就快的减肥运动。
水在人体内占有很大的比例,说人是水做的也不为过。而且在生活中,身边的很多人都喜欢喝水,认为喝水可以润滑肠道、帮助消化,并且喝水还可以稀释血液,促进血液循环,防治血液堵塞。无论从哪一方面来看,多喝水都是一件很有益处的事情。但是有些人却并不这样认为,这是因为当他们一喝完水,尿液就立马袭来,这种情况困惑了不少人。一喝水就尿多,说明肾脏好还是不好?如果你也有疑惑,不妨看完这4点,或许你就明白。
1.膀胱体积小
尿液是通过肾脏生成的,然后经过输尿管,进入到膀胱内贮存,因此膀胱的体积在很大程度上决定了尿液量的多少。如果你一喝水就想要上厕所,排除身体疾病不考虑,很有可能就是膀胱体积太小而引起的。这使得尿液在膀胱内贮存的时间短,当人喝水后,就更容易感受到尿意。
2.平时喝水少
平时不爱喝水的人,上厕所的次数会比较少,这是因为尿液的生成量还没有达到上厕所的需求。如果你突然改变了自己的饮水习惯,由原本喝水少变成了喝水多,这样就会使得原本尿液浓缩的膀胱变得更加敏感,在人喝水之后,也就更容易产生尿意。
3.平时喜欢憋尿
在生活中,我们可能因为某些情况而不能及时地上厕所,就会选择先憋着。偶尔一两次的憋尿对身体并不会产生太大的影响,但是如果长期憋尿的话,会让膀胱对尿液变得更加敏感,所以当你喝完水之后,就变得容易上厕所。
4.肾功能退化
肾脏是尿液的主要生成器官,当肾功能退化之后,就会影响到尿液的生成,膀胱对尿液也就会变得更加敏感。生活中的饮食习惯和作息规律都会影响肾脏的健康,如果你出现了这样的情况,不妨调整一下自己的习惯,多关注肾脏的健康问题。
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扩展阅读
每天多笑一点 燃脂效率就快一点
天气越来越凉,减肥好像开始变成了一项奢望中的事情。但其实不是这样的!就算是凉凉的秋季,只要把握住关键点,照样瘦身不停歇!
散步享瘦秋天好时光
秋季到了,经常在户外散步散步,一方面是锻炼身体,让身体得到充分的活动,既帮助消耗掉多余的热量和脂肪,又能防止脂肪堆积。另一方面,散步的过程中,能吸收新鲜空气,为血液提供充分的氧,促进血液循环和脂肪细胞的分解,还能提高免疫力。所以,秋天大家不要再躲在室内了,多点出来散散步吧!
舞动瘦起来
喜欢宅的MM,在家也可以瘦身哦。跳舞之前,要先进行热身运动,可以在原地跳跃,或者做些简易健美操,又或者是伸展一下手脚,只要让身体热起来,达到稍微出汗的程度就可以了。身体预热之后,当然你也不需要那么多衣服了,可以将大衣都脱下来,再开始跳舞。在跳舞过程中,有意识地加大一下手脚摆动的幅度,加大运动量,促进血液循环。如果你是没有什么舞蹈基础的,可以进行跳舞机舞蹈,跟着屏幕上的人物来舞动身体,坚持跳舞30分钟,就可以消耗掉200~300千卡的热量哦!另外,跳舞结束后,还要记得及时保暖哦!
听音乐瘦身
听音乐也能减肥,特别是听节奏比较快的歌曲,在听这类歌曲的时候,受到歌曲的快节奏影响,身体也会自动地跟着摆动起来,不管是走路的时候,还是坐着工作的时候,身体的扭动都有助于减肥,都能帮助消耗卡路里,听到歌曲的高潮部分时,身体的运动幅度还会跟着加大哦,这样就能促进血液循环,并使你体内的脂肪一直处于一种燃烧的状态了。
除了劲歌可以起到减肥功效,一些和缓的音乐对减肥也是有帮助的,比如说晚上泡脚的时候同时听听音乐,能放松心情,促进睡眠,而睡眠质量好的话是可以促进减肥的,再比如说,按摩的时候配合着和缓的音乐,能改善按摩的节奏,从而利于减肥的进行。
边吃边瘦身
在减肥期间,吃是一个很敏感的词,尤其是当吃货MM听到这个词时,都会感到很辛苦,为了减肥不得不时刻忍受着节食带来的痛苦,不得不抛弃自己平时最爱的食物。其实,秋天减肥,并不适合进行节食减肥,也不需要刻意地将自己的进食量大大地降低,而且秋季很讲究饮食养生,这时期的养生不能忽视,能同时兼顾减肥和养生的方法才是最好的减肥方法。
首先,你将自己的餐具换小一号,用小餐具进食的同时放慢你的进食速度,就是吃东西的时候慢慢地咀嚼。这样做之所以起效是因为能增添你的饱腹感,当你感觉到自己已经饱了的时候,就在无意中减少的热量的摄入,并且不会错过任何美味。然后变换主食,多吃些新鲜蔬果,让蔬果来帮助你减肥。保证了这两点,就基本上可以做到边吃边瘦了哦。
偷懒瘦身
偷懒减肥?减肥不是不能偷懒吗?你理解错误啦,其实它的意思是让你在做其他事情的时候适当地偷懒一下,然后就利用这个偷出来的时间进行减肥!那有什么时间是可以偷出来的呢?比如,要去洗手间就选离自己比较远的洗手间,多些走动。而在办公室办公时,伸个懒腰,或者是进行一些简单的椅子减肥操,用双手轻轻拍打一下腿部和肩部等因为久坐而感到酸累的部位,这样是可以促进血液循环的哦。
每天多笑一点也瘦身
首先,告诉大家一组研究统计数据:当一个人处于大笑状态时,可以比平时多消耗20%的热量;大笑60秒时间,对身体起到的锻炼相当于45分钟的运动量;大笑15分钟能够将你刚刚吃下去的一块巧克力所含的10~40大卡热量给消耗掉。这些数据都是经过相关的研究和实践证明的,为什么大笑会产生这么大的作用呢?因为在你大笑的时候,不仅仅是脸部的运动,你身体其它部位的肌肉都是会被带动起来的。而且在笑的时候,人的呼吸加快,可以促进新陈代谢。除此之外,大笑可以帮助缓解压力,愉悦心情,让你减肥更有动力!平时可以看看漫画书或者是看看搞笑类的娱乐节目,和朋友讲讲笑话,快乐瘦身哦。
男人的胡子为什么越长越多?或许和这3个原因有关,看完你会明白
胡子也是男人外貌的一个特有特征,基本上每个男人步入青春期之后都会开始生长胡子。只不过每个男人的身体状况都不相同,有的人胡子比较茂密,而有的人胡子则比较少。随着年纪的增长,男人也会逐渐开始修理自己的胡子,因此刮胡子基本上成为了每个男人早上都会做的事情,但是胡子的存在不会因为经常刮而逐渐减少,而是会变得越来越多。男人的胡子为什么越长越多?或许和这3个原因有关,看完你会明白。
1.喜欢熬夜
男人的胡子虽然不会停止生长,但是在经历一次刮胡子之后,也是需要一定的时间才能长出来的。可是为什么有的人胡子刚刮第二天就能长起来呢?或许和喜欢熬夜有关。我们都知道熬夜会破坏人体正常的内分泌,当内分泌失调之后,就有可能使得雄激素的分泌突然变多,从而加快胡子的生长速度。熬过夜的男人应该对此深有体会,不过熬夜还会给身体带来很多不好的影响,希望你们可以改掉这个坏毛病。
2.遗传因素
胡子刮了之后,生长速度依然很快,或许也和遗传有关。男人刚进入青春期的时候,应该就有这样的一些变化,身边有的人胡子长得非常多,但是自己胡子却很少,或者是基本上没有胡子的存在。其实造成这些差异的原因就和基因有关,比如外国人的毛发就普遍比我们要茂盛,这也是基因使然。
