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人体是血肉之躯。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。
由于女性生理有周期耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:妇女以养血为本。女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢?
经常保持乐观情绪
经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
注意加强饮食调理
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
学会科学生活方式
学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
根治出血病症饮食
根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
经常参加体育锻炼
经常参加体育锻
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
进补养血食疗药膳
进补养血食疗药膳
●杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
●仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。
●党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;
●麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
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瑜伽减肥 成就骨感美女
很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看,不要担心,小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作,帮你纤臂瘦腿,狂减四肢赘肉。
1、单腿站姿踢腿
站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。
2、半蹲姿
①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。
②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。
3、鹰臂树式
站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。
6、鞠躬式
站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。
4、英雄式
①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。
②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。
③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。
5、骆驼式变式
跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。
饮食调节法 成就S型身材
补身还能瘦身,现在就来为你介绍最健康的减肥方法吧!人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。
由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。
严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢
经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
经常参加体育锻
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
进补养血食疗药膳
●杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
●仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。
●党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;
●麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
要做S型美女得有6大坚持
下面再给您介绍几种简便易行,短时间内瘦身,塑身的方法,让你享受“S”型女人魅力所带来的快乐!
坚持1:饮食少甜少主食
从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。
提醒:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此,专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐和夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食,洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!
坚持2:洗浴
功效:增高体温,提高新陈代谢。
每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。
坚持3:运动
我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下,可以做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。
坚持4:好的进餐习惯
每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
坚持5:多喝水
功效:排毒清肠
多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好,决不能空腹就食用。
坚持6:唱歌注意呼吸方法
从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。
冬季完美燃脂计划 做性感S形美女
到了冬天,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体容易发胖。所有爱美的女人都在为这个季节的瘦身计划发愁。别急,现在就来看看冬季完美燃脂计划,打造迷人S形体态。
