运动减肥没瘦。
你对自己的身材满意吗？相信十个人中差不多有七个人对自己的身材完全没有信心。尤其是对于身材有点胖的人来说更是十分的嫌弃自己的身材。减肥已经成为这个时代必谈的一个话题了，那么怎么做才能减掉多余的肉肉呢？其实想要减肥的话方法特别的多，有饮食方面的也有运动方面的。
说到运动减肥相信大家都不陌生，身边不少的人都会选择这种方式，但是你注意到了吗？有不少的人都过运动的方式就是不掉肉，不管是多么努力的去运动，但就是不掉肉，这是怎么一个情况呢？其实造成失败的原因还是因为坚持力不足以及管不住自己的那张口。
相信不少人在减肥的时候都会出现不想在进行下去了，或者是出现了侥幸的心理。一直认为最近一段时间天天运动已经足够了，于是开始松懈了，运动一天整整休息了三天，这样就造成了运动不当，容易造成身体上伤害。而且就因为没有坚持的去运动导致了热量的燃烧并不多，同时也导致了食欲大增。对于减肥者来说，在减肥阶段没有管好自己的嘴巴，那么在怎么努力都是无济于事的，有时候一个小小的蛋糕吃下去可能就需要你多运动半个小时；有时候一顿啤酒孟河可能就会让你一周的减肥效果付之东流。以上两点就是为何不少人运动减肥一直瘦不下来，那么你是否也是其中一员呢？
其实想要通过运动的方式摆脱肥胖的困扰其实很简单，首先在运动的时间选择上一定要有规律，比如说选择了下午锻炼，五点到七点是最适合的。你可以选择在下班之后健身房流流汗，或者是下班约上几个同事去打打羽毛球，当然约去大吃一顿的情况最好是不要有哦。
运动减肥还需要注意的就是有氧跟无氧相结合，一味的进行有氧运动虽然说也是可以燃烧掉脂肪，但容易出现反弹的情况，所以有无氧运动的辅助可以让你的肌肉更加结实，不容易变胖。当你选择通过慢跑来进行减脂的时候，你可以慢跑一段时间然后突然来个200米抽刺。两者相结合可以让你更快的甩掉肉肉，摇身变成一名极品的美人。
扩展阅读
冬天适合怎样减肥？这么做轻松瘦下来
一年四季属冬天最容易长肉，所以说冬天是最应该做好减肥工作的季节。但是很多朋友表示，冬天太冷了，根本不知道用什么方法减肥效果才更好。其实与其他季节一样，冬季减肥依旧可以采用运动+饮食的方法。
冬天适合的减肥运动
1、慢跑：
慢跑每分钟消耗10~13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量)。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
2、游泳：
游泳是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。
控制冬天饮食，勿过度摄入高热量
1、建议大家食物：
以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。
2、饮用水建议：
白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝200毫升，稀释血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。
“加班加餐吃不胖”这么做！
经常加班的OL，加餐是比不可少的，这样才能保证充足的体力和精力全力迎战！但也不能因此而忽略身材哦~OL的能力和美丽是可以并存的！
加班加餐吃不胖这么做！
1.早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
补充钙质
2.早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
酸梅汁
3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
喝水
4.多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
花生
5.早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
发酵食物
6.中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
蜂蜜
7.下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
乌龙茶
8.用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
产后如何快速减肥 这么做想不瘦都难
产后如何快速减肥，女性身材恢复
1.勤加按摩
在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。
