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什么好的瘦身方法？翁虹夫妇教你夫妇瘦身方法，亲自示范夫妇瘦身运动！夫妇瘦身不但能健康享瘦，还能增进感情。翁虹老公刘伦浩为你讲述适合夫妇瘦身的运动方案，告诉你夫妇一起运动的秘诀。下面我们就来一起看看这个亲密的瘦身方法，学学应该如何制定运动方案。
毫无疑问，任何科学有效的瘦身方法，都需要一个持久的、漫长的过程去实现。在此期间，难免产生厌倦情绪，有相当一部分人因为重复繁琐的过程而放弃健身，使以前的努力全部作废。我们常说男女搭配，干活不累，运动的时候也应如此。
我一直希望夫妻或情侣能够共同参加运动，在对方感到厌倦的时候给予一个关切的眼神，或是会心的微笑，都会激发另一半的强大动力。有句成语叫旁观者清，有人在旁边观看，错误动作会无处藏身，且有效地避免运动伤害。我太太在生产后的体形恢复运动中偶尔会偷懒，我会在旁边给予鼓励，使她最终坚持了下来。因此，我希望所有的先生们都能充当太太的拉拉队。
选择适合你们的运动
选择适合你们的运动
通常情况下，男性的爆发力和肌肉力量比女性强，反之，女性身体的柔软性比男性好。基于性别差异，可以选择一些男女都适合的有氧运动，如游泳、跑步等。游泳是利用人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，非常适合女性，而蝶泳会使男人看起来更Man。跑步能促进心脏和血液循环，对预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症都具有良好的作用，是当今世界上最流行的有氧运动之一。
合理控制运动量
合理控制运动量
除去这些，你们还可以选择自己喜欢的，如溜冰、骑马或是干脆一起上健身房。基于男女身体差异，需要注意控制运动量。我们可以通过计算心率来计算运动量是否适合。最高心率(每分钟)=220-年龄。例如一名30岁的运动者，最高心率=220-30=190，那运动时的最佳心率应该为每分钟114~133次，达到最高心率的六七成，说明运动量较为安全。
除去室外的有氧运动，室内也可以由双方共同制定一套运动方案，这些动作需要两人合作，同时也要借助对方的帮助才能完成，能增加二人之间的信任与和谐度。情侣健身操的精妙在于并不是随便什么人都可以共同练习，当他愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。
1制定情侣塑身操
制定情侣塑身操
仰卧起坐手拉手缩水部位：腹部
男士躺在地上，女士站立，伸出手去拉男士的手，或者接过男士手里的皮球，尽量让他起身多一点哟。保持10~20秒钟更棒！
2莲花坐传球也传情缩水部位：腰部
莲花坐传球也传情
伴侣背对背双腿屈坐，背部挺直，传接皮球，身体左右旋转10~15次。
3舒展肩部的爱情式缩水部位：肩部
舒展肩部的爱情式
面对面拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，脚后跟尽量抵住，双手握紧，保持这个姿势3~5个呼吸。
4轮流下蹲亲密中缩水部位：腿部
轮流下蹲亲密中
面对面拉紧双手，一方缓缓下蹲，至半蹲，双方都尽量向后分开身体，静力保持10~20秒钟。保证脊柱正直状态，然后换另一方。动作过程中保持均匀呼吸，不要屏息。
5小鸟在背上的俯卧撑缩水部位：臂部
小鸟在背上的俯卧撑
男士或女士做俯卧撑状，另外一方可以在其背部加力，如果他或她能够慢慢起身，那不仅表明伴侣的很大臂力，也是甜蜜的力量帮忙哟。
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《舞动全城》姚嘉妮传授独门瘦身秘方
看《舞动全城》里的游林林。想拥有她一样的曼妙身材吗？现在就来为大家揭晓她的减肥秘方吧！
姚嘉妮与老公一起减肥
从来没有想过要减肥的姚嘉妮，开始感到压力，因为入行后少运动，日子有功，以为任食任喝也不会肥的日子已经过去，加上新陈代谢日渐减慢，令她感到迷惘，她笑言现在惟有色诱老公林祖辉一齐做运动，为减肥并肩作战。
姚嘉妮的身材也属很标准
现时姚嘉妮的身材也属很标准，不过她最欣赏的还是影后张曼玉及名模蒋怡的靓靓身形，她说：不过我想要腹肌，依现在已经有腹肌喇，(那你对老公林祖辉有没有要求？)有所以我捉埋佢去打沙滩排球啰，其实佢都有运动底，不过忙没有时间运动，咪惟有色诱他做运动啰。
嘉嘉求学时期是运动能手
原来由小到大，在嘉嘉的字典就是没有减肥这两个字，因为她天赋拥有苗条的身材，自幼喜爱游泳和球类运动，求学时期更是运动能手，身形一直Keep得很好，当然充满自信啦。
嘉嘉感觉到有减肥的必要
不过自踏进娱乐圈后，生活便起了变化，忙得实在抽不出时间来做运动，加上已到达青春期末期，新陈代谢随年龄的增长而相应减慢，嘉嘉终于感觉到有减肥的必要，身材的转变曾令她意志消沉：唉！以前成日做运动，喜欢吃什么就吃什么，吃多少都不胖，但是现在就不同拉，多吃少运动，那就会肥，做番运动又变大只，一向Fit惯嘛，真是有段迷惘期。
压力影响进度
压力影响进度
其实嘉嘉的纤体意向跟普通女士一样，不靠药物，以健康方法收身，终在朋友介绍下找到安心的减肥法，她说：要找一间信得过的纤体公司，除了有营养师同做机减肥外，还有心理治疗师帮我，譬如我喜欢吃零食，他就会帮我做评估，用办法令你不想吃零食，而最重要是不好给压力自己，我知道有好多纤体公司都会同顾客做一个目标，限住几耐要减几多磅，有压力反而会影响收身的进度。
急速收身只去水分
急速收身只去水分
近年香港愈来愈多人患有情绪病，患者的压力除来自生活和工作之外，亦有很多是因为减肥而受压。
据专家凌永康表示，正确的减肥态度应该是：
正确的减肥态度
1。要找出真正致肥原因，如因有情绪抑郁而致肥，应先治疗情绪病，否则即使短期内减肥成功，但因压力太大，可能因情绪问题而回复肥态。
2。减肥是需要长时间进行，不能急进，减轻压力，才会达致真正的成功。
3。减肥需配合个人体质进行，如果做过量运动，可能会令心、肺和关节负荷不来。
4。有时需要改变生活习惯来配合健康的减肥方法。
要改变生活习惯
5.Dominic明确指出，短期内是可以减磅，但减的只是水分，而且不鼓励以药物收身，最后变成只会依赖纤体公司，他建议减肥前应找心理专家、家庭医生作心理评估，评估肥胖原因，看能否承受减肥带来的压力。
翁虹：如何养成健康不易胖的好体质
当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时，减肥这回事就可以避免不少弯路，事半功倍。翁虹在先生的影响下，不仅产后成功瘦身，生活饮食规律也得到良好调整，在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。
专业瘦身专家
翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右，这就是她的先生刘伦浩，据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。
产后瘦身也是如此。分娩三个月后他开始督促我减肥。一下子变成专业健康专家的角色，开始我觉得他太严厉，有点适应不了，有时我很想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见，感觉好像回到了读书时期，一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。翁虹笑说老公有很多身份，既是严格的老师，也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她，陪她度过漫长恢复期。
避免高热量的烹制方法
