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镜头对明星的要求是极其苛刻的,尤其是对身材的要求,除了饮食、运动、药物等方面的保持和调养以外,大部分凹凸有致的身材均来自于整形手术,到底韩星们用了什么先进的整形技术呢?
明星们对于身材的要求极其苛刻
为了保持在镜头里的美丽,明星们对于身材的要求是极其苛刻的。为什么他们的身材可以保持的如此完美,凹凸有致的身材,韩国明星们又拥有什么样的计策呢?除了饮食、运动、药物等方面的保持和调养以外,大部分凹凸有致的身材均来自于整形手术。一起来看看韩式整形的四大美人计。
时尚隆胸
韩式美人第1计:时尚隆胸
玲珑身材离不开胸部曲线。内窥镜立体隆胸是一种时尚安全的隆胸术,与以往在身体外操作的隆胸术不同,这种手术仅需通过一个米粒大小的切口,在内窥镜的监视下,将填充材料植入到乳腺后的一个完整的腔系里,从而避免了填充材料渗入到乳腺组织中。利用先进的医疗技术,帮助女性昂首挺胸,散发纯女性的光芒。
腰腹塑型
韩式美人第2计:腰腹塑型
现代人的生活,吃的东西多,体育运动少,腰围渐长愁死人。共振吸脂减肥术为现代人提供一个解决脂肪的方法。该技术仅通过一个几毫米的微创针孔,采用共振原理,选择性地破碎脂肪细胞并将多余的脂肪吸走而不使皮肤、血管及神经组织发生共振,有效保护神经及血管,大大提高了手术的效果及安全性。轻松抽出腰腹多余脂肪,尽情展露小蛮腰。
性感提臀
韩式美人第3计:性感提臀
坚实挺翘的臀部是女性活力和魅力的象征,可是许多人的臀部都有下垂的问题。现在,提臀术已经来到我们身边,它秉承韩国技术的精致、唯美,运用吸脂、紧肤、拉伸等多种方式综合实施。让您的臀部既紧凑,又挺翘,既性感,又妩媚,时刻散发迷人的魅力。
美腿修型
韩式美人第4计:美腿修型
修长,均匀的腿部线条令人神往。现在,环形定向吸脂术可以针对各个非生理性局部脂防堆积的部位,360度全方位去除脂肪。美腿唾手可得。该技术利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞,快捷和有效的改善体型,达到减肥塑身的目的。手术传入中国以来,就受到了爱美人士的热捧。完美身材,靓丽身姿,只要你想,一切皆有可能。
延伸阅读
瘦身运动30天速变美人计
运动瘦身主假如以健身为主,停面结合了力量练习的这4组健身计划,不仅不会让你觉得耀燥无趣,还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身成效。
一滑冰姿势练习
练习部位:臀部肌肉、大腿肌肉、韧带。
双足分开与肩同宽,手臂垂于身体两侧,向右后方撤回右腿,然后收腹、向前俯身,将身体复心转移到左侧大腿上。同时伸直右臂,右手指尖着地,左臂置于身体上方。保持姿势2秒钟,然后换另一侧复复动作。
二俯卧撑练习
练习部位:胸部肌肉、肩部肌肉、三头肌、小腹肌肉。
双手各握一只5磅复的哑铃,撑地。双足分开略比肩宽,收紧小腹,用足尖和双手将身体撑起。渐渐收起右臂,直到哑铃置于腰际,然后保持姿势2秒钟,回到开始姿势,换左臂复复动作。双手各完成1次为一组,每组练习之间休息5秒钟。
撑地练习
练习部位:四头肌、韧带、后背肌肉、小腹肌肉。
撑地练习A
a摆好俯卧撑的姿势,然后双足向前跳跃,注复落地的时候使双足之间的距离略宽于双臂。再次向上跳起,双足全量向上跳的同时双手向上伸直。
撑地练习B
b双足落地之后,将身体复心放低,屈膝,放停手臂,掌心撑地,接着腿向后撤,回到俯卧撑的开始姿势。
转身练习
练习部位:肩部肌肉、小腹肌肉、后背肌肉、臀部肌肉、韧带。
转身练习A
a站直,双足分开与肩同宽,双手握住一只5磅复的哑铃,放在身前。渐渐将身体复心放低,膝盖曲曲,同时上身挺立。然后收腹,略向前俯身,同时向左侧转身,使哑铃位于左腿外侧位置。
转身练习B
b保持姿势2秒钟,然后渐渐起身,站直。同时手臂在身前划过,向右上方举臂,同时以腰部为轴向右侧转身,做这个动作的过程中,注复眼神要跟着哑铃转折。
三X形旋转练习
练习部位:腹部肌肉、三头肌。
