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问题：有什么可以证明间歇性禁食的后果吗？有人说间歇性禁食对于不敢许多个小时没有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身体也变得更好了。我已经坚持间歇性禁食2年了，我的身体脂肪从20%减到10%，当然，我也是要工作的。我的目标是减到7%，我毫不怀疑间歇性禁食能够帮助我达成。我每个星期日没有完全禁食，然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多个小时没有吃。从长远来看，这会导致不健康吗？
回答：间歇性禁食——偶尔长达24小时不吃——如果你是健康的，则对你不会有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康问题，先跟你的医生谈一谈。)另一方面，间歇性禁食除了具有简单和方便的特点外，并没有什么特别有益的，这是《男士健康》的减肥教练Alan Aragon说的。“我担心的问题的是使身体脂肪减到7%这个目标。这是精英或专业和奥运级别的拳击手，短跑运动员，摔跤运动员的水平。除非你已经有了一个堪比灰狗的新陈代谢水平或者你是体育竞赛的精英或达到专业水平，否则从永久性的基础来讲是无法持久的。”
因此，间歇性禁食可以帮助你的身体脂肪减到7%，但不要期望能够保持——至少这意味着不健康。“10%的身体脂肪是绝大多数人维持身体高度运动所需要的”，这是Aragon说的。“间歇性禁食在促进人们变得更好这方面并没有什么特别的。无论采取什么方法使身体长期热量不足都会导致脂肪损失减少。”
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心灵鸡汤也是一种减肥的方法吗
坏情绪很可能会给你的身材带来负面影响哦！这里的坏情绪不仅仅是指悲剧电影所带来的痛苦，还有生活和工作中的压力，所有的坏情绪都会左右你的行为，引发你带着坏的情绪吃得更多。
为什么坏情绪会让你吃得更多？
当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，这是人生理上的自然冲动。事物会影响人脑某些自然化学物质的合成，这些化学物质对人的情绪和心理机能具有稳定作用，这是营养科学早已确认的事实。这种时候我们往往想吃些饼干、蛋糕、糖果或冰激凌等所谓的“安慰食品”。这样的食物对许多人就好比抽烟、吸毒、酗酒那样难以抵制，像上了瘾似的控制不住，从而导致体重增加、身体严重走形甚至自尊严重受挫等副作用。当你时常暴饮暴食或饮食不当以麻醉自己时，导致的将是更大的内疚、焦虑和压力，形成恶性循环。
怎么解决？
生活中很少会有风平浪静的时候，因此我们时时刻刻都要对付坏情绪，采取相应的措施，别再让自己自暴自弃地暴饮暴食，让身材失控啦！
先检查情绪
多达50%的超重者用食物缓解生气、压力和失望等情绪，你是其中的一员吗？
让我们先进行一个情绪调查，你的答案必须绝对诚实。你会发现情绪对你的饮食行为的驱动力有多大。比如：无聊的时候你是否总想吃零食？即使不饿，你是否也喜欢和朋友们一起吃东西？当你郁闷的时候想不想吃点什么？你会用吃打发孤独的时光吗？当你为某件事担心时，会不会想吃东西？遇到离婚、失业、生病或梦想破灭这样的伤心事，你是靠吃渡过难关的吗？就算不饿，你是不是也要吃东西？你是否觉得吃是为了放松自己、缓解压力？你有没有觉得虽然对自己的体重不满意，可还是吃得太多了？
对于以上问题，如果你的大部分答案为“是”，你便很可能受到情绪饮食的严重困扰。不管有没有其他原因在起作用，必须控制情绪的自毁特性。
学会控制思维
停止这种行为的关键在于你自己如何看待生活中的这些事情，你自己是否能改变你的思维方式。
我们很多的思维方式是通过个人的“过滤器”形成的——包括我们的个性、态度、观点和信念，是我们内在的筛选工具，对我们如何看待这个世界、对世界有什么反应都有影响。“过滤器”在很大程度上是我们以往经历的产物，它对我们如何解释生活中发生的事情具有非常大的影响，而这些解释反过来又将决定我们对生活的反应。所以，压力对一个人可能如临大敌，成为一个无法驾驭的庞然大物，而对另一个人则是种动力，进而转变为一次机遇。回避而非积极有效地缓解压力，会危害身体健康，因而会缩短寿命。
