洋葱减肥方法。
洋葱是日常不可缺少的蔬菜。很多朋友只知道洋葱美味好吃,但是却不知道洋葱可以帮助我们减肥瘦身。那怎样料理才可以发挥洋葱的减肥效果呢?下面小编给大家推荐几款美味的洋葱减肥食谱。
洋葱减肥食谱
洋葱减肥食谱有洋葱汤。洋葱汤营养丰富,饱腹感很强,让我们避免过量进食,不用担心身材发胖,减肥的朋友一定要试试。需要准备洋葱和芹菜、胡萝卜和红酒、胡椒和味精、酱油等。洋葱切丝翻炒。高汤倒入锅中,加入所有蔬菜,煮熟后调味即可。Jf83.Com
洋葱减肥食谱有洋葱牛肉丝。牛肉富含营养,脂肪低,适合减肥。需要的材料有牛肉和洋葱、尖椒和料酒、食盐、孜然及胡椒粉等。牛肉切丝放入碗中,放点生抽、料酒、胡椒粉、白糖及淀粉腌会。牛肉丝炒到变色后捞出。再翻炒洋葱丝及尖椒丝,最后放入牛肉丝,出锅后淋点麻油。
洋葱减肥食谱有洋葱拌木耳。洋葱和木耳可以清除垃圾,增强代谢,具有减肥瘦身效果。洋葱拌木耳需要的材料有洋葱和木耳、青红椒和辣椒、花椒、食盐及食醋等。洋葱和青红椒切丝、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食盐调汁。辣椒末和花椒翻炒,爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋葱及青红椒上,加入酱汁拌匀。
洋葱减肥食谱有洋葱炒鸡蛋。洋葱炒饭可以提供饱腹感,做法简单。只需要准备鸡蛋、洋葱和食盐。洋葱切丝,鸡蛋加食盐打散。鸡蛋先翻炒到金黄后捞出。洋葱丝下锅炒到透明后放入鸡蛋,继续翻炒一会即可。
减肥扩展阅读
教你制作鸡肉减肥食谱
减胖不食肉,会对身体造成不利影响。既不想因为食肉影响减胖结果,又想尝尝荤,那就食鸡肉吧!
鸡肉减胖原理:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,亮显拥有低脂低热的特点,肉度也更爽口香嫩。摘纳任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减胖者摄与动物性蛋白度的首选食品。
推举鸡肉DIY的美味——酸奶鸡肉办理
1、鸡胸脯切片
2、原味酸奶(酸奶本身就是减胖佳品,可以单独每日服用,也可以和生果菜等混搭来食
3、将酸奶倒入大碗中,用牛奶、橄榄油调成糊,加盐
4、将调好的糊盛一部分入小碗,备用
5、将切好的肉片放入大碗中,腌置20分钟
6、把余停的鸡肉切丁
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
8、将锅烧热,入一小块黄油
9、黄油完全融解之后,将腌好的鸡肉片放入锅中,中火煎
10、烹入红酒
11、两面均煎好后,盛盘
12、将锅烧热,入小量橄榄油,然后将腌好的鸡丁倒入锅中
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿,用小碗中的酸奶糊拌匀,鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉,沾一点酸奶酱,再配上沙拉一起,果然是美味极了!馋嘴MM不用再苦痛了,抓紧动手DIY你的瘦身美食吧!
土豆减肥之减肥食谱如何制作
众所周知,很多食物都具有减肥的效果,像苹果、黄瓜、西红柿等都是常见的减肥食物。而作为主食之一的土豆也具有较好的减肥效果,那么土豆减肥食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍两种常见的土豆减肥食谱及其做法,教你怎么做土豆减肥餐。
西红柿土豆汤
西红柿土豆汤的具体做法如下:第一步,准备适量的土豆、西红柿、瘦肉、食用油、食盐。第二步,将土豆清洗干净,然后削皮、切片。第三步,将西红柿洗净,切成片;瘦肉洗净,切成丝。第四步,锅中倒入适量的清水,大火烧开,然后放入适量的瘦肉和食用油。第五步,待水再次煮开后,加入土豆片和西红柿,待煮至酥烂后,加盐调味,即可出锅。
凉拌土豆丝
凉拌土豆丝的具体做法如下:第一步,准备适量的土豆、食盐、醋、辣椒、生抽、香油等。第二步,土豆洗净、去皮,切成丝;辣椒洗净后切成段。第三步,锅中加入适量的清水和食盐,待水煮开后放入,土豆丝焯熟,然后捞起,过冷水后沥干,备用。第四步,将土豆丝、辣椒段放入盘中,加入适量的食盐、生抽、香油、醋等调味料,搅拌均匀后即可食用。
土豆减肥食谱有哪些?土豆作为一种常见的食材,经常出现在我们的餐桌上。如果想要通过食用土豆来减肥的话,不妨试试上面介绍的这两种土豆减肥食谱,只要能长期坚持食用,能起到较好的减肥效果。若是再能配合运动来减肥的话,效果更佳。
吃洋葱可以减肥?洋葱减肥食谱
洋葱是一种“辣眼睛”的食品,虽然在切洋葱的时候很多人忍不住流眼泪,不过洋葱做出来的美味却被很多人所喜欢!洋葱还是一种减胖食品,停面,介绍几款洋葱减胖食谱。
洋葱的减胖功效:
