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为什么人会变胖?很多朋友的第一反应就是吃太多、不运动,但是生活中还有8个不为人知的肥胖原因,下面就让小编带你来一探究竟。
揭秘8个不为人知的肥胖原因
缺觉
长期睡眠不足,可以影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否已经足够饮食的判断。另外,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。熬夜的时候,肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。
亲友
据研究,肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
空调
如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。经常使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。可见,人体享受空调的同时,身体内的热量也随之消耗得更少了。
感冒
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。基因据研究,变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均体重要大。
激素
据研究,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为胖子。其次,由于食物链的影响,食品中可能有残存的激素进入人体,可使内分泌平衡受到影响,让脂肪更容易在人体内积累。
悲观
按常人理解,情绪不佳,悲观失望的人肯定会吃饭少、睡眠少,从而就会消瘦。事实并非如此。美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项研究显示,经常处于悲观及不开心的状态下,身体很容易肥胖。人们总是不开心,会对很多事情都持有“悲观”情绪,容易自暴自弃。这反映在饮食上,往往是暴饮暴食,从而导致肥胖。另外,由于不开心,还可能养成不良习惯,抽烟、酗酒等,这些都是引起肥胖的重要因素之一。
夜晚的灯光照明
美国俄亥俄大学的研究人员曾研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。而这项研究的发现其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。
缺乏营养素
在人们的传统意识中,似乎身体肥胖都是由于营养过剩引起的,其实并非如此。有关营养学专家经过研究发现,营养缺乏也会导致身体肥胖,若日常饮食中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的营养素如维生素B2、维生素B6及烟酸等,体内的脂肪组织就不能转化成能量物质,从而使体内的脂肪组织积蓄而形成身体肥胖。
5种方法帮你减去多余脂肪
1、多走路:用走楼梯代替电梯,用走到同事办公桌前直接沟通来代替发电子邮件,上下班提早一站下车,或是步行到办公室都是避免整天坐在办公室的好办法。
2、准备健康小吃:在办公室的冰箱里放充足的蔬菜和水果,以便你饥饿难耐的时候有健康的选择。
3、自带午餐:把自己准备午餐当成工作中的一部分,有助于更好地控制体重,同时也会省点钱。
4、常喝水:养成全天喝水的好习惯,但注意一定是白水,而不是含咖啡因的饮料或者果汁饮料。
5、忙里偷闲的运动:每天与同事散步,将办公椅子替换成健身球,或者在办公桌旁放两个哑铃随时练习等都是能快速简单达到锻炼效果的方案。
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减肥不成功?7个鲜为人知的原因你造吗?
明明每天都有运动,控制饮食但是还是没有瘦,反倒觉得自己有些长胖的趋势。那这是为什么呢?其实减肥期间不仅方法正确,还有就是生活中的一些小原因也会影响你的减肥成果。那小编今天就帮你列出可能导致你减肥不成功的七种情况。
1.肠道细菌过度繁殖
人体需要足够的益生菌在你的肠胃系统来维持免疫与消化系统的平衡,然而,太多的有害的细菌在你的肠道(即使是益生菌)实际上是会增加热量的吸收,猜猜看这些摄取过多的卡路里会除存在什么地方?没错!就是你的腹部,这绝对会让你的减肥过程增加许多困难!假如你怀疑这结果是内分泌失调或肠道发生的问题,赶紧去咨询你的专业医生让你做有机酸检测。
2.缺乏足够的睡眠
你每天有7-9小时不被打断的睡眠时间吗?如果没有的话,让你身体燃烧脂肪的激素将会絮乱失调。芝加哥大学的研究人员发现,既使减肥期间你有完美的饮食规划和规律的运动,缺少8小时以上高质量的睡眠还是有可能让你持续的肥胖。
3.避孕药
如果女性朋友有常使用避孕药(主要成分为雌激素与黄体素)的习惯,因为副作用的关系会让你增加食欲、身体水肿、疲倦,以及脂肪的累积(会有怀孕初期的症状),尽量使用新型的避孕药(雌激素剂量降低),可以降低副作用造成的不适,用药前与你的医师讨论,不要让它影响到贺尔蒙。
另外有脑血管疾病、心脏冠状动脉阻塞、明显肝功能异常、乳癌患者等尽量不要使用避孕药来避孕,这些症状会副作用会更大并且有血管拴塞的危险,都是要小心注意的!
