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减肥最终是成功还是失败，归根到底取决于自己的意志。“体重怎么也减不了”“总是半途而废”像这样的人，说白了可能是因为大脑的肥胖哦!下面就来介绍几个“大脑肥胖症”常见的习惯吧。
1：吃东西时找理由
“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，你是否似曾相识呢?
2：比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。
3：看到半价标签就放进购物篮
在超市购物时，虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里，你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。
4：边看电视或边玩手机边吃饭
最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。
5：几乎不喝水，经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说，还会遮盖食物本身的味道。
6：桌子周边常备零食
如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃)，“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。
7：爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物
口味重的东西，热量当然高。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉。
8：吃过甜点才算用餐结束
饭后习惯吃甜点，不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。
9：零食一旦开封，不知不觉就会吃光
薯片及饼干开封后，心想“受潮了就不好了”，然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。
10：认为自己只要真的想瘦随时都行
“明天开始减肥”“要是我动真格的，随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦，现实可没这么简单哦。
看完之后你有何感想?现在开始就行动起来，为大脑减个脂再成功瘦身吧!
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必看：为什么一直瘦不下来的原因
总是听到身边胖胖的妹子在埋怨，为什么自己节食也节了，运动也做了，天天把自己搞的像个神经病，但是为什么还是那么胖啊，是不是就瘦不下来了？天天都听到有人在喊减肥，但是成功的总是那么少，更多的是在奋斗在减肥路上的人，下面先来看看两个原因，看看你有没有中招。
天天都吃低热量的食物
有的人说自己每餐都吃低热量的食物，但是一段时间下来发觉还是没有瘦，这让自己很是低落又对减肥失去了信心，不要急着失落，先来看看你有没有出现这些情况：
1、第一要确定自己吃的时候是否真的是低热量的食物，还有一种就是食物的热量虽然低，但是你在烹饪的过程中是采用哪种方式，比如一个低热量的食物假如你采用油炸或者爆炒的方式，那么吃进嘴里的热量肯定是不低的。
2、假如你吃的是低热量的食物而且烹饪的方式也没有不对的话就要思索是不是吃的量不对，要知道热量再低的时候吃多了热量自然而然也就高了。
3、当你长期都吃低热量食物的时候一开始或许会有用果，但是一段时间后身体的调控机制为了能正常运转必定得降低身体的基础代谢率，这样自然就瘦不下来了，假如你想要瘦下来的话，那么第一要增加自己的运动量，提高基础代谢率后才有可能连续瘦下来。
4、虽然你吃的是低热量的食物，但是这样的饮食并不均衡，低热量的食物一般也少含有蛋白质，而蛋白质是身体新陈代谢不可缺少的物质，假如缺少蛋白质的话就有可能导致新陈代谢降低，假如蛋白质比例失衡的话，还有可能导致没瘦下去还水肿。
不吃晚餐为什么还是瘦不下
不吃晚餐减肥是许多人都会采取的一种减肥方式，这种方法看似很简单，只要不吃晚餐就可以，不需要运算食物的卡路里，但是这种方法其实也是最困难的，因为正常人的午餐时间是12点左右，假如你天天早上7点准时吃早餐的话，那就代表着中间有19个小时是没有进食的，这个不是每个人都能坚持的下来的，因此一般的人会在睡前就忍不住而挑选吃宵夜。
有的人说我可以挑选不吃早餐或者午餐来减肥，但是同样的，你少吃一餐就代表着你的午餐或者晚餐会吃的过量，这样能瘦才怪。
因此小编建议，想要减肥的话三餐还是要均衡，但是你可以选在一餐吃一些低热量的食物来代替，另外的两餐正常吃，这样天天摄入体内的热量就会降低许多，又不需要挨饿。
你的饮食不均衡
人类需要糖类与脂肪作原能量来源，需要蛋白质来保持与修复组织及内脏，也需要其它营养例如纤维素及各种维生素来平稳身体各项机能所需，缺一不可。当你执行无淀粉、无糖减肥法，你的身体会缺少许多的基础能量，并且因为缺乏糖，你会头晕、焦虑、一直感到肌饿吃不饱，最后引发厌食或暴食。当你的热量来源只有蛋白质的时候，你的肾脏会有很大的负担，并且让骨骼变得脆弱。当你不吃油脂的时候，你会缺乏油脂能提供给你身体的营养，导致你掉头发，皮肤干燥及内分泌失调；当你摄取过少的蛋白质的时候，你的肌肉组织、内脏没有方法得到能量修复或是保持机能；这些营养素都缺一不可，所以别再听信什么无淀粉减肥法、无油减肥法或是代餐减重法了！
