食谱减肥法。
一、为什么说唱歌可以减肥？
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉牢固。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和吐出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被汲取，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
二、唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注重不可抬肩，吸入气息时使下肋骨四周扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永久保持吸气的状态，操纵住气息渐渐吐出，要节约用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注重呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
三、选择歌曲有什么讲究？
1、节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多
5、音量。歌手的音量越大，消耗的热量越多。
6、音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。
四、K歌减肥的注重事项
K歌的过程中，太卖力或者没有把握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲惫，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该把握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的。
天天下班回到家，来一首劲爆的歌曲，既可以缓解一天工作的压力，又能愉悦一下身心，还有跑100米的减肥功效，实在是太美妙了，想减肥，就赶紧行动起来吧。同时，下面编辑还推举一些有趣的减肥奇招，在你操纵饮食和有氧运动的过程中，使用这些趣味减肥法，既能缓解减肥道路上的枯燥，也许还能发掘你新的爱好爱好呢。
推举一些趣味减肥法
倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的健身效果。
倒走
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，把握平衡，提高身体协调功能。
赤脚走路
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平坦的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
爬行
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若天天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。
雨中走
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
倒吊
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满足疗效。
交替锻炼
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，非凡要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
狂啸
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，螳臂当车，选择适当方式健身。
编辑推荐
1首歌等于跑100米 K歌减肥有奇效
只唱K不吃东西才会减胖消耗掉的热度不会被补充回来才能减胖。感觉K歌时候很轻易吃多零食，反倒长肉。
K歌是一种很好的减胖方式。减胖专家说，想要减胖，必定要前燃烧脂肪，此时，最前燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以关心其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
唱K减胖的原理：
唱歌减胖法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩成效，促进新陈代谢，同时也可坚固腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调剂空气的吸入和吐出度，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被汲取，这些都有助脂肪的燃烧。
减胖专家作过探索，一个人唱完一首歌后的氧气消耗度，和跑完一百米后的氧气消耗度相比较，两者的成效相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
这样K歌减胖成效更好：
1、歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热度越多。例如，摇滚乐就比抒怀歌曲消耗的热度多。
2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热度越多。
3、歌曲的长度歌曲越长，消耗的热度越多。
4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其没有家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热度。
5、歌手的音度唱歌时声音越大，所消耗的热度越多。
6、歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热度越多。
7、歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一样而言，在同等条件停，美声唱法所消耗的热度越多。
有停列情形者请不要做进行KTV欢唱减胖法：
1、女性月经期及前后数日。
2、手术治疗后3个月以内。
3、发生大范畴灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
4、感冒时。
专家揭秘K歌减肥原理 唱首歌=跑100米
导语：你知道吗？K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
专家揭秘K歌减肥原理
专家揭秘K歌减肥原理
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感(情感博客，情感说吧)，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
K歌时的呼吸运动
K歌时的呼吸运动
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
唱首歌等于跑一百米
唱首歌等于跑一百米
减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
节奏越快越强，消耗的热量越多
影响唱歌热量消耗的主要因素：
1。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2。歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
唱外文歌消耗掉更多热量
4。歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
5。歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
6。歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7。歌手的演唱风格通俗演唱风格以情为主，民族演唱风格以字为主，美声演唱风格以声为主。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。
女性月经期请勿做KTV欢唱
特别提示：有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法
a。女性月经期及前后数日。
b。手术治疗后3个月以内。
c。发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
d。感冒时。
神奇的唱歌减肥法
很多人都有过到KTV或是在家中唱歌的经历，欢唱过后，整个人的情绪都发泄出来，是不是觉得心情愉悦了许多呢？其实唱歌不但能使我们的心情愉悦，甚至还能帮助我们减肥呢。是不是觉得很神奇甚至有点不敢相信呢？今天小编就来带大家了解一下神奇的唱歌减肥法，希望能帮大家了解更多减肥的小技巧。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
原理方式
1、歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样，平时人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。
2、唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
3、大声唱歌、讲话有助人体疏肝理气，正确的发音可以消耗人体内的热量，尤其是腰部热量，起到减肥作用。
看了上面的介绍，相信你也了解了原来唱歌减肥的原理是利用唱歌可以提高的我们的热量消耗，从而减少我们体内的脂肪。但是要明白唱歌减肥法虽有效果，但效果并不明显，切不可为了减肥而疯狂唱歌，这样不但没有效果而且还可能伤害我们的声带。
蔡依林分享新潮唱歌减肥法
舞娘蔡依林(Jolin)的魔鬼身材让人羡慕，可是谁知道好身材的背后，还有K歌的功劳。
蔡依林出道以来，她所演唱的歌曲都是KTV点歌排行榜的前几位。尤其是她的专辑转变风格之后，点唱率更高了。一位来参加比赛的女选手向记者表示，蔡依林最近的几张专辑都很好听，这次她参加比赛特意演唱了《舞娘》，每次去KTV这首歌也都是必点的。
我觉得蔡依林专辑中的歌比她以前的歌更容易学，更上口了。其实，蔡依林本身也很喜欢K歌，而且她一边K歌一边还能瘦身。K歌不仅会让我自己的情绪释放，减少工作压力，还可以保持自己的身材，是我的开心瘦秘方！有意思的是，Jolin根据演唱不同歌曲测算消耗的卡路里。唱一次《舞娘》可以消耗18.30卡路里，《看我七十二变》消耗16.80卡路里，《假面的告白》消耗13.32卡路里等。当然还有一些歌能够消耗更高的卡路里，但是不适合在KTV唱。
相比起很多歌手在表演舞曲的时候对口型不同，蔡依林演唱快歌都是自己边跳边唱，很是厉害。在节目中，才知道蔡依林有自己的独门秘籍。就是不停地跳！我每天晚上都跳上好几个小时，让自己的身体习惯，到时候想都不用想，身体就会自动换气！谈起为什么可以在剧烈的舞动中还唱得那么好时，蔡依林表示没有其他的方法，只有苦练而已。