2.均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。
并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。
3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨
孕妇的肚皮变大，就会有一些比较痒的症状，这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。
完全不吃盐或调味品
在怀孕的时候，妈妈都会增重，生产完以后，妈妈的身材就会多少有一些变化。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以麻油猪肝为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃麻油鸡，补血理气。
有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量。一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
减重贴士
每天进食时，可以考虑按照下面的策略进行配比。谷类300-500克，蔬菜500克，水果1-2个(自己拳头大的)。低脂或脱脂奶制品100克，豆类或豆制品50克，畜禽肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类20-50克，油脂类最多不要超过10克。
肉类以白肉为主，以蒸的烹调方式为主，蔬菜以烫的烹调方式。按照这样的原则，基本就能达到荤素搭配、干湿搭配，进食种类丰富，营养摄入均衡，同时还有益于控制体重、科学减重。
跳绳可以减肥吗，这么做最减脂
在生活中不少人都是通过运动减肥，最有代表的就有游泳、慢跑还有哑铃等等。很多人都会选择这些运动，不过小编最近看到有人在询问跳神能不能减肥。其实跳绳的减肥效果还是蛮好的哦，经常跳绳不但可以瘦腿，重点还可以瘦腹部哦。你是否心动了呢?那么接下来就去讲讲跳绳减肥的那些事吧。
跳多久才有效果
其实有不少的人用这个方法减肥，但就是没有效果，查询原因才知道跳的时间不够，没有达到燃烧脂肪的效果。那么要跳绳多久才有效呢?小编建议想要有减肥的效果那么最少也要半个小时的时间，最长一个半小时即可。
什么姿势最正确
跳绳看似很简单，因此正确的姿势经常被忽略，这样脂肪燃烧率就会下降。所有我们可以两手拿着绳子，双手往旁边的距离不能太多了，一般是身体的两倍距离最佳了。跳绳时身体尽量不要弯曲，采用前脚掌落地的方式。
跳绳注意这些事
注意频率。很多人听说跳绳能减肥就会拼命的狂跳，其实掌握频率减肥效果更好。当你开始接触跳绳的时候，最好是每次跳一百下，每跳完一次就休息两三分钟。等到一周之后每次可以跳五六百下，这个时候就会燃烧脂肪了。也许很多人不解之前一周不就白跳了，其实不是，之前就是为了让身体有适应，可以逐级的增加运动量。
最后跳绳的时间点要选对了。很多人都会饭前或者饭后立即进行跳绳运动，其实这对肠胃来说很受伤，因此饭前饭后都是不能激烈的去运动的。
其实跳绳减肥很简单，只要掌握了正确的姿势、掌握还频率。那么瘦大腿瘦肚子是完全没有问题的，当然还是要坚持下去才行，相信做到坚持的人很少哦。
冬天在家这么做满足你的瘦身需求
冬天，一个和被窝恋爱的季节，不舍分开，外面太冷啦！你的肌肉会变成冻肉的！除了工作和娱乐，还有什么事需要你迈出房门一步？对，很有道理，这个冬日就让我们窝在家做……瑜伽。
瑜伽其实并没有那么复杂，如果你没有集中的时间去找老师进行系统锻炼的话，下面就为大家介绍几个简易的动作，让你一个人也可以完成。最重要的是还有全身燃脂的作用呢！一起动起来！
冬季练瑜伽的好处
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
3.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活，人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸，当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。
每周选出五天，在同一时间安排出15-30分钟，开始你的冬日健身之旅吧。
站立前屈式
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作：。在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。
