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前一个月同事阿霞回了趟老家，原因是她的小舅舅脑溢血住进了ICU。自从回来阿霞就一直情绪低落，这也难怪，好歹是自家舅舅。阿霞姥姥家有四个儿子一个姑娘，这姑娘就是阿霞的母亲。大舅患冠心病已有10年，二舅舅一年前急性心梗住院，一次性装了4根支架才保住了性命，小舅舅又脑溢血。学医的我们都知道，这里面除了生活饮食方面的原因，遗传也是占了很大比重。现在就只有阿霞母亲和三舅好好地，阿霞很害怕下一个就是她妈妈。
年纪逐渐老去的父母，面对已经工作且非常有主见的我们，开始了我们小时候对付他们那一套----阳奉阴违。认识不到这其中的关联不说，还特别的自以为是，毕竟他们吃的盐比我们吃的饭还多嘛。阿霞舅舅不知道受谁的荼毒，医生装在他心脏里救命的四根支架，就真的成了他心里的刺。总是觉得自己命大，就算没有那四根支架，自己也能挺得过去。这四根支架不仅让他花了高额费用，这后期更是药物不断，跟个无底洞似的，拖着他的家庭。他又哪里知道当时的凶险，以及医生为了救他性命所做的努力。医生当真是冤枉的很呀。医护人员的家属尚且如此“冥顽不灵”，更遑论其他人。
关于心脏支架的三大谣言，你也许也听过，不妨了解一下。
1.医生是不是多给我装了支架呀？（或者医生是不是乱给我装支架呀）
装支架的目的是打通血管，帮助血液循环。急性心梗装支架，那是有效的救命手段。心绞痛或者冠心病患者装支架，那是为了改善心肌供血改善心脏功能，提高生活质量。医者父母心，没有哪个医生不希望患者能好好活着，有质量有尊严的活着。该装的救命的支架不会少，不该装的一个也不会放上去。
2.装了支架就相当于进入生命倒计时了吗
支架只是救急工具，帮助改善血液循环和供血供氧。若是血管狭窄没有及时疏通，那才是生命倒计时。即使装了支架，我们在医生的指导下遵循健康的生活方式，依旧是可以长命百岁的。
3.装了支架必须吃一辈子药
吃不吃药其实和装支架没有必然关系，吃药是因为得的心脏病，是慢性病，这慢性病是终生病，是要一直靠吃药来控制指标的。若是不吃药，身体机能就会紊乱，内环境就会失衡，最终危及健康甚至生命。当然了，装了支架的患者情况要稍微复杂一点点。所以，期间若有任何不适，需要及时和医生沟通。
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为什么越减肥越胖 减肥的8大误区了解一下
减肥需要的是长期的坚持，常说坚持就会有收获，长时间减肥理应有所成效，但是却出现了越减肥越胖的情况，为什么会越减肥越胖呢？减肥的8大误区了解一下。
1、喝咖啡减肥
很多妹子听说喝咖啡可以减肥瘦身，其实不是的!咖啡中含有大量的咖啡因，会产生兴奋、减少睡眠!并且咖啡中会添加植物末来提升口感，而植物末的热量是很高的，喝咖啡并不能起到减肥的作用。
2、喝浓茶减肥
喝浓茶不能够起到减肥的作用，并且还会给身体带来伤害哦!在饭前喝浓茶会对胃部产生刺激，在饭后喝浓茶会刺激中枢神经系统，并且加速代谢，促进了胃液的分泌，使人产生饥饿感!
