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女生在月经后激素产生变化，代谢也会逐渐加快，如果能把握住这个时期，会让你的减肥效果变得更好。我们都知道在月经的时候不宜激烈运动，在营养上也要有所补充，才不会让身体觉得过于疲惫。在月经时候减肥只会让身体变得糟糕，甚至会引发痛经等后果。但是一周没有注意保持身材，就会影响女生的减肥效果，想要拥有美好身材，需要在月经之后再加把劲了。食用这三种食物，会让你的身体机能快速回复，在减肥的同时保持肌肤红润好状态。
一、菱角
菱角是一种水生植物，它的口感是偏向淀粉类的绵软。但是它的脂肪是非常低的，同时具有内分泌调解功能，非常适合在月经结束之后食用，能够恢复正常代谢。而且它也能够帮助畅轻身体，对于月经期间的体重反弹有着控制恢复的效果。菱角的食用很简单，只要白水煮熟就会有独特的味道。
二、黑米
身体比较虚弱的女生在月经之后也难以恢复原来的减肥强度，具有滋补功效的黑米不仅能够补血养生，而且能够加快身体代谢，它的满消化让各种营养元素充分让人体被吸收。具有极佳的抗氧化功能，让细胞加快新生。
三、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋和一般鸡蛋在营养上有着细微的差别，它是一种治疗贫血的营养品，和牛奶或者红糖一起煮，可以让缓和胃炎、滋补虚弱身体，让身体更加活力。它同样可以促进代谢，减缓细胞的老化。因为体积小，也不容易食用过量。
这三种食物在月经后宜使用，不仅是它们的脂肪低，而且还有滋补的功效，减肥养生两不误，才是女生在月经后最适合的美食食材。
延伸阅读
什么样的减肥方法是最好，最有效的？
瘦身减肥不难，只要选对了减肥瘦身方法，很快你就能减肥成功啦。什么样的减肥方法是最好，最有效的?是饮食减肥瘦身方法哦。下面小编就来介绍一下最有效的饮食减肥瘦身方法吧。
鲜虾冬瓜茸
材料：冬瓜一块、河虾。
做法：
1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;
2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。
3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。
4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。
原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。
金针菇炒大白菜
材料：大白菜、金针菇。
做法：
1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。
2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
原理：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。
洋葱炒蛋
1、洋葱去皮、洗净，切成丝;鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀;
2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里;
3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。
原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。
土豆泥
做法：
1、把一个土豆洗净，蒸熟，去皮，放凉，再把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入适量的奶油，搅拌均匀即可。
3、把搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火再蒸一次，往土豆泥里加入适量的鸡汤和水，搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
4、根据自己的口味，可加入适量的盐或胡椒粉调味。
原理：土豆含有丰富的营养成份，而且它具有润肠的作用，促进胆固醇的新陈代谢，能加快脂肪的燃烧。不用担心吃土豆会增加体内脂肪哦，每天多吃土豆，这样就可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪渐渐被代谢掉吧。
月经后一周减肥之减肥食谱 轻松减肥
月经后一周属于减肥的黄金时段，在这个时期实施减肥计划，会有惊人的减肥效果。月经后一周减肥食谱的选择是非常重要的，选择对的食物，才能起到事半功倍的减肥效果。那么月经后一周减肥食谱怎么选择呢?下面就为大家介绍减肥食谱怎么选择的相关内容。