这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
摊尸式
在摊尸式中，完全负重接触地板的结构展示了身体的主要曲线。这些曲线包括脚后跟、胸腔、胸椎、肩胛骨和头骨的后表面。
远离地板的结构反映了身体的次要曲线，尤其是脚踝、膝关节、腰部和颈椎背部的圆角面。
摊尸式据说是最容易完成的瑜伽姿势，但也是最难掌握的姿势。无论训练要求其他的瑜伽姿势可能仿照自己的平衡、力量还是灵活性，保持无需努力或无需尽力之意识的挑战都可能是最能体现我们所涉及的身心结合的探讨情况。
游泳减肥又塑形 这么做才高效
关于游泳减肥合理性，在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，游泳减肥运动是女性最适合的运动。
游泳减肥运动是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。
游泳减肥，进入了有氧运动可以耗脂的范畴，就是这么简单易懂的道理，运动可以加快体内新陈代谢，更需要饮食与运动配合起来，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到卓效的瘦身效果，因此选择游泳减肥的同时，一定要合理搭配饮食，防止过多的热量从口而入。
当然除了游泳减肥，游泳更多的是对身体曲线的塑造，同时锻炼心肺功能，通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时，臂膀会变的结实有力，而且游泳时主要靠腿部的力量，腿部力量的增强对游泳起着关键的作用，塑造腿部曲线效果也很显著，游泳减肥塑形一起来。
游泳减肥塑形的同时，还需要饮食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨子，黄瓜，圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜，辅助游泳减肥。
如何丰胸简单快捷又有效果 这么做准成功
利用最佳丰胸期打造性感美胸
作为女性，每个月都会有2-8天是“好朋友”光顾的。其实只要你把握好这个黄金期，丰胸、减肥都不是难题，还能事半功倍哦！美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。
在最佳时期食用最佳丰胸品
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
生理期按摩胸部再好不过
经期科学按摩可谓也是快速有效的丰胸办法。具体按摩手法如下：
1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。
2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。
如何丰胸简单快捷又有效果？单纯的按摩所起到的丰胸效果还是很有限的，所以在按摩的同时配合专业的丰胸美乳霜如波斯丽尔，丰胸效果会更佳！
主食吃不对是发胖根源！这么做，能越吃越瘦
吃主食吃的不对，会让我们身体不断的发胖，那么怎么吃主食才对呢？
我们日常吃的馒头、米饭、粥、面条、面包等以谷类为主要成分的食物，都是主食。它们有一个共同特点就是含有大量碳水化合物，能提供很多能量。
主食数量要合理
每天摄入250~400克（干重，生重）谷类。但我们需要注意的是，膳食指南主食推荐量对应的是每天主动走6000步或相当的运动量（每周150分钟，中等强度运动）。如果你的运动量（能量消耗）远远不能达标，那么你就不应该吃这么多主食，毕竟主食是能量的最主要来源。
另外，膳食指南里推荐的250~400克主食[生重]，还应该包括薯类50~100克（湿重），不能完全等同于250~400克谷类（干重）。
对运动量不达标的人而言，不能完全根据膳食指南推荐量来吃主食，应该根据自己的体重来决定主食摄入量。肥胖的人必须减少主食摄入（最低可以少到150克/天），消瘦的人则应该适当增加主食摄入量，体型正常的人保持现有的主食摄入量。必须强调的是，一点主食不吃固然有害健康，但想减肥就必须适当减少主食，尤其是精米白面的摄入量。
主食怎么吃减肥
1.搭配主食吃
主食可以分为三个级别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子；二级为燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三级为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。在日常生活中，用这个三级食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
