【www.jf83.com - 肥胖的原因及减肥方法】
100年前,世界上几乎没有一例肥胖症,100年时间里,肥胖已成为人类病史上史无前例的危机。如果按目前形势估计,我们将越来越超重。通常认为过度饮食和缺乏运动是导致人们不断发胖的直接原因,然而专家指出,还有其他许多因素可导致人们患上肥胖症。智利《信使报》报道说,缺乏睡眠、种族和年龄、是否吸烟以及环境温度等也是导致人们肥胖的原因。科学家研究发现,每天睡眠不足7小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。这可能是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能,使刺激食欲的荷尔蒙增加,同时使产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。
研究显示,40岁以上的人群发胖的几率是40以下人群的三倍,而黑人女性的发胖可能性比白人女性高两倍。同时,戒烟容易使人发胖。吸烟的人不易发胖是因为香烟中的尼古丁能够抑制食欲。停止吸烟后,人体的新陈代谢率降低,体重也会有所升高。
至于环境温度对体重的影响,专家指出,维持体温意味着能量的消耗,温和的环境下人体保持体温的能耗最少。研究表明,置身于27度环境下的女性比身处22度环境下的女性每天多消耗约239千卡的热量。
此外,专家研究发现,人们是否会变胖可能在出生前就被决定了,肥胖妇女的子女最容易发胖。专家还发现,存在胚胎编程的现象:如果胎儿在母体内的营养状况较差,会自动降低自身的新陈代谢水平,出生后如果摄入丰富的营养,则有可能导致发胖。
专家还认为,体重与生育能力之间有着某种微妙的联系。正常体重的妇女平均生育3.2个子女,而偏胖或过度肥胖的妇女平均生育3.5个子女,这些子女也具有发胖的潜质。研究还发现,育龄妇女每推迟5年生育,其子女发胖的几率就上升14%。另外,某些神经类药物、抗抑郁、抗痉挛、降血压等药物都有一定的使人发胖的副作用。而长期处于化学物污染的环境会导致人体雌激素分泌失调,也会引发肥胖。
专家还指出,肥胖的人倾向于与体形相似的人结婚,这就大大增加了肥胖儿的出生几率,而且很容易把引发肥胖的一些行为习惯传承给下一代。
肥胖症的原因很明显:进食太多,运动太少。但情况还远不止这么简单。首先,很少有人认识到,在西方大多数肥胖国家,如美国,人们消耗的热量比50年前的人们消耗的热量要少许多。与1950年的人们相比,我们很少行走,取而代之的是大量的驾车生活。肥胖症是从1980年开始盛行的,比起那时,我们所做的运动已经大大减少了。
许多科学家们相信,肥胖症的盛行背后一定藏着一个深奥的谜。一些科学家曾经表示,肥胖症可能是某种病毒引起的,或者可以用遗传学来解释,而不仅仅是简单地解释为吸取热量和消耗热量。
赶紧算算孩子的肥胖度
那怎样才知道自己是不是已经得了肥胖症呢?徐教授列出了两种计算方法,家长可以赶紧算算孩子的肥胖度:
体重指数法:
体重=体重(千克)身高(米)2(注意:2为平方)
指数在20-25之间为正常,25-45之间为Ⅰ级肥胖,40-50之间为Ⅱ级肥胖,50以上为Ⅲ级肥胖。
简易法:
男性:身高(厘米)-105;女性:身高(厘米)-100为正常体重(千克),把超出正常体重10-20%作为肥胖的诊断标准。
减肥延伸阅读
肥胖纹瘦了会消失吗 如何预防肥胖纹的产生
肥胖纹是很多肥胖人士身上都有的一种皱纹,现在是一个以瘦为美的时代,大家都对减肥瘦身超感兴趣,肥胖纹的产生也很影响美观,一般瘦了之后肥胖纹也不会消失,那么如何预防肥胖纹的产生。
肥胖纹瘦了会消失吗
肥胖纹瘦了不会消失