洋葱对减胖能起来辅助成效,由于洋葱是粗纤维食品,食用后可以促进排便,以是可以辅助减胖的,还拥有落压落血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属冷性体质且停腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神摘。
洋葱是暖性食品,能增加人体的阳气,亮显拿高人的免疫能力,有助于血液循环,加快人体的代谢。
洋葱减胖食谱:
一、洋葱炒鸡蛋
1.洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打平均
2.热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味
3.把洋葱拔来一边,倒入鸡蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入适度生抽,翻炒平均便可
6.装碟,撒点葱花更香
(鸡蛋是富含蛋白质的食品,洋葱+鸡蛋可谓营养满分~)
二、洋葱炒鸡肉
1.鸡腿肉切小块,放入蚝油,1茶匙料酒,生粉抓匀腌10分钟
2.洋葱去皮切小块
3.热油锅,把鸡肉放入炒至变色
4.倒入生抽,老抽,料酒和糖炒匀,略煮一停
5.放入洋葱炒至断生
6.葱切葱花,撒上葱花炒匀便可
(鸡肉相对而言脂肪含度低,不用担忧发胖哦。)、
三、洋葱番茄通心粉
1.洋葱洗净,切丝,备用
2.猪里脊肉洗净,切末,用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟
3.番茄洗净,去皮,切小丁,与番茄酱混合,做成番茄酱汁
4.汤锅内加水,将通心粉煮熟,用凉开水过凉,捞起沥干水分
5.炒锅倒入橄榄油,烧热后停入洋葱丝炒香
6.放入腌好的猪肉末炒熟,放入煮熟的通心粉翻炒几停
7.加入调好的番茄酱汁稍炒,加盐调味,炒匀便可
(这款通心粉可以增进食欲,助消化,改善肠胃调整能力。)
想在2016年健康瘦停来吗?想晓道什么才是适合你的减胖方法?
五谷杂粮减肥之减肥食谱如何制作
饮食减肥是一种不错的减肥方法,在进行饮食减肥的过程中,不妨多吃些五谷杂粮,因为五谷杂粮含有丰富的粗纤维,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘,还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来,所以常吃五谷杂粮有助于减肥。下面就为大家介绍两种五谷杂粮减肥食谱。
薏米红豆粥
薏米红豆粥的具体做法如下:第一步,准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步,先将薏米和红豆洗净,然后用清水浸泡一段时间,这样容易煮熟。薏米泡一小时,而红豆熟起来比较慢,所以要比薏米多泡两小时。第三步,先将红豆放入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开,待红豆煮至半熟时,再加入适量的薏米,待其煮烂后,加适量的白糖即可出锅。
燕麦小米粥
燕麦小米粥的具体做法如下:第一步,准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步,将清洗干净的小米倒入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开。第三步,待水煮开后,转中火熬半个小时左右。第四步,加入几颗红枣,熬五分钟左右,再放入适量的燕麦片,待燕麦片煮熟后,加入一些白糖即可食用。
以上就是关于五谷杂粮减肥食谱的相关介绍。上面介绍的薏米红豆粥和燕麦小米粥都是常见的五谷杂粮减肥食谱,不仅做法简单,味道也很不错。想要减肥的朋友不妨将这两款五谷杂粮粥当做早饭食用,如果能坚持每天食用的话,减肥效果还是挺不错的。
如何制作减肥蔬菜汁
了解一种减肥方法,可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀:
1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。
2.用果汁机需加适量的水,如果是蔬果专用榨汁机,则不用加水。
3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。
4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般),再喝下去,效果更佳。
5.洗蔬果可以用盐水清洗,建议不要用洗洁剂清洗,因为容易残留在蔬果上。
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁
目前市场上的果菜榨汁机机种繁多,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀
再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
喜欢使用这个蔬果汁减肥方法的女性,一定要明白我们介绍的减肥知识哦!轻松减肥不能没有这些哦!
