【www.jf83.com - 局部按摩减肥在哪里按】
如果你用尽方法却还是不能如愿瘦出窈窕身材,那么快来测试下,看看你的减肥障碍在哪里?
选择A最多,为A型;选择B最多,为B型;选择A和B数量一样,为C型。
1、假如你在逛街的时候看见一件你非常喜欢的衣服,但是不巧你带的钱不够了,你会怎么做呢?
A钱不够就算了,下次再来好了。
B问同学(朋友)借钱也要买下来,不然人家卖完了怎么办啊。
2、你平时喜欢玩什么样的玩具?
A芭比娃娃。
B智力游戏棋。
3、你的嘴角(嘴的一周范围内都算)是否有痦子?
A有
B没有
4、有没有为了解馋而吃一些高热量的东西,例如蛋糕什么的?
A有
B没有
5、有时间的时候你会选择运动作为休闲内容吗?
A会
B不会
6你是否觉得每样减肥方法都不适合你,或者没有效果?
A是
B不是
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A型的你:贪吃型
这类型的你很喜欢吃东西,不会放过任何一种美味,只要美食当前,你才不管会不会长胖呢,等到一顿狼吞虎咽,食欲被满足了之后,才突然惊叫道:呀,我怎么吃了这么多啊,太罪恶了,这几天的努力又白费了!唉!
悔恨有什么用呢?吃都吃了,长也长了。所以一定要克制自己贪吃的欲望!
减肥小建议:管好自己的嘴,不要见到美食就兴奋不已,虽说人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的荒但谁让你正在减肥呢!吃是减肥的天敌,等过了减肥的非常时期再适当解解馋吧,一定要坚持啊!
B型的你:懒惰型
这类型的你不喜欢运动,因此热量消耗的也比较少,当你和别人摄入等量的卡路里的时候,你自然比别人要胖啊。其实减肥不一定要剧烈的运动,每天坚持走路就是最好的减肥办法了,乘电梯改为爬楼梯,提前一站下车走回家。看,是不是很简单?
减肥小建议:生命在于运动,运动不但可以减肥,还可以让你获得健康的身体,一举两得,何乐不为呢?而且运动还可以帮助你保持活力,让你每天都精神饱满,心情愉快呢。
C型的你:半途而废型
你做事缺少毅力,缺少耐心,减肥屡次失败也是这个原因,你总是信誓旦旦开始减肥,可坚持不了多久,你就会因为某种原因放弃。
要想减肥成功须学会持之以恒,没有毅力什么事情都是办不成的,不如从现在开始,借减肥来培养你的毅力,这对你未来的发展也是很有帮助的哦!
减肥小建议:你最需要的就是坚持两个字,你虎头蛇尾的做事风格怎么能减肥成功呢?对你来讲,只要坚持就能成功的,当你要放弃的时候,你不妨这样想现在放弃不是太冤枉了吗?以前的努力都白费了。
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测一测 看你是否属于易胖难瘦体质
很多减肥者都是很不容易才减肥成功,但不久就又胖回去了!JMS可知道复胖不单单只是恢复原体重,忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事哟!
通过你平常的生活习惯,检测您是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答YES或NO:
1、一天三餐不正常。
2、大多在外用餐。
3、常吃点心、宵夜。
4、很挑食。
5常常一边吃东西,一边工作或看电视。
6、常喝果汁。
7、喝咖啡或红茶时一定加糖。
8、喜欢且常喝酒。
9、会以吃零食来减低焦虑。
10、吃东西的速度很快。
11、常和朋友在一起吃吃喝喝。
12、经常睡眠不足。
13、不经常运动。
14、不喜欢走路。
15、在家时总是闲着不做事。
16,外出时常以车代步。
17、肩膀常酸痛。
18、容易便秘。
19、抽烟。
20、家中有胖子。
21、神经质。
22、没有特别的嗜好。
23、人际关系不好。
请您统计YES的数目:
A3以下者:目前的生活方式大致没有问题。
B4-8者:必须改善一下生活方式,否则体重容易回升。
C9-15者:属于体重容易回升者,要注意喔!
D16以上者:现在的生活方式不改变的话,非常容易变成易胖难瘦的体质,且容易罹患各种疾病!
你到底胖还是瘦,2个指标一测便知!
小编最近减肥,但是体复确实没有什么变化,但是很多同事都说小编看上去瘦了好多,小编也很纳闷,就查了很多分享出来。
按理说,体复涨了,人应当是变胖的,为什么人反而变瘦呢?这主要得益于力度练习。小编最近迷上了力度练习,有坚持做运动。本来就不胖的我,肉肉更加紧致了,人就显得更瘦了。这位达人也是这样瘦停来的。开始时,她依靠有氧运动减肥,减掉了不少赘肉。可是到后面她发觉自己虽然体复轻了,肥肉少了,可是肉肉却很松。后来她坚持力度练习后,肌肉度增多,体复涨了,但是人却更显瘦了。
上面跟大家说亮那么多,只为了告知大家一个真理:体复不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了,是胖是瘦,不看体复,看什么?这里小编就拿供几个稍稍靠谱点的标准。
BMI指数
BMI即身体质度指数,是目前国际上常用的衡度人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
具体运算方法:体质指数(BMI)=体复(kg)÷身高的平方(m)
如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
体脂率
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含度的多少,及人肥胖的程度。体脂率停落了,也就说亮你身体中的脂肪含度减少,那你就是真瘦了。
一样来说,男性体脂率约在10%~20%之间则为正常,女性体脂率约在17%~30%之间为标准情形。男性体脂率25%,女性体脂率33%则为肥胖。但是,这个标准并不是固定的,会随年龄变化。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂率运算公式
现在有很多测度仪能够测出一个人的体脂率,但是如果你不想依靠测度仪,可以利用BMI运算出体脂率。其运算公式为:
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1,性别女取值0)
运动减肥体复不变怎么解决
1、少食多餐
1.把天天三餐改成午餐。
2.加餐时间安排在中餐和晚餐之中,加餐热度在200卡左右。
3.午餐前的加餐:苹果(苹果10点左右吃,对肾脏最好)、梨等升糖指数低的水果。
4.晚餐前的加餐:30g坚果、蛋白两个、脱脂高蛋白牛奶一杯。
三餐跟五餐的区别,就是指同样的度分开吃。同一时间吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死,然后身体就舍命堆积脂肪。