4.代糖(人工甜味剂)
在节食的过程中,食用代糖可说是一项禁忌,既使只是一小口的零卡可乐(使用代糖)也会造成整天的恶性循环。
第一,它会让你的身体热量调节异常,这代表你无法合理地控制调节卡路里摄取量,造成你饮食过量。
第二,阿斯巴甜会产生血清素,会让你的大脑对糖份产生渴望,透过糖化的过程你的身体依旧会分解阿斯巴甜(没错完全和糖分解的过程一样),糖化会使你的身体老化并且减缓脂肪的燃烧,不要再相信代糖没有热量这迷思了(健康的做法或许你可以选择天然的替代品)。
5.过多的有氧运动
你上了每周的有氧运动,而且花了许多时间在上面,但是为什么体重还是降不下来?持久性的耐力训练是达到最高心率的70%以上的运动持续至少30分钟,然后身体会分泌压力贺尔蒙来分解肌肉(以及降低你的免疫系统)。
之前的文章就说过,因为生物演化的机制,持续的肾上腺素将会降低你身体的新陈代谢率来节约能源的消耗,所以如果你的目的是减肥(而不只是单纯运动)那最好降低持久耐力的训练,有更多研究显示爆发式的训练会燃烧更多的脂肪,帮助身体做更多的新陈代谢!
6.吃零食
先确定知道节食与健康饮食的差别,如果你正在节食,那你绝对没办法不对中午同事买的披萨心动,间隔太长时间的两餐,(饿太久)会造成压力贺尔蒙的产生,让身体分解掉肌肉并且将葡萄糖储存成脂肪(没错!也是保命用生物演化过程的现象)。
但是另一方面,每2-3小时吃东西却会提高胰岛素的分泌,会促使脂肪更容易合成。也就是说尽量每餐维持4-6小时的间隔,在正确的时间用餐是比较健康的做法!(来看看预防食欲太好的三个方法,偷吃也不会过量!)
7.冷热交替
打赌你一定没想过这招,虽然这标题让我想到《冰与火之歌》,很多研究指出外部环境的温度会影响身体脂肪的燃烧速率,当你的身体机能为了适应在不同温度下的交替时(洗澡时可以用冷热水交替,相差20度C左右的水温最为适当),会帮助你燃烧更多的脂肪!
以上都是常见会阻碍减肥效率的原因,无论你的方法有没有效果,避免上面这些因素都可以让你的减肥更有效率喔!
但是另一方面,每2-3小时吃东西却会提高胰岛素的分泌,会促使脂肪更容易合成。也就是说尽量每餐维持4-6小时的间隔,在正确的时间用餐是比较健康的做法!(来看看预防食欲太好的三个方法,偷吃也不会过量!)