肥胖纹是不会自行消失的,即使在减肥成功之后,人瘦下来,肥胖纹仍然会存在。原因就是,肥胖纹的形成是由于肌肤组织胶原蛋白缺乏而造成的疤痕,这些疤痕在最初的时候会呈现微红色,随着时间的推移,微红色会慢慢变成银白色,这个时候,肥胖纹的组织本质已经变成了疤痕,疤痕一旦形成后就无法完全消除,只能使其慢慢淡化,所以在肥胖纹形成之后,即使瘦了也不会消失。
如何预防肥胖纹的产生
1、减肥切记循序渐进,不可一口吃成个胖子,不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。
2、减肥要根据自身体质来决定减肥方法,不能采取过度节食的方式。
3、日常饮食及生活中注意胶原蛋白的摄取,以避免肥胖纹的产生。
4、养成良好饮食及运动习惯,且减少食用高热量食物,增强粗纤维素的摄入量。
肥胖纹的预防和补救
虽然肥胖纹在形成之后不会消失,但是人们可以采取适当的措施让其慢慢淡化,或者是在肥胖纹形成的初期就对其进行积极的预防,这样可以有效避免肥胖纹影响美观,具体方法有如下:
1、很多肥胖纹的出现是由于减肥不当所引起的。如果减肥的方式太过于急促或激进,就很容易造成肥胖纹的出现。所以在减肥时,一定要注意方式,最好循序渐进的进行,这样避免出现肥胖纹。
2、在减肥的初期,为了避免肥胖纹的出现,减肥者可以在日常生活中多食用一些含胶原蛋白的食物、或者多给易产生肥胖纹的部位做做按摩,比如大腿、臀部、腹部和手臂等部位,这样能很好的预防和避免肥胖纹的产生。
3、肥胖纹出现之后,可以购买一些专用去疤痕的护肤霜,这样虽然不能完全消除肥胖纹,但是它能够淡化肥胖纹,使得肥胖纹慢慢接近于肤色,从而不再影响美观。
消除肥胖纹的方法
1、多喝水消除肥胖纹
首先我们要知道肥胖纹产生的原因,肥胖纹最主要是因为身体肥胖,使皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大,进而促使上方的表皮过度伸张,而皮肤中的弹力纤维及胶原纤维,却来不及新生、增长而产生纤维断裂和错位排列现象;如果肌肤的弹性好的就不用担心这个问题。而正确的喝水则能有效解决这个问题,所以大家一定要多喝水,当然也可以吃水果,和果汁,但是不要喝碳酸饮料哦。
2、多按摩消除肥胖
按摩的方法非常简单,简单到无论是坐着、躺着还是站着都可以进行。按摩对解决肥胖纹怎么消除问题来说是非常有效的,据调查数据显示,百分之七十的女星都会随时随地给自己做按摩,只要是放松的环境,就能来一次小小的按摩,也许你觉得见效慢,但是却是推动细胞自我修复的重要手段。如果能在按摩前,涂抹一层专业去纹产品美腹邦那效果就更好了。
3、多涂抹美腹邦消除肥胖纹
美腹邦作为专业去纹产品,二十多年的经验让其已经趋于完美。去肥胖纹最好的产品,毫无疑问就是美腹邦。一方面,去肥胖纹最好的产品美腹邦的成分安全,绝对的纯植物,纯天然,不用担心有害物质,另一方面,美腹邦通过渗入人体细胞,促进人体新陈代谢,将死去的细胞及时清除,从而帮助人体恢复,摆脱肥胖纹。肥胖纹产生的真实原因主要是皮肤纤维断裂,美腹邦主要功效就是修复弹力纤维与胶原纤维,使受损和断裂的真皮弹性纤维更新、修复、起到平复肥胖纹,消除疤痕,吸收皮肤褶皱,紧致皮肤的效果!这也是美腹邦为什么会有神奇效果的原因!美腹邦去纹产品始终以天然植物精华为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,更易渗透,直达机理,使有效成分瞬间吸收、持续营养作用,效果更佳。
导致肥胖的原因
为什么你没有成功减肥,导致肥胖的原因有哪些呢?其实一些貌似可以减肥的食品是我们减肥的最大克星。让我们一起看看导致肥胖的原因有哪些吧!