早餐
早餐在一日三餐中，是最为重要的一餐，所以早餐一定要吃好。对于想要减肥的朋友来说，在早餐的选择上，可以吃蛋白质较为丰富的食物，牛奶、鸡蛋、豆浆等都是不错的选择，再搭配一个水果或者果汁即可。如果再吃一些蔬菜的话，就更有营养。
午餐
想要减肥，就不能吃一些高热量、高脂肪的食物，所以在午餐的选择上，一般建议吃一些瘦肉、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。还可以喝一些具有减肥效果的粥类和汤类，比如冬瓜瘦肉粥、番茄蛋汤等。油炸类、烧烤类、高糖类的食物不要吃。
晚餐
晚餐的选择要清淡，拒绝食用脂肪含量高的食物和一些甜食。可以选择喝粥，多吃点水煮蔬菜，不仅容易吸收，还能减轻肠胃负担，从而减少脂肪的堆积。
月经后一周减肥食谱在选择上是比较讲究的，需要在保证营养需求的基础上，低热量、低脂肪饮食，这样才能有比较好的减肥效果。在通过饮食来减肥的过程中，一定要合理搭配饮食，不要过度节食或者偏食，不然的话，会给身体带来不小的负面影响。
月经期间吃什么减肥？特殊时期吃这些也能减肥
经期是女人们特殊的生理期，不少正在减肥的女士或许认为经期整个人都不太舒服，不能做较为剧烈的减肥运动，所以减肥事业应该停止几天，但是时尚网小编要说的是，经期确实不能象平常一样剧烈的锻练，但我们却可以选择经期减肥食物，同样在这一特殊的时期能达到减肥的目的，那么月经期间吃什么减肥？今天时尚女人网小编就给大家分享几种月经期间应该吃的减肥食物。
月经期间吃什么减肥一，高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
月经期间吃什么减肥二，在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
月经期间吃什么减肥三，蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
月经期间吃什么减肥四，生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
抓住时机减肥 吃的对才能瘦身
所谓天时、地利、人和，这句话用在减肥瘦身也同样可以!抓住几个饮食减肥关键时机，合理分配食材，能让你的快速瘦下来!下面请跟小编来看看快速减肥的几个关键时机吧，注意调配减肥食品哦!
一、吃早餐时：
1、烹制谷类食品时可多加水，以减少食品的脂肪含量。
2、吃粥或麦片时可以用香蕉，葡萄干或其它干果增加它们甜味，而避免用糖。
3、其实果汁里含的糖份最高，如果你可以添加水。
4、要喝脱脂牛奶而避饮全脂。
5、多吃谷类食品如全麦或黑麦面包，它们含有大量的纤维，消化比较慢，虽然属于含糖食物但血糖指数较低，还可避免便秘。
6、在吃鸡蛋的时候，为了避免胆固醇，你可以用两蛋青来替代一个蛋黄。
二、在配制食物时：
1、用鲜蔬菜可以制作不错的小吃。将洗净和切成小片的蔬菜放置在冰箱里随时取用，它们是健康的快餐。
2、可以尝试一下日式酱油浓重的口味，用小麦制成的日式酱油仅在食物中添加咸味。
3、在你的三餐中应该多补充营养丰富，热量高但却不会令你发胖的食品，如胡萝卜，香蕉、豆类。
4、在吃米饭、面条的时候，你应该搭配绿色蔬菜或玉米，西红柿，因为含糖食物的血糖指数高低搭配起来才会让你不会时时都有饥饿感。
5、把油炸的食物做成蒸煮的。
6、爱吃茄子的人应注意：茄子本身是热量很低的蔬菜，但它的吸油能力很强，所以一般由它做成的炒菜会吸收大量的脂肪，不利于减肥，所以吃的时候应该以凉拌为主。
三、在吃零食时：
1、如果你爱吃零食，那么水果是最适合的小吃。
2、真的非吃零食不可，那么放纵自已吃一点巧克力，也从忍不住吃富含糖份和脂肪的小点心要好，其实，有些不含脂肪的又富含纤维的食物，比如梨会让你有饱腹感。
3、少食多餐，这样能控制你的食欲，但如果你饭后经常觉得饿，可以每隔4-5个小时进餐。
4、在你感到饿的时候，可以吃熟花生米或腰果，困为这些食品消化得很慢，能持续保持食用者的能量供给和其体内的葡萄糖水平。
5、烤白薯有时可成为你的主食。它并不如你想象中的那样会令你增胖，相反，它富含水量维生素V、B及胡萝卜素，还含有纤维，具有减肥作用。
6、喜欢吃椰子的人可以考虑吃鲜榨椰子汁或者脱脂椰奶。
四、想吃肉时：
1、如果你是个很喜欢吃肉的人，可以考虑用腐竹这样的豆制品代替，因为它们富含蛋白质，但却不含脂肪，可以代替荤食。
2、实在割舍不了对肉的欲望，你可以考虑吃鸡肉或鱼肉，鸡肉有多种做法，以白斩鸡热能最低，脂肪最少，适合减肥;而鱼是高蛋白、低脂肪的肉类，鱼肉中的脂肪酸，多吃不会让人发胖。
给减肥一个机会 苹果减肥餐帮你瘦身
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？一起来试试苹果减肥餐的魔力吧。
