【www.jf83.com - 局部减肥法】
舞娘蔡依林(Jolin)的魔鬼身材让人羡慕，可是谁知道好身材的背后，还有K歌的功劳。
蔡依林出道以来，她所演唱的歌曲都是KTV点歌排行榜的前几位。尤其是她的专辑转变风格之后，点唱率更高了。一位来参加比赛的女选手向记者表示，蔡依林最近的几张专辑都很好听，这次她参加比赛特意演唱了《舞娘》，每次去KTV这首歌也都是必点的。
我觉得蔡依林专辑中的歌比她以前的歌更容易学，更上口了。其实，蔡依林本身也很喜欢K歌，而且她一边K歌一边还能瘦身。K歌不仅会让我自己的情绪释放，减少工作压力，还可以保持自己的身材，是我的开心瘦秘方！有意思的是，Jolin根据演唱不同歌曲测算消耗的卡路里。唱一次《舞娘》可以消耗18.30卡路里，《看我七十二变》消耗16.80卡路里，《假面的告白》消耗13.32卡路里等。当然还有一些歌能够消耗更高的卡路里，但是不适合在KTV唱。
相比起很多歌手在表演舞曲的时候对口型不同，蔡依林演唱快歌都是自己边跳边唱，很是厉害。在节目中，才知道蔡依林有自己的独门秘籍。就是不停地跳！我每天晚上都跳上好几个小时，让自己的身体习惯，到时候想都不用想，身体就会自动换气！谈起为什么可以在剧烈的舞动中还唱得那么好时，蔡依林表示没有其他的方法，只有苦练而已。
编辑推荐
蔡依林分享私房超强减肥方法
贪吃是女人的天性。那些在萤幕上闪闪发光的艺人们也是如此。可以她们是怎么保持令人羡慕的魔鬼身材的呢？当然想减肥，就要拥有常人所不能的毅力。就像蔡依林。她过着克制、节欲的苦行僧生活，这样的毅力，让她成为演艺圈公认最拼的女艺人。
在Jolin的字典里，似乎没有做不到这三个字，她的自制力超乎想像。原本爱喝咖啡的她，只因医生一句话：咖啡对你的身体不好。她当天就戒咖啡，至今两年多，没再碰过一口。
水煮饮食数年如一日
Jolin曾减肥减到停经，录影途中体力不支昏倒;至今，她三餐还是吃着营养师调配的水煮青菜、水煮鸡肉，数年如一日。经纪人蒋笃全苦笑说：如果有天Jolin说：我想吃碗牛肉面。全世界最讶异的人会是我!
如果Jolin不是艺人，她可能可以捧一桶炸鸡躺在床上大吃，过着无拘无束的生活，但既然踏入演艺圈，她每天照表操课，无论吃什么、去哪里、做什么，甚至所有的保养功夫，都是出于对工作的重视。
在海外宣传时，她宁愿清晨四时起床搭最早一班飞机返台，牺牲睡眠时间，只为抽出两个小时空档做指甲彩绘。她说：我喜欢指甲彩绘，这也是因工作需要，我希望在演唱会唱慢歌时，歌迷可以看到我拿麦克风的手是完美的，这也是我的整体造型。
一小口奶茶都不偷喝
Jolin对自己要求严苛，学完英文后想学法文，挑战完呼啦圈后接着挑战瑜伽，更规定舞蹈老师的编舞要一次比一次复杂，问她为什么要那么忍?她笑说：因为我的羞耻心是一般人的十倍!
有次助理忘记她不喝茶，递了一杯奶茶过去，她喝了一口立刻啊!一声尖叫起来，别人觉得小小一口茶没什么大不了，她却不能容忍自己无心作弊，觉得偷喝的行为很丢脸，古人说：知耻近乎勇。拥有超级羞耻心的Jolin果然有够勇!
劈腿天分高
Jolin接触瑜伽才两个多月，凭着天生的柔软度和认真，进步神速，上到第三堂课时，她已经可以做进阶班才会的劈腿动作，让瑜伽老师大赞：真有天分!
Jolin表示，会学瑜伽是机缘巧合，先前为麦当劳拍广告去上了几堂课，没想到学出兴趣，把拍广告时的指导老师林淑萍请来担任个人瑜伽老师，她说：瑜伽分为心灵的、体位的、高温的三种，先前我上过心灵瑜伽，但因工作太累，冥想到一半就睡着了;别看我现在学的瑜伽动作很慢，做完可是会满身大汗呢!
