气虚体质减肥方法。
每个人的体质都不相同，因此每个人患疾病的原因也要差异。在众多体质中，占比最大的可能是虚寒体质，如果你不知道虚寒体质有什么样的特点，不妨看看自己时候经常出现手脚冰凉的情况，并且还伴有经常出汗。若你有这样的身体表现，那或许就是虚寒体质。体质虚寒，若不尽早调理，对身体损害会比较大。虚寒体质如何调养？这3个方法，简单那又有效，你不妨试试。
1.经常泡脚
随着养生文化的普及，很多人也有了泡脚的习惯。人在泡脚的过程中，在热水的浸泡下，人体内部的血液循环速度会加快，人的心脏跳动速度也会加快。经常泡脚，不仅可以增加血管的活性、消除人的疲劳，还可以调理自己的虚寒体质。泡脚的做法其实非常简单，但是它带给身体的作用，却是让人意想不到的。若你也是虚寒体质，不妨试试泡脚。
2.调节饮食习惯
饮食的选择也对人的体质有着一定的影响。而对于虚寒体质的人来说，更应该好好把控自己的饮食习惯，才能慢慢调理自己的体质，从而带给身体健康。那么对于体质虚寒的人来说，在饮食上应该要注意什么呢？如果体质虚寒，就需要多吃一些性温的食物，比如生姜、羊肉、红枣等，这些食物都对抵御寒气有一定的作用。
3.坚持运动
体质虚寒其实也与身体内部“水分”过多有关，也就是我们常说的湿气。如果人体内水分太多无法正常排出，就容易让人出现手脚冰凉的情况，而想要解决这一难题，不妨坚持运动。人在运动的过程中，可以增强身体的免疫力，还对调理虚寒体质很有帮助。
体质虚寒，若不尽早调理，对身体损害大，这3个方法，值得一试。
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冬季易口干舌燥，若想缓解不适，这3个方法，或许值得你试一试
在寒冷的冬季，不少人都表示自己总会感觉到口干舌燥，并且无论是喝多少水都无法缓解症状的不适感。其实大部分人在冬季都会有这样的情况发生，而引起这种情况发生的原因除了空气干燥之外，也有可能是身体健康出现了异常，比如上火、肝火旺等。冬季易口干舌燥，若想缓解不适，这3个方法，或许值得你去一试，不妨看看。
1.勤漱口
在冬季，你们或许都有这样的经历，在吃完饭之后，总会感觉到口腔变得比较黏腻，而且容易口干舌燥，非常难受。人之所以有这样的情况，或许是不注重口腔卫生引起的。随着温度的降低，人体内部的新陈代谢速度也会有所下降，这就使得肠胃的消化功能变弱。因此每天摄入的食物并不能够被及时地消化吸收，从而对口腔产生一定的影响，而饭后勤漱口是可以缓解这种不适。
2.多运动
人在运动的过程中，在流下汗液的同时，也会带走了皮肤上的一些水分。因此很多人都认为运动会让皮肤变得更加干燥，其实这样的想法是错误的。人们在冬季之所以会时常感觉到口干舌燥，与不爱运动有关。坚持运动，可以促进肠胃消化，加快人体内部的新陈代谢速度，从而帮助排出体内的毒素和垃圾，减少对肝脏和肠胃的伤害。
3.保持乐观的情绪
冬季，不仅是身体容易“上火”，人的脾气也容易“上火”，但是暴躁的脾气却有可能会引起口干舌燥现象的发生。不良的情绪会对身体造成影响，不仅仅只有精神上的，还有身体上的。如果人长时间被不好的情绪左右，就容易影响到身体的免疫力和抵抗力，从而让人容易生病。
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女人在补血的时候，若不注意这3个原则，容易补血不到位
由于男人和女人的体质不同，女人相比较男人来说，会更容易面临贫血的现象。尤其是女人每个月都会来的“大姨妈”，使得女生容易出现气血两亏的现象。而当女人气血不足的时候，对身体产生的影响会相对比较大，女人可能会面临身体免疫力低下、皮肤变差、身材走样等。因此，补血对于女人来说是很重要的，但是女人在补血的时候也需要注意一些事项，这样才能“补到位”。女人在补血的时候，若不注意这3个原则，容易补血不到位，或许值得你看看。
1.补血的最佳时间
身体状态在不同的时间段会有不同的表现，比如肠胃的消化能力在白天和晚上也是不同的，补血也是如此。如果你想为身体补血，那么知晓最佳的补血时间会让你的措施事半功倍。而补血的最佳时间段是在早上的七点至九点，因为身体的状态在这个时间段是最有活力的，也更有利于身体对这些营养物质的吸收。
2.补血时要少喝茶
给身体补血其实就是为身体补充铁元素，但是在为身体补充铁元素的时候，需要注意一点，那就是要少喝茶。茶叶中的物质可以帮助人起到提神醒脑的作用，但是茶叶中的单宁却不利于身体对于铁元素的吸收。因此，当你为身体补充铁元素的时候，要尽量少喝茶或者是不喝茶，以免让自己的努力白费。