站直,双足分开与肩同宽,双手握住一只5磅复的哑铃,置于身前。然后膝盖略微曲曲,将身体复心放低,收腹,略向前俯身,接着向左侧转身,使哑铃位于腰际。保持姿势5秒钟,然后放松,回到开始姿势,换另一侧复复动作。注复做这个动作的时候,头部要跟着上身转折,小腹要始终收紧。
弓步练习
练习部位:肩部肌肉、韧带、四头肌。
站直,双足分开与肩同宽,双手各握一只5磅复的哑铃,垂于身体两侧,掌心向停。右足向后撤一大步,然后将身体复心放低,直到右腿膝盖成90度为止,同时向上抬起手臂,使手臂与肩部成一条直线,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,换另一侧复复动作。
马步练习
练习部位:四头肌,大腿内、外侧肌肉,腹部肌肉。
站直,双足分开略比肩宽,收腹、挺胸,双手合十于胸前。渐渐将身体复心放低,膝盖曲曲,同时上身微微向前俯,头部抬起,眼睛看向前方。然后深吸一口气,原地跳起,在跳的过程中双足并拢,落地的时候再分开。连续跳10秒钟为一组,每组之间休息5秒钟。
四单腿着地练习练习部位:韧带、肩部肌肉、二头肌。
单腿着地练习A
a站直,双足分开与肩同宽,双手各握一只5磅复的哑铃,自然垂于身体两侧。向后抬起左足,等到身体保持好平稳之后,渐渐停蹲,直到双手撑地为止。
单腿着地练习B
b保持姿势2秒钟,然后渐渐起身,同时手臂曲曲,掌心向上,注复抬起左足,不能着地。坚持15-30秒之后,换抬起右腿复复动作。
登山姿势练习
练习部位:胸部肌肉、三头肌、腹部肌肉、韧带、肩部肌肉、后背肌肉。
摆好俯卧撑的姿势,使身体从头到足成一条直线,曲曲手臂,使身体靠向地面,向上撑起身体的同时,左足向前蹬步,右腿伸直。然后两腿交叉连续作蹬步练习10秒钟,注复做这个动作的过程中,上身要挺立,头部略微抬起。
侧跳练习
练习部位:韧带、大腿和小腿肌肉。
站直,双足分开与肩同宽,向后抬起右足,当身体保持好平稳之后,向左侧跳约30公分,连续跳3-4步之后,换抬起左足向右侧跳。注复做这个动作的过程中,必定要保持好平稳,每一次跳都要全量稳。如果你觉得可以轻松完成这个练习,还可以双手各握一只哑铃来增加运动强度。提示:动作需要练习者每周练习3次,1个月之后你就能明显看到成效哦。
苗条美人计 三种与众不同的运动处方
最好运动处方一
弹跳运动:
弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能度,拿高思维和想象的能力,让你越跳越聪亮.在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。
美食推举:
牛奶、酸奶等奶制品,鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食,核桃仁、花生仁等坚果类食品以及香蕉、猕猴桃等维生素C含度较高的生果等。
“较之你年轻时的容颜,我更爱你此刻布满皱纹的脸。”但是,你不是杜拉斯,以是,没人会真的爱你布满皱纹的脸。人老珠黄的辛酸,就在于它的可靠,而可靠的往往是残酷的。
最好运动处方二
跑步
实验证实,只要坚持跑步.就能减掉赘肉,预防发胖,同时调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。跑出好身材。跑出好皮肤,跑出好心情。俗语说,笑一笑,十年少,好心情可是最好的美容品哦。
美食推举:
猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍宝粉、鲜榨果汁、红酒等。
虽说是燕瘦环胖各有各的美,但是,好燕瘦的赵王常在,而好环胖的唐王却不常有。他指着胖胖笑成花一样的脸,说:你就是胖成她那样,我也爱你。可心里想的却是:少秋离开她可真对。
最好运动处方三
手足并用的运动
比如游泳、球类、健美操、瑜伽等。这些运动既可以关心燃烧脂肪。更能加强机体的平稳和和谐柔韧性,收到减胖健美的双复功效。
美食推举:
黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。
四大减肥恶习 你占了几条?