苹果减肥餐
不能连续使用，要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出要吃、想吃的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥法期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你肚子饱了的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。减肥偏方是什么呢?你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥餐
苹果的减肥方法
1.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
2.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
3.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
7.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
苹果减肥餐
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果减肥餐
苹果能减肥的5大理由
1.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
2.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
3.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
女生最有效的减肥方式，是这些排毒美食
女生减肥的时候总是觉得特别困难，这不仅是因为你管不住嘴巴吃得太多，也是因为你没有吃到最正确的食物。在过去食物不够丰富的时候，女生不太需要节制饮食，而现在基本上都是营养过剩的带来的肥胖问题。因为现在很多女生都会追求美食，虽然这是一种积极的生活方式。但是吃到身体里的食物如果没有办法及时排出去，就会造成毒素沉积。之后想要减肥就会更加困难。
所以想要减肥的女生一定首先要从饮食上的排毒开始，才能够在减肥的过程中也获得健康身体。清理肠胃毒素的饮食都帮你整理好了，赶快来尝试一下吧。
一、清粥小菜
早上吃清粥小菜既养胃，又可以让肠胃通畅。白粥比包子面包都要更加排毒，减少早餐中的油脂含量，可以睡觉一晚上的身体减少负担。白粥配上鸡蛋青菜，能够保证营养的均衡摄入。
二、果蔬排毒
果蔬的润肠能力相信女生都是知道的。很多女生会选择将它榨汁，其实吸收不如直接食用有效。每天的水果也需要适量，榨汁往往会使糖分超标，纤维减少。
柿子具有清润的作用，维生素含量非常多，在当季的时候，每天一个就能够让肌肤变得光润。香蕉也是对于减肥非常有效的食物，可以排出毒素的同时，本身的热量也十分低，混杂在减肥餐当中甜味适中。
三、足量水分
水分是女生瘦身美丽的源泉，它能够的带动血液流通，减少血管中的毒素沉淀。一天八杯水不是定量，但是的确应该每天不间断地喝水来时刻保持水分。水分可以消化系统的功能更好，让细胞充满水分，减肥才会更加有效。
吃什么的减肥瘦身效果最好
一边吃着美食，一边享受体重下降的幸福，这是一件多么美妙的事情呀。其实有一些食物是越吃越瘦的哦，那么你知道吃什么的减肥瘦身效果最好吗?下面就让小编来为你揭开谜底吧。
香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
鱼类
选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
黄色的西红柿
西红柿，根据其颜色和成分，含有不同数量的卡路里。黄色的西红柿只含有15卡路里的热量，而红色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收纳大量的柿子，非常健康的减肥蔬菜。
香菇
减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的热量只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是女性最为喜爱的水果之一，它可以把蛋白质分解为小分子氨基酸以便于被人体所吸收，减少了其演变成体脂肪或者是内脏脂肪囤积在体内的机会。猕猴桃含有的水溶性纤维，即果胶，会减少小肠吸收食物中脂肪的机会，使得脂肪可以排泄出去，不再体内堆积。
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