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几乎每个人都会说喝酸奶对身体是有好处的，甚至有的人为了让自己更加地健康，都会用酸奶来当做减肥环节中的减肥食品，但是有的小伙伴们确实也这样做了，可是坚持了一个月后，却意外地发现：自己圆润了许多!!!其实，这完全跟酸奶无关，却跟你选择的减肥健康酸奶有关，如果你想要健健康康的喝酸奶，又不想发胖，那么必须要知道这些~
1、分辨是否为酸奶
首先你得有基本的辨识能力，可以拿起你手中的酸奶瓶子看一看，上面写的是酸乳还是饮料?其实当它上面有饮料的字样就已经说明了它不是酸奶!如果你再仔细的看一看成分表就会发现里面根本就没有生牛乳，所以我们要想从这其中获得的蛋白和钙质就是极少的!
2、看糖分
当你得知了以上一点之后，知道手里拿的确实是酸奶的时候，也千万不要放松警惕，这样你就会忽略到一个最重要的知识点：添加糖!一般情况下酸奶在发酵的过程中会产生酸味，那么为了将酸味隐藏起来，一般厂家都会在其中添加很多的糖，那么当你喝300g的酸奶，添加糖就差不多25g了，按照这样的情况能不胖吗?
3、不必添加果酱、果汁
如果是知道了以上两点，最后终于心满意足的买回来了想要的酸奶，回家打开一尝口感却没有那么好，怎么办?我想这时候的你一定会想要给酸奶里加点料!如果你真的这么做了，无疑又会让一杯健康的酸奶回到甜蜜陷阱里去!
所以，要想健健康康的喝酸奶，首先学会辨识，其次是不要再找麻烦!另外建议你在挑选酸奶的时候还是谨记这几点，首先是生牛乳要放在第一位，其次尽量选择不带糖的，最后可以看一下钙的含量，如果为了身体健康，添加剂就要少，也就是说明成分表的长度越短的话那么也就更安全健康啦~
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减肥又复胖 你一定不知道这些窍门
体重反弹不仅会让人感到烦恼、沮丧，还会对健康产生不利。一项针对80名绝经期的女性进行的探索表明：假如在成功减重后反弹4磅（约3.6斤）的体重，那么她们血液中低密度脂蛋白和血糖的平均水平甚至比在减重前还要高。
假如你减肥主要是靠节食的话，那么往往减肥的同时，也减掉了肌肉。而当体重反弹的时候，主要增加的却是脂肪，脂肪增加的比例要远远大于减肥前，这就会让身体的成分更不健康。所以，要尽量防止减肥后出现反弹的现象。
通常反弹的原因有三种：
第一种是采纳了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严峻的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大损害，比如电解质紊乱等。
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原先的形态进展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的要害时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，汲取的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？
如何操纵不反弹呢？
第一在运动上，要注重多样性。
你应该考虑有所改变，为练习计划加点之前没有的东西，让你的身体发生改变甚至是不适应，让身体去挑战新的运动节奏和运动强度。给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
在饮食上仍旧要做到严格自律
不论是饿还是不饿都想美食在口，这时就要分清自己何时是“真饿”何时是“假饿”。假如肚子不饿，只是心理上感到空虚的“饿”，那不妨嚼嚼口香糖吧。实在要吃就吃几颗坚果，稍稍满足一下自己。
另外还有一种方法就是将一日三餐改成少食多餐。这样就可以在一天中的每个时间段都不会有饥饿感，是一种有用的享受减肥法。一日多餐也可以有用的减少你对食物的摄取量，这也是很多健身喜好者所推崇的。
减肥靠的是一股冲劲，不反弹就需要一颗持之以恒的心了。
你不知道，番石榴还能减肥呢
番石榴可以减肥吗
番石榴是可以帮助减肥的，作为一种水果番石榴不仅热量低，糖分含量也很低，所以具有减肥的效果，但是只靠吃番石榴减肥效果是有限的。
1、番石榴的热量是比较低的，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。
2、番石榴的饱腹感比较强，食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。
3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是有帮助的。
4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。
番石榴减肥怎么吃
饭前小时吃番石榴减肥效果是最好的。
在饭前半小时吃番石榴，番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感，减少用餐时的进食量，避免更多食物热量的摄入。但番石榴也不是吃得越多越好的，番石榴性涩且含有鞣质，吃多了会导致便秘，想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了。
番石榴不仅热量低，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。想要通过吃番石榴减肥的话，除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外，还可以将番石榴切成小块，根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等，或者是将番石榴榨成汁食用，都是能够起到帮助减肥瘦身的。
女人吃番石榴的好处
1、止血、明目
石榴花性味酸涩而平，若晒干研末，则具有良好的止血作用，亦能止赤白带下。
2、降血糖
番石榴有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效；含纤维高，能有效的排走积存在肠内的宿便。
3、解酒
番石榴果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素需求，对喝酒超量者具有解酒功能。
4、驱虫杀虫
石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。
5、预防心血管疾病
石榴中含有高水平抗氧化剂，可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓衰老、预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果，甚至比红葡萄酒的效果更佳。
6、收敛、涩肠
石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。
7、广谱抗菌
石榴对志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用，对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。
8、美容肌肤
石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
咖啡怎么喝才能减肥
你有喝咖啡的风俗吗?咖啡也是一种不错的减肥食品哦，只要把握好饮用时机，节制摄入量，咖啡是能施展出必然的减肥功能的!事不宜迟，下面赶快来看看咖啡的饮食减肥原理与知识吧!
