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冬季是减肥MM最痛苦的了,一方面天冷要多吃东西御寒。另一方面本来就够胖了,还要穿一大堆衣服,这样显得更臃肿。那么不妨学学这些明星的冬季减肥之道吧?
刘亦菲
演员:刘亦菲
绿茶粉配优酪乳
适用人群:工作餐过于油腻、没有时间运动的人群
作为接替章子怡出任卡尼尔新代言人的刘亦菲,一直保持着48公斤的完美体重。
在冬日里她更偏爱绿茶配优酪乳的纤体方法。每天结束一天工作的时候,刘亦菲都会将撒入绿茶粉的纯味优酪乳作为自己的晚餐。绿茶能够排除肠胃里的过多油腻,同时在冬季它还能起到稳定血糖的作用。而优酪乳能够加速倡导蠕动,加快体内垃圾的排泄,因而能够瘦身。
余男
演员:余男
高温纤体
适用人群:体寒、怕冷的人群
作为迪奥最新代言人,余男的身价直线飙升。但是对于冬日纤体,余男选择多年来一直坚持着的高温纤体法来减肥。余男的身体属于寒性的,所以一到冬季,低温的环境会让身体循环变得缓慢,多余的能量因不能消耗而转化成脂肪。
余男对付体寒的秘诀就是利用一切可以让身体升温的方法:高温瑜伽每周都会去做,每天睡前舒服的泡一个热水澡也是必不可少的。同时,日常拒绝冷食,而每日必饮的汤水也换成了姜为主角。
杜鹃
模特:杜鹃
刮舌苔法
适用人群:食欲旺盛的人群
作为羽西的全新代言人,模特出身的杜鹃依旧不改对饕餮食物的眷恋。而冬季是食欲最旺盛的季节,厚厚的舌苔就成了味觉迟缓、饱腹感迟缓的罪魁祸首。所以这个时候就要随身携带一个舌苔刷,每餐前轻轻刮一刮舌苔,不仅能让味觉敏感,还可以敏感的控制食量。这样的乐活纤体方法,非常值得冬季执行。
杨采妮
演员/歌手:杨采妮
冥想纤体
适用人群:时间充裕、有宽敞场地的人
在经济危机中勇于复出的杨采妮成了宝洁集团的新一位代言人。而作为当年的玉女掌门人,多年来杨采妮保持身材的秘诀就在于冥想。作为一种非常热门的心理纤体方法,每日给自己良好的心理暗示会让身材变得越来越完美,同时不断与身体对话,会让整个身心都得到舒展。而沐浴在冬日暖阳里,搭配一杯花茶,是一个非常悠闲的乐活纤体方法。
张梓琳
模特:张梓琳
敲胆经按摩穴位
适用人群:体重不重但看起来有些臃肿的人
张梓琳一直很信奉中国的传统医学,所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络,胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅,如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位,会让自己身体变轻盈,虽然体重不会有过多改变,但是身体会变得纤瘦很多,因为这是打击虚胖的最好方式。
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郑秀文爱用西瓜减肥
郑秀文爱用西瓜减肥
郑秀文发现,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。
虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
西瓜是生冷之物
编辑推荐:西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,一般来说,每天吃西瓜不应超过两斤范文芳钟爱跳绳
范文芳钟爱跳绳
范文芳钟爱跳绳
非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。
跳绳一直备受宠爱
编辑推荐:在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。
莫文蔚力荐苹果餐
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由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,莫文蔚就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后,莫文蔚又开始大嚼美食。
热量不高
编辑推荐:苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富合维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了,爱美的我们不得不努把力,借助苹果,把多余出来的部分减下去。
当红女星保持好身材的秘诀
明星榜样之可爱教主杨丞琳
瘦身几乎已成为时下女性的终身事业,而外形娇小的杨丞琳,为求达到更完美的体态,亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮,美眉们不妨参考她的瘦身秘方!
Q:请分享你瘦身的秘方?
我曾经为了减肥,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,就真的让我瘦了下来!
Q:每天三餐,有哪一种食物是不可缺的?
