运动减肥小妙招。
1.柿子饼强烈推荐的瘦脸水果
柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦!年轻的女孩儿都喜欢被人称赞长相甜美，如果你拥有一张BabyFat却不精于打扮，小心会被人“称赞”为可爱的苹果脸。其实甜美与可爱只是一词之隔，我们只需将脸部变得完美些，就会达到让人心动的效果!下面小编热推五种饮食瘦脸术，让你告别BabyFat!
2.冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者
点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤!这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦!做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦!
3.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用!
4.胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了!做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!
5.纳豆日本mm的最爱食材
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧!
小编推荐
五个饮食减肥妙招 轻松拥有好身材
你贪吃又想减肥吗？告诉你五个减肥妙招，轻松拥有好身材。
1。燕麦最具减肥功效
燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
2。不停的吃东西也能减
不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
3。想要减肥吃点肉吧
想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
4。金枪鱼能让人变瘦
金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的莱普汀(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的莱普汀与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
5。每天来点花生酱
每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
饮食减肥的12个小妙招
1、日三餐，加一点美食
很重要的一个饮食减肥小妙招就是保证规律的三餐。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，也不利营养吸收和代谢。
2、每天摄取1500-2000卡热量
这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。只要营养均衡便有满腹感，也避免了脂肪堆积。
3、食用季节性食物
现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，这个减肥小妙招不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4、使用新鲜或活的食物
蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜，这样才能保证瘦身的营养基矗
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5、烹调时不可过热
水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
6、加热食品和生食各占一半
每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。
7、不使用过期、氧化食物
例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。
8、长霉菌者不可使用
有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。
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9、每天以30种食物为目标，每日三餐尽量只吃30种食物
重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。
10、饮食有变化
尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣。
11、避免精制食品
油、砂糖、盐和面粉皆是精制食品。尽量选用精制程度低的食物，例如未经漂白的面包，红糖，海盐等天然食品。
12、不溶性纤维及水溶性纤维皆要摄取
食物纤维可分为不溶于水的半纤维素系统纤维和水溶性纤维。果胶、甘露葡聚糖、多糖、半纤素属前者。苹果属后者。
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教你饮食瘦身的4个小妙招
第一式：细咀嚼，吃饱便不吃
噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：
(1)胃部感觉饱胀;
(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。
问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。
第二式：改变餐桌布置减胃口
要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。
不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废?!所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。
第三式：与甜品糖果保持距离
虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。
因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。
成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动，完全不改生活习惯)。
第四式：餐前餐中誓不“酒”
饮酒会发胖?
可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚麽啤酒会酿制出“啤酒肚”?
原来致肥“要犯”是：
(1)下酒小菜;
(2)因酒精而催化的食欲;
(3)因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。
揭露三大国际名模拥有窈窕身段的饮食秘密
羡慕T台上模特们的窈窕身段吗？想知道她们的瘦身秘诀吗？就让三大国际名模告诉你！
一、澳大利亚名模埃莉麦克弗森ElleMacPherson
澳大利亚名模
曾经入围世界上最美的女人前十名，身高1.83米，体重58公斤，三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用，因为运动能消耗大量的热量，但事实上，她还是非常注重饮食的，如早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。
坚持熬过停滞期
因为停滞期很难熬，所以首先我希望你能坚持下去，要知道这个可是关键期，能不能真的瘦下去，可是主要看这两天了！不要放弃，否则前面的努力都白费了！
我设计了一份停滞期的餐单，希望你能试试，我想，因该能帮你顺利渡过停滞期的。
早餐：温水两杯+咖啡一杯+黄瓜
午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒)
晚餐：咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜，黄瓜，青椒，豆腐丝任选一样，多放醋和辣椒)
每天喝水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯)
每天喝水大约20杯
晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替。如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶。
我想两三天后应该就能看到效果了～～对了，运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动，减肥效果绝对不会比那些强度大的差！
停滞期间多按摩身体，多吃酸辣食物，少吃盐。
二、法国名模娜嘉
法国名模娜嘉
身高1.77米，体重50公斤，三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是力图保持体重稳定，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。
喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。
三、德国超级名模劳迪娅希弗
德国超级名模
曾被法国媒体评为世界上最美的女人，身高1.80米，体重58公斤，三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。
让你拥有小蛮腰的9个饮食减肥法
肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈，坐下来总要拿东西来遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍9招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉！
矿物质使脂肪无处滋生
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
闭上你的嘴巴
2、我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
碳水化合物记得在午前吃
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
养成喝白开水的习惯
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
宁愿吃糖也别吃糖代物
5、大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
经期摄入足够的钙和镁
6、假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！
时刻按摩自己的小肚子
7、为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
每顿饭记得加上芹菜
8、每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。
益生菌是帮助肠胃的好助手
9、益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
两种饮食减肥方法 拥有完美身材
很多的女性希望拥有完美的身材，可是不知道应该怎么做，所以小编为大家介绍减肥方法，帮助大家找到自己希望的身材哦!
