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大部分妹子都有腹股沟暗沉的困扰,尤其是夏天,游泳时穿泳衣时,这个地方会暴露出来,如果暗沉沉的会十分难看,所以小编就来教大家一个按摩腹股沟的美白方法。
腹股沟怎么按摩排毒
一、【具体排毒手法】
1、用润滑油涂抹双手,从膝盖开始以“捋捏”的手法慢慢向上捋
2、大腿上除了淋巴还分布着四大经络,顺着经络慢慢双手交替进行
3、捋到胯骨顺着腹股沟??私处将毒素排出,甩手,这样算完成一个完整流程。
二、【要点提示】
1、次数:一条腿10分钟,重复以上动作每条经络20次即可。
2、力度:不必特别巨大,但也要有经络推拿按压的感觉。
3、每五次动作记得甩甩手,按中医的理论是避免把毒素传到手上。
4、做完任何淋巴排毒一定记得多喝水,这样代谢的才更好。
5、进行淋巴排毒最好用自己的手,这样更有感知力,要把注意力放在经络的感受上。
三、频率
最开始按的时候,腹股沟那里或多或少都会有疙瘩,疙瘩的结节,经常做一做,一周一次就可以慢慢的把经络推通,毒素也就代谢出去了。不但身体会变美丽,更会变健康!
腹股沟在哪里
腹股沟是指人体腹部连接腿部交界处的凹沟,其附近区域称为腹股沟;位于大腿内侧生殖器两旁,在人体解剖学上属于腹部。腹股沟部有深、浅的淋巴结群,为下肢、腹壁下部浅层及外生殖器等的淋巴管所汇集和经过的地方,因此上述各部分有炎症时,常波及这些淋巴结群;由腹后壁到下肢的主要血管、股神经等都通过此处。
拍打腹股沟能减肥吗
拍腹股沟为何胖人能拍瘦,瘦人能拍胖呢,原因很简单,就是能够健脾胃,人的胖与瘦与脾胃关系最亲密,另外拍腹股沟打不仅能加速气血运行,驱除病邪,还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴,气冲--冲门,气冲在人体腹股沟处,大腿根内侧,具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用,而冲门在人体腹股沟外侧,有治疗奔溃带下妇科炎症的功效,我们在拍打的时候不需要找穴位,就可以刺激到这两个穴位的。拍打腹股沟不仅能健脾胃,还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
按摩腹股沟能保养卵巢吗
对于女性而言,在日常一定要注意保养好自己的卵巢,那么在这样的情况之下,才会更加有利于你们维持生育能力,还有就是保养好自己的面容,而女性经常按摩腹股沟就可以达到这样的效果。因为腹股沟特殊的位置,因此女性在搓这个部位的时候,能够有效的调节下半身的血气流动,这样就能够让女性的卵巢得到滋养,并且还能够把存在于子宫中的寒气从体内排出去,这样女性就会感觉到非常的舒服。举个例子来说,当女性在按摩完腹股沟之后去睡觉,你会发现自己的腹部暖洋洋的,而且身体的经脉像是别打通了一样,从而会更加容易进入到睡眠中。而女性保证了自己每天充足的睡眠之后,再加上按摩腹股沟的效果,时间一长,你会发现自己的经期变得非常有规律,并且面色也会随之变得红润有光泽。
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5个排毒大法 让你无“毒”一身轻
瘦身减肥排毒相当重要,那么在减肥期间我们应该瘦身呢?下面小编就要告诉大家级个脏器排毒法,帮助大家轻轻松松就能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时应该如何排毒吧。
1、肾脏排毒
肾脏排毒需大量补充水份
肾脏排毒原理:另一个身负重任的要角肾脏,也是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中,藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素,维持肾脏的运作机能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅:月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低,身体就会出现水肿。肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
如何维持肾脏良好运作:开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水份,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水份不够,要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤做为补充水份来源。
2、肝脏排毒
摄取青菜和纤维有助于肝脏排毒
肝脏排毒原理:人体的肝脏是有排毒功能的脏器,在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质,将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅:我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有毒存在,乳腺增生随即产生,因气血的充盛而变得胀痛明显。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘,痛经等症状。
如何维持肝脏良好运作:以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
3、肠道排毒
粗粮和益生菌有助于肠道排毒
肠道排毒原理:除了肝肾,目前最热门的就属肠道排毒,常听说肠道健康了,人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外,每天都能按时排便,肠道的好菌多排出的便会是黄色,当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成浊毒。血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
4、血液循环排毒
多吃新鲜蔬果调理血液循环
血液循环排毒原理:不可不提的还有人体最重要的循环系统血液,身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位,当血液循环良好,人的气色自然好,也代表身体的状况很好;但是当循环不佳,身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病,所以维持血管的畅通,避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液循环不畅:脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀,极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅,影响卵巢及附件的正常排毒功能,引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多,还会在额头起痘。
如何维持循环系统良好运作:平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮,少吃太精致的食品,糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩,也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环,加快肌肤内部老化废弃物的排出,净化身体内部环境。
5、汗液排毒
多做运动多流汗排毒
汗液排毒原理:皮肤是人体最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作:注重在夏天的保养,保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗,帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。
编后语:养成规律的生活作息,避免因压力大造成免疫力下降,有氧运动、瑜伽都是不错的排毒运动方式,让身体的新陈代谢维持正常,循环佳、气色好,精神状态好,自然无毒一身轻。
人生一次性瘦身计划
导语:每天有人在减肥中失败,仍然无法确定自己的减肥计划和目标,今天就来告诉大家减肥如何进行,如何让自己可以从一而终的坚持下去,直到自己瘦身成功,并养成生活习惯.