Case1.性感你追赶时尚风潮,手臂、肩膀、后背、腰线、大腿能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。
抗脂提案:饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机,所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的,想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。
针对减肥的目标设计饮食结构表,尝试分食法,吃三低食物是有效的方式,器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的目的。
建议:一定坚持如下一组锻炼组合
1、2公斤小哑铃手臂塑形;
2、每天40个仰卧起坐,分三组做;
3、每天20个俯卧撑,坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的,也会保持苗条身材。
Case2.婴儿肥并非所有女生都要瘦瘦的才好看,婴儿肥配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息浓重,看上去非常饱满,鲜嫩得很。
持续运动45分钟之后,身体才动用脂肪作为能量供给,才会起到减脂作用,否则都不过是减水而已
抗脂提案:增加运动量每0.5公斤的体重,需要消耗3500卡路里的热量才能减掉,所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选练各种健身有氧操,就是为了不断地消耗卡路里。需要提醒的是,持续运动45分钟之后,身体才动用脂肪作为能量供给,才会起到减脂作用,否则都不过是减水而已。
建议:
1、控制好食欲,不要动辄吃零食解馋;
2、注重三餐结构,早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐;
3、坚持跑步或者游泳,保持一定的速率,整体消耗脂肪。
Case3.小腹微鼓你收腹再收腹,为那些长在腰腹部位的脂肪而发愁。
斜板负重仰卧起坐,一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌
抗脂提案:器械塑形健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划,如果只是针对腹部,那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐,一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌。关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨,很容易让人懈怠,稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。
建议:
1、必须戒掉晚上喝酒的习惯,让液体面包少光顾几次肠胃;
2、必须改掉吃夜宵的习惯,马不吃夜草不肥;
3、必须保证一定的睡眠,因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。
办公生活两不误 S级美女分享瘦身方法
各大服装品牌纷纷推出春夏装发布会,粉绸黄缎随着模特窈窕的身型漫天飞舞,MM们的瘦身欲望也开始攀升。怎么样才能尽快让身材变得窈窕,又占用过多宝贵的工作呢?这周我们请来三位办公室S级美女,教大家办公生活两不误的瘦身方法。
瘦身妙招1:爬楼梯
爬楼梯
受访者:灵灵
S级资本:身高171厘米,体重51公斤,三围34、24、35
瘦身案例:说到瘦身,灵灵表示,其诀窍就是每天爬10层楼梯。读书的时候由于经常运动,所以身材还算令人满意,工作后由于平时太忙,根本没有多余的时间运动,结果1年就胖了11斤,加上本来骨架就比较大,看上去就更壮观了。后来我开始坚持爬楼梯减肥,结果一个月下来就瘦了3斤,而且肌肉还变结实了。灵灵说。
专家点评
专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用,故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。
据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的灵丹妙药。
瘦身妙招2:喝茶
瘦身妙招2:喝茶
受访者:小苏
S级资本:身高165厘米,体重52公斤,三围34、22、33
瘦身案例:说到保持身材的秘诀,身为业务人员的小苏说,谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌,而她又要经常吃饭应酬,因此她每天都会喝大量的茶,每天还会喝一包减肥茶,长期下来排便会好很多,人也感觉很轻松。小苏表示,自己一直饮用碧生源SO减肥茶,这种减肥茶饮用方便,每次饮用后都有油性大便排出体外,不仅不会对身体产生有副作用,还能为身体提供养分和补充水分,皮肤也变得白皙红润。
专家点评
专家点评:最近日本的一系列实验结果表明,有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉,更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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瘦身妙招3:利用办公椅健身
利用办公椅健身
受访者:珍珍
S级资本:身高163厘米,体重48公斤,三围33、23、35
瘦身案例:怎么吃都不胖的珍珍是个保持身材的高手,她的秘诀是利用办公桌椅健身。她表示,只要一有时间就可以做以下的动作:
1。上体直立坐于椅上,两臂下垂。头部先前后仰、左右倾,再从右至左转动一圈,第二次反方向转动,各转三次。
2。两臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,尽量后伸,胸部展开,该姿势保持三至五秒。
双手撑扶于桌边
3。双手撑扶于桌边。两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降和撑起身体,连续撑15~20次。
专家点评:长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身,既能消除疲劳,大大提高工作效率,又能减少臂部多余脂肪,保持形体美。
如何收紧腹部臀部
如何收紧腹部臀部
长时间坐在电脑桌前,腹部和臀部是最容易走形的,因此更应该加以锻炼。瘦身专家告诉我们,腹部锻炼可手扶椅子,收腹挺胸,前抬腿,大腿带动小腿尽量抬高使腹部收紧,两腿轮流感觉吃力即可;臀部锻炼可手扶椅子,收腹挺胸,腿尽量往后伸,两腿轮流,做到感觉吃力为止。
娱乐圈10大性感S型绝色美女