3.多运动
当女人的身体出现气血两亏的症状时，除了要为身体补血之外，也不要忘了多运动。这是因为多运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，不仅有利于身体对于铁元素的吸收，也可以加快体内新陈代谢的速度，从而让身体更健康。因此，当女人在为身体补血的时候，也不要忘了多运动。
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冬季喝酒后，这3件事不要马上做，或许能减少对身体的伤害
随着温度的降低，很多人都穿上了厚厚的衣服来抵御寒冷。而一些爱喝酒的人，认为喝酒可以让身体更暖和，有助于增强身体抵御寒冷的能力。的确，适度的饮酒可以给身体带来比较好的作用，但是在冬季喝酒也需要注意一些事项，这样才能让身体更健康。冬季喝酒后，这3件事不要马上做，或许能减少对身体的伤害。
1.酒后不喝浓茶
人在醉酒之后，喝淡茶是可以起到解酒的作用的。这是因为淡茶可以稀释肠胃中的酒精，并且茶叶中的茶多酚可以保护人的肝脏，减少酒精对肝脏的伤害。但是很多人却存在一个误区，那就是认为茶越浓越能解酒，这样的想法无疑是错误的。浓茶中含有大量的茶碱，这些茶碱不仅不能起到解酒的作用，还会使血管收缩，血压上升，从而加重醉酒的症状。
2.酒后不立即洗澡
到了冬天，酒桌上的应酬逐渐变多了。喝酒成为了一件不可避免的事情，并且应酬的时间一般也比较长，很多人回到家就已经半夜了，所以经常会在酒后直接洗澡睡觉。但是这样的做法会对身体产生很严重的影响，很多人都不知道。人在刚喝完酒之后，心跳会加速，血液的流动速度也会加快，所以在这个时候，血管中的血压是增大的，如果酒后立即洗澡，会导致体内血糖降低，对肝脏的功能也会造成损伤。
3.酒后不立即运动
人在刚喝完酒后，全身的血液循环会比之前加快很多，心跳的速度和频率也就相应加快了。人在这个时候是处于一种比较兴奋的状态，无论是身体还是神经，都比较亢奋。如果在喝完酒后立即运动，会使得心跳速度变得更快，血压也会在短时间内升高，从而损害人的心脏，对身体健康造成一定的影响。所以在喝完酒后，应该先休息一下，让身体状态平衡下来，再去从事其他事情。
冬季喝酒后，不要立马做这3件事，对身体有好处，爱喝酒的人要知道。
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冬天想要养肝护肝，这3种食物不可少，吃对一个，作用都不差
肝脏养护很重要，尤其是在冬天。如果能够在冬天将肝脏养好，那将对身体健康有很大的帮助。肝脏是身体最大的代谢器官，想要拥有好皮肤、好气色，又或者是黝黑健康的头发，都需要紧紧抱住肝脏的大腿。肝脏虽说是代谢器官，但是它的功能对身体的很多部位都有一定的帮助。因此，养肝这件事情，无论是在什么时候，都是很重要的。冬天想要养肝护肝，不妨先从饮食入手，这3种食物不可少，吃对一个，作用都不差，你知道是哪些吗？
1.豆腐
说起豆腐，很多人就会想到“豆腐西施”，虽说没有完全的证据表明西施的美貌是靠食用豆腐吃出来的，但是豆腐带给身体的好处却是不可否认的。而且很多人或许都不知道多吃豆腐还可以养肝护肝，豆腐中含有非常多的营养物质，经常吃豆腐的人，或许可以得到增强身体免疫力以及保护肝脏的好处。豆腐虽然看起来寡淡，但是它的作用却是很大的。
2.玉米
玉米也是比较常见的食物，大部分人对玉米的认知就是营养丰富的粗粮，殊不知多吃玉米也可以保护肝脏。玉米对肝脏的保护主要体现在它自身含有的丰富的维生素和矿物质，这两类物质促进肝脏的代谢功能，并且有利于身体对脂肪的代谢。过多的脂肪也是引起肝脏的生病的原因，因此多吃玉米，就可以起到一定的保护肝脏的作用。
3.大蒜
大蒜的用途多用于给菜品提味，大蒜的口感和味道虽然不能被很多人所接受，但是大蒜对人体的作用却不会因此减少。大蒜具有很强的杀菌作用，多吃大蒜，可以促进身体的代谢水平，从而起到保护肝脏的作用。
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身体出现这3个表现，多半是体虚惹的祸，但愿你一个也不占