办公室生日聚会
办公室又有人生日了，于是一个超大的香气喷人的蛋糕摆在了眼前。假如你正在辛辛苦苦节食减肥的话，请不要吃，也不要指望自己吃一口就够了。试一口蛋糕就好像在悬崖上挣扎，一个不小心就会掉进深渊。
假如你跟同事提前说明自己的减肥计划，相信没有人会勉强你吃蛋糕。另外，你还可以提议大家举行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。
心不在焉吃东西
你有没有看见美味的小点心而不动心呢?当美食摆在我们眼前的时候，特别是小点心，我们一般都抵挡不了它的诱惑。哪怕我们已经吃了饭，可是当你看到食物的时候，还是会忍不住抓起来塞进嘴巴里。
我们想要减肥的话，就要戒掉这种心不在焉吃东西的习惯。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃进去的食物都可以归为“心不在焉的进食”。你要做的是在正餐的时候尽量吃饱，然后就不要给借口自己再去碰其他的零食了。
上面介绍的两种减肥方法，绝对可以让大家拥有完美的身材，不过大家需要坚持使用才行，不然怎么拥有完美的身材呢?
纠正9个饮食坏习惯 拥有窈窕身材
每个人或多或少都有些坏饮食习惯，没关系，现在小编就要教你巧妙纠正这些坏习惯。要知道，很多MM之所以变胖或者身形走样可都是拜那些坏习惯所赐哦，看看有什么饮食减肥妙招可以对付它们！只需要小改变，就可以拥有人人羡慕的窈窕好身材啦。
假如你是严重爱吃零食者
后果：你极有可能进食过量。两顿饭之间吃些健康零食很正常，可以维持血糖的正常水平。你在吃正餐的时候还吃零食的话，你倾向于会不受控制地吃更多。
当然，你吃的食物有很大影响。传统的零食(薯片、饼干、椒盐饼干)不含丰富营养，也没有饱腹感，你不知不觉就会吃进很多。
补救：既要保持能量充沛又要打败饥饿感，你一天可以吃两次零食，每次零食控制在100-300卡路里内。
与其选择饼干和糖果条，你不如选择那些正餐类的食物半个三明治、全麦食物、核桃和酸奶等等。
假如你是心不在焉进食的人
后果：电视首当其冲会让人不知不觉一直吃东西。那些看视频的人会多吃20至60%的食物，而假如你专注于自己的食物，你就会大大减少这一进食份量。
补救：找出诱使你进食的因素，选择你比较忙碌的时间来进食。假如你要吃零食的话，给自己制定一个额度。
不要在自己无所事事的时候吃东西，给自己找些事情来做。选择低卡路里的食物：蔬菜、蒸食和全麦食物。
假如你因心情不好就会大吃
后果：可能在吃的时候你会感觉心情好点了，但是用食物来对付压力和沮丧而不是直接面对，会让你掉入坏心情循环怪圈。你很快就会发现自己越来越胖。
食物对坏心情的治疗只是短暂的，你在大量吃进碳水化合物时，会激发大脑分泌血清素，血清素暂时可能让你的情绪高昂起来。
补救：在完全弄清自己的情绪之前不要向食物求救。你可以转而以非食物途径来发泄自己的坏心情，比如打球跑步、看电影、打电话等等。
假如你一定要大吃的话，选择高纤维低糖的食物吧。
假如你每天都正常饮食，一到周末就大吃
后果：这会毁了你前5天的辛苦坚持，周末大吃大喝对你的减肥只有反作用。那些一周内都饮食正常的人比那些周末放纵饮食的人更加能够保持良好的体型。
补救：因为周末有很多应酬，所以你要花点心思来安排饮食。当你出门之前让自己先吃点食物;暗示自己要开车来拒绝酒精饮料。周末未必要向其他5天那么严格控制饮食，但是你要分清放松和放纵的区别。
假如你爱吃罐装、袋装和盒装食物
后果：包装食物比如速食面、冷冻饺子和罐头鱼等一般含有大量的不健康油脂、糖分和盐分。哪怕一袋低脂的汤料的盐分都会大量超标。
补救：不要觉得以来包装食物很可耻，但是在选择的时候要聪明点。冷冻食物一般是比较低脂和低钠的，在购买的时候留意留意食物标签。