娱乐圈中拥有完美曲线身材的明星不少,能像下面这几位绝色女星一样,不仅身材呈性感S型,而且魅力四射、令人无法抗拒的却不多见。话不多说,还是和网友一起来看看如此有人气的女星都有谁吧。
一、李孝利
李孝利是韩国歌坛当之无愧的性感女王
她的出现,曾让保守的韩国人,开始对性感有了新的理解,而且在她走红的这几年里,几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中,惊艳于她火辣的S型身材,也惊艳于她热力四射的狂野舞蹈。如今,她已是韩国歌坛当之无愧的性感女王、歌舞天后。
二、萧蔷
萧蔷如今依然具有强大的杀伤力
她美丽、知性、风情、性感她集中体现了人们理想中所描绘的很多优点。如今,虽然年过不惑,但岁月留下的点点滴滴,并未影响多少她的美,标志的面孔,优美的S型身材曲线,依然具有强大杀伤力。
三、徐若瑄
徐若瑄一双无辜的大眼睛电你没商量
年过三十的徐若瑄皮肤白皙、娇嫩,一双无辜的大眼睛电你没商量,还有丰满、热辣的S型身材,男人见了她无不心神荡漾。
四、葛思然
导演章家瑞的绯闻女友葛思然
导演章家瑞的绯闻女友葛思然,天使般的面孔、曲线诱人的魔鬼身材,纯净、甜美和火辣、性感在她身上表现得淋漓尽致。继《满城尽带黄金甲》、《解密秦始皇》等作品之后,最近一部在大学生电影节广受关注的电影《迷城》,让饰演校花的女主角葛思然,被象牙塔青年学子疯狂示爱,成了他们的梦中情人。
五、吴佩慈
吴佩慈人称九头身美女
吴佩慈人称九头身美女,无论走到哪里,她凸凹有致的高挑身材都让她赚尽目光,加之拥有唱歌、主持、写书、表演等多种艺能,因此也被称为娱乐圈中少有的美貌与智慧并存的芭比娃娃。
六、韩彩英
身材完美无瑕的韩彩英被称为性感芭比
她是《蓝色生死恋》中知性、端庄的崔芯爱,她是《豪杰春香》中扎着麻花辫清纯无敌的成春香,她是《火花游戏》中小女人味道十足的申娜拉。尽管荧屏形象百变,但提到韩彩英,首先让人想到的一个词是性感,有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英,被称为性感芭比,身材完美无瑕。
七、李玟
李玟的标准S型身材凹凸有致
李玟凹凸有致的标准S型身材,令无数男人看了血脉贲张,最让人销魂的是,她是灵动的性感女神,火辣的舞姿、晃动的双臂、摇摆的腰枝、扭动的电臂不断擦出性感火花,魅不可挡。
八、林心如
清纯玉女林心如也开始走性感路线
林心如是很多人喜欢的偶像明星,不知从什么时候开始,一度位列清纯玉女派的林心如,也开始走性感路线,比基尼写真让人们惊讶地发现,原来林心如也蛮性感的,圆润美胸与纤细腰身、翘起的臂部,构成了令人着迷的完美曲线。
九、申敏儿
申敏儿的好身材掳获了不少男性粉丝
曾在《这该死的爱》与亚洲小天王rain大演对手戏的韩国女星申敏儿,身高1米70,并有着诱人的S型曲线。这样的好身材让她掳获了不少男性粉丝。
十、小S
小S的热辣性感是大S远不能及的
台湾明星姐妹花大、小S出道以来常被人拿来做比较,公认的是,大S比较漂亮,但是若论身材,小S的热辣、性感是大S远远所不能及的。小S身材如其名,体型娇小的她,有着令无数女人嫉妒到眼红的标准S型身材,完美曲线甚为养眼。
万能黑木耳 补血养颜又瘦身
减肥,是保持美好身段的不懈的追求,但经过艰难困苦的减肥,体重虽然减下去了,但容颜似乎没有那么光鲜了,该怎么办?补血养血,才能做一个粉嫩的女人。在这里,中国本网站小编向大家推荐一种减肥药食材,既补血又减肥,那就是黑木耳。
黑木耳瘦身方案
黑木耳瘦身餐
1、醋拌木耳
食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。
做法:
Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。
Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。
Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。
Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
注意:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于减肥。
2、黑木耳豆腐汤
食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。
做法:
Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
注意:黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。
3、黑木耳莴苣
食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
做法:
Step1:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。
Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。
Step3:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4:放葱、味精和精盐调味即可。
注意:黑木耳爽滑,莴苣脆嫩,整道菜色泽美观,清香宜人。
食用黑木耳瘦身经验
不能吃新鲜的黑木耳
经验一:不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质,食用后经阳光照射,可引起植物日光性皮炎如何瘦腿,皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛,出现鲜红色的丘疹、水泡。
经验二:泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水,只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右,且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大,易清洗。且味道鲜关。
黑木耳瘦身答疑
黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放
Q:黑木耳怎么保存昵?
A:放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆,应减少翻动,轻拿轻放,不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完,可以放在装有凉水的保鲜盒中,放置冰箱冷藏室中存放。
Q:怎样调选黑木耳?
A:上品为朵大适度,耳瓣略展。朵面乌黑有光泽,朵背略呈灰白色;中等品为朵稍小或大小适度,耳瓣略卷,瘦腿方法朵面黑但无光泽;次品为朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有值块,朵灰色或褐色。