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虽然称起来不重，但浑身水肿看起像个肥婆，还经常手脚冰凉、月经不调？这是因为体内湿毒过多，只有先除湿，才能消除水肿排出毒素，帮你健康减肥，养成瘦体质。
湿热体质Vs.寒湿体质，你属于哪一种？
湿热体质的人容易脸红
湿热体质--湿是体内水分代谢不正常；热则指火气大
1、容易脸红，尤其兴奋的时候。
2、非常怕热！
3、容易流汗！
4、易长痘痘，大多长在嘴唇四周。
5、全身看起来肿肿泡泡的
6、白带量多呈淡黄色，有异味。
寒湿体质的人血液循环差
寒湿体质--寒是血液循环差；湿则指体内水分过多，无法正常代谢
1、脸色苍白，看起来疲倦。
2、怕冷，尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易长湿疹
5、下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。
6、白带量多清稀。
提高代谢摆脱湿毒
提高代谢，摆脱湿毒
从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受湿之苦！
1、饮食除湿
湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。
常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。
四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄；红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。
瘦身Tips：
大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。
然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。
想为身体除湿，也要遵守这些禁忌！
1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。
2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。
3、少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成肠胃胀气的豆类。
运动除湿法
2、运动除湿
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！
运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！
跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！
瘦身Tips：
白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！
即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
生活除湿法
3、生活除湿
好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。
泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。
瘦身Tips：
泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢！
气血失衡让湿毒再加剧
气血失衡，湿毒再加剧
气血水彼此息息相关，只要一处失调，其他机能即可能受影响。湿毒型的你也可能同时身陷气、血失调，是所谓的复合式体质噢！除了遵行上述饮食、运动和生活原则，复合式体质的你还要注意什么呢？
1、湿毒＋瘀血＋血虚
水分代谢失衡，血液循环跟著不良，冰冷症的人多是此类型。
症状：肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。
瘦身Tips：
高胆固醇和油炸类食物总是令人垂涎三尺？很抱歉，易患高血压的你最好把它戒掉！
湿毒＋气滞＋气虚的人如何排毒
2、湿毒＋气滞＋气虚
体内的气循环不良，导致闷闷不乐，水分代谢停滞，身体易冰冷及浮肿。
症状：浮肿、冰冷、晕眩、腹部胀气、心悸。疲劳感和无力感。觉得外出麻烦，足不出户。神经质、自寻烦恼、浅眠。
睡眠充足
可使用具有安眠作用的逍遥散、补心丹等中药，放松后入眠。不过，这可是要请专业的中医师针对身体状况调配，切忌擅自胡乱服用！
小心保暖
办公室空调温度较低，上班族美眉们记得多穿一些，避免让身体直接曝露于空调冷气中，以免寒气入侵。避免受寒，洗头后吹干头发，宜洗热水澡。
瘦身Tips：
放心，世界末日还没到来，别没事就皱紧眉头，尽管放宽心胸吧！很多人睡前习惯喝杯茶或咖啡，但其实可可所含的咖啡因比它们来得少，反而能让人放松心情而更好眠！
湿毒＋瘀血＋血虚＋气滞＋气虚的人如何排毒
3、湿毒＋瘀血＋血虚＋气滞＋气虚
重大压力或精神打击导致气血水全积滞、不足或过剩，彼此陷于互相影响的复杂状态。
症状：经痛、经血过多。晕眩、肩膀酸痛、头昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宫内膜症和子宫肌肿之虞。一旦恶化，甚至产生不安症或躁郁症。