我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候,我身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿。
榜样明星之蔡依林
蔡依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇呼拉圈。蔡依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常...
她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命A、B、C还有钙片,补足营养。她说:女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶来喝。
她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食,蔡依林说:我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的,现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。
身材娇小,服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤,秀出自己很好看的小蛮腰来。因为胸部没料,像她的造型服很多是小可爱加细肩衫。因为瘦小,很多可爱服装穿在身上,非常乖巧讨人爱。
明星榜样之永远18岁的VIVIAN
徐若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐,一次150下仰卧起坐,要瘦就要忍!长居日本减肥大国,徐若瑄学会了日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
徐若瑄和你一样讨厌做运动!
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房,一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是:都很讨厌!原来,徐若瑄也和很多的女生一样,并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己,如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄,在你看不见的背后,为了好身材可是做了很大的努力!要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道,每次做仰卧起坐大约到30几下时,就已经感觉没力、很想停下来,但是为了要做到目标150下,徐若瑄就会使力的乱叫,每次都叫到整个脸胀红,表情好丑、好狰狞!
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前,徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶,大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮助排除囤积的水分,早上起床照镜子,会有腿又变细一些的感觉哟!
榜样明星之萧亚轩
萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人,我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌宵夜。
有点夸张地拼命吃,萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌着燕窝喝,当时我还觉得很烦。萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通,不会体内积毒,造成身体水肿。
关于吃对东西:
除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩,她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房,通常就先跑个45分钟的跑步机,接着再做背肌训练,当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意,于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调:通常全部运动做完后,我会拉拉全身的筋,这个步骤很重要喔,不然腿会变粗,肌肉也会变成硬硬的一砣,很难看!所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前仰卧起坐,我最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜姐小一号,不然就太魁梧了!萧亚轩笑说。
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,在加拿大念书时,那边的男生重视女孩子整体的身体线条,不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,就是靠这样吃、这样训练,才得到的!所以,咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!
榜样明星之伊恩惠
蛋白质为主的减肥食疗法
1睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
2得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
3学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法,以低卡路里食物来做健康的减肥。
4每天早餐一定要吃早餐,远离甜味、咸味、辣味的食物,不仅能减肥也对健康有益,真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘记吃维生素,这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
此外,每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动,但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
