如何制作减脂餐。
酵素就是酶，细胞新陈代谢需要酶的催化。属于肥胖体质的朋友很多都是因为身体内的新陈代谢比较低而引起的。清脂酵素减肥中酵素可以分为三种不同的类型，包括了消化酵素、代谢酵素以及食物酵素，有助于消化食物。
清脂酵素减肥
清脂酵素减肥中用于消化食物的消化酵素和我们的生命活动需要的代谢酵素都是潜在酵素。两者具有分量关系。人体消化活动加剧时，需要更多的消化酵素，代谢酵素会缺乏，影响新陈代谢，容易引发各种疾病，形成肥胖体质。
所以，我们经常要利用食物酵素充当消化酵素，这样才可以控制我们身体内的消化酵素自行生成，让身体的代谢酵素分量可以保持平衡，提升身体代谢能力，易胖体质的朋友可以得到改善，逐渐变为易瘦体质。
制作清脂酵素原液需要五百克苹果和胡萝卜、五百克橘子或柠檬、还要些小松菜、葡萄干及砂糖。蔬菜水果洗净切片。玻璃器皿中倒入砂糖，依次放入所有材料，每放一种就要加砂糖。然后洗净双手，伸入瓶内搅匀材料，手中的常在菌可以促进食材发酵。
容器放在20度左右的环境下，发酵7-10天，每天需要搅拌2-3次。等砂糖溶解，材料上浮，再搅拌的话会出现小泡。然后过滤汁液，放入遮光瓶，密封保存。按个人习惯，可以加入原液5-10倍的水冲泡。不过，温度不要过高，因为酵素在高温下会遭受破坏。
延伸阅读
酵素减肥排毒食谱如何制作
日常如果过量进食了高脂高热的食物，不规律饮食，而且平时很少运动的话，毒素就会开始找上我们了，腰腹也会开始越来越胖了。所以，排毒减肥是女性必修课程。今天小编就来教大家如何制作酵素减肥排毒食谱。
减肥酵素做法
酵素减肥排毒食谱如何制作呢？首先我们要准备好材料。需要七百五十克的苹果和柠檬，七百五十克的木瓜，还需要一些辅料，红糖、冰糖及蜜糖各准备七百五十克。所有水果洗干净后晾干，一定不可以沾水，不然制作就失败了。而且，柠檬在所有水果中一定要占三分之一，柠檬本身就可以减肥排毒了。
准备好的水果都要去皮，只有柠檬可以不用去皮。然后再把所有水果的核都去掉，全部切成小块装好。就可以开始放水果了，底部先放一层柠檬，然后放一层糖，接着按顺序放一层苹果，一层木瓜，一层糖。一定要做到一层水果一层糖，而且放到八分满就可以了，要留出空间让水果可以发酵。也可以一层红糖一层冰糖，可以提升口感。
水果一定要尽可能地铺平一些，而且不可以留出空隙来，最后还要放上柠檬，再最后铺一层糖，再用筷子或勺子压一压水果，最后盖上瓶盖，一定要完全密封好。再把瓶子放在阴凉的环境下，让水果静静发酵3-6个月的时间，就可以拿出来饮用了。
制作第二天，糖会开始转化，水果内的水份会浸出来，出现许多小气泡，不停发酵。我们可以在瓶上贴上制作时间，方便计算什么时候可以取出来饮用。制作过程，水果不可以碰水，柠檬是水的三分之一，糖是一比一。不用担心太甜发胖，糖在发酵时会经转化为酵素。
苹果奶昔减肥吗 如何制作
苹果是一种很常见的水果，这种水果也被誉为是最为健康的水果之一，苹果不仅可以生吃，还可以做成饮料，用来煮甜汤也可以发挥出很好的效果。苹果奶昔近些日子非常的流行，那么苹果奶昔减肥吗?下面我们一起来了解一下吧。
苹果奶昔减肥吗
1、减肥效果
苹果奶昔的确是可以起到减肥的作用的，这是因为苹果可以促进肠胃的蠕动，帮助人体顺利的排出宿便和毒素，从而起到减肥的作用，减肚子的效果尤其的明显。此外，苹果还可以降低人体的胆固醇水平，帮助维持血糖的稳定，由于中国人大多数都是酸性体质，而苹果则属于碱性体质，所以可以中和体内的酸性物质，起到改善体质的作用。
