己，是自己想减肥，而不是为了某一个人或者某一群人。
如果你问我，我的减肥理由什么？我的答案是：我为了和我暗恋了十多年的男生走在一起，我不要让15岁就开始暗恋他，但却因为肥胖而自卑到不敢和他说话的我失望。够独特，够个人化吧？
那么现在，该是想减肥的你，静静想想自己减肥理由的时候了。
跟贾玮制定你自己的减肥三步曲
贾玮简介：
现在的贾玮是多家杂志的平面模特、热门的厂商发布会主持人、书商力邀的美女作家，可谁知道，就在去年，她还是一个体重高达168斤的胖妹，是一只向往舞台但从不敢奢望的丑小鸭。
短短半年，凭借自己摸索出的方法，成功减掉身上70斤的赘肉，华丽变身为被人请上舞台的白天鹅，她的故事，值得想减肥的你细细品读！
减肥第二步：怎么减？先问问自己愿意怎么减
决定减肥后，先不要急于立即行动，不要随便照搬别人的减肥经验，适合他的不一定适合你；他能坚持的减肥方法，也许对你来说就是一种煎熬。减肥是一个很美妙的过程，何必把减肥中的自己弄得像个苦行僧？快快乐乐地减肥才会取得成功！毋庸置疑，减肥的核心是少吃多动，接下来，你就要问问自己，是更愿容易接受少吃呢？还是更愿意去多动？以我个人为例，相比较那些我不喜欢的运动项目，我宁愿选择少吃。然后，我们就要制定自己少吃多动的程度了。想快速减肥，当然程度要高一些；不着急的，大可以循序渐进。
减肥方法之少吃篇
在少吃这项原则里，还是要依照自己的爱好。既然要少吃，那么我们就要吃得精。先想想看，自己最喜欢吃什么，列出大概一两类自己生命中不可割舍的食物种类：比如，我很喜欢喝酸奶，那么我就算再少吃，酸奶也绝不会永远从我的食物名单中消失。当然，很多胖友们爱吃的是汉堡、炸鸡类高热量食物，那也没关系，选个一两类，每天吃上一口或者半个，告诉自己，我已经享用了自己最爱的食物，其他食物就算吃进去也比不过我刚刚吃到的美味，我好幸福地在减肥！
而那些没有被你选为生命中不可割舍的挚爱食物，很遗憾，你要学会逐渐抛弃他们，既然你本身也没有爱它们到那个程度，又何必让它们破坏你的减肥大计？偶尔想它们了，想吃了，OK，没问题，吃一口，告诉自己哦，原来它不过是这个味道，难怪没有进入我的挚爱食物名单，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你会发现，你在享用你挚爱食物的同时，也在享受你明显的瘦身成果。同样，吐掉的方法也适用于那些充满好奇心的胖友们，当你们看到外表惹人馋的食物时，大可放心大胆地去吃，大概知道个味道后，想想也不过如此，就可以潇洒地吐掉了。如果不好意思当着众人这么做，就用纸巾捂住嘴巴吧，相信我，这点形象的损害远比不上你吞掉食物后所产生的热量带来的损害大。
贾玮自主推出六款瘦身食谱：
半年减掉70斤就是这么过来的！通过自己咨询营养师后自创的食谱可都是通过认可的哦！
流行教主辣妹日：
早餐：1杯咖啡，一杯牛奶。午餐：1瓶乳酸菌饮料。晚餐：1杯酸奶或果汁。
不食人间烟火日：大拌蔬菜，不加沙拉酱。
缤纷七彩活力日：水果沙拉，控制水果的量哦。
照顾男友贤惠日：做丰盛的饭菜喂男友，而自己只喝水。
专家提示：
减肥食谱如此残酷，却极度有效，在食谱中适量加入各色食物，才遵守健康饮食金字塔。另外搭配适量的运动，健康减肥效果惊人哦！只要你有一颗爱美想瘦的心，只要你坚持这个信念，你就会瘦，减肥就是在于坚持。
辣妈产后急速瘦 30天狂减17斤
产后瘦身是很多新妈妈的困扰，没点儿动力还真坚持不下去。对于我们今天出场的减肥达人来说，能穿上漂亮的衣服，就是她最大的动力！
减肥达人简介
没结婚前体重一直在120斤之内，生完宝宝体重高达135斤，就一真真正正的大胖子，美丽的衣服一直与我无缘。宝宝现在1岁多，买了个亲子装，竟然要3XL。减肥是一直都在说，但是一直都没有坚持住，不断地在130之前徘徊，这一次我一定要减到108斤。减肥一定要健康，这样才不会反弹，节食运动一起上，下定决心不放弃！
减肥前后对比
网名：宝贝小美
所在地：佛山
年龄：24
职业：公司财务
身高：159cm
瘦身前体重：135斤
瘦身后体重：118斤
爱好：上网、逛街
减重宣言：节食+运动健康减肥。
减肥经验谈
减肥前的我，胖胖的腰胖胖的胳膊
1、我有两个好朋友，一个是称，一个是尺子
2、我的一日三餐
早餐：一定要吃饱，吃好。
午餐：吃八分饱，尽量少吃点肉。水果要多吃，下午吃水果这样不容易饿。
晚餐：以青菜水果为主，肉少量，尽量不吃主食。
130斤的时候，减了两斤，初见成果
3、关于节食
不是不吃哦。只是吃少一点，多吃青菜水果，早餐一定要吃哦。不吃一天到晚都没用精神哦，晚上最好少吃点。
4、关于运动
每天坚持一个小时左右，跑步，跳绳，仰卧起坐，减肥操，蹬单车。
128斤，还整天到处找吃的，不可取！