那些包装食物假如在烹调的时候加上新鲜蔬菜、低脂酸奶，就可以快速变成健康美食。
假如你经常匆忙进食
后果：当你走路、开车、购物的时候吃东西时，你多半没有留意到自己到底吃了些什么。而且明明已经吃了很多食物之后，可能还是觉得不满足。因为你并不知道自己到底吃了些什么。
补救：找出每天的进食时间。你可以在日程表上标明自己该进食的具体时间，以防自己有借口不遵循。在办公室放些健康的食物，这样你在还没到进食时间的时候可以先填填肚子。干果、水果和瘦肉脯都是比较提倡的健康零食。
假如你爱吃甜食
后果：一袋糖果可以提供能量，但是紧随而来的就是积累在你身体的脂肪。糖果的营养含量一般比较低，所以爱吃糖的你要警惕自己迅速膨胀。
补救：你不需要完全戒掉甜食，只需要选择甜食替代品。一些甜味的全麦饼干可以代替奶油饼干。假如你选择了一碟甜品的话，饮料就选择无糖绿茶吧。
假如你进食速度过快
后果：吃得过快会导致肠胃问题。你会吃进更多的空气，导致肚子膨胀。而且你多半没有咀嚼充分，这样会加重消化器官的负担。研究表明，一顿饭吃30分钟的人会比那些10分钟内吃完的人少吃10%的卡路里。
补救：减慢进食速度，不要选择那些可以用手拿着吃的食物，而是那些要盛在碗里吃的食物。在进食途中，多喝点水。
假如你常常不吃早餐
后果：不吃早餐会让你在下一餐吃得更多。人的血糖水平在夜间会下降，所以你在早上必须补充食物，从而让身体机能重新启动。研究表明不吃早餐只会让你在一天剩下来的时间吃得更多，按时吃早餐才是减肥的法宝。
补救：早餐不一定要在起床之后马上食用，你可以在起床后1-2小时之后吃早餐。早餐的卡路里控制在250-400卡路里内。
假如你早上的时间很赶，那么在办公室放一袋即冲型燕麦，或者在路上买一杯浓豆浆。
2020小身材 大能量
春节马上就要到了,探亲、旅游、或者春节后的公差,总是需要你短期出门,护肤品、彩妆等瓶瓶罐罐背上一大堆总显得不合时宜,但是精简装备难免百密一疏,万一遇到彩妆晕染、脸颊干燥等却无法补救,怎么办?旅行套装无疑是解决之道,它能让你从踏上旅程的那刻起就有好肌肤随时相伴。
TIPS:选择旅行套装的几个理由.
1、旅行、出差方便出行,既然要在外过夜,怎么能不带护肤品呢?品牌的护肤的套装没有,用平时专柜或杂志赠送的中样小样凑齐一套带回家去,也未尝不可。如果这两样你都没有,那么屈臣氏有一些旅行专用的小容器,应该合适要回家过年的你。
2、没尝试过的新品牌,可以一次试用全套产品。其实旅行套装还有一个好处,就是“小”,如果看中了一个牌子的护肤品,但又不知道适不适合自己,用试用装只能一次效果不太明显,买一大瓶回去不合用又浪费钱。旅行套装就不同了,最少起码也有足够用1至2星期的份量,而且一个套装最少也用3个用途(洁面乳,化妆水,润肤乳,称之为基础组合),多则6个用途(除基础组合外,还用面膜和修护霜等特殊护理品),价格合理,最适合用来测试牌子的效果。
尤其如果你属于敏感性肤质,那么,在选择化妆品一定要慎之又慎,可先用试用装在耳后涂抹做皮肤试验,经过12小时观察后无过敏症状再购买小套装,套装使用一段时间后,皮肤依旧安然无恙的话你就可以放心买正品了。
1、品牌:DHC
套装:紧致焕肤迷你套装(含5件)RMB198
套装包含:DHC深层卸妆油30ml、DHC纯榄修护皂10g、DHC紧致焕肤化妆水30ml、DHC紧致焕肤乳液20ml、DHC紧致焕肤美容霜10g
理由:首先卸除彩妆和毛孔中的污垢,温和洗净肌肤,然后使用DHC含有Q10成分的护肤品,将辅酶Q10送至肌肤每个角落,改善肌肤的弹性、光泽和柔软度。配以白金色皮革的时尚化妆包,不仅方便携带迷你套装,而且平时装自己心爱的化妆品,用途多多!