减肥必知:导致肥胖的10个原因
很多女性朋友们都在想办法减肥,但是试过各种减肥方法,如节食、抽脂加运动,方法用尽但减肥效果并不理想,这样的情况下,你就要考虑是不是一些坏习惯,让你减肥没有效果。接下来为大家介绍10个导致肥胖的原因,供大家参考。
女性为什么容易胖?10个原因导致女性肥胖
1、缺觉
长期睡眠不足,可以影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否已经足够饮食的判断。另外,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。熬夜的时候,肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。
2、亲友
据研究,肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调
如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。经常使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。可见,人体享受空调的同时,身体内的热量也随之消耗得更少了。
4、感冒
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。据研究,变异体导致高体重。科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均体重要大。
5、激素
据研究,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为胖子。其次,由于食物链的影响,食品中可能有残存的激素进入人体,可使内分泌平衡受到影响,让脂肪更容易在人体内积累。
6、悲观
按常人理解,情绪不佳,悲观失望的人肯定会吃饭少、睡眠少,从而就会消瘦。事实并非如此。研究显示,经常处于悲观及不开心的状态下,身体很容易肥胖。人们总是不开心,会对很多事情都持有“悲观”情绪,容易自暴自弃。这反映在饮食上,往往是暴饮暴食,从而导致肥胖。另外,由于不开心,还可能养成不良习惯,抽烟、酗酒等,这些都是引起肥胖的重要因素之一。
7、夜晚的灯光照明
研究人员曾研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。而这项研究的发现其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。
8、缺乏营养素
在人们的传统意识中,似乎身体肥胖都是由于营养过剩引起的,其实并非如此。有关营养学专家经过研究发现,营养缺乏也会导致身体肥胖,若日常饮食中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的营养素如维生素B2、维生素B6及烟酸等,体内的脂肪组织就不能转化成能量物质,从而使体内的脂肪组织积蓄而形成身体肥胖。
9、温度令人肥胖
长期处于室温约20℃的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗会跟着减少,有致肥的机会。即使是吃很少的东西,食物依然变成脂肪堆积起来,因此人就会慢慢变胖,这就是府气吹出来的肥肉,难怪一众OL会随着工作年资而长肉。另外,流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法,但是在冷气地方,我们就失去了流汗的机会,身体机能都分不清是冬天还是夏天,皮肤的毛孔收缩,久而久之影响排汗功能,身体不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
10、性格决定体重
研究指出,天生神经过敏或欠缺责任心的人,其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出,较冲动的人比起性格冷静的人,平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯,这是他们肥胖的最大原因。想减肥,心理健康都相当重要,除了要有良好的生活习惯外,都要懂得调节健康的心理状态。
必看:肥胖一族必知的瘦身指南
很多人在减肥的时候都很容易麻木,但是麻木的减肥不仅不能让你瘦下来,还会影响身材,下面跟着小编一起来看下。
瘦身指南1、吃多少?
一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。少吃:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。
要注意的是:一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
瘦身指南2、怎么吃?
早餐你要吃的像皇帝一样,因为早餐非常重要,吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!承上启下的午餐很重要,午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多,减肥的人一定要营养均衡。所谓的晚餐少吃,指的就是淀粉类少吃。
但晚餐吃的东西,被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了)。至于减肥的人,晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。
瘦身指南3、怎么运动?
专家认为,力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪,对运动后的代谢率影响时间较短,而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率,主要是肌肉在运动后的修复工作所致。
胖子运动减肥要注意哪些事项
1.少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人,体重大,本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动,膝盖难以负荷,容易导致膝盖受伤。
2.谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围,会有一定的惰性。突然进行伸展运动,会对“懒惯”的腰椎造成压力,腰椎无法承受,可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3.不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥,效果较为明显。但是伴随体重快速下降,身体会出现一些状况,比如皮肤松弛,容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4.避免长时间运动
长时间站立,长时间负重运动对肥胖的人来说,压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久,做力量训练时,同一个动作重复次数要量力而行,不宜贪多。
“水胖”一族的肥胖原因揭秘
对于肥胖,我们有时候会说,某某人就连喝水都长肉。其实,睡没有热量也不含脂肪,究竟为什么会说喝水也会发胖呢?
喝水也会发胖?听起来就跟人若倒霉,喝水也会塞牙缝那样不可思议。说到这个话题,就不能不提及一个关键词水胖。
水胖一词在普通民众眼里可能显得有点陌生,但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详,比如说某某是水胖型身材,某某是水胖型脸等等。这个词之所以不像肥胖那样顺耳,正因为它是个外来语,源自日语,被翻译引进中文的。
通常意义上所讲的发胖,是指人体摄入过多卡路里(热量),且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内,从而导致人发胖,体重增加这么回事。水的卡路里为零,按理喝了不会发胖,水不含热量,即使大量喝水也不会导致发胖,在医学上,根本就无水胖一词。把水和胖结合起来,根本就是貌合神离。
那么,水胖或者说所谓喝水也会发胖的现象究竟何因呢?
