我想减肥有什么好方法。
小练有话说:女明星之所以为女明星,就是因为她们在身材、气质以及气场等方面有着超群的魅力,就比如迪丽热巴,在很多影视剧中她出演的角色观众好评度都非常高,她也因此被评为“男女通吃”的实力派演员,而且身材一级棒,不信你往下翻翻就知道了。
出生于新疆乌鲁木齐市的迪丽热巴,经常被人看作是一名“混血儿”,但事实上她可不是混血儿,只不过从长相上来看很像而已,她可是一枚货真价实的中国美人,和同样出生在乌鲁木齐的古力娜扎不同,迪丽热巴的样子看着更像是一个很富有文艺气质的女孩子。
自从自己因为参演了电视剧《阿娜尔罕》之后,很多观众便开始关注这个天生丽质的小仙女了,第二年坐拥超高人气的她,凭借着之后的《逆光之恋》和《克拉恋人》,让自己的人气又攀升了一个高度。
迪丽热巴除了颜值之外,自己的身材也是让自己拥有如此之高人气的原因,照片中她这副天鹅颈非常优美,配合着清晰可见的锁骨,双眼轻轻闭上并且歪头的样子,看着直叫人陶醉,面部的妆容并不是很浓,看着很自然,眼影涂抹的恰到好处,纤细而又微弯的眉毛看着非常清新。
这张照片中的迪丽热巴,依旧是整身穿着了一条嫩绿色吊带裙,吊带裙在胸口以及脖颈处都采用了蕾丝网面设计,如此一来,将画面中的她营造出了一种若隐若视的半透明感,使她迷人的身材看着更加富有魅力。
迪丽热巴经常会换各种各样的礼裙去参加活动,这张照片中的她穿了一条蓝色亮片连衣裙,这条连衣裙为深V领领口的设计,可以看到她非常傲人的身材,裙身整身都采用了亮片设计,看起来特别blink,而且裙装更是将她的腰肢凸显的更加纤细而性感。
生活中的迪丽热巴是一个非常活泼的女孩,照片中的她梳留着褐色微弯长发,对着镜头比“V”字手势的样子特别可爱,双眼看起来像是会微笑一般。
有些小伙伴认为女孩子的身材如果出生那天起注定是肥胖体质的话,那么自己再怎么克制都无济于事,如果你真这么想的话,那你就错了,身材是我们自己决定的,就算是肥胖体质,我们也可以通过后天的锻炼让自己变瘦哦,所以,瑜伽还是要坚持锻炼的。
一、对尖式变式
1、弯曲腰部关节和双腿膝关节,让身体蹲立在地面上。
2、将弯曲的双腿向左右两侧分开,双脚脚跟提起。wWw.jF83.COM
3、上半身挺直,把双手手臂向左右两侧伸展,放在双膝上。
二、鸟王式
1、微微弯曲腰部关节,使整身呈微蹲姿势。
2、双腿相互缠绕在一起,身体进一步向下微蹲一点。
3、上半身挺直,把双手手臂相互叠放,目视前方。
三、犁式变式
1、令背部肌肉贴放在地面上,双腿用力伸向头顶。
2、之后双臂向双腿方向伸展,使身体利用头部支撑起。
3、双臂稳定住身体之后,把双手伸向双脚并紧抓双脚趾。
运动虽然说是为了拥有更美好、更加匀称的身材,但是运动健身还有另外一个更为重要的目的,那就是让我们的身体更加健康,毕竟只有拥有了健康的身体,我们的工作学习才能够平稳的进行着,马上2019年就要过去了,如果你想要改编一下自己的生活方式的话,眼前就是一个很好的机会呢。#清风计划#
减肥延伸阅读
都说王丽坤是天生丽质,你可能不知道,人家背后到底有多努力锻炼
小伽有话说:这个世界上从来都没有平白无故就长在身上的赘肉,也没有平白无故就减掉的赘肉,想要天生丽质不太可能,但是想要苗条身材,我们就需要像王丽坤这样锻炼才行,不然都是纸上谈兵。
王丽坤的气质一直都很好,不管是在影视剧中,还是在现实生活中,她的气场都非常强大,你看这张照片中的王丽坤,整身穿了一件淡蓝色条纹衬衫,看上去给人一种非常婉约的感觉。
可能是出生在内蒙古的原因吧,王丽坤总是能够给人一种蒙古人的那种坚强的感觉,而且这感觉中还有一丝丝的柔美之感,就像这张照片中的她一样,身穿着镂空雪纺衫,看着格外迷人。
有的小伙伴非常羡慕王丽坤的颜值,但是颜值我们后天很难改变,所以,小伽劝你还是多学习一下王丽坤的健身方法吧,她之所以能够身材如此苗条,跟她平时坚持运动可少不了干系呀。
这张照片中的王丽坤,上半身穿了一件运动外套,这件外套的配色为黑色,看上去比较合身,而她下半身穿着的则是一条紧身裤,从画面中她侧拉身体这架势来看,她应该是在进行锻炼前的热身。