如何制作新鲜的番茄瘦身饮品
1.番茄蔬菜汁(约74kcal)
材料:红番茄100g、西洋芹30g、胡萝卜20g、冷开水120ml、蜂蜜10g、柠檬汁5ml。
干法:
?番茄切块、西洋芹往皮、胡萝卜往皮切粗条,备用。
?将干法?中的食材放入果汁机中,打成汁,再加入蜂蜜、柠檬汁、冷开水拌匀便可。
2.番茄苹果汁(约152kcal)
材料:苹果200g、红番茄100g、冷开水50ml、蜂蜜10g。
干法:
?番茄切块,苹果往皮、往籽切块,备用。
?将干法?中的食材放入果汁机中,打成汁后滤渣,再加入蜂蜜、冷开水拌匀便可。
3.番茄梅子冰沙(约45kcal)
材料:红番茄100g、梅子粉10g、冰块适度、
冷开水50ml。
干法:
?红番茄汆烫往皮,备用。
?将红番茄、梅子粉、冷开水用果汁机打匀,加入冰块打成冰沙便可。
4.蜂蜜番茄冰沙(约80kcal)
材料:红番茄200g、蜂蜜10g、冰块适度、冷开水120ml。
干法:
?红番茄汆烫往皮,备用。
?将红番茄、小量冷开水用果汁机打匀,加入冰块、蜂蜜打成冰沙便可。
5.番茄多多冰沙(约97kcal)
材料:红番茄100g、养乐多1瓶、冰块适度。
干法:
?红番茄汆烫往皮,备用。
?将红番茄、养乐多放入果汁机打匀,加入冰块打成冰沙便可。
以上式样摘自《番茄瘦身力》一书,本书主假如透过图文食谱与浅显易懂的说亮,拿供给读者对于“番茄减胖法”的准确看念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手干,步骤浅显易懂,入门者也能轻松学会!此外,精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”,透过了解天天饮食状况和每周体复的变化,拿醒自己在饮食上的短失。本书还附加“常见蔬果和生果的热度与营养成分表”,供读者参考。
想在2016年健康瘦停来吗?想晓道什么才是适合你的减胖方法?
教你制作8种简单的减肥早餐 瘦身从早开始
一、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
二、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。
三、玉米粉粥
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
四、白茯苓粥
?白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
五、芡实粥
芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!
六、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
七、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
八、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
简单制作的晚餐食谱,清淡减脂女生最爱
到了冬天之后减肥女生很容易感觉到饥饿,身体不断地向你要求热量来保证体温。女生在晚上的食量也会不知不觉地增加,这非常容易让身材反弹复胖。女生保持身材,在晚餐上一定要予以控制,清淡美味的餐饮帮助女生持续减脂,在冬天也能够保持纤细的完美身材。
一、紫苏炒黄瓜
紫苏经常被看作一种草药,实际上它是美味菜肴中的常客。在各国紫苏都是非常重要的食材,日式生鱼片,韩式烤肉中不可获取的配菜。独特的香味让它经常以生吃的方式来配合肉类。紫苏不仅有很高的钙质,而且还可以驱寒治感冒,是非常适合冬天的食材。黄瓜是降脂的一把好手,清爽的口味百吃不厌。对于减肥女孩来说也是一种的很好的选择。
将黄瓜截面切片之后切成小小的扇形,紫苏也随便切小几刀。其他的配料有蒜末和红辣椒,嗜辣的女生比较开胃。然后往烧热的油锅中先放黄瓜进行翻炒,出水后将所有配料放到锅中加水持续加热,等到汤汁大约收干净的时候就可以出锅了。
出锅的黄瓜带着紫苏的香气和辣椒的辛香味,令人充满食欲。切成小粒的黄瓜汁水十足,清脆爽口,作为小食也十分不错。
二、蚝油香菇
香菇不仅能够降低血脂,而且还能够减缓肌肤的衰老,让女生充分焕发活力。香菇的味道比较浓重,和口蘑一起炒制可以减少特殊香味。口蘑可以带来抗氧化的效果,让女生吸收维生素效果更佳。将两种菌类混合在一起香气浓郁,裹上一层酱汁,减肥餐饮有充满魅力味,谁会不喜欢呢。
首先每个香菇口感不好的结蒂去掉切片,口蘑则保留完整的形状让摆盘看起来更加好看。面筋是要放到这一道菜品中的特色食材,它能够吸收酱汁的味道变得口感饱满,在味道上和菌类进行互补。热锅后将两种菇类一起翻炒,用蚝油调出香味后加入面筋和少许水焖煮,等到汤汁变得浓稠进行二次糖、盐调味,加葱花增添调色就能够起锅了。
透亮的黄色酱汁菇类鲜香四溢,充满嚼劲的口感混合着葱末的香气,咸而不齁是真正的美味。
三、卷心菜鲜虾仁
晚餐中增加低脂蛋白可以让夜间饥饿感不会太快袭来。虾仁是一种很好的补充能量的肉类,容易消化不会给睡眠带来负担。荤素搭配的晚餐更加能够激起人们的食欲。卷心菜本身有着淡淡的甜味,和虾仁的鲜甜非常搭配。