产后六周的恢复不要省略，这是恢复元气的必要过程。翁虹建议最好在3个月之后再开始减肥，剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。当你有了减肥的决心就必须坚持，熬过改变期，到了适应期就好多了！那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜，没有任何酱料的健康三明治，其实并不难吃，只要避免高热量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本质的香味。并且一周保持五天定量运动，游泳1小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下，三个月左右很快就见了效，体重减轻15斤左右。
营养健康专家
其实瘦身不仅是产后功课，在怀孕期间也注意饮食和运动，身材才更容易恢复。翁虹将怀孕10个月分成三段，针对身体状况选择不同饮食。1~3个月时容易有妊娠反应，应选择清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7个月时食欲稳定，要注意多补充维生素B族和盐分；最后3个月宝宝迅速发育，各种营养都要全面，但油腻的东西却不能多吃。与此同时多多活动也很必要，身为营养健康专家的刘伦浩还特别设计了一套适合孕妇的轻松运动，让翁虹锻炼背部和腰腹力量，以便更顺利地生产。
不易胖的健康体质
从前我觉得人生苦短，如果吃东西都不能任性，活着还有什么意思？但当目睹很多演艺圈前辈因为饮食不规律而早逝，我开始警醒。加上身边有个人三不五时就来监督，这两天吃的要注意喽，马上要拍照了。立即就泄了气，什么都不想吃啦！翁虹哈哈大笑。尽管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言语又狠，但从心底还是很佩服他在健康瘦身方面的专业。自从两人相识，翁虹彻底调整了生活状态和饮食结构，不仅身材保持苗条，皮肤和精神都变得格外出色。我自己发明了一句话，多喝水不易老，会睡的女人美到老。以前我认为少睡觉更容易瘦，但在先生的影响下，发现只有睡眠质量好，身体才能更好地运作，排除毒素，制造出不易胖的健康体质。如果心理压力大，不能保证良好休息，翁虹建议可以用按摩来缓解：我是个按摩狂人，试验过各种按摩方法。适当的按摩能帮助淋巴和血液循环，而且对放松精神很有帮助，甚至能达到昏死状态的深度睡眠，再醒来时就精神满满，做事情也格外有力气。
翁虹的一日三餐
翁虹的一日三餐
早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果
中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果
晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办？翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。
专业教练传授减肥小妙招
1、在水中快走
美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
2、迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
3、骑脚踏车
进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
4、在上午运动
有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。
5、运动前补充能量
不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”
healthtips：
能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和做功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。
6、在健身房里做三项全能
说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之一。
7、调整运动频率
不必运动更长时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。
8、跳街舞
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
那么，究竟多消耗了多少热量?研究人员发现，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4.8千卡。
如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。
9、不偷懒
做运动的时候可千万别发懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。首先你应该明确运动的目的，首要是减肥，所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯说，是腿部锻炼的时候，就要减少腰部发力的次数，否则腿部肌肉没得到锻炼，腰肌却拉伤了;健身教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力为之，毕竟运动的招式不是由某个人说了算的，而往往是通过严密的科学计算和分析得来，也就是说保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
10、在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道，在沙滩上做运动并不容易。
11、集中注意力
和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉。卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。
12、有意识地多运动上臂
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。
独家传授秘方 保持苗条的吃法
我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。那样忙碌尴尬的钟点，如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢？饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子？独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
很多人都认为小点心就像午觉一样可有可无，我们从小就被教育不能乱吃小点心，吃多了会影响晚餐食欲。其实每天下午3点左右是人体比较虚弱的时候，需要补充些能量，在这个时候硬让自己饿着肚子可是聪明的做法。专家向你解释如何更科学地吃小点心，更与大家分享他们的最爱。
为什么吃小点心
1。使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间
补充两到三次小点心，可以让你的新陈代谢更有效率，”纽约心理学家与体重控制专家说。小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”专家建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2个半小时，一些人是3个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”