体虚是指人的身体虚弱，并且体虚的种类有很多种，比如气虚、阳虚等。体虚的人，其身体免疫力和抵抗力都比较低，并且较常人来说，体虚的人更容易受到疾病的侵扰。并且体虚这一症状并不全发生在身体素质相对较弱的女性身上，不少男性也有可能面临体质虚弱的问题。身体出现这3个表现，多半是体虚惹的祸，早看早知道，但愿你一个不占。
1.容易失眠
对于体虚的人来说，除了身体素质较差之外，其睡眠质量也会受到相应的影响。在身体健康的情况下，人的睡眠质量是可以得到保障的，并且充足的睡眠时间会更有利于身体健康。但是对于体质虚弱的人来说，不仅容易出现失眠多梦的现象，而且在睡醒之后，身体依然会感觉到比较疲劳。久而久之，在这种情况的影响下，原本虚弱的体质会变得更更加虚弱。
2.容易生病
当一个人身体素质比较好，抵抗力和免疫力都很强的时候，是不易受到疾病的侵害，但若是体质变虚弱的时候，身体就变得容易生病。而体质虚弱之所以会引起生病，是因为体虚会影响肝脏的代谢能力和肠胃的消化水平，人体所需的营养和能量都需要通过这些器官的工作才能得以实现的。若这些器官在体虚的影响下变得脆弱，那么人的身体也就会变得容易生病。
3.情绪低落
人的心情状况也与人的健康有关，若一个人身体健康，那么其精神状态也会比较好，反之，情绪就容易低落。而对于体质虚弱的人来说，他不仅容易出现食欲不振、容易生病的现象，而且他的情绪状态也不会很积极。
总的来说，体质虚弱的人，身体大多会有以上这3点表现，希望你一个也不占。
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如果身体阳气不足，应该怎么补？试试这3种方法，效果不错
按照中医的说法，我们身体内藏着阴阳之气，这两种气只有充分的协调，平衡，才能够使身体正常的运行，如果哪一种气弱了，或者说不足了，身体就会出现这样，或者那样的问题。那么，怎样才能够知道自己的身体，有没有气不足呢？其实，一般很好去鉴别，最为常见的就是阳气不足，这样的人会表现出气虚，平时看起来精神也非常不佳。
所以，这个时候就需要去补充阳气，在平时生活中，大家要学会补充阳气的方法，有很多种，但是多以这3种方式，或许是有效的。
1.运动
适当的运动，对于身体可以带来三个方面的好处，首先就是可以帮助身体减肥，这样就避免了过多脂肪的集聚，其次就是可以帮助提升身体的免疫力，尤其是一些人，经常注意运动，平时感冒的频率，都会少很多，最后就是可以帮助提升身体内的阳气，如果每个星期，都能够坚持一至两个小时的运动，那么身体绝对是非常杠杠的。
2.饮食
大家在平时的饮食中，如果适当增加一些食物的摄入，那么对于补充身体内的阳气，同样也是非常有帮助的，比如说枸杞，这种中药，就可以帮助身体补充阳气，大家可以平时用水泡着喝，也可以在平时饮食中，将其与一些食物混合食用，等等，这样就能够很好的补充阳气，另外还有一些补充阳气的食物，比如说山楂、山药，等等，这些食物不分老少，只要是觉得自己身体内阳气不足者，都可以尝试去食用。
3.休息
对于很多人来说，如果休息不好，身体的免疫力，也会下降，这个时候随之而来的，阳气也会跟着下降，所以为了能够更好的使身体阴阳和谐，那么休息同样是很重要的。一般来说，到了晚上十一点之后，是必须要睡觉的，这个时候的脏器，基本上都需要进入睡眠状态了，假如还不睡觉，就有可能会造成身体内的激素混乱，由此使得身体内阴阳失衡，这样也会导致阳气不足。
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女人长胖就这3大时期
不同年龄段脂肪生长及分布图
女性体态是随着年龄这样改变的！
15岁以后的女生，由于体内的生长荷尔蒙停止分泌，女性荷尔蒙开始增多，臀部、大腿外侧、胸部、颈项四周的皮下脂肪开始积聚，这些部位会在短时间内忽然增大。
20岁的时候，以上部位的皮下脂肪开始减少，体重也略微下降，慢慢地形成成人的体态，但腰部是直至25岁后才停止生长。
30岁后，腰部的生长停止，但往往出现小腹赘肉，体重也开始增加。上半身尤其是胸下的位置开始有脂肪积聚，令游泳圈更为明显，胸部也开始出现下垂、外扩等变形。
到了40岁，下半身的肌肉部分开始减少，臀部与大腿根部出现水肿现象，同时小腿与脚腕之间的地方也开始肿胀。
女性体态的波动期
据调查发觉，随着年龄的变化，体型转变也越发明显。其中，16-18岁、24-26岁、37-39岁，是连接4个年龄层的交接点，也是女性体型转变波动得最厉害的3个阶段。
那为什么会出现这种变化和规律呢?