3、照用别人有效的食谱
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
4、节食不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
5、摄入大量蛋白质
高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
6、只吃低热量的食物
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
7、边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同期瞩目你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“假如你要去锻炼了，你就得集中精神瞩目你的身体。”她说。
8、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的结果。力量训练也能帮助你强化日常生活,比如爬楼梯或拿重的东西所必要用到的肌肉群，并助你维持肌肉的形状，延迟因为年岁带来的肌肉松懈。
为什么越减肥越胖？你找到原因了吗？
脸上出现这3种变化，或是体内血脂太高的缘故，不妨自测一下
高血脂也是现在比较常见的一种疾病，高血脂更容易发生在老年人以及身材比较肥胖的中年人身上。如果体内升高，将会给人的身体健康带来很严重的影响，并且高血脂这一疾病，还有可能带动其他疾病的发生。而相比较于治疗，其实预防更为有效，因此人们需要知晓和高血脂相关的消息，并提前做好预防工作。当脸上出现这3种变化，或是体内血脂太高的缘故，不妨自测一下。
1.耳垂有皱纹
虽然年纪的增长会给皮肤上带来一道一道的皱纹，但是人的耳垂并不一样。由于耳垂构成比较特殊，所以耳垂是很少会出现皱纹的，但是如果人体内的血脂升高，就有可能令耳垂长出皱纹。耳朵处也分布着很多血管，当体内血脂含量升高的时候，就容易影响血液的正常流动，从而出现循环受阻、血管堵塞的现象。如果耳垂处无法获得及时的血液供给，就容易生长出皱纹。
2.鼻梁有横纹
鼻梁处的皮肤组织不如脸上其他部位，它并没有太多的脂肪，因此鼻子处生长出的皱纹要比其它部位少。但是当体内血脂升高后，鼻子处就容易出现比较明显的横纹，这在一般人的鼻子上是不会出现。鼻梁出现横纹，或许是血脂升高，使得血液黏稠度变高，从而影响血液正常的循环所致。
3.短时间的视力下降
体内血脂升高，也会对人的视力造成影响。血液正常的循环可以为大脑输送氧气和营养物质，而血脂含量的升高会破坏血液的流动，从而影响血管的功能。当氧气输送不及时，大脑就会出现缺氧的情况，从而导致视力出现短时间的下降。
体内血脂升高，脸最先知道，不妨看看你有没有上述这3种变化，若一个都没有，恭喜，说明你的血脂基本还算正常。
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血压忽高忽低，怎样判断是否会危害健康？这些常识需要了解一下
“血压”是监测身体是否健康的一个重要指标。所谓的“血压”，就是指血管的压力，它在一个正常的范围，忽高或者忽低，都会给身体带来负面的影响。现如今，有越来越多的人群，因为“血压”问题，而给自己的健康，带来了巨大的威胁。那么，怎样才能够判断，“血压”会不会给身体健康带来威胁呢？其实，大家要对这些常识，有基本的认识。
1.“血压”的正常范围是多少？
按照目前的研究，人体的“血压”有几个波动范围，按照收缩压和舒张压来区分。其中，收缩压的范围为90mmHg至140mmHg，平均范围在120mmHg，如果超过了140mmHg，则可以定义为高“血压”。同样的，舒张压的范围为60mmHg至90mmHg，平均范围在80mmHg，如果超过了90mmHg，则可以定义为高“血压”。另外，如果收缩压和舒张压，分别低于90mmHg和60mmHg，则可以定义为低“血压”。
2.影响“血压”的因素有哪些？
其实，有很多因素可以导致“血压”发生变化，具体包括这样几个方面：一是激素的波动，比如说肾上腺素，大量的分泌也可以导致“血压”上升；二是精神因素，过度紧张的时候，也可以导致“血压”飙升；三是血管的病变，比如说血管变狭窄、血管堵塞，抑或是血管老化，等等，这些都可以导致“血压”变化。随着人年龄的变化，血管的脆性也会越来越小，这样也会导致“血压”上升，所以呵护血管的健康，也必须从这几个方面去做好。
3.怎样保持“血压”在正常范围？
一般来说，要想“血压”正常，需要从这几个方面做好：一是要注意坚持锻炼，每周定期锻炼，就能够使血管富有活力，同时还能够改善全身的“血压”循环，对于上了年纪的人来说，适当的运动，可以减少血管发生栓塞的风险；二是要注意饮食，太油腻的食物，要适当的控制，太咸的食物，也要学会控制，因为这两类食物，都可以使“血压”发生波动；三是要注意休息，熬夜会导致内分泌失调，间接影响激素的调节，最后也会导致“血压”波动。
所以说，从这三个方面去注意，摸清楚血管的“脾气”，才能够真正的呵护血管的健康，避免因为“血压”问题而损害身体的健康。
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关于牛奶减肥的那些事你了解多少
牛奶浓比淡好？
牛奶香浓中的浓，有时候是指香味浓郁，有时候是指牛奶看起来浓稠，还有很多人把放一会儿就出现一层奶皮当作浓的标准。用科学参数来说，浓就是粘度。
牛奶的粘度首先取决于其中的固体含量。牛奶中主要的固体有脂肪、蛋白质和乳糖。不同的牛奶中，总的固体含量不尽相同。即使是同一头奶牛，在不同情况下挤出来的奶固体含量也不一定相同。我们看到的商业化的牛奶，尤其是同一个品牌的，组成很一致，这是加工过程中调整含量的结果。
牛奶中的固体含量跟奶牛的营养状况关系很大。比如说美国标准化养殖的奶牛，挤出的奶蛋白质含量一般在3%以上。而我国散户养殖的奶牛，按照修订生奶标准的专家所说，只能把2.8%当作目标。此外，脂肪含量也跟饲料密切相关，奶牛营养不良会使牛奶的脂肪含量下降。所以，生奶中的固体含量，即浓淡，实际上也在一定程度上反映奶牛的营养状况。