咖啡的减肥功能详解
1、咖啡的减肥功能来自咖啡因
人人都明白咖啡中含有大批咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，让你精神百倍，可是咖啡因具有减肥功能真是闻所未闻呢!
咖啡因不能摄入太多，特别是处于孕期与哺乳期的女性更必要节制。适度的摄入咖啡因，能促进脂肪的分化，活化交感神经，加速新陈代谢，具有必然的减肥效用。
2、咖啡因与绿原酸促进脂肪的分化
咖啡因能活化脂肪酶，将脂肪分化成脂肪酸和甘油，令其更简单地燃烧起来。一样平常以为必要20分钟脂肪的燃烧才干最先，然则脂肪并不能就这样燃烧，必需分化后才可以燃烧起来，而所谓的需时实在便是脂肪分化的过程。
咖啡中还含有绿原酸，其功能与咖啡因一样，都是促进脂肪的分化，以是，咖啡减肥法的功能在于，咖啡因与绿原酸共同作用，令脂肪分化得更快，这才是咖啡的魅力之处哦。
3、咖啡有利尿作用消弭水肿
咖啡因也具有利尿的功能，许多人总觉得自己身体臃肿，双腿、手臂伸直脸上都泛起水肿的症状，实在便是由于体内老旧废料与多余水分没有完全清扫，导致赓续蕴蓄在各个部位。而水肿又是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改进易胖体质，就即是减肥失败，以是行使咖啡因来消弭水肿也是一个不错的方法。
4、咖啡因促进新陈代谢
咖啡因能刺激血液循环，从而进步新陈代谢。特别是现在不少女性都患有寒症题目，常常四肢举动严寒，导致水肿无法消退，同时还泛起肩痛的症状，这时咖啡因就能缓解类似题目了。
5、咖啡能缓解压力
偶然压力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙发上，泡一杯咖啡，一边享受咖啡潇洒出来的香气，一边逐步饮用，将体内的压力都开释出来。
咖啡减肥法的关键：捉住饮用时机
最糟糕的季节咖啡饮品
邓肯甜甜圈姜饼拿铁冰：450卡路里
美国最糟糕的咖啡饮品
酷圣石冰淇淋焦糖拿铁洛塔：1790卡路里
最糟糕的“北极”咖啡饮品
CosiDoubleOh!北极摩卡：434卡路里
最糟糕的巧克力咖啡饮品
星巴克双倍巧克力碎片星冰乐(全脂牛奶和奶油)：520卡路里
喝了这瓶饮料就相当于摄取了人体每天建议脂肪摄入量的四分之三，而其含糖量相当于10根冰棍的含糖量。
最糟糕的焦糖咖啡饮品
麦当劳焦糖拿铁(全脂牛奶，大杯)：330卡路里
这杯拿铁咖啡含有不健康的糖类总量和没必要的卡路里。
最糟糕的热巧克力咖啡
星巴克白色热咖啡(全脂牛奶和奶油)：640卡路里
没人期望喝杯咖啡就像喝杯“甜点”一样。
节食减肥你不知道的后果
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
脱发
对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
骨质疏松
美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合.无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。骨质疏松症是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。
贫血
一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足.机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。
子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂.甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大热衷减肥的女士们，应该提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一时的美丽。