水胖一般是指早晨起床后,整个人体处于膨胀状态。
人体为了排出新陈代谢后的废物,一个小时会形成约60毫升的尿液,而膀胱的容量约为200毫升;因此,睡眠时人也会有尿意。
为了防止睡眠被干扰,人体会自我调整,控制肾脏排泄废物的机能,令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后,人体就会显得膨胀了,形成所谓水胖状态。
如此说来,只要起床后排尿就能消除水胖吗?不然!因为一次排尿并不能将体内多余的水分排尽,需待多排几次后方能消除水胖。
一般而言,水胖是种正常的生理现象,并且无男女差别,可以说人人早起后都会有此现象;而之所以脸部的水胖会给人以发胖的错觉,那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了,过一阵子自然就会消除。
但要指出的是,水胖本身是正常的生理现象;国内引进这个词后,却将它用来指称一种病理现象,即体内代谢紊乱,水分不能正常排出体外,造成人体浮肿,体重增加,形成肥胖假象。据报道,有极端情况是:喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多,令血液里渗透压升高,导致细胞内的水分流入体液,从而形成浮肿或者说水肿。
人体在正常状态下,无论喝多少水也不会发胖,只会暂时出现人人皆有的水胖现象,这是一种正常的生理现象。而国内所谓的水胖却是指人体浮肿或水肿这一病理现象,罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。
必看:6种不容忽视的肥胖原因
说到肥胖,大多数人会认为是吃的太多又缺乏运动,或者本身就是易胖体质,传说中的喝水也会发胖。......其实不然,还有一些致胖的原因是我们不容忽视的,也许你就是这样毁身材的哦!下面就跟小编一起详细了解吧!
肥胖的基本原因:1管不住嘴
据统计,现在全球大约有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜欢吃速食食品、甜品、膨化食品等这些高热量、高油脂的东西。为了美就要管住自己的嘴,如果你不是那种怎么吃都不胖的体质,那就不要当一名管不住嘴的吃货了。
不过,其实吃货也并不是完全与瘦靠不上边,只要你会吃,还是可以当一名瘦瘦的吃货。最重要的就是要注意饮食均衡。不过你要和膨化食品这些垃圾食物说拜拜了。多吃一些天然绿色食品。比如每天都要吃一些五谷杂粮,水果蔬菜,再适当补充蛋白质。饭后半小时后喝一杯酸奶,可以促进肠道运动,促进消化。少喝饮料,可选择柠檬水、茶或鲜榨果汁代替。
肥胖的基本原因:2迈不开腿
瘦身的另外一个敌人就是懒,现在的年轻人,大都严重缺乏锻炼。就像白领,整天坐在办公室办公,吃的东西没有消耗掉,自然转化成脂肪。另外由于现在交通工具越来越发达,机械也越来越智能,人类活动的机会也变得越来越少。
而缺乏运动不仅仅可能导致肥胖,它也是健康杀手。所以为了我们的身材与健康,请运动起来吧。每天去一下健身房,或跑一下步都是很好的选择。假期的话,也不要整天呆在家,适当进行一些类似爬山的室外活动。只要你有决心,苗条身材不是梦想。
不容忽视肥胖的原因之一:孤独
不知道你有没有这样的经历,一个人吃饭的时候,往往会在不经意间吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的时候,往往会用大吃大喝的方式来发泄与麻醉自己。而孤独感被证明与体重增加之间联系更加紧密。孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称饥饿激素的脑肠肽,从而会比正常人饿的速度更快,吃的量更多,最终更容易发胖。
孤独其实是一种病,而在现在的年轻人中,孤独的现象变得愈加普遍。那么,应该怎样克服孤独并拒绝肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃饭便是一个简单暴力的好办法。在与朋友、同事、同学进餐时,实质上是在于他人一起享受快乐的时刻,让自己感受自己与社会的联系。心情变好的同时,食欲也会随着变正常,体重也能得到相应的控制。所以平时呢,要多主动接近别人,多和别人说说话;可以多看看书,分散自己的注意力。
不容忽视肥胖的原因之二:已婚