瘦身Tips：
虽然一旦卷入就难以脱身，但没关系，给自己一些时间，求助医师，一步一步调理，慢慢地就会恢复气血水的平衡了！
扩展阅读
如何变成易瘦体质？
很多人都在羡慕那些吃不胖的易瘦体质，你也想变成那样的吗？那就赶紧来看下小编给大家分享的变成易瘦体质的方法吧。
胖得太顽固了，所以女人总是在瘦不下来的路上。减肥方法千千万，但能瘦下来一点点却也总瘦不出翘臀细腰马甲线？哎哟喂，顽固脂肪你都不知道怎么踢得走，想要易瘦体质就是个空谈。四部曲开启身体的易瘦开关、update你的热量和身体循环、踢走顽固性脂肪就so easy啦~
哪个女人不想减肥变瘦变好看？但从做好减脂计划开始，到塑形增肌完成，一直顺利无阻达到目标的人微乎其微，其中许多人都会遇到这样一个问题：身上大部分部位已经很不错了，但是某些部位的脂肪总是去不掉。肚腩小了但腰还是粗，胳膊细了但臀部还是塌…更糟糕的是，明明瘦下来了，稍有放松却又会轻易就长肉的易胖体质！
不是你懒就是你胖得很顽固
易瘦体质的人群真的是怎么吃都不会胖，但胖得顽固的我们就总是在瘦不下来的路上。对于男性来说，肚脐周围的下腹部、后腰两侧，女性臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂都是重灾区。真的真的不是懒，常常看到有人上半身已经瘦到腹肌隐约出现，而下半身还是胖胖的情况发生。这些顽固性脂肪，就是让无数人想要除之而后快的“恶劣”分子。
要知道，顽固性脂肪在生理层面和其他脂肪有很大的不同。它们对胰岛素敏感度更低、血流量更少，比内脏脂肪和肌内脂肪更不容易燃烧，所以想要消灭掉也不容易。顽固性脂肪的形成主要是因为长期处于过度疲劳状态，缺乏运动，睡眠不足，身心紧张等，脂肪组织对肾上腺素的刺激不敏感，也就慢慢形成了顽固性脂肪，人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥也变难了。
顽固性脂肪与热量的恶性循环
顽固脂肪是那些不容易为身体升温的区域。比如大腿和腹部游泳圈离主体重心更远，往往处于被打入“冷宫”状态，想想你即使汗流浃背，但这些部位依旧是凉的的场景吧。
脂肪没有完全转化成糖分，进入血液就会增加胰岛素。不仅如此，一旦这个区域的脂肪大量堆积，它们很有可能会减少这里的血液流动。这样就会让你的体温更难上升。而体温降低就意味着更低的新陈代谢，而且血流减少也意味着这里的能量供给会降低，也就更难减掉这里的脂肪，你很有可能就此进入一个恶性循环。
怎样变成易瘦体质
每个人的体质都是不同的，在对体质改善上，要先对自身体质进行了解，这样对体质改善才会有很好帮助，那怎样变成易瘦体质呢，瘦是很多女性都要的，不过想要拥有一个易瘦体质，就需要对这样的体质进行了解，使得在改善的时候，都是可以知道该选择什么样方法。
那怎样变成易瘦体质呢，也是有着一些不错方法，下面就详细的介绍下，使得对改善容瘦体质上，都是有着很好帮助，在做的时候，都是可以知道该如何进行。
怎样变成易瘦体质：
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大，所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。
以上就是对怎样变成易瘦体质详细介绍，按照以上方法进行改善是不错之选，那人体体质在改善的时候，要注意身体各方面，生活习惯都是要进行注意的，这些对体质的影响都是有着很大关系，这点也是要进行注意的。
如何变成易瘦的体质
天气越来越热了，人们都开始在意自己的身材曲线，所以大家开始节食，开始吃黄瓜，开始疯狂的运动，就是希望穿上裙子的那一刻有个完美的身材。其实减肥大可不必这样痛苦，只要能做到以下五件事，不仅可以变瘦，还会形成易瘦的体质。
1.不节食
节食对减肥是毫无意义的。因为人类不可能永远不吃，只要恢复饮食就会吸收率大增，积蓄更多的脂肪。另外不吃还会造成不孕、年轻性更年期、白发等风险，所以节食减肥非常不可取。
减肥期间要合理健康的饮食，控制油腻食物、高热量食物、高糖和高盐食物的摄入量。
每天以蔬菜和蛋白质为中心的饮食方式是最好的瘦身方法，也是形成易瘦体质最好的方法。
2.不吃冷饮
吃冷饮的次数就会越来越多。经常性的吃冷饮，很容易造成浮肿，严重影响身体的循环和代谢，不利于瘦身。
另外冷饮还可能降低内脏温度，减缓基础代谢的速度，容易形成易胖的体质。
所以即使在炎热的夏季，也要减少食用冷饮的次数，保证身体更好的代谢，形成易瘦的体质。
3.早睡
睡眠不足会很容易变胖。因为，睡眠不足时，促进代谢和控制食欲的荷尔蒙分泌紊乱，会出现代谢下降和食欲旺盛的情况。
每天要保证充足的睡眠，一定不要把睡眠的时间浪费在看手机或者看漫画上。只要保证优质的睡眠就可以变得易瘦。
4.巧用饥饿感
在空腹状态下成长荷尔蒙的分泌很活跃，所以代谢会上升，对燃脂和美肌都有帮助。所以要巧用饥饿感，加速身体的代谢。
但是饥饿感不宜长时间的持续，否则会出现暴食的情况。每一次饥饿感来临时，忍耐五分钟左右再去饮食，是最好的状态，既能提高代谢还不会因为长时间的饥饿而导致食用过量。
5.增加肌肉量
代谢缓慢、容易变冷等都是肌肉含量低造成的。所以平时要多吃含有蛋白质的食物，也要适量的运动，这样才能保证身体有充足的的肌肉，达到快速代谢的效果。
肥胖的原因有三层是遗传，七层来自于日常的生活习惯，所以平时只要稍微的用心，就可以变成易瘦的体质。从现在开始一点点的调整，变得苗条易瘦吧。