七夕减肥倒计时 5天让你狂瘦10斤

7大健康减肥方法 轻松享瘦甜蜜七夕情人节

享瘦七夕情人节之约会前

1、为爱多跑几趟

情人节之际，一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵，但是一定要特殊，只有精挑细选，才更能显示出你的爱之深哦！多跑几家礼品屋，这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜，还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢！

2、挑选合适的约会服饰

你知道吗？你的服饰对身材也是有影响的哦！挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕，也能让你努力去保持自己的这种漂亮，从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦！最好加一条腰带，这样，在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。

3、出门前吃些蔬果垫肚子

出门前先吃点蔬果，蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样，你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入，也会让你在爱人面前大减分哦！

享瘦七夕情人节之约会时

1、挑选菜式清淡的餐厅

情人节的时候，到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然，自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜，食物的低脂也会让你更享瘦哦！假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话，就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯！而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦！

享瘦情人节之中餐厅饮食窍门

七夕是中国式的情人节，挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂，但是，也要注重不要摄入过多的热量哦！饮品方面，尽量以白开水为主；假如是勾芡食物，最好是先用水刷掉油再吃；肉类食物尽量少吃，以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦！

享瘦情人节之西餐厅饮食窍门

想要更加浪漫一点的话，当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒，都是浪漫约会的首选啊！西餐厅的食物所含热量较高，要多加注重哦！主菜的话，最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排；挑选沙拉的话，可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱；喝咖啡不宜加入余外的糖分；甜品的话，果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦！

2、用餐要保持淑女形象

细嚼慢咽是淑女吃东西的形象，而想要享瘦情人节的话，减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦！人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息，而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外，细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法，让他更为你动心哦！

3、挑选健康的零食

浪漫七夕，许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候，可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物，对减肥特别不利。所以，看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外，情人节的巧克力，不妨跟你的爱人一起分享吧！这样，你就不会轻易就摄入过多的热量啦！

4、餐后牵牵手，散漫步

浪漫的晚餐后，最适合做什么来拉近你们之间的距离呢？不妨来个浪漫的漫步吧！用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步，这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗，还能让你加倍享瘦甜蜜哦！

七日瘦身减肥食谱 让你7天激瘦5斤

减肥期间饮食相当重要，很多人在减肥的过程中对到底应该怎么吃比较迷茫，下面小编就要介绍给大家一套瘦身食谱，帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的，那么就来看看7日瘦身食谱的安排吧。

第一天

减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。

早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。

豆浆+御饭团~我真的超级满足，这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品，午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

我的习惯是晚上不吃淀粉，烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好)，如果还觉得肚子饿，可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

第二天

早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

荞麦凉面一盒248大卡，热量低又美味，这款日式凉面可是只有夏季限定

晚餐:青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。

第三天。

早餐：无糖高纤豆浆+综合水果

午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

晚餐：青菜不限量+一份水果

第三天晚餐感觉食量有慢慢变小，晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。

第四天

早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉

午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

减肥晚餐尽量清淡为主我晚餐只吃了一盘炒青菜和8颗小番茄。

第五天

早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果

午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当

晚餐：香菇鸡汤一大碗。

第六天

每个周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常会起得比较晚，起床后先喝250cc无糖豆浆，接着享用我最爱的帝王鲑御饭团。下午吃一点水果清肠胃，等待晚餐来临。

早午餐：无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果

下午：一大碗番茄

晚餐：美食时间，我偏爱清淡的日式料理，多吃一点也不觉得罪恶。

第七天

周日依然睡饱饱再起床

我习惯起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐，因为起床都快要接近中午，先喝豆浆可以增加饱足感，接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐。

晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。

人气减肥食谱 让你5天瘦5斤

合理的饮食是瘦身的关键，在减肥期间什么样的饮食才能帮助提高瘦身效果呢？下面小编就要跟大家分享一个5日瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来就看看平时饮食我们应该如何合理安排吧。 第一天：结束周末水肿，打造一周新气象
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!
第二天：超高纤维素，让肠道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个
晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯
不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓!

第三天：开胃消食，心情爽歪歪
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!
第四天：排毒消脂，我的身体我做主
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

第五天：暖胃塑身，营造身体健康温床
早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯
周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力!
注意：
1、每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

6个吃饭小细节 让你5天瘦10斤！

导读：很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗?

1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。

4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

午餐食谱 让你10天瘦7斤

哇!既美容又减肥的午餐单你想不想要呢？看看以下提供的10天减肥午餐单吧，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤!还不赶快行动!

Day1-3午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

猪肉萝卜汤DIY：

材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)

做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day4～7午餐：

这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day8～10午餐：

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)