她坚持健身锻炼已经有很长一段时间了,不然她也不会这样轻易的做出一字马式,而且动作还这么标准,从照片中可以看出,她的双腿真的非常纤细,想必这样的双腿就是你想要拥有的吧。
人家王丽坤即使在健身锻炼,也并没有耽误玩手机,照片中的她正在锻炼着平板支撑式,她弯曲双手手肘,让双手手肘撑住身体,你看她这平板支撑式的动作,做的还算标准吧。
相信各位小伙伴已经宅在家中有十多天的时间了,这段时间内,你的体重也涨了不少吧,这也难怪,每天除了吃就是睡,再不就玩手机,身体怎么可能保持的很瘦?所以,小伽在这里提醒大家一下,其实在家中也可以锻炼身体的哦,瑜伽体式就可以在家中锻炼。
轮式变式
1、我们可以先令整个身体平躺在瑜伽垫垫面上,然后身体放松。
2、利用双手和双腿将身体撑起,这时四肢发力一定要均匀。
3、最后我们需要让双手手肘弯曲撑地,双脚脚跟提起。
半月式变式
1、弯曲双腿膝关节,让双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身开始向后弯曲,但是双腿大腿始终是处于垂直于地面的状态。
3、最后将右腿向上伸起,双臂一上一下伸展,左臂支撑身体,右臂抓住右脚。
舞王式
1、双腿绷直站立在地面上,不要乱晃,要保持身体平稳。
2、左腿绷直,将右腿向上伸展,同时上半身需要向前弯曲。
3、最后我们需要将双臂伸向身后,抓住左脚脚掌。
虽然说王丽坤的天生丽质,我们学不来,但是我们可以像她一样锻炼身体,即使是我们现在去不了健身房,但是我们也是可以在家中锻炼身体的,瑜伽就每天都在锻炼瑜伽体式呢。#清风计划#
迪丽热巴“肩正体直"美极了,保持如此好身材,到底有什么秘诀?
有人问:为什么我的气质感不如别人?
说到这,其实在众多明星中,最让我羡慕的是迪丽热巴,作为一名新疆人,迪丽热巴是现在的当红小花,参演了很多部电影,很多的综艺节目,她拥有迷人双肩,无论穿什么衣服都给人一种精致美感。
再加上迪丽热巴的甜美笑容,令众多粉丝们爱了爱了~
在如今这个碎片化、快节奏的时代,似乎一部电脑或是一部手机就可以完成所有的事。
有句话说得好:【足不出户知晓天下事。】
这一目标是实现了,可是随之而来,也存在一系列健康隐患,给大多数人的健康带来威胁。
于是随之而来出现了这样的人群:
1.久坐族:在我们日常生活中,大部分的上班族,其实都是久坐族。因为大部分工作几乎都是在电脑前完成的,有时一坐就是几个小时,保持一个姿势。下班回家腰酸背痛,又累又筏。
2.低头族:现如今,手机支付、手机阅读,有一部手机好像就什么都能完成。无时无刻,随处可见低头看手机的人。脖子一直保持一个姿势,极容易造成颈椎病。
作为一个上班族,有时你会发现久坐后颈椎会感到酸痛,久坐不动会对颈椎造成极大的伤害,极易患上颈椎病。别拿它不当回事了,倘若现在不重视起来,可能后果会很严重。
长期低头看手机,容易使颈椎关节发生错位。这两种普遍存在的行为都对肩膀会造成极大的危害。如:肩颈酸痛、驼背、溜肩等等,严重者会引发很难治愈的肩颈病。
据相关数据统计,在当今这个电子化信息时代,颈椎病已成为不仅是上班族,还有中老年人,甚至沉迷手机游戏的青少年的一大困扰,它不再是个例~需要我们及早地重视起来。
无论男女一旦驼背,显得个子矮了,气质也全无,看起来还没什么精气神。
作为久坐族,低头族的一员,今天我要给大家推荐一款非常实用的法宝——lanmo3D颈肩按摩披肩,消除疲劳,让你肩颈挺起来,告别颈椎病!而且家用车用都可以哦~
这款lanmo3D颈肩按摩披肩相比于普通按摩器有以下五大优势:
1、设计:从根本上改变人体工学的3D设计,完全符合人体工程学的肌肉设计。
2、技术:采用高弹性硅胶按摩,6个按摩键同时进行,实现按摩范围最大化。
3、功效:创新按摩球技术,具有弹性的按摩头,且具有加热按摩功能。
4、使用:配有辅助腰带,能固定在椅子上。
5、手法:并非一维遥感技术,3D按摩手法,就像用手按摩一样。
而且,它的使用方法十分简单,只需简单的三步走:
01.与身体6部位贴合在一起。
02.将手拉带向前拉出按摩器调节强度,强度调整后使用。
03.仰头轻轻贴近沙发背或墙壁上,进行按摩使用倚靠将会更加轻松。
有许多使用过的网友都表示十分满意,给个大大的赞!