导致肥胖的原因:喝酒太多
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
导致肥胖的原因:多吃碳水化合物
含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。
导致肥胖的原因:吃油太多
植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。
导致肥胖的原因:零食和甜品
吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
导致肥胖的原因:过量蛋白质
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。
虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。了解了导致肥胖的原因有针对性的去减肥会让你事半功倍。
小儿肥胖的原因
小儿肥胖的原因也和成年肥胖一样,社会环境因素对小儿肥胖的原因有着相当广泛的影响。
小儿肥胖的原因运动过少。目前孩子的学习负担越来越重,加上父母望子成龙心切,给孩子增加许多课外学习,比如音乐、美术、外语等等,挤掉了孩子大量的活动时间。另外,即使是课外活动,也是体力活动越来越少,静止活动越来越多,什么电视录象啦,游戏机啦,都会让孩子减少活动、增长脂肪。胖孩子就不爱运动,不爱运动的孩子就变得更胖,结果造成恶性循环。
小儿肥胖的原因医源性肥胖,指的是因为治疗其他疾病而附带引起的肥胖。比如某些小肾病的孩子,长期服用强地松等皮质类固醇激素,或是某些颅脑手术影响到了下丘脑,都可以引起肥胖。
小儿肥胖的原因神经内分泌性肥胖,包括下丘脑或脑垂体肿瘤、皮质醇增多症、甲状腺功能低减、下丘脑疾病、假性甲状旁腺功能低减、生长激素缺乏症、胰岛素分泌肿瘤等等,详细介绍可参考第11问。
小儿肥胖的原因社会心理因素,尤其是家长对小儿肥胖的错误认识,最容易造就出一个肥胖的孩子。另外,有研究表明,孩子如果功课压力过重,或是学习成绩不理想,精神长期紧张,就会有意无意地拚命多吃零食,借以缓解精神紧张的状态,长此以往,就会出现肥胖。所以,对孩子的肥胖,应该从多方面寻找原因,有针对性地进行治疗。
小儿肥胖的原因遗传因素。父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32~34%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率上升为50~60%。另一方面,72%的胖孩子,父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已经找到了多种与肥胖有关的遗传基因。
小儿肥胖的原因进食过多、营养过剩。目前的孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食,尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料,这些都会引起肥胖。
小儿肥胖分为单纯性肥胖症和继发性肥胖两种。继发性肥胖指的是有明确病因的肥胖,只占所有肥胖的1%。小儿肥胖的99%以上都属于单纯性肥胖,也就是没有明确病因的肥胖。了解小儿肥胖的原因才能对症下药。
脸部肥胖的原因
脸部肥胖的原因是什么?很多人出现脸部肥胖,谁都希望自己的脸蛋能够像明星们一样漂亮有型。那么,是什么原因导致了脸部的肥胖呢?女性脸部肥胖的原因其实有很多,不过这里我们大致介绍几种,大家就可以选择减肥方法了。
女性脸部肥胖的原因
面部骨骼:如果你生就是张大脸庞、大骨骼,那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。
肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。
脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!
水肿:面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间,体内雌性激素异常的高,淋巴系统出现功能性障碍,水分和毒素排泄困难,导致血管扩张,使水分自血管渗出并滞留于组织内。正确的减肥方法
上边说的是女性脸部肥胖的原因,那么我们日常减肥都有哪些方法呢?我们再来看看。
日常减肥方法1:早睡早起,保持充足睡眠。
日常减肥方法2:早饭不可少。正确的吃早餐,保持身材不是要吃得少,是要摄取合理的饮食。
日常减肥方法3:以步代车。平均每天步行时间为1小时,这不仅是一个不错的瘦腿的方法,还能起到收腹挺胸的作用。
日常减肥方法4:不吃零食,多吃苹果。吃苹果能减肥吗?苹果不仅有瘦身、降血脂、防癌等功效,吃苹果时慢慢咀嚼,还能起到清洁口腔的作用。
日常减肥方法5:睡前一杯牛奶,起床后一杯淡盐水。牛奶有利于睡眠,早上起床后空腹喝杯水,清洗肠胃,有利于体内毒素的排出,牛奶减肥法助你保持苗条身材。
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