将鲜虾的头壳和黑线进行清理,在吃的时候就不需要剥壳了。直接撕开包菜菜叶能够有更好的口感。将虾仁进行焯水之后直接放入冰块中保持弹性。将热锅中加油爆炒包菜,加酱油煮熟收汁之后将入虾仁进行翻炒,调味后出锅,清甜又浓郁的口感让人不能拒绝。
晚餐清淡能够让肠胃在夜间有更好的消化,不仅是食材本身,女生在调味的时候也要尽量减少调味品降低内脏负荷,才是真正做到了清淡健康。这三种健康又简单的菜品一学会了吗。
健康减肥午餐便当食谱,上班族减脂午餐简单制作
今天分享给大家营养美味减肥餐,如果有减肥餐不知道怎么吃的可以按照这个来,也可以参照这个来做你喜欢的减肥餐,那么照样会减肥和美食并存,瘦身与减肥齐飞。
这里用南瓜和糙米做成主食来保证碳水,自制的牛肉作为优质的蛋白,同时搭配了新鲜的香菇和油菜,这样就可以满足我们需要的维生素。
食材:
牛腱子肉、南瓜、糙米、香菇、油菜
步骤:
1、首先将糙米进行浸泡,可以提前一天晚上进行浸泡,然后第二天再去和南瓜一起整;南瓜切丁,糙米浸泡好了之后换水淘米,清洗干净之后加入适量的清水,然后将南瓜放在上面,就按照正常蒸米饭去蒸就可以了;
2、将牛腱子去筋,然后切成一个个巴掌的大小,加入这些调料:八角、香叶、陈皮、桂皮、肉豆蔻、干辣椒、花椒,你也可以将这些调味料用纱布包好,这样省去了去除调料的麻烦,你也可以在超市直接购买卤料包;
3、牛腱子放入冷水,加入生姜,去掉浮沫;
4、将煮牛腱子的水倒掉之后,重新加入冷水,倒入调料,开大火煮开之后转为小火,大概要煮两个小时,煮好之后放凉即可;
5、牛肉卤好了之后可以放入冰箱里冷藏,然后再拿出来切薄片,这样口感会更清香,然后加入一些辣酱和香醋就可以当做蘸料了;
6、开始准备配菜,香菇和油菜洗好切好,香菇切成片,油菜焯一遍捞出;
7、热锅凉油,加入蒜泥和干辣椒爆香之后放入油菜和香菇,撒入少量的盐炒熟之后,便可以码放在便当盒里了。
这就是健康减肥午餐的制作了,小伙伴们一起来试一下吧~
醋加上洋葱就可以减肥?
醋泡洋葱可以减肥吗
醋泡洋葱具有必定的减肥效果,醋和洋葱两种都是可以关心减肥的食材,并且洋葱的热量很低,又富含膳食纤维,所以本身就是有助于减肥的食物,而且经常食用洋葱对于身体健康也是非常好的。
醋能够减肥的原理:主假如因为醋中含有一些酸性物质,食用之后进入腹内能够很快的把身体中含有的蛋白质、脂肪或者碳水化合物等营养元素很快的分解掉,分解之后把它们转化为身体所需的能量。
而洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神采。洋葱是暖性食物,能增加人体的阳气,明显提高人的免疫能力,有助于血液循环,加快人体的代谢。
醋泡洋葱减肥的做法
材料:1个洋葱,醋平平大小,约160-200克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。
做法:
1、洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分;
2、醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,渐渐搅拌,使它溶化,加入洋葱;
3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。
吃法:早晚吃一次,每次大概吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。
提示:如果怕酸,可增加蜂蜜的重量,或可以苹果醋代替。醋泡洋葱减肥法虽然无需节食,但也不能因此而增加食量,要保持营养均衡的饮食,再配合简单的减肥运动效果更好。
洋葱减肥怎么吃洋葱
减肥沙拉
准备好洋葱,菜花,胡萝卜,西芹和酸黄瓜,将菜花和西芹焯熟,其余食物切丁,加入盐,鸡精,醋和黑胡椒调料,拌匀后即可食用,蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用,可以补充蛋白质,但是也可以吸附肉中的油脂,减肥营养两不误。
洋葱拌木耳
洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵;食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。把辣椒末和花椒放入炒勺内,倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面,然后倒入调好的酱汁搅拌平均就可以了。
洋葱炒鸡蛋
洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打平均。热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味,把洋葱拔到一边,倒入鸡蛋液。翻炒至蛋液全部凝固,加入适量生抽,翻炒平均即可。
欢迎您拜读《教你如何制作洋葱减肥食谱》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多洋葱减肥方法内容,请访问我们的洋葱减肥方法专题!