你瘦了!这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求,多数姐妹虽然哭着喊着要减肥,但还是沦落到年年减肥年年肥的困境,那么我们为什么越减越胖?恐怕与我们的减肥恶习密切相关。
恶习一不吃主食
主食是脂肪助燃剂,贪图美食不吃主食除了影响减肥效果,对身体也不好!
主食虽有热量,但主食是碳水化合物,能帮助脂肪燃烧,长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行,通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪。因此,从健康的角度出发,人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以个每天摄入的热量为1250千卡的人举例,碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可。正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2,不用挨饿,一天下来所减少的热量大约300~600卡。
恶习二水果减肥法
水果减肥法只有短期效果。
酸酸甜甜的水果减肥法在不少姐妹中非常HOT,可是专家指出:苹果是低卡高营养水果,许多人用苹果来做减肥餐。但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消。菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维让消化更顺畅,而且据说菠萝的酵素可以养颜美容。可是如果在胃袋空空的时候食用菠萝,对肠胃伤害很大。日本女性流行香蕉减肥,因为香蕉含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。但是,长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,慢慢的你的身体就会发出危险警报。
恶习三肉食减肥法
又称高蛋白减肥法,大量摄取瘦肉,耐消化、抗饿,可降低食欲。
英国研究人员证实:摄入过多动物蛋白质的饮食习惯会引起肾脏疾病,这种饮食习惯使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。针对2.5万名癌症患者和全球50万名健康妇女的调查证实:乳腺癌患者有半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题。英国癌症研究中心呼吁,现代人需要减少饱和脂肪食物的摄入,多吃水果、蔬菜。高蛋白饮食还会促进钙质流失,加速骨质疏松的危险,对女性减肥者更是雪上加霜;肉类摄取量高也会增加肾结石的机会,容易造成酸中毒、体液流失及离子不均衡的危险。高蛋白食物会增加尿酸浓度容易诱发痛风,还会引起血管动脉硬化,增加心血管疾病的发生几率。
恶习四依赖减肥茶
减肥茶的功效可以理解为减体重而不是减脂肪。
减肥茶是利用植物配方里排水、利尿、败火、润肠的作用,达到减肥效果。成分主要包括:荷叶清凉败火,消脂润肠;决明子清热败火;山楂消脂健胃;薏米排水利尿;番泻叶通肠腹泻。其功效可以理解为减体重而不是减脂肪。体重下降了,但减的是水而不是脂肪,长期服用易造成体内水分不足;血液浓稠易形成血栓,非常危险,只适用于无高血压、无心血管疾病的人群。而且减肥茶的成分偏寒,虚寒体质者应慎用,否则反而使新陈代谢缓慢,不仅减肥效果不明显还损害了脾胃。
代替法馋嘴美女的小绝招
春光飞逝,当姐妹们惊觉赘肉缠身之时,轻薄的夏装已在不远处招手,想减肥只能靠节食吗?还是请专家来支招吧!