因为牛奶中的脂肪对于健康不利，人们会进行脱脂处理。减少了脂肪，自然也就减少了固体含量，所以脱脂或者低脂牛奶也就会更淡。
此外，牛奶的粘度还跟其酸度有关。牛奶中的细菌有的会分解脂肪，释放出脂肪酸；有的会把乳糖转化成乳酸，二者都会增加牛奶的酸度。酸度的增加会增加牛奶中蛋白之间的互相作用，导致牛奶变粘。
总的来说，改变牛奶的浓淡有很多因素，需要具体分析。不能简单地说感觉变淡了是好还是不好。
水牛奶比一般牛奶好？
水牛奶的总干物质含量的确高于牛奶，比牛奶高了50%左右。具体来说，水牛奶的蛋白质含量和脂肪含量要比牛奶高。尤其是脂肪含量，是牛奶中脂肪含量的两倍。不过二者的乳糖含量差不多。水牛奶的钙、磷含量都要高于牛奶，但是其总矿物质含量差不多，说明水牛奶在其它一些矿物质的含量上要低于牛奶。水牛奶的营养成分含量的确要稍高于牛奶，但是其售价也高。换算下来其性价比其实和牛奶差不多，甚至有可能还略低于牛奶。广告中宣传的优于人乳甚至美容养颜减肥防老等奇效是没有确凿科学道理的，利用虚假夸大广告欺骗消费者的做法更是不可取。
夏天喝牛奶易拉肚子？
乳糖是一种双糖，广泛存在于哺乳动物的乳汁中。每100毫升牛奶中就含有大约4.5克的乳糖。乳糖在人的小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖之后，才可以被吸收。婴儿通常都可以正常合成乳糖酶，因而可以消化吸收母乳中的乳糖。在断奶以后，体内乳糖酶的合成便会逐渐减少。如果因种种原因导致小肠内缺乏这种乳糖酶，大量未经消化的乳糖就可以顺利抵达大肠。大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，则会导致腹胀、腹泻，以及放屁等症状。这就是乳糖不耐受。如果是成年人乳糖不耐受，可以通过每次少量，分多次饮用牛奶的方式来缓解症状。由于牛奶主要营养成分的消化和吸收主要是在胃和小肠，因而即使有轻微的乳糖不耐受，也几乎不会影响营养的消化和吸收。
人患上肌少症后，身体会有这3个表现，不妨自测一下，希望你没有
肌少症的出现与人的年纪有关，在一般情况下，年纪越大的人，越容易患上这种疾病。而肌少症其实就是肌肉数量随着年纪的增长逐渐减少的一种表现。而肌肉对人的生理活动有着很重要的影响，如果一个人患上肌少症，那么也会对日常的生活产生比较大的影响。人患上肌少症后，身体会有这3个表现，不妨自测一下，希望你没有。
1.经常摔倒
我们在电视剧中，总能看见偶像女主在路上走路的时候容易摔倒，以此来获得男主的重视。但是在生活中，除了喜欢摔倒的小孩子之外，很少有成人会在路上经常摔倒，可是对于患上了肌少症的人来说，经常摔倒这一行为却是有可能发生的。这是因为肌少症不仅会使得肌肉数量减少，还会影响肌肉对身体的支配作用。因此当人患上了肌少症，就有可能出现经常摔倒的现象。
2.行动不便
人的行动主要是依靠身体的肌肉，例如我们的双腿和手臂，都离不开肌肉的支撑。但是随着人年纪的增长，如果不能好好的保护自己的身体，就有可能被肌少症盯上。而当人患上了肌少症后，肌肉的数量也会相应的减少，而肌肉对于身体的支撑作用也会降低。因此人在行动的时候，就有可能出现行动不便的情况，这对人的生活会造成很大的影响。
3.上肢无力
当人过了40岁之后，如果经常感觉到肌肉无力，那或许需要引起警觉了，小心是肌少症惹的祸。其实肌少症是很容易发生在人的身上的，因此需要人们好好的关注自己身体出现的变化。上肢无力就是肌少症的一种表现，如果你也有这样的情况发生，不妨关注一下自己的肌肉健康。
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关于减肥的6个禁忌 你一定要知道
对于减肥的你来说，知道哪些可以事半功倍的。但是有些禁忌，你也是一定要知道的哦！下面就跟小编一起往下看吧！
禁忌1：不吃早餐
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
禁忌2：不运动
虽然开头依依说到不需要运动不需要节食去减肥，但是我们想想，一个人一天可能一直静止不运动吗？一直坐着别说会长胖了，颈椎腰椎也会难受啊！所以还是要适当运动滴！这种运动当然不是那种让胖子们痛苦的跑步仰卧起坐神马的，都是一些轻微的小运动，但是缺少这些你就会一天下来疲惫不堪的。
禁忌3：不吃水果
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
禁忌4：吃夜宵
宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡前大量吃的话，对减重也是有碍的。
禁忌5：熬夜
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
禁忌6：喝啤酒
啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒钟之内下肚，既不会觉得水分满足，也不会觉得胃部饱满。人们经常觉得奇怪，为什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因为啤酒实在是太容易“消掉”了，它能够利尿，水分可以轻易排出;其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。而且，喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西。一餐过去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，菜也不少吃——日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。
不要轻信这些谣言 否则你永远瘦不了
一些古老又古怪的减肥告诫，听上去好像是前人总结的经验，就像是大家约定俗成的习俗一样。然而，不少曾经或目前在减肥的人却会告诉你，这些话不可信！下面我们一起来看看那些言过其实的减肥谎言都有些什么吧！
1、蛋白是减肥餐的王者？