一项涉及600多个研究的总结发现,结婚后,夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多,并且双方也不再像结婚前那样,为了追求、取悦对方而努力节食、运动来保持身材。如果仔细观察的话,不难发现有一部分人在结婚后,都有发胖的现象。单身的时候,可能吃得比较随便,一碗泡面或者是一个面包就解决一餐,但是婚后由于是两个人共同生活,就不可能那么随便了。并且外出聚餐的次数也变多。
另外,处于热恋中的情侣,大都会很注重自己的外表,会比较用心地管理自己得身材、形象。但是在结婚之后,这种思想便被抛到了九霄云外,导致体重直线上升。
就算是婚后,也一定要像以前一样注重自身的形象,管理好自己的身材。要想在婚后也能保持婚前那样纤瘦的身材,有这种决心是很重要的。
婚后女性更需注意:
注意饮食,吃的食物要搭配均衡,注意营养。尽量减少外出聚餐的次数。
坚持运动,运动不仅仅能够保持好身材,还是健康的根本。女人婚后千万不能变懒散了,不能说结婚了,就不那么注重外表了。也不要用没时间做借口,应该要多抽出时间做运动。实在没什么时间的话,多做家务对身体、身材也都是很好的。
继续工作。如果可能的话,还是建议女生婚后继续工作。婚后没事呆在家,其实就是长肉的直接原因。
不容忽视肥胖的原因之三:限食
人类如果被强行限制不许做某事,会激发人的逆反心理,引起反弹。以饮食为例子,不准多吃,反而会让人渴望吃得更多,从而获得心理上的安慰。你会觉得别人都可以吃,为什么就我不可以,这种情绪积累到一定的程度以后,你便又会开始肆无忌惮地大吃大喝。这是人类大脑的奖赏机制所决定的。这也是为什么很多人节食失败的原因。如果你在节食或者是被限食的话,一周之内至少可以大吃一顿,以释放对饮食的渴望。
其实可以用少吃多餐的方法来代替节食。并且少吃多餐是很科学的吃法。适当缩短用餐的时间,我们的饱腹感持续时间便可以变得更长,食欲也会相应下降从而达到减肥瘦身的效果。
另外一个要说的就还是运动,运动,运动。这个最根本的是不能缺少的。
不容忽视肥胖的原因之四:焦虑
当人焦虑的时候,身体如有重压,会逼人多吃来放松。研究表明,焦虑状态是与体重增加显著的最重要因素之一。事实上,有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。人如果陷入焦虑状态,大脑就会不断向肾上腺发出信号,导致产生大量的皮质醇,会让人暴饮暴食。
在你觉得很焦虑的时候,应当做一些事来转移注意力。比如和朋友聊聊天、听听音乐、看看电影或是适当玩玩游戏,来放松身心。注意力转移到其他事情上后,就不会特别想吃东西了。
不容忽视肥胖的原因之五:压力
人体如果感觉到有压力的话,就会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸挤压进血液供能以应对压力,同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部。特别在现在这种快节奏的社会环境下,很多人因为压力导致肥胖。
多补充维生素,维生素对于调节内分泌有很大作用,能够促进体内的代谢作用。可以多吃菠菜,橙子,猕猴桃等,这都是富含维生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要,充分的睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳,恢复精神,体内代谢也能比较好地进行,自然就不会变胖。
不容忽视肥胖的原因之六:无聊
一个人无所事事的时候,会丧尸理智选择食物的能力。无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的垃圾食品。很多人被问及为什么要吃零食,答案就是因为无聊。当人感觉不满、不安和没有目标时,就会觉得无聊,也会因此做更多不利健康的事。
想必大家都有同感,在自己没事情做的时候,就会很想吃点东西。然后一吃就一发不可收拾。这个时候你可以找一些其他事情做来抑制食欲。可以做做家务,或者收拾整理一下东西;练练瑜伽。又或者你可以喝杯柠檬水或花茶之类的健康饮品,这样也能降低食欲。
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