他们表示:自从用了这款lanmo3D颈肩按摩披肩不仅以前驼背的习惯,而且肩不酸背也不痛了,工作学习的精气神儿更足了,就连整个人的气质都焕然一新!
并且,它也是经过了严格的质检,质量功效都是有保障哒!
这套3D颈肩按摩披肩包括按摩仪+肩带+辅助带+车载电源+使用说明书+电源。
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柳岩天生丽质不假,但你能够像她这样锻炼,体态肯定比她要好
小伽有话说:女艺人的身材可不是一般的火辣,她们每每出现在舞台上的时候,相信屏幕前的小伙伴不管男女,都非常羡慕,就比如柳岩,她的身材就是非常迷人的,可能这和她先天基因有关,但是从她生活中的种种运动锻炼可以看出,她的完美身材还真不是全部天生的,也是有后天锻炼原因的。
自从柳岩最开始的时候,并不是一名专业演员,但是她是一名专业主持人,因为完美的身材和貌美的脸蛋,柳岩也逐渐接触到了演艺圈,刚接触演艺圈的她和很多大牌明星都合作过影视作品,比如甄子丹、周迅、黄秋生等,这也让她学到了很多演戏方面的知识。
最近这几年,柳岩在演艺圈发展的一直很平稳,她很多造型都给人一种很仙气的感觉,比如这张照片中的她,梳留着微弯长发,身穿着吊带连身裙,这条吊带连身裙为红色配色,穿在她身上后,将她的淡雅气质衬托的淋漓尽致。
柳岩和很多生活中喜欢健身的女孩子一样,她也会经常去健身房健身,这张照片中的她坐在杠铃健身器材上,双臂垂直弯曲,双手举着杠铃,看样子她这是在锻炼着双臂,让双臂上的拍拍肉消失的更快。
柳岩的身形其实和徐冬冬差不多,两个人都属于身材非常热辣的类型,但是身高并不是很高,通过这张照片就可以看出,柳岩的双腿比较粗,让她显得有些胖。
然而身材偏胖不要紧,我们要懂得通过健身运动来让身体瘦下来才行,照片中的柳岩双手拿着女士哑铃,正在锻炼着深蹲,从画面中她的造型来看,她健身的样子还真是很卖力呢。
有很多女孩子在健身房健身锻炼的时候,都很喜欢穿着紧身款式的衣服,其实恕小伽直言,我们应当穿着照片中柳岩搭配的这种宽松款式单品,因为这种宽松单品不会让我们的运动动作有所拘束,从而达到一个很好的运动状态。
运动锻炼并不是说只有到了健身房等健身场所,才能够做运动,眼下是非常时期,难道你硬要冒着风险去健身房做锻炼吗?现阶段我们应当以保护好自己才行,在家中也是可以一样锻炼身体的,就比如做一些瑜伽运动,现在小伽就教给你。
虎式变式
1、让双腿膝关节弯曲,使得双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身要向前伸展,伸展的过程中要记住是要平行于地面伸展。
3、最后将反侧的手臂和单腿向上伸展,让手掌抓住脚掌。
体前屈式变式
1、身体自然而放松的站立在地面上,而后我们需要将双腿向左右分开一点距离伸展。
2、然后把上半身向前弯曲,最好将上半身移至双腿之间。
3、最后将双臂绕过双腿,向前伸展,双手在背后相握。
秋千式变式
1、弯曲腰部关节,让臀部肌肉自然坐在地面上。
2、双腿自然向左右两侧分开伸展,尽量将双腿绷直。
3、上半身前弯,双臂放在双腿之间,最后双臂发力,将身体撑起。
相信在座的小伙伴中,身高比柳岩高的有很多,你看人家柳岩身高并不是很高,身材都能够通过锻炼保持的这么完美,那么身高较高的你还在等什么?赶紧做运动让自己瘦下来呀。#清风计划#
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