减肥小贴士：
1、不吃零食和饮料，以前我超级爱可乐薯条，现在减肥之后对这些也没有什么兴趣了，说明人的爱好是可以改的哦。现在开始喝白开水或者茶。
2、决不吃减肥药，大家都说副作用大，也不想试。
3、坚持，坚持，再坚持，减肥最怕坚持不了。在网上加入一些减肥的论坛和群，志同道合的人互相监督，斗志满满！
121斤，瘦了，真的瘦了
减肥最后悔问答(这些错误，你可能也犯过哦)
1、问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：最后悔的是去聚会的时候吃得太多了，控制不住。
2、问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：一定不会再去吃烧烤，油炸的东西，还有可乐，最后就是一定会每天都运动，不暴饮暴食。
3、问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：继续吃那些垃圾食品，继续胖，继续懒，继续不运动，老公会越看越不顺眼，衣服越穿越大，越来越多人说我肥。
最后附送一张118斤的照片，减肥让我更自信！
减肥达人2个月从130斤到100斤
我们都一样，都不喜欢肥嘟嘟的肉肉挂在我们身上，相信很多和我一样属于微胖界的女生都会很苦恼，我们既没有怎么吃都吃不胖的体质也没有天天做大量运动的强大意志力。每次被闺蜜叫出去逛街时都只能充当绿叶衬红花的角色。
刚开始减肥时130斤
从小我就胖，一米六五的个子配着我130斤的体重实在是不成样子，看着身边那几个身材高挑的姑娘都先后个子找到了她们的幸福，我心里挺不是滋味的，我也是个女孩子我也有过自己喜欢的人，但就在我表明心迹的时候却被他拒接了，拒绝我也没关系但是最让我不能接受的就是拒绝的理由只是因为我胖。我不就是比她们胖点嘛我也没有觉得比她们差啊，胖子难道就没有资格拥有属于自己的爱情了吗！如果是因为胖，那我也可以变瘦不是吗！为此我下定决心一定要减肥然后找一个让别人羡慕嫉妒恨的好男人，让那些曾经不懂得珍惜嘲笑我的人都回家抱着被子痛哭吧！
抱着坚定的信念我开始在网上寻找有效的减肥方法，最后经过无数次的对比决定用控制饮食法。用这个方法不容易反弹，而且见效快。首先根据我个人的自身情况以及网上别人的成功经验，我给自己制定了一个饮食的表格(早餐：吃个鸡蛋和一包牛奶中饭：只吃水果，比如苹果、梨或者香蕉啊什么的，看你自己喜欢吃什么，但是一定要记得不要过量，虽然水果热量低但是还是有热量的，在这里给你们推荐一种水果番茄，这个多吃点是没事晚饭：米饭一定要少吃因为它的热量是很高的可以多吃点蔬菜大概5分6分饱的样子就可以了，切记不要贪吃)。
然后就开始了我第一个月的艰苦历程，早上在家吃完早饭后去上学，中午人家都跑去食堂吃饭就我一个人呆在教室捧我的水杯喝白开水，其实我也很饿只是心想着为了减肥拼了，晚上回家由于爸妈的原因不吃饭是不现实的，所以就很果断的减少饭量，本来晚饭是吃一碗半的米饭那段时间就直接压缩成半碗，零食什么的高热量的统统都不碰，为了鼓励自己，我每隔两天给自己称一次体重记录在表格里，黄天不负有心人，一个月之后真的是瘦了差不多十五斤的样子，裤子都松了一圈，那天撑完体重我是真的哭了为了这十五斤肉我整整饿了一个月啊！这里面的辛酸是那些个瘦子永远都不会明白的。
虽然是瘦了十五斤但是腿还是好粗，115斤的我说不上胖但是离瘦还是有很大一段距离的而且按照身高和体重的标准比例我的体重是要100斤才是正常的，所以我还是继续坚持用控制饮食法。还增加了做运动，晚上的时候仰卧在床上的两腿在空中做踩脚踏车和倒立经过我不断的坚持在又经过了这样一个月的减肥。终于，哈哈！
减肥成功后的体重
整个减肥的过程都是靠着坚强的信念支撑下来的，要想瘦的MM可千万不要中途放弃额。
还有就是在两个月的减肥过程中我自己总结了几点比较需要注意的地方：
1、零食，比如薯片啊这类的少吃。那些东西本身不健康又有高热量。
2、吃完饭呢也不要立马就坐下，要站个半个小时让食物充分消化这样就不会有小肚子了。
3、吃饭也不要吃的很快慢慢的吃有助于增加饱腹感。
4、多喝水排毒的，对皮肤也很好。
5、去超市买东西的时候要学会看那张后面的营养成分表，尽量挑选碳水化合物和脂肪含量少的买。
当减到自己满意的体重的时候呢你就可以正常吃饭了但是一定要记得千万不要因为瘦了就又开始暴饮暴食那样永远也瘦不了的！我现在就已经恢复了平常很规律的一日三餐，体重没有反弹一直都是在98~100j左右徘徊，同时也再也不用羡慕同寝室的姑娘在我面前秀恩爱了，因为我也找到了属于我的他，嘿嘿。所有想要减肥的MM相信我哦只要你们愿意、只要你们坚持，你们都可以变瘦的呢，要永远相信咱们胖子永远都是实力派的潜力股、加油！