2.控制进食量
物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。每一次不宜多吃，但是吃的次数可以多。
3.搭配其他低热食物吃
不吃主食瘦不下来，但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物，这样既能丰富营养，也能控制摄入热量。吃主食时，主要多搭配饱腹感强而热量低的果蔬。
减肥晚餐这么吃，坚持一周就能瘦下来！
晚上的活动量低，新陈代谢缓慢，所以为了不堆积食物，不变胖，晚餐一定要少吃，并且早吃。
可是晚餐到睡前的时间很长，如果吃的太少，很容易在睡前出现强烈的饥饿感，一旦无法控制就会出现暴食的状况，不仅不能减肥，还可能导致减肥半途而废。
所以晚餐并不是简单的少吃和早吃，还要掌握一些技巧，既能减少热量的积蓄，还能抑制饥饿感的出现，达到真正的减肥瘦身。
这次推荐一个吃两次晚餐的减肥方法。
两次晚餐的具体要求：
1.早餐和午餐正常吃，但不能吃撑，七八分饱刚刚好。
2.戒掉高热量的零食和饮料，饮食间隔出现的饥饿感，可以吃水果或者喝温热的白开水来充饥。
3.最后一次晚餐到睡前什么也不能吃。
4.养成早睡早起的习惯，晚上十一点前上床睡觉。
5.冬天寒冷，要养成睡前温水泡澡或者泡脚的习惯。
吃两次晚餐的具体减肥方法：
1.晚餐吃两次，但是每一次都只能吃六七分饱，也就是稍微有点饿，但又不是很饿的状态。
2.一次吃晚餐的时间在下午3-5点。吃的食物可以任意搭配，但是不能吃过于油腻和高糖的食物，例如，红烧肉、糖醋肉、甜点等都不能吃。建议吃用蒸煮的烹饪方法制成的食物。吃七分饱。
3.二次吃晚餐的时间是晚上十九点左右，吃的食物只能是蔬菜，低糖水果和脱脂无糖的酸奶。吃六分饱。
这个减肥方法其实很简单，就是将高热量的食物提早吃。为了避免睡前空腹的时间太长，又在睡前三小时左右补充了一些低热量高纤维的食物。这样的饮食方式可以给身体充分的时间将稍微高热量的食物消耗掉，防止肥胖的发生。同时也能在睡前及时的补充低热量高纤维的食物来增强饱腹感，防止食欲旺盛和暴食，对持续减肥和取得减肥成功的帮助极大。
两次晚餐减肥法的注意事项：
首先，两餐饮食是为了给身体充足的消化时间，而不是额外的给晚上多补充热量，所以两次的晚餐都要严格控制饮食量，最多吃六七分饱。另外还要控制饮食搭配，两次晚餐都不能吃任何高热量的食物，吃的越清淡越好。除此以外，如果吃了一次晚餐一直没有饥饿感，那么就不用强制性的补充二餐，但是要在睡前稍微喝一些温热的白水。
蜂蜜可以减肥吗？这么搭配就能瘦
每天都有不少的人在努力的减肥，不过减肥方式那么多，有些人不知道使用哪种方法好，而且大部分都是上班没时间运动。其实想要减肥很简单，上班忙可以试试饮食。饮食减肥是目前比较受欢迎的一种方法，据悉大部分人都会用蜂蜜来减肥，不过有不少的人会质疑蜂蜜减肥。那么蜂蜜真的有这种效果吗?
蜂蜜可以减肥吗?其实是可以的。首先蜂蜜可以说是酵素最多的食材，而这样营养可以加快我们的消化能力，因此热量就无法残留。其次蜂蜜的糖类成分也比较多，可以增加饱腹感让你避免进食过多的食物而增加多余热量，所以小编认为蜂蜜是减肥的好选择。
虽然说蜂蜜是具有减肥的功效，不过生活中搭配些食物同吃的话减少脂肪的效果会更佳。那么下面就给大家分享几个。
1.排毒促消化的吃法：醋+蜂蜜
首先就是准备好一杯开水还有蜂蜜跟醋，醋的选择最好是白醋，不要果醋。其次就是按照1比4的搭配，也就是说蜂蜜含量1毫升，醋就要4毫升。最后加上适当的白开水。其实这道饮品是为饭前饭后所准备的，早上起床时喝一杯可以让整晚堆积的毒素排出体内;午饭后食用则可以加速食物的消化，避免热量的堆积。
2.润肠胃预防便秘的吃法：蜂蜜+酸奶
首先准备好三杯饮品，第一杯就是蜂蜜水，第二杯纯白开水，第三部就是酸奶了。当你早上起床的时候不用刷牙不用吃早餐直接先喝蜂蜜水;五分钟后再喝白开水，最后就是牛奶了，当然喝牛奶可以搭配面包，绝对可以瘦。先喝蜂蜜水就是为了补充睡眠时流失的水分以及润肠胃，再喝白开水就是继续润肠避免便秘的出现，最后牛奶就是保护肠胃了。
3.减脂消除便秘的吃法：生姜+蜂蜜+红茶
首先将生姜切片后备用，红茶先泡一遍倒掉再跟生姜一起用热水泡茶，记住要等到水冷却了在添加蜂蜜，这样可以避免蜂蜜的损失。放蜂蜜之后就可以饮用了。常喝这道茶水可以让你的排泄能力越来越好，直接消除了便秘的烦恼，可以说是减肥便秘的首选。
小编提醒：减肥不是立马见效的，需要坚持。因此想要蜂蜜减肥有效果，那么也要坚持喝下去才能瘦。