2、品牌:freeplus芙丽芳丝
推荐套装:迷你试用套装(滋润型)RMB168
套装包含:深净洁肤油40ml、柔润洗面霜20g、纯白深润化妆水40ml、纯白深润乳液30ml
推荐理由:可供2-3周的使用量,包括从卸妆到滋润的全套日常护肤品,可对基本步骤的双重清洁、双重保湿进行体验的实惠套装,很实用。
3、品牌:Borghese贝佳斯
套装:活力亮采惊喜套装推广价RMB568
套装包含:活力亮采菁凝霜25g(正装)、活力亮采美肤泥浆212g、矿物营养润体露120ml、活力亮采极致精华乳15ml
理由:出门在外也不能忘记做清洁和提亮肤色的面膜,好随时保持好脸色。粉蓝旅行化妆包内以粉泥为主角,配合2款精华素,打到全面的去除脸部瑕疵以及提亮肤色的效果,润体露又照顾到这个季节的身体滋润,真正让肌肤焕发零瑕疵的光彩。
4、品牌:Clinique倩碧
套装:经典三步骤超值套装推广价RMB880
套装包含:液体洁面皂200ml、保湿洁肤水400ml、润肤露125ml、温和型液体洁面皂30ml、保湿洁肤水2号水60ml、润肤露30ml
理由:倩碧推出的圣诞套装,倩碧经典护肤三步骤,一天两次,每次三分钟。我们平时用其中三个大的,另外小三部曲可以装在随赠的银色化妆包内携带出门。清洁、清理皮层,水油平衡,坚持每天2次3步骤,2周就会看见干净,光滑的肌肤。
5、品牌:LAMER海蓝之谜
套装:经典三宝典藏礼盒2009RMB2700
套装包含:海蓝之谜面霜30ml、紧致精华液15ml、浓缩修护眼霜5ml
理由:2009年12月全新上市的限量版礼盒,它将LAMER经典三宝盛载于海蓝之谜品牌特色的礼盒中,而旅行装容量非常方便携带,随时随地为您的肌肤提供极致奢华的肌肤宠呵,一定会成为时尚“空中飞人们”的新宠。6、品牌:LaPrairie
套装:鱼子假日经典套装RMB5200
套装包含:鱼子精华琼贵面霜50ml、鱼子精华琼贵眼霜20m
l理由:不仅外表高贵不凡——典雅精致的圆柱形银色礼盒,搭配经典的靛蓝色丝带;内在更珍藏着LaPrairie最娇宠奢华的鱼子系列代表作,赋予眼部和面部肌肤无可比拟的紧致平滑功效,为肌肤带来世界级的宠爱与呵护。
7、品牌:sisley希思黎
套装:抗皱活肤驻颜尊享套装RMB5980
套装包含:抗皱活肤修颜精华液30ml、抗皱活肤眼唇霜15ml、全日呵护精华乳50ml
理由:sisle?a抗皱活肤系列可以全方位对抗肌肤老化现象的产品,解决皱纹、紧致与肌肤光泽问题。这一套装眼唇面兼顾,抗老加滋润,是熟女外出最好的选择。
8、品牌:M.A.C
套装:TRY-ON-PAC清润亮丽套装组合.新品未定价
套装包含:晶亮润肤乳30ml、活力保湿喷雾30ml、清爽洁肤棉片(30片包装)、透明可拎储物盒
理由:如果你是裸妆爱好者,那可千万不要错过这个组合。蕴含多种植物精华及微亮润肤精华的晶亮润肤乳,可迅速提亮肌肤;活力保湿喷雾帮助肌肤随时保持水润饱满;晚上睡前,别忘了用清爽洁肤棉片,清洁的同时更滋润保养肌肤。
9、品牌:FANCL
套装:活肤基础护肤系列套装RMB780
套装包含:活肤补湿液滋润型30ml、活肤锁水乳霜12g、活肤补湿液水润型30ml、活肤锁水乳液水润型30ml推荐理由:FANCL的包装本来就很迷你,买套正装出行携带也很方便。该系列注入了FANCL全新专利成分“水润鲜胶原蛋白”及“香甜豌豆花精华”,并使用了崭新的“卵磷脂微囊水库”技术,更保持了FANCL一贯的不含防腐剂的特色。
10、品牌:雅诗兰黛
套装:白金全效紧肤霜礼盒RMB2080
套装包含:白金级紧肤洁面霜50ml、白金紧肤精华液15ml、白金全效紧肤霜50ml、白金紧肤眼霜7ml、皮质精装旅行包
理由:这套奢华的旅行套装,几乎能满足任何对抗老有要求的肤质的出游需求,令你可以方便地携带挚爱的紧致产品,周游世界各地,同时每一件产品都是一次完整的肌肤体验之旅。
教你55个节食减肥的小妙招
节食减肥，是很多女性都会用的减肥方法。可很多女性都苦恼节食减肥伤身，效果又不大。今天小编就教你55个节食减肥的小妙招，这些是从有成功节食经验的达人身上总结出来的哦，赶紧试试吧。
每日三餐，怎么吃最有效？
1.每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。