你做错了运动
你觉得肚子大，就狂做仰卧起坐，你觉得手臂粗，就狂举哑铃，你觉得大腿粗，就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿……最后你发觉你做的这些努力一点效都没有，为什么？因为通常我们最厌恶、最想要铲除的敌人是脂肪，而减脂只有一个方法，就是有氧运动加上饮食操纵，假如你不做有氧运动的话，仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量，而瑜珈只是锻炼核心肌群或是舒展肌肉的弹性与拉伸罢了。同样的，若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量练习，慢慢的新陈代谢也会下降，最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了；所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力练习锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的养瘦哟！
你的运动强度不够
“我今天游泳2公里哦，这样够多了吧”、“我今天有漫步3公里，还不会瘦？”很遗憾，老天并没有给我们一个游泳、走路几公里就能减脂的身体。想要减到脂肪，有氧的强度要够，你的心跳率必须要在运动的时候达到最大心跳率（220-你的年龄）的60%到70%,并且保持30分钟以上才能有用的减到脂肪。所以除了运算你走了几公里之外，不要忘了测量或是感受自己的心跳率与计时，不管是1公里还是100公里，只要强度太低、时间太短，都不会让你有用燃烧到脂肪的！另外也有一种有用减脂的方法，就是强度较高的间歇性练习，但这个方法并不适合所有人。
必看：7个令你瘦不下来的坏习惯
身边很多人都经常提著要减肥瘦身，甚至已经进行当中，但减肥大计进度一直停滞不前，体重只有升幅，没有跌幅？除了少吃油腻煎炸的食物，以及多做运动之外，拥有正确的减重观念亦相当重要，才能瘦得健康又有效率。紧记留意日常生活的小习惯，一不留神也会成為你减肥失败、甚至变肥的元凶。
1.用汤匙吃饭
这是关於进食习惯的问题，用汤匙吃东西的确很方便，但正正因為太方便，会令你不知不觉吃多了，这个也是造成肥胖的原因。
要减低吃太多的机会，可以改用用筷子，一次只夹取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加饱肚感，亦不会出现不慎吃太多的情况。
2.习惯「空肚做运动」
除了不能「空肚吃早餐」，原来更不可以「空肚做运动」！因為运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。
这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍，而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。
3.以為只喝汤会少吸收热量
不少OL在午饭时间都选择只饮碗汤，就当一餐。其实很多汤都含有油份及脂肪，当中以中式汤品最易致胖，因為这些汤品通常由动物骨头熬成，不仅热量高，还有动物性脂肪。
例如菜乾排骨汤等等，不仅热量高，更含高钠和动物性脂肪，摄取过量也会容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话，不妨煮蔬菜汤，热量不会这麼高，又可饱肚，效果会比较好。
4.每天睡觉不到六小时
城市人生活繁忙，每天睡不到6小时的人比比皆是，长时间欠缺睡眠的话，会破坏身体荷尔蒙平衡，而且会令身体增加分泌產生飢饿感的激素，令你更易有肚饿感觉，反而会增加肥胖机会。另一方面，长期睡眠不足对皮肤不好，爱瘦又爱美的你绝对不要试！
5.以為吃体积小的东西就不会胖
很多女生都以為体积小的东西热量有限，水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少？这样绝对大错特错！其实一小颗含有肉的水饺，热量就有80-100卡，一颗小小的小笼包就有100卡，如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话，热量会更高！
所以进食前先要好好了解热量，十颗水饺的总热量，竟然超过一碗排骨饭的热量！所以要好好计算各种食物的热量，这样才不会愈吃愈胖。
6.以為不吃早餐比较瘦
虽然已经很多人讲过，但总有人觉得少一点东西到肚会令自己容易瘦一点，所以寧愿饿著肚子也不吃早餐。
其实早上起床不吃东西，除了容易令你感到没彩打采，影响上课及工作表现，亦会令身体降低新陈代谢，更会令你下一餐吃得更疯狂，吸收更多热量，反而容易变胖。
7.吃太多「低卡路里」的食物
没错，进食太多「低卡路里」的食物反而会令你更易胖！吃多了「低卡路里」的食物，会令你產生「吃多了也没关系」的错觉，亦容易低估了自己摄取热量的总和。
除此之外，这样也令你在进食其他非「低卡路里」食物时会出现失控情况，会吃得更多，更容易致胖！
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