还有一种“过滤器”叫“否认过滤器”，它产生的烦恼和压力超乎人的想象。比方说，你认为肥胖只是个外形问题，你坚决否认肥胖症会带来健康问题。或许你正因为饮食失控而呕吐，你对自己说，那不是饮食紊乱，只是偶尔这样，等达到理想的体重或解决了生活中的压力就好了。
“否认过滤器”比较危险，因为它掩盖身体的真实情况。生活在否认中，你可能就像一个不让排气的高压锅，所有的压力都憋在里面，直到锅盖打开或被顶开，若处理及时可能会使问题得以解决。如果你仍旧通过“否认过滤器”看待饮食问题，那你就是听任自我欺骗控制自己的行为。
另外还有一种“过滤器”被称作“自动思维”。假设家里有人批评你，其实你自己还没有意识到，像“他们从来不赞成我”，或“他们就是不接纳我这个人”，这类自动思维已经在你脑子里不停运转。觉得受到伤害，作为回应，你甚至没在意自己已经挖了一大勺冰激凌送到嘴里。在感觉受伤害之前，总有一种消极的想法在你脑子里一闪而过，这种消极想法早就扎根在你心里。当受到家人批评时，这些蠢蠢欲动的想法就迅速出现，速度之快，以至于你根本没意识到它们对你行为的影响。
令人欣慰的是，这些想法其实可以被质疑，得到控制，最后得以改变。你可以通过改变思维方式，改变感知和行为方式。
放慢思维速度
要改变你的情绪反应，改变随之而来的饮食恶习，需要放慢速度，细心聆听你内心的声音，评估并改变你的反应。快速运转的思维和内心反应总是比情绪先行一步。如果你现在觉得恼火、激动、担心、失落、悲伤或郁闷，你一定会跟自己说点什么，从现在起，心烦意乱时，就仔细倾听来自你内心的声音。
一定要把想法写下来，写下来有助于更客观地看待自己的想法。
如果明白了情感的痛楚源于思想，就必须改正错误的思想。通过驾驭思想状态，你就能更好地调整情绪。在质疑自动思维的时候，你同样必须提出这四个问题：这是真的吗？这是我的最大利益吗？这能保护我的健康吗？这能帮助我实现减肥目标吗？
回答这几个并不简单的问题，把这些与现实比较，这样不管你的态度存在了多长时间，都可以在较短时间内改变。把这些问题作为分水岭，改变自己不符合实际的感知、判断和对自己的评价，停止自我批判，只有这样才能有效控制让你暴饮暴食的行为复活的消极情绪。
关闭情绪的闸门
如果生活中突然出现痛苦，你必须坚决关闭情绪的闸门。关闭闸门意味着不要再扛着问题或痛苦，而是正视问题并把它清除掉。
如果你一味忍受仇恨、愤怒及辛酸，那是因为你还没有尝试关闭这些消极情绪的闸门，去治愈伤口的疼痛。如果选择背负仇恨，就选择了以阴郁的方式体验生活，最终很有可能只能求助于食物，用以自我慰藉。
这一步的目的是帮助你把好自己的情绪闸门，让你有能力处理好生活中的种种情形以及相关的痛苦，不要让暴饮暴食故态复萌，阻碍你实现控制体重的目标。
总而言之，适当的负面情绪可以调理一下生活，但是不要沉溺于此！学会控制自己的思维、释放自己的压力，不要再让情绪影响你的身材。
吸脂减肥不反弹的方法是哪一种
现在有很多的女性都在减肥，想通过减肥让自己的身材看上去更苗条，更加的健康，所以很多身材比较肥胖的女性，为了能尽快地选择一种好的减肥方法，就想具体了解一下吸脂不反弹的方法有哪些？为了你能尽快的了解，来看看下面的介绍，希望你能尽快的通过吸脂减肥成功。
吸脂减肥术是指通过皮肤切口直接将脂肪取出体外的方法，去除局部堆积的脂肪，达到减肥塑形的目的，通常采用的吸脂仪器，第一代为负压抽吸机，以后又有了超声波吸脂机和近年来临床上使用的电子吸脂机和谐和共振吸脂机。
吸脂减肥适合什么人？
吸脂减肥适合各主要脏器没有器质性病变的单纯性肥胖者，以皮下脂肪堆积千万的各部位肥胖效果尤为显着，可抽取脂肪的部位包括面颈部、项、背部、乳房、上臂、腰腹部、臂部、大腿、小腿等，通过抽脂减肥术可去除臃肿堆积的脂肪，使身材更匀称，曲线更优美，但对一些腹腔内容物过多，皮下脂肪较少的人如一些男士就不太适合行腹部吸脂减肥。
吸脂术后瘢痕是否明显，手术是否需要住院？
吸脂塑形减肥术一般选择较隐蔽的部位做切口(负压吸脂法和超声波吸脂法)或打孔(电子吸脂法)，术后所留痕迹往往是不明显的，在行该手术时多采用在局麻下进行，一般无需住院，于门诊即可实施手术。
脂肪抽吸的越薄越少是不是越好？