2.吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。
3.午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。
4.有目的地吃。把食物放进嘴里之前，清洗、削皮、烹制、装盘，尝试动用全身感官来享受这个过程。
5.尽量在家吃饭，减少在外就餐的次数。很多餐厅的主菜含1000-2000卡的热量，这还不算主食、开胃菜、饮料和甜点。此外，自带午饭去上班。
6.用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟，限制热量过多摄入。
7.将食物摆在盘子里，而不是直接从罐子货纸袋里取出食用。
8.用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，最后是淀粉类食物。
9.不喝或少喝高卡路里饮料，比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。不要小看这一点，很多人仅仅改变了这个习惯体重就减轻了许多。
10.饮料和果汁，每天摄入量不要超过500毫升。
11.多喝汤，但不要在汤中加入太多料，尤其是调味品。
12.听取古人的养生建议：饭宜七分饱。
13.写饮食日记。和记账一样，效果很神奇哦。
14.不要给自己任何借口来增加饭量，除非你想增加衣服的尺码。
每天吃蔬菜，太乏味了
15.让你的蔬菜更美味。比如，在胡萝卜上加几滴蜂蜜，在绿豆粥里撒一些碎果仁。
16.把蔬菜榨成汁，当成饮料喝。当然，你还可以把几种蔬菜汁混在一起，调制创意无穷的蔬菜鸡尾酒。
17.让你的冰箱里始终有五种以上的蔬菜，方便你随时取用，任意搭配。用水焯一下，配上你喜欢的低脂沙拉，每天吃3-4倍，营养丰富又不至于热量过高。
18.一次性准备好几种百搭品，比如生菜叶，黄瓜片，菠菜叶及煮好的豌豆或玉米粒。他们的最大好处是，你可以随时轻松地使用他们；拌进沙拉，加进汤里，撒在上面，夹在三明治里。
19.不要忘了，蔬菜汤也是蔬菜。
20.重新认识番薯。每周吃一顿粗粮餐，为健康加分。
21.真的很讨厌蔬菜？没关系。如果你喜欢水果，多吃一点。它们一样很营养，特别是有颜色的水果，如橙子，芒果以及各种瓜类。
我吃的很健康，可我还是超重了
22.吃的时间除了问题，很多选择健康食谱的人白天节食，晚上却暴饮暴食。
23.别放任自己的食欲，即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候，可能你就吃进了六百卡路里热量。
24.忽略了食物营养成分表上的每份大小。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手！
25.拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康，但热量也很高，把果仁当作配餐而不是小吃。
26.误以为所有的消化饼和果汁饮品都是低脂的。
我真是爱死甜食了，该怎么控制呢？
27.你可以吃甜食，但要聪明的吃。比如，预留出午餐中的150卡路里给甜食，这大致相当于一小块巧克力，小半块小蛋糕或半杯冰激凌。当然，你也可以偶尔尝试午餐和晚餐仅吃一份简单的沙拉，用生下来的卡路里来享受一大份提拉米苏。
28.你是那种大吃一顿后发誓一个月内不碰甜食的人，还是那种每天只吃少量甜食的人？营养专家说，如果你想成功节食，请选择后者。
29.尝试两周内不吃甜食。这没你想象中那么困难，并且你会惊奇地发现，你对甜食的欲望消失了。
30.用更多的水果取代甜食。一个吃足够多水果的人通常不会对甜食有过多的欲望。
假期总是很容易长胖，有什么办法吗？
31.不要和自己说没关系，反正是假日，因为它将直接导致之后几天里的暴饮暴食。
32.聚会时，不要站在食物附近。尽量这样做，你会发现，你吃得少一些了。
33.记住：聚餐前，先吃一些煮熟的鸡蛋、苹果、外加一杯无糖饮料，这会让你在聚会上减少高热量食物的摄入。
34.吃自助餐时，只吃3-4种食物，其中高卡食物只能有一种，并且，把它留到最后吃。如果每样都吃一点点，总得热量可能很惊人。