想要减肥的人大多热衷于脱脂餐，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师指出蛋黄含有丰富的营养，对于一整个鸡蛋来说，蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外，她还补充到，只有吃整个鸡蛋的时候，我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。
2、麦片酸奶是早餐明智之选？
很多时候，麦片和酸奶只是伪装了的甜点，因为商家在里面放了很多糖。”所以平时的话，要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话，一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪，这才更像顿营养早餐，而不是吃那“冰淇淋圣代”。
3、吃得少就会重得少？
著名营养师RobynCoale说，限制热量的摄入，体重一样会增加，因为吃太少会的话身体的应激激素会增加，所以要保持饮食平衡。
4、碳水化合物晚上不能消化？
减肥也不是说要完全不吃淀粉类的食物。重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪种。糙米、红薯、藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物，晚餐或者任意一餐吃些粗粮，有利于补充身体所需纤维和营养。每天吃三种谷物能有效的降低患心脏病的可能，不过要尽量避免糖、加工谷物、白面包之类的白色碳水化合物。
5、吃水果等于吃糖？
是的，水果是含有一定糖分，但是它含有更多的营养和纤维。富含维他命C的水果，就像橘子、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝，可以加快脂肪代谢。Coale就超级喜欢有机水果，健身前总是要吃上一些。她还建议不要喝果汁，如果可以的话要连果皮一起吃。所以说水果要吃，但是不能多吃！
6、性是最好的运动？
一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
7、减肥先减胸？
因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
8、超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢？
让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
9、在冬天锻炼会消耗更多的卡路里？
的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
10、身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了？
除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
11、热量器上所显示的热量消耗是精确的？
别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
想要肾脏更健康，这2种食物要少碰，不了解的不妨看看
肾脏对身体的重要性，我相信很多人都比较清楚，但是不少人在生活中，依然会做一些伤害肾脏的事情。究其原因，或许是他们并不知道这些很是常见的东西也会伤害到肾脏的健康。其实，很多人在生活中都会比较关注肾脏的健康，并且肾好身体才好，只是部分人缺乏与肾脏相关的健康知识，才使得他们做的一些行为在无形中伤害着肾脏的健康。你若想要肾脏更健康，这2种食物要少碰，多吃都不利于健康，你都知道这3种食物是什么吗？不清楚的不妨一起了解一下。
1.盐多的食物
盐是在烹饪的过程中不可缺少的一种调味品，如果烹饪的菜品里面没有盐，即便是多么好看的食物，也会食之无味。虽然盐不可缺少，但是过多的盐分却不利于肾脏的健康。我们都知道，肾脏是身体里面非常重要的泌尿器官，同时，它也是很重要的代谢器官。当人长期食用盐分含量比较多的食物之后，就容易增加肾脏的代谢负担，因为我们吃的盐大部分都需要通过肾脏代谢出体外。因此，你若想要肾脏更健康，饮食上要做到少盐。
2.脂肪含量高的食物
在生活中，我们经常吃的肉类食品等都具有一定量的脂肪。脂肪并不全是对身体有害的，相反，想要身体就、更健康，离不了适当的脂肪含量。但若是脂肪含量太高，也会对肾脏的健康产生一定的负面影响。这是因为当身体摄入过多的脂肪之后，不仅容易引起人的肥胖，还容易增加肾脏的工作负担。这些多余的脂肪同时也会伤害肠胃和血管的健康。因此，若你想要肾脏更健康，不妨用清淡的饮食代替油脂含量比较高的食物，这样会更有利于身体的健康。
肾脏的健康，与人的养护有着很大的关系。在饮食上，若能做到少油、少盐、少脂肪，我相信你的肾脏会谢谢你的。
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告诉你8个关于发胖的秘密
脂肪的位置比脂肪的多少更重要，最容易减掉的脂肪是最有害健康的，最不理想的身材有可能是更健康的
脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不用费劲，就能吸收脂肪；脂肪加热会融化，可是我们没人敢这样做。越来越多的人因为脂肪的原因增加开销（吃的、用的开支加大，去医院的费用增多），脂肪的许多事情也变得公开了。
1脂肪的位置比脂肪的多少更重要
体重已经不是衡量是否健康的标准了。你可以体重微微超标，但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危险的。
靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，它却可以以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸。危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力。造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压。
