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下面列出了quot;体重指数和quot;健康危险的关系,在中国肥胖病的诊断标准为体重指数大于25。世界卫生组织的标准是,BMI大于25为超重,大于30为肥胖。在诊断肥胖时还应考虑腰围与臀围的比例(WHR),WHR大于0.9对健康是不利的。
体重指数健康危险
18.5-25一般
25-<30=开始增高=>
30-<35=较高=>
35-<40=>
>40极高
从医学角度看,肥胖是指身体脂肪的过度增多,并对健康造成了严重的危害。我认为肥胖是一种疾病,而不仅仅是一种症状,所以在这里我们称之为quot;肥胖病quot;。正常人体有大约300到350亿个脂肪细胞,当脂肪细胞的数量和体积增多后就形成了肥胖。随着体重的增高,首先脂肪细胞的体积增大,然后数目开始增多。并非一般人们认为的只有细胞体积的增大。
目前诊断肥胖病多采用体重指数(BMI)的方法,体重指数是一项比较准确且被世界广泛接受并采纳的诊断方法。在本站首页您可输入您的体重(公斤)和身高(米),然后点击quot;计算,系统后显示出您的体重指数,并给出诊断结果。
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肥胖是如何引起的呢
在这个以瘦为美的社会里,仍然有很多肥胖的人。对于女生来说,肥胖有很多烦恼,不能穿漂亮的衣服,因为自卑而不敢参加一些活动,例如唱歌比赛,跳舞比赛等。肥胖还会给人带来一些疾病,例如糖尿病、高血压、心脏病等,影响人的健康喝生活。那么,肥胖是如何引起的呢?下面说说肥胖的原因。
1.遗传因素:大多认定为“多因子遗传”,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多数的遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属于这类遗传。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为“多因子遗传”的例子并不多见,遗传了父母“错误的饮食习惯”,而导致肥胖的例子,则屡见不鲜。
2.社会环境的因素:很多人都有着“能吃就是福”的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素:为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素:运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。
因此,肥胖是如何引起的原因有很多,治疗肥胖的方法也有很多。但是,减肥必须要科学,不能为了减肥而随便吃减肥药或者到医院抽脂,因为这些行为有很大的风险,甚至危及生命。想要轻松地减肥,从饮食做起。健康的饮食习惯,会让身体变得健康。少吃肉多吃蔬菜水果,保持清淡饮食和坚持每天运动,体重自然就会下降。
中医是如何认识肥胖的
中医认为肥胖与下列因素有关:一为先天禀赋,即遗传因素;二为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量;三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖;四脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
中医根据成因把肥胖分为以下几类:
1.腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。
2.虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
3.脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病。
4.病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、激素性肥胖属于此类。
5.气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。
因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
一、不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
下半身肥胖如何是好
下半身肥胖的梨形身材是比较常见的一种肥胖身材。下半身过于肥胖会显得身材失衡,而且会显得很粗壮,更不要说能穿热裤,露脐装之类的了。这问题困扰着许许多多爱美的姑娘们。下半身肥胖问题是如何造成的?下半身肥胖要怎么减肥好?
下半身肥胖的原因
1.经常跷二郎腿
久坐族中不乏肥胖者,而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题,一方面是因为久坐不起,缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人,再不好好做浮肿护理,比如推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致赘肉增厚,连肌肉都会僵硬。
2.裤子太紧
在冬天时候,很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性,但是还是束缚了双腿,使得双腿血液循环不畅,并且阻碍腿部正常运动,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。
3.雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
下半身肥胖怎么办好?
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。坐下来时,两腿自然摆放,尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后,要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪,那么,你应该让自己下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过,如果你腿部属于肌肉类型的话,稍稍运动就会长肌肉,那最好避免腿部的过多运动,多做腿部拉伸运动,让肌肉更有线条感,而不是僵硬积块。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身肥胖的话,建议可以去做做按摩,帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。
4.饮食减肥
当你控制热量以后,身体就没有太多多余的热量转化为脂肪,也就避免了肥胖问题。因此,平时要多吃低热量食物,控制一天饮食的总热量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
如果你下半身肥胖的话,以上介绍的可就要注意了额!
肥胖是怎样形成的
单纯性肥胖
遗传的原因:(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和你家的饮食习惯有关
由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。
吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。
新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。
病理性肥胖
柯兴综合症原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多
现象:脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。
胰源性原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加
现象:全身肥胖
性功能降低
原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。
现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖
垂体性原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。
甲状腺功能减退原因:甲状腺功能减退
现象:肥胖和粘液型水肿
药源性原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。
现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。
皮下肥胖
特点:脂肪主要分布于腹部,臀部和大腿部的皮下组织内
内脏肥胖
特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