35.少喝几杯酒。这比少吃一些菜更容易做到，而且节食效果显著。
36.节日期间，尽可能穿谨慎的衣服，不要给身体扩大的空间。
37.最后，和自己签订一份协议：把运动作为美餐一顿的前提条件，然后坚定不移地执行它每天，计算出你所摄入的多余热量，然后选择足以消耗这些多余热量的运动。有明确目标的行动，往往更容易坚持。
怎样才能戒掉晚上吃东西的坏毛病？
38.晚上吃东西不会造成体重增加。造成体重增加不是时间的问题，而是摄入过多卡路里的问题。
39.一日三餐都要吃好。白天少了一顿正餐，或是白天没有得到均衡的营养，这些是造成晚间暴饮暴食的主要原因。
40.喝一些不加糖的果茶。他们味道很好，还可以让你的嘴巴不闲着。
41.改变你晚上的作息时间。尝试做点什么事，不要让自己总是想着吃。比如，看一部你喜欢的电影，而不是物料的电视剧。
42.如果你是因为情绪问题（比如缓解压力）而在夜间大吃特吃，你需要关注一下究竟是怎么回事，然后找一种非食物的方式来释放情绪。比如，瑜伽，慢跑或拳击。
43.在你的厨房和冰箱门上贴一个字条：晚饭后停止供应。
44.晚饭后立刻刷牙，提醒自己不再吃东西。
45.不要边吃东西边做其他事情（尤其是看电视、看书、上网），以免让你在不知不觉中吃下双倍的食物！
节食期间，如何才能更好地避免伤害健康？
46.无脂食品并不总是最佳选择，有时低脂反而更好。研究表明，茄红素、Alpha胡萝卜素、Bata胡萝卜素，这些都是抗癌、抗心脏病的明星，但它们均不可能从无脂食品中提取。
47.不吃早饭会让你感觉疲倦，而且你会在上午不自觉地增加一些不健康事物的摄入。想要健康和美味兼得，尝试一下这个水果早餐食谱：1小杯无脂原味或者香草味酸奶，5个草莓，1只去皮猕猴桃，1只去皮香蕉，放入搅拌机中搅拌均匀。（这个分量可做两杯，共348卡路里，1.5克脂肪）
48.饮水不足也可能破坏你的瘦身大计！脱水状态会使你的新陈代谢速度降低3%，或者每天少燃烧45卡路里热量。如此日积月累，一年下来就少减5磅。喝水的关键，不在于量的多少，而在于是否经常喝。每小时喝上几口，通常比一口气灌下一大杯效果更好。
49.超市中的冷藏蔬菜可能把你新鲜蔬菜更新鲜。因为食品供应商通常会在采摘蔬菜几小时后就将蔬菜冷藏，营养也被封存其中；而新鲜蔬菜在送达超市之前可能已经在大卡车里待了几天。
50.两餐之间，如果感到饥饿难当，不要喝咖啡，改喝酸奶吧。一小杯低脂酸奶中的蛋白质、碳水化合物及脂肪能给你更多饱胀感和营养成分，这是咖啡远远比不上的。
51.稍稍改动一下你厨房里的东西，能让你更接近减肥的目标。比如，用橄榄油代替玉米油或花生油；把花色面包换成全麦面包；把腊肠换成瘦牛肉或罐装金枪鱼；把全脂牛奶换成脱脂牛奶或低脂豆奶。
给我一个咒语，让我能坚持节食
52.高卡路里食物的最佳分量是最小份；蔬菜的最佳分量是最大份。
53.如果我转移注意力，我的食欲会在10分钟内消退。（很多时候，的确如此！）
54.我可是要退休之后环游地球的。所以，我现在还是放弃这块蛋糕吧。
55.肥胖，比少吃一点难受得多。
疯狂瘦腰的7大妙招
疯狂瘦腰的7大妙招
为了追求小蛮腰女人就要从日常的生活习惯中改变，戒掉那些让你发胖的食物，多吃蔬菜和水果让你看起来更苗条更瘦身。今天就来说说想要瘦腰的7大妙招!
1、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
2、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
4、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
5、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
6、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
7、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退......
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