2、制作方法
首先把苹果削皮，切成块状，然后把苹果核给挖出来，将所有的苹果都放入到料理机中，加入少量的牛奶，将苹果打碎以后再倒入所有的牛奶，搅拌均匀以后就完成了。如果是夏天的话完成以后还可以加入少量的冰块，这样口感会更好，要注意制作奶昔的时候一定要把苹果核和皮去掉，不然会影响到口感。
对于苹果奶昔减肥吗这个问题的回答是肯定的，苹果还可以起到提神的作用，在早上吃的时候效果是最好的，所以想要减肥的人可以每天早晨喝一杯苹果奶昔，这样不仅减肥，还可以使你一整天都保持着充沛的精力，常吃苹果还可以预防癌症等多种疾病。
奶昔减肥怎么样 如何制作
奶昔是一种很可口的饮料，在年轻人中间非常的受欢迎，其实奶昔不仅可以作为饮品，其用量减肥的话效果也是非常不错的，但是需要在奶昔里边加入一些特定的水果。那么奶昔减肥怎么样呢?下面我们一起来了解一下吧。
奶昔减肥怎么样
1、作用效果
奶昔减肥的确是有着一定的效果的，因为奶昔中的酸奶可以起到增强肠道动力的效果，可以帮助排出肠道内的宿便和毒素，对于减肥尤其是减肚子的效果是十分明显的。但是针对不同的肥胖原因，奶昔减肥的效果也是不一样的，比如说如果是生理性肥胖患者，减肥效果可能要明显一点儿，病理性肥胖患者减肥效果就不会特别的明显了。
2、制作方法
首先准备好黄瓜、芹菜和薄荷叶等原材料，然后将黄瓜、芹菜以及薄荷叶切碎，一起放入到搅拌机中搅拌直至其变成液体，然后把开心果等干果打碎，把刚刚搅拌好的液体倒入到杯中，倒入适量的鲜奶，加入开心果作为点缀就做好了。黄瓜里边含有丰富的维生素，还有很多的植物纤维，可以起到很好的减肥效果，长期吃的话皮肤也会变得更白哦。
上文就是对奶昔减肥怎么样这个问题的简介。在通过减肥奶昔减肥的同时，还需要适当的控制饮食和加强锻炼，这样才可以更好的达到减肥的目的。另外，减肥不可操之过急，不然不仅会反弹，还有可能会留下难看的肥胖纹。
营养餐奶昔减肥靠谱吗 如何制作
减肥的方式有很多，但是大多数都很痛苦，现在很多人都非常的懒惰，想通过一种较为轻松的减肥方式来达到减肥的目的，营养餐减肥在年轻人中间非常的流行，那么营养餐奶昔减肥靠谱吗?下面我们一起来了解一下吧。
营养餐奶昔减肥靠谱吗
1、靠谱
营养餐奶昔减肥的确是可以起到减肥的目的的。因为奶昔里边一般都会加入酸奶和水果，这两种物质都可以起到减肥的作用，酸奶可以促进肠胃的蠕动，帮助清除体内的宿便和毒素，从而起到减肥的作用，而水果里边含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而健康的减肥。但是这一减肥方式需要较长一段时间才可以减肥，切不可迷信其效果。
2、制作
首先将新鲜的西红柿清洗干净，将皮去掉，然后在切成小块状，这样口感会更好;然后将酸奶、西红柿和食盐放入到果汁机中，搅拌两分钟以后倒出来，夏天的时候还可以往被子里加入少许的冰块，这样口感会更好，而且不会影响到减肥的效果，西红柿奶昔非常容易被人体消化，所以是不会长胖的。
上文就是对营养餐奶昔减肥靠谱吗这个问题的回答，虽然奶昔的确是可以起到一定的减肥效果，但是不可过分迷信其效果，现在市面上卖的奶昔有很多，但是不一定很有效，所以最好是自制奶昔，这样不仅更加的健康，也可以增添生活的乐趣，选择也会更加的多样。
教你如何自己搭配减肥食谱