一、减肥可以坚持最重要
减肥可以坚持最重要
首先要确定自己的减肥目标,而且这个目标不要太过遥远,可以先给自己定一个小小的计划,这样既方便执行,又很容易坚持。
比如前期给自己定一个5斤的目标,然后制定饮食计划和运动计划。你可以这样:
1、每天增加一餐杂粮粥。在三餐中有一餐选择的是杂粮粥,种类不要过于单一,可以选择多种杂粮交替食用,也可以一餐粥中添加多种杂粮,比如:燕麦粥、红豆薏米粥、玉米枸杞粥、山药薏米红枣粥、黑米粥、糙米燕麦粥、小米红枣粥、绿豆粥、八宝粥、南瓜粥、红薯粥。
2、每天吃不少于500克的蔬菜。烹调方式上一定要少油少盐,三餐中一定要有一餐到两餐为焯拌蔬菜,这样既减少了菜式的热量,同时营养素保留的更为充足,同时也可以让你吃到足够分量的蔬菜,让你在减肥的过程中不仅体重减轻了,而且皮肤自身的健康都会得到很好的改善。
3、晚餐放弃油脂和肉类。主食和菜式中都不要选择油脂的,粥品和焯拌蔬菜最好,还可以添加一点芝麻酱或者香油来代替一些油脂。
选择水果量不要过大
4、选择水果量不要过大。虽然女孩子都喜欢吃水果,水果的热量也相对较低,但因为糖份很多,所以过多选择仍然会造成脂肪增加,体重增加。建议每天规律的吃一点,比如上午或者是下午的餐点,也可以用在餐前。
5、运动方式适合自己最重要。很多人选择了跑步,但跑步减轻体重较慢,同时如果不做好拉伸活动准备,很容易造成双腿肌肉型,跑步比较适合男性,和体重比例不大,需要塑型和使皮肤紧实的人群。局部肥胖的可以选择瑜伽或者是普拉提,体重比例比较大的可以跳健身操和快走。运动时不必追求剧烈型运动,不必挑战自己的身体极限,需要根据自己的耐受能力一点点增加,否则身体吃不消,反而很难坚持。
6、放弃所有膨化及油炸、甜食等零食。只可以选择牛奶、少量的坚果和水果。饮水只喝白开水或者是自泡茶饮。
如果你做到以上几条,减轻5斤很容易。达到了你的目标,那么自然自信满满,动力十足,继续下面的减肥计划就会更加努力、自觉。
二、减肥心理暗示很重要
减肥心理暗示很重要
要想自己的减肥成功,可以坚持下去,就要时刻给自己提醒,时刻告诉自己:我在减肥!我要变瘦!我要美美的!这次一定成功!我要穿漂亮衣服!除了这些外,我们还需要一些心理暗示。
1、每天早上起床先摸摸自己的肚子和腰围,并把这个形成自己经常做的事情。其实体重如果减轻或者增加的不多,别人并不会在意,也看不出来,唯有你自己才会清清楚楚的了解。如果当外人都已经发现你胖或者瘦时,那么体重变化已经很大了,尤其是体重增加时,等到那个时候再考虑减肥,就会给自己增加一些难题,需要一些毅力了。所以经常摸摸自己的肚子和腰的两侧,看自己是否胖了些,如果稍有增加,立刻改善饮食,增加一些运动。如果体重在持续的减轻,摸着自己日渐平坦的小腹会让你非常有成就感,动力就会加倍,那一刻你会快乐无比。
2、在餐桌附近能一眼看的位置贴上写好的几个字。可以是:你今天减肥吗?或者是:明天早上称体重!写上可以杜绝你放纵饮食的话语。另外在钱包上面放照片的位置,总之你打开钱包就可以看见的位置放上一张小纸条,可以写上:我在减肥!或者:这些会让你的肚子胖胖哦。这样你就可以在超市大肆购物时放弃一些不该买的食物。
3、选择一条自己心仪已久但穿不进去的衣服。把你穿不进去的裤子或者是漂亮的裙子放在你可以看的见的位置,让自己为了这个目标去努力。瘦一点了就尝试穿一下,看看还差多少,看着自己很快就可以穿得下了,相信你会兴奋极了!减肥就会继续进行中,绝对不会半途而废。
三、减肥遇到弯路及时修正很重要
减肥遇到弯路及时修正很重要
在减肥的过程中,面对美食,我们总会转错弯,走错路,但是否意味着你将继续错下去,一直开向你不知道的目的地呢?当然不是!相信你也不会在一条错误的道路上继续行驶,那样只会离你的目的地越走越远,你需要尽快的回到正确路上。也就是说一旦你控制不住大吃了一顿后,不可以用整天的红烧肉,大排骨作为惩罚自己的方式,更不可以因为自己破戒了就放弃减肥计划。我们要勇敢的面对自己的错误。错误时告诉自己:下一餐,我们改过来就好,下一餐减少热量控制油脂做一些均衡就好。然后回到正确的道路。真正导致减肥失败的,并不是你偶尔吃的高热量食物,而是在你最初犯错误之后出现的一系列行为,而你没有及时回到正确的道路上来,甚至暴饮暴食。