2。小点心帮助控制正餐的食量
“每2小时吃点儿小点心当加餐，是聪明的做法，”纽约注册营养师说，“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量。”
一起分享“万人迷”陈好传授的瘦身经验
万人迷陈好的S型身姿不仅让众多男性为之倾倒，也是女生们努力的目标。想要拥有如此美妙的身姿是有一些诀窍哦。陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。
独一无二减肥心经
喜欢美食的陈好被问及：饱享口福之后，体重自然会一路飙升上去，到时该怎么办？她菀尔一笑：可以通过运动瘦身，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。
一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。陈好认真地强调，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是她独一无二的运动心经。
出汗有利于减肥
运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给，有利于新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，坚持游泳必不可少。陈好笑着坦言，她没有一下畅游几千米的耐力，只希望通过游泳对身材拉伸塑造，使人看起来更修长。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打和平球，都可以给人一种宣泄的快感。运动之后，出一身汗全身都好舒服。
局部瘦身有巧可取
对于性感，陈好认为首先要有健康的肤色，运动型的身材该胖的地方胖，该瘦的地方瘦。现在很多女性觉得瘦就是美，但她认为一定要有一个度，关键是看自己的比例是否匀称。有一种健康的力量在身上，那才是最美的。
陈好有着自己独特的减肥小窍门，就是在跑步前，把你最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后你就会发现，这里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
锻炼后，陈好喜欢做SPA来放松，使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能，她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动，她想以此来使长期透支的身体彻底放松。陈好能拥有完美的身材、曼妙的曲线，运动的作用功不可没。
TIPS：健康小秘方
万人迷营养水
陈好每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水，以后就喝自己调制的万人迷营养水：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬，可以起到排毒、美容的效果。
饮食之外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼，使自己不仅有好身材更有充沛的精力。
精神运动更自信
陈好健身不单纯是身体运动，还有保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信的精神运动。她觉得，仅有单纯的躯体运动而无良好的精神状态，很难达到减肥的目的。每个人的体质都有差异，不能只是简单的模仿，要寻找适合自己的减压方法。
简易伸拉操
想要和陈好一样瘦得轻松又健康，不妨学一些简易的健身操，随时随地运动起来。
A动作
双脚分开与肩同宽，手指交叉掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒，然后呼气，脚跟回落地面。共做6次。
B动作
双脚分开一大步，手指交叉掌心向上，上臂高举过头，呼气时向前弯腰90度。双眼看着双手，一边吸气一边向右侧转动上半身。双臂尽量向前伸展，保持上身与地面平行，呼气的时候转向右边。左右各做6次，然后还原到中间位置，慢慢站直。
C动作
双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟。上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复到中间位置。
性感榜样 舒淇传授懒人减肥绝招
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，她却坦承自己很懒。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那舒淇怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是？
消除疲劳降低食欲
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
要抑制一直吃的欲望
另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。
饭后站立半个小时
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。
免去脂肪淤积在小肚子上
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。
保鲜膜+舞蹈塑身
保鲜膜+舞蹈塑身
舒淇说：只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。
将保鲜膜包裹在想瘦的部位
此外，如果想局部塑身，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
袁泉传授OL桌边瑜伽美颈
人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。
第一式：椅上转头式
动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。
作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。
第二式：椅上肩臂式
动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。
作用：可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。
动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。
作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。
第四式：椅上转身式
动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限;回至正面后缓缓向右。
作用：防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。
第五式：椅上后视式
动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限;回至正面后再向另一方向向后看。
作用：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。