首先，我们来看看“食物建议份量”。一般人每天应摄取淀粉类食品6-11份，鱼肉豆蛋类2-3份、水果类2-4份、蔬菜类3-5份、奶类2-3份，和少量的油脂及甜食类（低热量饮食可能使少部分六大类食物的分配量略少于建议量，这是被允许的）。
把握这洋的份量与减肥期间每天必须摄取的热量（一般为1200大卡），你就可以参考以下“六大类食物建议范本”，先想好每餐要吃六大类食物中的哪些食物，并将份量分配在每餐的栏位中，以达到每天应摄取的热量。
六大类食物建议范本
根据这份食物建议表，要了解每餐应摄取的六大类食物有多少，接下来开始对照食物代换表，为自己设计以下的减肥食谱。
示例A
示例A：按照身高体重和年龄计算，A每天应摄取1428大卡，才能够达到体重控制的目的，因此，A列出下列的六大类食物分配表，将每日热量摄取控制在标准值内。
一、早餐
二片高纤全麦吐司＝二份淀粉类
一片煎蛋＝二份鱼肉豆蛋类＋一份油脂类
二片番茄、半条小黄瓜（加少许盐）＝半份蔬菜类
低脂鲜奶一杯（约二百五十c.c.）＝一份奶类
二、午餐
榨菜肉丝面＝三份淀粉类＋一份鱼肉豆蛋类＋半份蔬菜类＋半份油脂类
凉拌海带丝一小碟＝半份蔬菜类＋半份油脂类
三、下午茶
2-3片高纤苏打＝一份淀粉类
拿铁咖啡（无糖或加代糖、低脂）＝一份低脂奶类
四、晚餐
三分之二碗五谷杂量饭（或白饭）＝二份淀粉类
酱油里肌肉一片（或清蒸鱼一块）＝一份鱼肉豆蛋类
芹菜炒肉丝（或花枝）半碗（植物油二分之一匙，约为二十三大卡）＝半份蔬菜类＋一份鱼肉豆蛋类＋半份油脂类
烫青菜（以蒜蓉酱油调味）半碗＝一份蔬菜类参考淑玲的例子，你也可以列出下列的六大类食物分配表，再利用自己的创造力，选择自己喜好的食物，组成一天四套减肥食谱。
要注意的是，如果偶尔因为外食或特殊应酬，无法按照三餐分配的六大类食物正确摄取，最好相对减少其他类食物的份量，而使热量不超过每天应摄取值。虽然，建议食物份数是最能做到所需营养素的组合，但生活也不能一成不变，过度制式的饮食模式，很容易令人生厌并失去耐心。为了让减肥计划能够更生活化、更人性化，偶而调整一下分配的组合，是不会影响减肥成绩的。不过，这种各类食物分配的调整，应控制在每周不多于两次的限度内较好。
减脂食谱自己定
你是不是每一顿饭都抱着本健康食谱如法炮制，吃得自己厌烦透顶也不敢放弃？实际上，减肥食品无需营养专家为你制定，你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。
每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不过你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例（50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪），自我控制热量摄入就会容易一些。食物的热量是如何计算的呢﹖碳水化合物（主要来自五谷杂粮的淀粉）每克供给的热量为4千卡；脂肪（动物性食品和植物性油类之中）每克供给的热量为9千卡；蛋白质（最好来源是动物性食品和豆类）每克供给的热量为4千卡。当然每人每天所需热量有所不同，年龄40岁以下每日所需热量是理想体重乘以26．4。
[理想体重的计算方法：女性＝0．626×（身高（厘米）－58．1）；男性＝0．715×（身高（厘米）－58．1）]；年龄40岁以上者用理想体重乘以22即可。