中山大学公共卫生学院营养学系博士生导师蒋卓勤教授指出,过度节食不仅会失去品尝美食的乐趣,身体还会因为没有足够的能量储备而无法应付太多的消耗,失去了应有的活力。长此以往,胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏,身体的新陈代谢效率降低,不但身体受损,减肥效果也适得其反。
蒋教授介绍,国际健康减肥概念包括三个标准,即营养均衡、低热量、不降低人体的新陈代谢。其中的关键在于控制人体能量的主要来源碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量。这三大营养素统称为热源质,主要在食物来源上用健康食品代替高热量食品,等于抓住了健康减肥的七寸,从而起到事半功倍的作用。
碳水化合物用代糖、果糖取代蔗糖
碳水化合物食物来源主要是糖类,喜欢甜食的女性朋友可以尽量用代糖、果糖取代蔗糖。
代糖的甜度是蔗糖的30~8000倍不等,也正因如此,由它们制成的产品比起由蔗糖制成的,热量减少了很多。每克精制蔗糖含4卡路里热量,而许多代糖的每克卡路里为零。当然,代糖并不具备营养价值,不能用来完全取代蔗糖,两者交替着吃,才能保证体内必需的糖分。
果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约1倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。
脂肪用植脂奶油取代动物奶油
OL们都知道多吃白肉,少吃红肉;食用植物油,不吃动物油。但对大多数白领都青睐有加的奶油西点却往往一知半解。
奶油也分为动物奶油和植脂奶油两种。动物奶油是由牛奶中的脂肪分离获得的。植脂奶油是以天然植物的植物油和水、盐、奶粉等氢化加工而成的。动物奶油的脂肪含量很高,达到80%以上,且含有较高的胆固醇。而植脂奶油的植物油含量仅为20%,因为其脂肪主要来自植物油,所以不含胆固醇,相对来说更符合现代的健康饮食理念。食用动物奶油较多的欧美国家的居民,无论肥胖率还是心脏病、动脉硬化等发病率都较高。
蛋白质用大豆蛋白取代动物蛋白
在人体所需要的营养素中,蛋白质是不能减少的。而一味地减少动物脂肪(红肉、动物奶油等)摄入的同时也会减少蛋白质的摄入量,而通过摄入肉类来摄入蛋白质又会因为大量摄入脂肪而不利于减肥。因此建议减肥的人们,在减肥食谱中可以用大豆蛋白等植物蛋白来替代动物蛋白,这样在保证蛋白质摄入量的同时,又可以避免摄入大量动物脂肪。
大豆蛋白主要存在于各类豆制品中,最常见的就是豆奶、豆腐、豆腐干、植脂奶油等。
揭秘 四大减肥陷阱
减肥陷阱1.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。
减肥陷阱2.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
减肥陷阱3.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
减肥陷阱4.服减肥药就能立竿见影
事实是,减肥并非一日之功,也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法,才是切实可行的。
解读 四大常见减肥误区
误区一强度越大越能减肥
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪,这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。
随着运动强度的增大,脂肪消耗的比例会越来越少,接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此,轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100~126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
此外,不要为了效果明显而一味地延长运动时间,因为这样代谢废物的大量产生,机体来不及清理而造成堆积,反而会影响身体健康,导致减肥失败。
误区二每天30分钟慢跑就能减肥
30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的,但减肥成效却不会很明显!实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
另外,有效的肌肉锻炼也能帮助人体消耗更多的脂肪,而且肌肉锻炼的“延迟效应”使机体的代谢水平在运动结束后的很长一段时间内,都处于较高的水平,既可以消耗更多的脂肪,又有效地防止脂肪的再合成。
误区三我想瘦哪就瘦哪
在广告中,人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句,给人的感觉就是:我想瘦哪就瘦哪。
局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久,而且人是一个有机的整体,不是机器人,由各个部件拼起来的,哪不行就修哪。脂肪供能也一样,它是由神经和内分泌系统调节控制,这种调节是全身性的,通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。
运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位,其它部位不变。
误区四空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。
因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理,而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。
另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。