所以在整个减肥计划中,你可以犯错误,这几乎是人人都要面对的,然而错误是可以改正的,不要苛责自己,你完全可以克服困难,这次的错误没什么可怕的。
四、食欲超好,聪明的选择很重要
聪明的选择很重要
有很多朋友说自己的食欲超好,对肉类对零食很难控制,今天来告诉你们:
1、是不要节食,不要饿肚子。这样食欲就会减弱,因为我们处于饱的状态是很难对食物有任何欲望的,所以减肥莫要节食,而是边吃边瘦;
2、在选择食物时,我们选择小份,小餐具。在外面就餐也是,一定不要点的太多,在单位吃自助餐时夹的太多,你会发现慢慢吃饭,细细享受其实根本不用吃那么多就可以饱了,不要每次都吃不下了还硬要将食物吃完。
3、选择一些比较费劲的食物。比如吃鸡肉时我们选择鸡脖子,吃鱼时选择刺多的部位,吃水果我们选择石榴,选择需要细细咀嚼的苹果等,这样会增加很多吃东西的时间,感觉一直在吃,实际上吃的却比平时少很多。
五、最后让你的身体自动化
让你的身体自动化
选择了正确的方法,我们就一定要一直坚持下去,可以把你的瘦身计划想像成你开车去上班一样,当成你第一天去上班或者去一陌生的城市工作,新的环境。你走了几条岔路,捷径,旁路,最后终于发现了一条去上班的最佳路线。现在你不用需要地图,不需要问路,不需要卫星导航,你会自动选择这条最佳路线,完全不必担心自己走错了路,这只是自发的行为,最后甚至是条件反射一样。你的健康瘦身计划方式也是一样的。开始实施时,你会遇到很多弯路,遭罪不同的挫折,甚至如交通堵塞般,迷失方向的感觉。但是,如果你坚持走下去,就会找到正确的路线,就能自动形成良好的生活习惯,让你的进食变成你所经历过最便捷的旅程。
TIPS:瘦身成功与坚持是结伴而行的,坚持应对挑战,坚持你的长远目光,坚持在你的计划一开始就刻苦努力,自然而然的形成良好的生活习惯,那么你这一次的减肥计划就会是人生的最后一次,那么你将会享瘦终身,健康一生!
5个速效排毒妙招 让你顺畅排毒轻松瘦
你是否觉得自己小腹越来越突出,脸色越来越暗沉?如果你有这些症状,说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法,让你彻底排出体内堆积毒素,小腹恢复平坦,身体代谢也越来越顺畅。
1、排毒最简便的方法:喝水两公升。
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
2、排便:吃纤维质食品。
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、蒸桑拿:解放阻塞的毛孔。
有人做过这样一个实验,以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内,不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下,约45分钟死亡;注射到腹腔内更快,不到15分钟就死亡,可见病重者的汗很毒。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
4、按摩
按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的。
5、运动
运动会冒汗排毒,是属于主动性的。
从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
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