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在生活中,有些人在睡觉的时候会出现打鼾的情况。当然,打鼾的人是不会发现自己有这样的表现的,但是当开始了群居生活,比如群体宿舍等,打鼾的这种行为就有可能对别人的生活造成一定的影响。其实对于那些在睡觉的时候会打鼾的人来说,他们也是非常苦恼的,并且不知道应该如何缓解这一症状。打鼾怎么办,这2种食物,或许可以减少打鼾的次数,你知道吗?不妨看看,或许能够帮到你。
1.豆浆
部分人打鼾或许是因为呼吸系统出现了一些问题,从而让人在睡觉的时候,会因为呼吸不畅而出现了打鼾的现象。而有些人为了让自己的睡眠质量更好,睡前会饮用一些牛奶来稳定自己的情绪。但是对于容易打鼾的人来说,豆浆或许比牛奶更容易缓解你的尴尬。豆浆中含有比较丰富的营养物质,并且不像牛奶那般会在喉咙里产生黏腻感,进而减少打鼾的频率。
2.蜂蜜
蜂蜜具有一定的消炎杀菌的作用,很多人在肠胃消化不良的时候,也会食用蜂蜜来促进肠胃的消化。很多人睡觉的时候容易打鼾,或许是喉咙处出现了局部充血的现象,从而使得呼吸不顺畅,打鼾的现象也就更容易出现了。针对此种原因引起的的打鼾行为,可以选择在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,以此起到消炎杀菌的作用。
打鼾这一行为对身体产生的影响或许不止是呼吸不畅,也有可能对人的脑神经造成一定的影响。因此,对于经常打鼾的人来说,首先要重视身体出现的这一现象,然后再去寻求一定的方法去解决这个问题。豆浆和蜂蜜水都可以对打鼾起到一定的缓解作用,希望可以对你们有所帮助。
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养护脾胃,除了做好身体保暖之外,这2点也不能忽视,你知道吗?
到了寒冷的冬季,对于身体抵抗力比较差的人来说,会很容易受到疾病的侵害。而不少人或许都遭遇过这样一种疾病,那就是脾胃受损。由于天气温度的降低,身体内部的新陈代谢功能也会受到一定的影响,以至于很多人都出现了消化不良、便秘、上火等症状,其实这些症状的出现或许都是脾胃受损的表现。
当脾胃受到损伤时,就应该采取一定的方法来养护脾胃。而说起养护脾胃的方法,或许大部分人能够想到的就是给身体做好相应的保暖措施,以防止脾胃着凉受损,这的确是一个不错的方法。在冬天,如果人们不能做好相应的保暖措施,就容易让寒气入体,从而侵害脾胃的健康,导致脾胃出现消化不良、腹泻等症状。因此,想要养护脾胃,必要的保暖措施少不了。但是除了做相应的好身体保暖之外,这2点也不能忽视,你知道吗?
1.吃东西细嚼慢咽
到了冬天,脾胃的消化功能也会受到一定的损害,所以很容易出现消化不良的情况。如果人在吃饭的时候,不注意吃饭的速度,吃东西狼吞虎咽,就会加重脾胃消化食物的负担,从而引起积食现象的发生。因此,对于想要养护脾胃的人来说,在吃饭的过程中,最好采用细嚼慢咽的方式。经过充分咀嚼的食物,会更有利于肠道消化,并且还不容易对肠道黏膜造成损伤。
2.多喝温水
对于脾胃不太健康的人来说,要能够做到为身体及时补充水分。脾胃健康受到损害,不仅会影响肠胃消化食物的能力,还会对身体的水分循环功能造成一定的影响。而多为身体补充水分,是可以提高身体代谢的能力和速度,从而让身体毒素和垃圾更好地排出体外。
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运动减肥的误区你都知道吗
1.瘦身要挑选快速跑?
这是明显的误区。如果你想使效果取得最佳,请切记跑步速度不要太快,可以达到脂肪燃烧状态下取得减肥、瘦身美体的最佳效果。德国运动科学家英戈壁弗勒泊泽教授提出两点,让你更轻易地掌握慢跑的速度:一是你慢跑10分钟后,不会因喘不过气来而中途停止慢跑;二是你慢跑时还可边跑边与人谈天。
2.锻炼要取得效果,应该感觉到肌肉疼痛?
肌肉疼痛表明练习要求过高、劳累过度和肌肉产生了小损伤。正确的锻炼方法应在开始时强度小,渐渐地逐步提高每个练习单元的负荷。切记不可冲动追求运动量。
3.健步走或者慢跑不需要热身?
不论你从事哪一种运动项目,都要做热身准备活动,慢跑和步行也一样。只不过步行前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走,而慢跑在开始时,应跑得十分慢。
4.空腹运动,有损健康?
探索证实,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗余外的脂肪,特殊是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
节食减肥的5点注意你知道吗
减肥一直漂亮MM一直追求的事情,减肥方法有很多种,可是有的MM比较懒,想要节食减肥,在此小编要提醒大家,节食减肥并不能保证减肥成功,也许会适得其反,如果真的要节食减肥,请不要忘记一下几点。
注重!节食减肥需牢记五点
一。不准忽视维生素摄入
维生素本身并不产生热能,但它们是保持生理功能的重要成分,特殊是与脑和神经代谢相关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新奇蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
还有,专家提醒多补充维生素对减肥也极有关心。维生素本身并没有热量,有的还能关心热量代谢。例如维生素B1,关心人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的关心,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
二。不准忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病,以钙对人体的作用为例,钙有助于提高各种身体机能,一旦缺失,会引起疲乏无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女性在月经期,相伴着血红细胞的丢失还会丢失很多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
三。不准忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
四。不准过多摄入脂肪
一般来说,女性要操作总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则轻易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
五。不准不吃早餐
如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更轻易变胖!而你吃下去的早餐,由于可以利用白天的活动来消耗热量,所以就算吃得多一点,也不用担忧发胖!吃东西时,最好一天分三餐吃,而且每餐间隔至少6小时。
水肿型肥胖怎么办?6种食物轻松搞定
很多MM其实并不是胖,而是水肿,但是水肿比肥胖还恼人,因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢?其实选对食物,也能吃走水肿。下面就跟小编一起来看看吧!
1.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2.西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3.木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
4.薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5.苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6.柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
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