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吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特,包括拉尔夫劳伦斯、范思哲和瓦伦迪诺,她的照片出现在许多著名时尚杂志封面上。身高175公分的她仅重46公斤。
五大女星的冬季减肥方法
冬天来了,减肥是否更难了呢,大家都懒的运动瘦身了,这可是不行的哦!别急,来看看各大代言人的当红明星们自己的纤体秘诀,学学她们吧,爱美是不能偷懒的哦!
余男
演员:余男高温纤体
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刘亦菲
演员:刘亦菲绿茶粉配优酪乳
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作为接替章子怡出任卡尼尔新代言人的刘亦菲,一直保持着48公斤的完美体重。在冬日里她更偏爱绿茶配优酪乳的纤体方法。每天结束一天工作的时候,刘亦菲都会将撒入绿茶粉的纯味优酪乳作为自己的晚餐。绿茶能够排除肠胃里的过多油腻,同时在冬季它还能起到稳定血糖的作用。而优酪乳能够加速倡导蠕动,加快体内垃圾的排泄。
杜鹃
模特:杜鹃刮舌苔法
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杨采妮
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张梓琳
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怎么养生减肥?推!冬季养生减肥食疗之道
小雪节气后,天气越来越冷,此时节多吃一些暖身食物,既能饱口福,又能养身体。北京熊苗营养健康教育机构创始人、国家一级公共营养师熊苗给大家推荐了一些适合冬季养生减肥的“第一”食物。
第一肉:羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
第一菜:萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果:山楂
山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
第一零食:栗子
栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
第一饮:红糖水
寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
第一补:枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞,营养成分的吸收更充分,一般健康成人每天吃20克左右最佳。
第一杂粮:红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥,都有健脾养胃的功效。
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2016年11月19日至20日,全国食疗养生大会组委会联合中国食品报社、中国食文化研究会餐饮文化委员会、中国中医药研究促进会慢病基金、北京中医药学会、北京保护健康协会、北京熊苗营养健康教育机构在京举办“第二届全国食疗养生大会暨2016食疗保健与全民健康高峰论坛”并发起成立“全国食疗养生产业联盟”。
全国食疗养生大会创始人执行会长、国家级营养食疗专家、国家一级公共营养师熊苗表示,此次大会从“报告、学术、分享、创业、对话”五个方面进行深入剖析,将食疗行业“产、学、研、创”等方向联合“专家学者、企业家、创业者、消费者”汇聚于此次大会,共同交流行业、产业发展思路。
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看来瘦瘦的偶像美女广末凉子,也不是天生就有这样的苗条身材,为了维持在镜头前的美丽,广末凉子在片厂时经常自己带饭盒进餐,饭盒中以蔬菜为主食,如莲藕、香菇、茄子、生菜等等,她说身体是很需要蔬菜的,吃蔬菜也有利美容和健身。
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在美女泛滥的娱乐圈,身材就是资本,火辣惹火才是王道!女星们为了维持曼妙的身材,又付出了怎样的努力呢?运动是最好的减肥方法,也是最健康的减肥方法。哪种运动减肥比较有效呢?一起看看女星们的运动瘦身之道!
1、便利贴女孩陈乔恩
便利贴女孩陈乔恩
陈乔恩凭着《命中注定我爱你》与《王子变青蛙》成功上位,变身台湾偶像剧一姐。有着32D的魔鬼身材,懒懒的陈乔恩最喜欢的运动是骑脚踏车,这种悠闲而有趣的运动是她所热爱的。也为她轻松地保持着完美的身材,不爱激烈运动的人不防选择这样悠闲的运动。
2、时尚新宠王雅捷
时尚新宠王雅捷
最近人气很高的王雅捷成为时尚杂志新宠,为某杂志拍摄了一组时尚映画写真,展示着她傲人的身材,性感治艳之余尽显张扬狂野个性。个子高挑的她为了保持魔鬼的身材很乐意游泳。实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,所以游泳是保持身材最有效的运动之一。想减肥的人不防多游泳。
3、电臀天后李玟
电臀天后李玟
李玟担任香港高级时尚婚庆月刊《大日子darizi》2009年9月份的封面人物,一直保持走性感路线的李玟仍然保持着美好的身材,让人羡慕不已。能够保持这么好的身材是因为她喜欢玩排球。打排球能改善体型及姿态、促进身体机能、改进心肺功能、改进肌肉力量等好处,真是一种很不错的减肥方法。
4、G奶天后蔡依林
G奶天后蔡依林
身材火辣到爆的天后蔡依林,以魔鬼的身材,性感的舞蹈,美妙的歌声征服一大片歌迷。而蔡依林最喜欢的运动是打羽毛球,打羽毛球是一种比较激烈的运动,不停的跳动能够让你保持性感的腿形。
5、最美韩星宋慧乔
最美韩星宋慧乔
宋慧乔是男性观众的心目中最想被拥抱的韩剧女星,被誉为韩国最真最美的女人。宋慧乔员曾是一个国家队花式溜冰选手,即使成为著名的演员,她还是保持这种运动,便于维持自己美好的身段。
6、内地第一美少女景甜
内地第一美少女景甜
有着内地第一美少女、北京电影学院校花称号的景甜,加入《加油!东方天使之暴风天使寻找最美丽的校花》的角逐再掀起话题。外表甜美的景甜也有着令人艳羡的魔鬼的身材。景甜从小就学习舞蹈,所以她的身材真是超美的。选择一项自己喜欢的舞蹈作为运动,让自己狂热地跳,是一种很不错的瘦身方法。
7、网络第一美女刘羽琦
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曾誉为新一代网络少男杀手和中国第一网络美女的刘羽琦,美丽是上天给予她最好的礼物,她也更好地将这份珍贵的礼物展现出来。勤练瑜珈让她这个美丽展现的更加淋漓尽致,看着这魔鬼的身材就知道了。