1、女性荷尔蒙分泌的逐渐减少，体内的多余脂肪更轻易积聚到全身。过量的体脂肪不能及时转化成能量，反而会导致各种致病的产生。
2、体内的基础代谢让内脏和各机能正常运作，调节体温等。基础代谢功能在16-18岁时到达一个顶峰后，开始慢慢减弱，而这一功能减弱时，消耗的能量也减少，剩余的能量则积聚在体内，变成了脂肪。非凡是30岁后，基础代谢的速度更是一落千丈。
3、女性到了青春期以后，运动量就逐渐减少，体内肌肉量也随之减少，也是导致基础代谢减速的原因之一。20岁后腹肌、背肌、臀肌等也明显减少，肌肉衰退了，自然能消耗的能量也降低，同时饭量与饮食习惯得不到改善，体脂肪慢慢多起来。
19岁-25岁正值体态的调整期，但多数的女性都喜爱弓着背。25岁后，身体进入成熟期，体型也是相对稳定，这时体态会比之前更挺直。40岁起开始有小肚腩，上半身的重心前移，但肩部却开始向后仰，是反复的变化期。
为了能让不断积聚的脂肪燃烧起来，增加体内的肌肉量，加速基础代谢，消耗多余的能量，不但减肥还要瘦出健康的体态，姿势是最要害的！
站立在镜子前，注重看自己的侧身，从太阳穴开始，连接肩部、大腿根部的外侧到脚踝，应是一条直线，并垂直脚骨。另外，全身的重心不要前移或者后移，保持垂直落于地面上。
依据年龄的差别，现在为大家列举预防和改善方法。
15-25岁
这个阶段的女性体型还是偏正常，但腰部没有弧度，臀部也比较扁平。很多女生在走路的时候都不自觉地扭动臀部，针对腰部的运动也较少。走路的时候不妨加大步幅，并防止穿靴子，因为靴子会令步幅缩小。同时做做骨盆操之类的运动，能把体型矫正。
25-35岁
双膝分开的坐姿，导致大腿内侧的肌肉衰弱，从而松弛下来。平常可以用双膝夹着一张名片的方法来督促自己的坐姿，同时加强肌肉的锻炼。25岁后另一个显著的问题是，背部的赘肉忽然增多，建议天天洗澡的时候，都用手去给背部搓澡，这样能拉动背部的肌肉，久而久之，就能瘦出美背啦！
35-45岁
在这个年龄段里，小腹的肌肉明显减少，脂肪更轻易积聚。同时女性荷尔蒙的分泌也下降，腹部就越发胀大。由于老化，胃动力的减弱也是原因之一。这时多吃吃含有酵素的食物吧。另外，小腿腿腕的水肿可以通过扭动脚腕的动作来消除。
其他体型问题的改善
对于面部的浮肿，日常生活中不妨多做做夸张的表情，非凡是嘴部四周的松弛能得以改善。对于年龄问题的胸部下垂，简单的扩胸运动能锻炼胸肌，让胸部牢固起来。平常可以多压压手腕，刺激手臂的淋巴和血液的流通，拜拜肉也就能退散了！
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