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送给爱美的妈妈们-养颜塑身蔬菜汁
胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
白菜汁白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。WwW.jf83.CoM
黄瓜汁医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
延伸阅读
鲜榨蔬菜汁减肥吗？
鲜榨的蔬菜汁营养丰富，味道鲜美，能够有用的关心补充水分以及各种营养，同时饮蜂蜜水可以有饱腹感，这样就可以减少对其它的食物的摄入，以是拥有很好的减胖成效。停面小编介绍几种可以起到很好的减胖成效的鲜榨蔬菜汁。
西兰花胡萝卜辣椒汁
大西兰花一个，大胡萝卜两个，辣椒一个模糊洁净，然后切成小块，放进榨汁机，榨出的新奇果汁直接就可以饮用，这种蔬菜汁味道鲜美，能够有很好的减胖成效，同时还拥有美白，亮目的作用，可以再餐前饮用，拥有饱腹功能，以是可以减少食物的摄入度，以是能够很好的起到减胖的成效。
哈密瓜芹菜汁
哈密瓜半个，大芹菜两棵清洗洁净，哈密瓜去掉皮与籽，切成小块，芹菜去掉叶子，切成小段，这个时候将哈密瓜小块与芹菜小段放进榨汁机中，榨出的蔬菜汁加入蜂蜜调均就可以直接饮用了，这种蔬菜汁拥有消毒、利尿的功能，同时拥有去斑点的作用，也可以减胖瘦身。
金桔菠萝萝卜汁
菠萝300克，金桔5个，白萝卜200克，将金桔去皮待用，菠萝、白萝卜去皮切成片，将食材放到榨汁机里，榨汁便可，榨出的蔬菜汁可以健脾消食，理气通便，同时拥有很好的减胖成效。
香瓜果菜汁
胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬1/6个，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克，将所有的食材清洗洁净，放到榨汁机中榨汁，这个蔬菜汁可以生津开胃，润肠通便，同时拥有很好的减胖成效，能够有饱腹感，可以减少其他食物的摄入度，能够减少热度以及脂肪。
以上是小编总结的几个可以减胖的蔬菜汁制作方法，照着做必定可以获得很好的减胖成效哦！蔬菜汁可以减胖现在已经是众所周晓的了，抓紧行动起来去制作美味可口又能够减胖的蔬菜汁吧！
如何制作减肥蔬菜汁
了解一种减肥方法，可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀：
1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。
2.用果汁机需加适量的水，如果是蔬果专用榨汁机，则不用加水。
3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。
4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般)，再喝下去，效果更佳。
5.洗蔬果可以用盐水清洗，建议不要用洗洁剂清洗，因为容易残留在蔬果上。
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁
目前市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀
再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
喜欢使用这个蔬果汁减肥方法的女性，一定要明白我们介绍的减肥知识哦!轻松减肥不能没有这些哦!
蔬菜vs蔬菜汁 吃蔬菜更有饱感助减肥
近日在网上看到一则消息，XX市的某张姓女士，因为听信某些所谓的养生专家的减肥建议，尝试了蔬菜汁减肥食谱，天天只用黄瓜、西红柿、苹果、蔬菜榨汁喝，就这样坚持了半年，该女士一共瘦了38斤。成效非常神秘，但是减肥过后的反成效也出现了。这样的减肥方法对肠胃非常不好，而且体重轻易反弹。果真，该女士在停用这种减肥方法后，体重很快就开始反弹，没用多久，体重又回到了原先的数字。
可见，什么喝蔬菜汁减肥根本是在做无用功，同时还会损害自己的身体健康。但是又有网友提出质疑：熟的蔬菜因为炒过，大部分的营养都已经流失，蔬菜汁则保留大量的营养，事实又是不是真的是这样呢？在减肥这回事上，是喝蔬菜汁对减肥有关心还是直接吃蔬菜对减肥有关心？带着这个疑问，爱美网小编为你采访相关专家，让专家为那些还在困惑的网友们进行解答。
专家指出，喝果汁是无论怎么样都比不上吃水果的。事实上，吃水果是更好。而对于蔬菜,则是相反，和直接吃蔬菜比起来喝蔬菜汁更好，蔬菜汁中含有的营养更多。
吃蔬菜的唯独好处就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会汲取过量的热量，同时还会让你有饱感。
此外，探索表明如果你在饭前吃一些蔬菜沙拉，你会在吃饭的过程中就吃少一些，间接让你汲取少一点热量。如果你挑选在饭前喝水，想在吃饭过程中汲取少一点卡路里是不可能的，那也不会让你有饱感，相同道理，喝蔬菜汁也是一样的。
所以蔬菜汁对于减肥是一点关心都没有的，那么蔬菜汁真的可以领你的身体变得更加健康么？答案是不必定。蔬菜汁不会令你的身体接触到耕作的营养，它会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时，其实里面最重要的营养纤维素已经全部被破坏了。
如果你想在节食计划中多吃到水果蔬菜，专家的建议是就直接去吃蔬菜和水果，不要做成果汁。
下面，小编为大家介绍几种健康有营养的蔬菜做法，直接吃下去，就可以直接瘦，让你边吃边瘦哦！
凉拌西芹
1.将西芹的叶子摘去，洗净。
2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许。
芡汁豆腐
1.在锅内放高汤煮开，然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右。
2.将豆腐捞出装盘，然后在余下的汤汁内加入雪菜，毛豆加盐，胡椒粉，稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上，然后等热度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可。
番茄炒蛋
1.番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。
2.起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其渐渐凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。拌匀，倒入香油少许再拌匀。
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