3.药物的副作用
胡子生长速度过快,也有可能是药物的一种副作用。当然感冒或者是生病的时候,某些药物中就有可能存在刺激雄激素分泌的成分,但是却很少有人会知道这些副作用。如果胡子生长的速度比较快,并且近期也有服药的历史,不妨看看是不是药物中的某些成分使得胡子生长速度加快了。
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这些饮料是减肥绊脚石 一喝就变胖
有些饮料包装上所示的配方有:天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等,但一般都不说明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐剂。这些配方对人体健康无益,摄入过多还会有害。
减肥期间这些饮料不能碰
绿茶饮料
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发觉,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量,经测试后发觉竟达9.2%,热量高达184千卡,比一罐(355毫升)可乐还高。有营养师形容,这种饮料糖分含量超标很严峻,饮用后不但不能减肥,还可能越喝越肥。假如你天天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。
运动型饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了许多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有许多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。假如你打算运动一个小时以上,它可以关心你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你许多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。
酒
假如你吃饭的时候饮酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒,红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的健康都不好,尽量少喝,最后就是不喝。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。假如你天天少喝一杯可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。假如你对可乐情有独钟,试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
奶茶
目前市面的珍宝奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍宝)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:天天一杯500毫升珍宝奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不轻易被人体消化,轻易在腹部积存,导致肥胖。喜爱吃薯条等零食的人应提高警觉,油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
果汁
果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料,人们普通认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,天天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖,使到你越喝越胖。
这些饮料不长胖帮你轻松度夏
柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。天天早上空腹喝一杯柠檬水能关心你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽搁你的上班时间哦!
白菜汤
没想到吧,据说蔡依林就是靠水煮白菜减肥的呢。肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发扬排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味。
绿豆汤
绿豆汤是营养专家推举的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能关心排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。
蜂蜜水
研究证实,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很轻易被人体汲取利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。天天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水,这样能关心你轻松快速瘦下来。
稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大,但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平稳。
益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。天天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的汲取、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品挑选。
豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的关心。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能关心排出体内毒素的健康饮品。
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