计算每日摄入与消耗热量是否平衡，是保持理想体重的重要一环。当然这并不需要每天都计算，只要你对此有一定的估计就可以了。
●食物多种花样。尽量每餐多吃几样食物，这样就可为机体提供多种营养素。食物的种类多，提供的营养素就丰富，就能满足机体对各种营养素的需要，机体就能有充足的能量。但要记住50—20—30最佳热量来源比例。
●保持一日三餐。有规律的饮食习惯有利于食物的消化吸收。一日三餐按时吃饭是人类长期生存所形成的规律。这种进食规律能使血糖水平维持在较稳定的范围内。要避免忽而暴食，忽而饥饿。要想减轻体重，其三餐热量分配比例是25—50—25；要保持体重不变，三餐热量应为25—30—45。
●增加热量支出。若要减轻体重，就要减少热量的摄入，增加其支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量。如果每周减0．9公斤脂肪相当于7000千卡热量，每天应少摄入1000千卡热量的食物。要想减掉脂肪，同时不减少肌肉，就必须参加有氧运动锻炼，如跑步或登山等。
●少吃高脂食物。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。
●尽量少吃糖和零食。含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等。糖含热量高，营养价值又低，维生素、矿物质的含量极少。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，如果吃下100克这种零食，则须要爬300层楼梯才能消耗掉它带给你的热量。
●多吃富含纤维食物。如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。这些食品不但热量少，纤维素与水结合，还能增加食物的体积，增加饱腹感，可以减少热量的摄入。
●少饮酒。酒中热量较高，一瓶啤酒含150千卡热量。而酒中其他营养素含量很少。
●细嚼慢咽。吃饭时要细嚼慢咽，切勿匆忙进餐。吃一顿饭的时间最好在20分钟左右，这不仅有助于消化，也可避免吃得过多。
酵素减肥好使吗 水果酵素
酵素减肥好使吗？酵素可以加快身体代谢，分解体内脂肪，减轻体重。所以，酵素的减肥瘦身效果是毋庸置疑的。不过，酵素减肥不是非要食用酵素产品的，很多水果本身就富含了酵素，就具有减肥功效了。
酵素水果减肥
酵素减肥好使吗？木瓜富含了分解酵素，还没有完全成熟的青木瓜，虽然不是非常甜，但果肉和叶子都富含了木瓜蛋白酶及维他命C，可以促消化，分解肌肉乳酸，有助于减轻过度运动累积乳酸过多，引发的疲劳，预防体脂肪堆积。木瓜的功效不仅表现在促进消化，还可以预防脂肪堆积。
凤梨不仅富含了维他命B1，它的果肉和叶子也含有非常丰富的分解蛋白质消化酵素。凤梨酵素可以让肉质变软，肉类食品可以加入生凤梨，有助于消化。凤梨酵素还可以抗发炎、增强免疫力，多吃凤梨可以养颜纤体，防护健康。
奇异果富含了维他命C，还有高度抗氧化效果多酚，实属女性美容养颜最佳选择了。其内含的硫蛋白分解酶，促消化效果非常强，绿色的奇异果含量更多，非常适合搭配肉类食物。奇异果内的食物纤维和糖类有助于肠内益菌生长，具有强大促进消化功效。
酵素减肥水果还有香蕉，香蕉可以帮助消化，原因在于淀粉酶外，麦芽糖酵素以及蔗糖酵素等消化酵素。香蕉还富含了钾，有利于水分代谢，非常适合肥胖人士，可以成功地减肥瘦身。