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在肥胖的众多原因中便秘是最常见的，很多人都是因为便秘导致体内囤积了大量毒素，减少了排便次数。因此腹部变胖。试试治便秘偏方，将便秘问题解决掉，肥胖问题自然随之消失，下面推荐给大家6种实用的治便秘偏方。
1.喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
2.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
3.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6.坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
便秘长期困扰着肥胖者，想改变便秘体质就试试上面介绍的方法，大量的饮水来促进肠胃蠕动，并适当进行腹部运动是不错的选择。
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吃好营养餐 改善宿便远离肥胖
便秘是肥胖最大的敌人，想要彻底远离肥胖身材，就一定要调理好肠道，保证身体的排毒顺畅。吃好食物对于解决便秘也有不可小憩的功效，但是在吃好营养餐的同时只要学会以下注意事项，就能轻松解决便秘!
1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。
2、每顿饭应当保持喝一吃二即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解烧心之功效。
4、每天可做23次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次520分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气810次，逐渐地递减到每分钟45次。
5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
想要解决便秘，平时一定要在饮食下功夫，少吃精致粮食，多以粗杂粮代替。
有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便
第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。
有助于排便的瑜伽动作
1、呼吸扭转法
想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。只要把脚放到另一侧膝盖，并且手往后放，搭配吸气另一支手往上抬，吐气的时候放下到膝盖外侧，接着吸气背打直，吐气的时候把头往后转增加腹部的扭转。
这是一连串的动作，最后停留一分钟左右再换边做，做个3组左右会发现腹部明显被拉伸，能有效调整体内的肠道环境。
2、猫式、牛式呼吸法
这是一个非常简单的瑜珈动作，同样是搭配深层地吸气、吐气，小编自己有时吃太饱时，都会做这个动作来帮助消化。
只要四足跪姿在瑜珈垫上，腹部深深地吸一口气让肚子内凹，而背就会顺势拱起，形成猫式，再慢慢吐气让腹部下垂，背部也会顺着凹陷，形成牛式。交替几次深层的呼吸，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。
便秘吃什么水果
1、苹果
便秘的人可以多吃苹果，将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘。如果是顽固性便秘，那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效。如果是习惯性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果，就可以起到非常好的治疗效果。
2、梨子
经常便秘的人还可以多吃梨子，梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃，再吃这样的离子之前不能够吃晚餐。将梨子洗干净之后，然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁，或者是再加入一点点蜂蜜，每天吃一到两次左右，也可以用来治疗热秘型便秘。
3、甘蔗
便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一个瓷器当中隔着水炖一个小时左右，每次喝15ml每天喝三次，这样的疗法特别适合那些小儿乳食积滞型便秘，吃甘蔗汁一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，这种方法还可以用来治疗其他类型的便秘。
便秘吃什么蔬菜
1、西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
2、花菜
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
3、竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
便秘喝什么茶
1、黑茶
是属于茶叶的一种，它是后发酵茶，它具有一般茶叶所具有的抗氧化，提神醒脑等作用，而且由于它是后发酵茶，它还有比较强的解油腻，促消化的作用，对便秘有很好的调理作用，另外茶叶当中的茶多酚，还具有保护血管预防动脉硬化，心脑血管管疾病的发生等作用。
2、决明子茶
决明子具有利尿滑肠的作用，是治疗习惯性便秘的常用药；胡麻仁可润肠通便；厚朴可调理肠胃，加快肠道蠕动。此方适用于肠燥所致的便秘、老年习惯性便秘。
减肥专家教你排毒 4招赶走宿便变苗条
如果你经常3天或以上才能排便一次，每次都要费尽力气，便便的质地又硬，相信你已经患上便秘了！女性长期便秘，会引致大量毒素和害菌被肠道反覆吸收，通过血液循环而输送到人体各部位，因而出现暗疮、毒素堆积、赘肉疯长，甚至月经紊乱等问题，所以切勿因尴尬而逃避问题。从今天开始，鼓起勇气力排「便便」，当然绝非只靠蛮力，还是先听听专家教路。
资深营养师指出，根据个人的临床经验，便秘未必是女人的专利，但绝对与个人的饮食习惯息息相关。撇除孕妇较容易遇上便秘问题，引致一般女性患上便秘的原因，主要有心理和饮食习惯两大因素。
心理篇
生活于压力煲内的女性，来自事业、爱情、家庭的压力如影随行，长期紧张不安的情绪会通过神经系统影响肠道的蠕动功能，引致便秘。此外，便秘亦是女性的经前综合症状之一。
在街上突然「人有三急」，但因为嫌弃街外厕所肮脏而选择死忍，结果嘛，大脑要求肛门排便的讯息越来越弱，渐渐遗忘了排便的需要。
一、积极补水
要天天「便」利，还是那句：「从饮食和生活习惯着手」，虽然是老生常谈，却是最work名言。
积极补水：每天应喝8至10杯的清水或清茶，可于起床后先空腹喝一杯，餐与餐之间和餐后喝一至两杯，再于睡前喝一杯。亦可选择喝果汁，但由于一杯果汁等于两个水果的糖分，必须控制份量。
二、定时出动
定时出动：有便意不应拖延，最好能养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也应在该段时间到厕所尝试排便，久而久之，肠道会为你设定每天排便的生理时钟。
三、运动按摩
运动按摩：经常运动有助促进肠道蠕道，按摩腰腹部亦有助通便。
四、摄取纤维素
摄取纤维素：成人每天的纤维素摄取量应为20克，但大部分人均未达建议标准的一半。不过专家表示，只要每天能够摄取约10克纤维素，已足以保持大便畅通。大部分蔬果、豆类、麦皮等都含有大量的水溶性和非水溶性纤维。
红糙米
红糙米：红糙米的铁质、维他命B和水溶性纤维素含量丰富，其中纤维素含量更是白米的3倍，并有助身体排毒，但由于糙米质感较粗糙，建议可以糙米加入白米一起煮食。
燕麦皮：半杯燕麦皮已含有3.5克纤维素。
海带：每100克海带含9.8克纤维素，属于相当丰富的含量。而且海带含有藻胶酸，能有效刺激肠道，帮助排便。
黑木耳：浸水后的黑木耳，半杯份量已有3.3克纤维素。
香蕉：1只香蕉含有3克纤维素，而且其所含的寡糖成分有助肠道的益生菌成长。
苹果：1个连皮苹果有2至3克纤维素，但为免吃到残余农药，必须先洗净。
蜂蜜+牛奶：两者都有轻泻润肠的作用。
西梅：1粒西梅含2.3克纤维素，并具有轻泻作用，要注意西梅汁的糖分比新鲜西梅更高。
豆类：包括红腰豆、黑豆、黄豆等。每100克豆约含5.2至7.3纤维素。
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