作为女人，我们身体中大约有40%～45%的脂肪，其中的5%～10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门医疗机构去测量腹腔脂肪，也可以通过最简单方法测量──量腰围。
如果女性的腰围超过88cm，就被认为是超高风险了。就算不为了美观也应该为了健康减肥了。
2压力会让腹腔脂肪增厚
压力也会让腹腔内的脂肪增多。
当你感觉压力的时候，你的体内就会产生过量的氢可的松，这种氢可的松又会促使荷尔蒙的分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积。
妈妈辈和我们在体形上有很大的不同，她们年轻时大多是下半身胖与上身胖，而我们呢，赘肉全围着腰、腹打圈圈。
3梨形身材更健康
研究表明，虽然你有过量的腹腔脂肪，但如果同时你也有多余的大腿脂肪，那么你可以稍稍放心了。因为这说明你的大腿能从血液循环中吮吸一定的脂肪，避免高血脂和动脉硬化，抑制了心脏病的发生几率。
原来我们一贯不喜欢的丰满大腿还有一个作用就是大号的脂肪接受器。
在这方面，我们女人比男人有一大优势，就是大约百分之八十的女人都是大腿略粗的梨形身材。梨形身材比苹果体形，患心血管和糖尿病的危险性要小得多。
但这不意味着梨形的女人可以高枕无忧。因为这一优势在更年期后会消失。
更年期前后，雌激素水平的降低会导致体内脂肪的重新分布。所以我们在年轻的时候就算是一小只梨子也要控制体重，否则更年期体重爬高，新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。
4基因不是一定说了算
一项以双胞胎为对象的研究表明，基因对于脂肪的影响占到60%～80%。
研究选取了12对双胞胎，他们每天多摄入1000卡的热量，一百天后，平均体重增加22斤。他们中有人增加了8斤，有人增加了24斤。同一对双胞胎，多余脂肪增加的位置几乎相同，但是增加的总体重却不完全相同，很明显，基因起了很重要的作用，但不是绝对作用。
造成体重增加不同的原因有很多，比如说有些烦躁的人会燃烧更多的卡路里，而一些人的代谢率更快。专家说，不管基因因素如何，腹腔内脂肪的增多是一种生活方式的问题，是可以改变的。
5对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪
好消息：对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。
研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的，相反，胖人也是先胖肚的。最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是占据到最后才能被减掉。看得出来，上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。
6少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥
如果你体重120斤，快走1小时10分钟消耗热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到！从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调整。
7每周减2斤太多
每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。
门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？
8多睡觉
睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。
日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌（HGH）不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。
HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。
要点有三：
一睡前3个小时不要进食。
二睡前不要剧烈运动（做爱除外）。
三睡眠7个小时左右。过度睡眠，反而会增胖。
了解6大食物卡路里 让你谨慎吃拒绝脂肪
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。下面就让我们了解一下一些事物的卡路里，助你控制饮食和卡路里的摄入。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片
热量302cal
一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条
热量约280cal
一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml
热量255cal
一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml
热量168cal
一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml
热量147cal
一年发胖7公斤
常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240ml
热量127cal
一年发胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
日常一些饮食习惯，会让你在不知不觉中变胖，所以想要控制体重，首先要了解食物所含热量，避免摄入过多热量导致肥胖。
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