瑜伽愈学愈爱
原本Jolin喜欢摇呼啦圈，但没多久就嫌单调，相较之下，瑜伽的课程循序渐进十分有趣，所以无论工作多忙，她每周固定上课两天，一些瑜伽的基本动作都很熟练，她说：刚开始练习时筋很硬，老师还趁我劈腿时用力压我身体，痛得我眼泪都快飙出来了，心想：老师你再压看看!可是越学越有成就感，现在觉得可以去报名海军陆战队作蛙人操了。
Jolin养生功法
蔡依林舞台上下一样卖力。
养生运动：瑜伽、舞蹈
养生菜单：水煮青菜2种、水煮鸡肉、白饭1碗
饮食禁忌：不喝咖啡、茶类饮料
健康秘诀：多喝水、多尿尿
每天魔鬼训练
演唱会倒数计时，她每天做魔鬼式减肥与运动，即使已忙成这样，还常说，恨不得自己是八爪鱼，可以多出几只手多做些事情，最拼女艺人封号绝非浪得虚名。
蔡依林的错误减肥法大分享
Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥法：比如说所有食物都过水，最后瘦到了35公斤，然后皮肤黯然无光，月经一年都不来。现在，蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？
蔡依林积累的减肥经验不止一点点，还有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？一起来看看Jolin的分享吧！
蔡依林的错误减肥法1：胶带缠手指
胶带缠手指
国中的我(Jolin)身型属于肉肉那种，不太结实，听同学说手指缠胶带会瘦，因此就跟着绑，上课、念书都绑着，却一点也不见效果。后来听说胶带是用来提醒的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点，但对我(Jolin)来说根本没用，因为少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来觉得当时自己好像满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。
蔡依林的错误减肥法2：每天只吃一餐或不吃
每天只吃一餐或不吃
既然食物会产生热量，那只要我(Jolin)什么都不吃，总可以瘦下来了吧？错错错！这不但错，而且后果会很严重！
除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我(Jolin)们的身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出抗议。以我(Jolin)自己来说，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱，到后来是生理期大乱、长痘痘，心脏运作也不正常。
这样的方式的确会使人变瘦，但可怕的是，一旦开始吃，体重很快就会升回去，而且会比本来还要重！心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！
蔡依林的错误减肥法3：只吃苹果等单一食物减肥法
只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的苹果减肥法。我(Jolin)因为不太喜欢吃红的苹果，所以选了青苹果来吃，一餐吃1-2个，饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。我(Jolin)总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物，心情好不起来，当然也难以持续。
这种只吃单一食物的减肥法市面上最多，我(Jolin)还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。效果可能很快，短短几天就好像瘦了不少，但除了有口感单调、心理上无法满足，因此很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
蔡依林的错误减肥法大4：各种塑身道具
各种塑身道具
我(Jolin)买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。如果你的工作是长时间坐着不动，但是很勤劳又有恒心，天天固定抽出一段时间来按摩或拍打，或许能够达到一定的成果。但因为我(Jolin)对于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被我(Jolin)摆在一旁。
后来我(Jolin)接触了瑜伽，发现它可以从里到外调整我(Jolin)的姿势和气色与能量，循环也比以前更好，不会常有手脚冰冷的情况，自然而然这些小道具就被束之高阁喽。
蔡依林的错误减肥法5：埋耳针、针灸减肥
埋耳针、针灸减肥
针灸或埋耳针的原理，是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。不过，它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说掰掰。我(Jolin)有试过一小段时间，但因为要固定时间到很远的中医院报到，很难持之以恒。
蔡依林的错误减肥法6：无油、过水减肥法
无油、过水减肥法
这应该是我(Jolin)所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！
Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水、Jolin一滴油都不吃、Jolin只吃水煮清烫的食物对呀，这些都是真的，我(Jolin)真的做过这些很极端的方法。
我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感)，所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，我(Jolin)都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当，我(Jolin)会请同事帮我(Jolin)准备一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少，严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。
同事买来的食物里不小心夹带了我(Jolin)的地雷，我(Jolin)若一时不察吃了下去，就会哭出来。
偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我(Jolin)自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。