皮下脂肪是人体的脂肪库，是在正常的代谢过程中所剩余的部分，少量的脂肪有缓冲，保暖和蓄积能量的作用，也是维持女性身体柔软，圆润曲线美的必要物质。当皮下脂肪过多地蓄积时，优美的曲线就会消失，人也变得臃肿、苍老。但当脂肪抽吸后皮下脂肪过薄时，也会使皮肤失去弹性和柔软的手感，甚至造成局部皮肤血运障碍，所以在行脂肪抽吸术时应保留皮下脂肪的厚度约为0.5-1cm，不能过薄。
脂肪吸出后还会再长吗？
脂肪细胞和其他细胞的生长过程一样，它是通过成纤维细胞在一定条件下转变成的，但与其他细胞不同的是，当到成年以后，自身脂肪细胞数量并不再增加，当人体过剩的能量转变为脂肪，脂肪细胞的体积可能变得很大，从而引起身体各部位的肥胖臃肿，当抽脂减肥术后，抽过脂的部位其脂肪细胞数目绝对少于抽吸之前的脂肪数目，即使手术后仍有发胖趋势的人，吸过脂的部位也不会明显再肥起来。
吸脂手术前需要准备什么？
首先要向医生仔细了解手术的有关事项及医生的手术操作技能，慎重选择医院医生后，按医生要求做好必要的术前检查，如血常规化验、心电图等，安排好生活工作，保持约1周的充分休养时间，停用与手术无关的药物，术前洗澡，准备清洁宽松衣服和术后需加压的如腹带、弹力裤等。
吸脂减肥有副作用吗？
皮下脂肪的功能与身体其他系统没有直接联系，不会因为抽吸了局部的一些脂肪，就造成其他系统的功能障碍，抽脂减肥是对正常组织的一种创伤，在手术后局部会有些渗血，皮肤可能出现以下情况：1)青紫，一般在7-15天消失2)肿胀、感觉麻木，约20-30天消失3)硬结，位于皮下，外观不能察觉，触之可连成硬块，约90-180天消散。
吸脂不反弹的方法是哪一种？吸脂减肥有腿部吸脂减肥，腰腹部吸脂减肥，臂部吸脂减肥，臀部吸脂减肥，所以对于女性来说要根据自己身体，选择最正确的一种方法，就能通过吸脂减肥，让自己身材更加的苗条，而且也不会出现反弹。
“食物上瘾”是一种新的精神病
什么是“食物上瘾症”
食物成瘾被定义为“没有治疗方法的身心疾病。”与其他成瘾疾病一样，食物成瘾包含了生理性渴望和对物质（食物）不断增长的依赖及挣扎。据上面的描述，食物上瘾的表现多种多样。过度饮食、过少饮食或禁食、暴食症（包括运动暴食症——表现为暴食同时疯狂运动以补偿）极度关心体重和食物，这些都是食物成瘾的症状。
通过下方测试你可以自行判断自己“病症”
以下七种现象能判断你是否已经“食物上瘾”，自己默默地测试一下吧。
1.即使我已经吃饱了，我还是会吃某种特定的食物。
A.从不
B.一月一次
C.一月二到三次
D.一周二到三次
E.一周四次或更多
2.我因暴饮暴食而觉得乏力或疲劳。
A.从不
B.一月一次
C.一月二到三次
D.一周二到三次
E.一周四次或更多
3.当减少某些食物时，我有过类似激动和焦虑的身体戒断症状(不包括含咖啡因的饮料)。
A.从不
B.一月一次
C.一月二到三次
D.一周二到三次
E.一周四次或更多
4.我在食品和饮食方面的行为给我带来显著的苦恼。
A.从不
B.一月一次
C.一月二到三次
D.一周二到三次
E.一周四次或更多
5.食物和饮食相关的问题阻止了我的能力有效地发挥作用(干扰工作，学校，家庭，娱乐或健康)。
A.从不
B.一月一次
C.一月二到三次
D.一周二到三次
E.一周四次或更多
6.不管心理和生理能否接受，我坚持吃相同类型或份量的食物。
A.是的
B.不是
7.吃相同分量的食物不会像以前那样能够缓解我的坏心情了。
A.是的
B.不是
如果你在上面的测试中发现自己已经得病了，别怕，有病就得治，方法可以接着往下看。
●多做运动
研究发现，慢跑、游泳等强度适中，持续时间超过30分钟的运动过后，大概1个小时的时间内，机体消化和吸收能力会受到抑制，让人不想马上进餐。所以，当你“食物上瘾症”发作的时候，不妨用运动来代替进食。
●保证健康规律的性生活
同样能刺激大脑分泌快乐激素，当生理需求得到满足时，对食物的渴望也会被转移疏导。
●保证7小时睡眠
睡眠不足也会刺激人进食，尤其是导致冲动性进食。
●规律地吃饭
给自己定好规矩，比如不在两顿饭之间进食，如果人意识到自己不应该吃东西，大脑就会减少对食物的渴求。
●喝足够的水
当你口渴的时候，身体可能会误认为你已经饿了，需要补充能量。
●呼吸茉莉香氛
研究发现，茉莉的味道能帮助抵挡高糖食物的诱惑。
7种科学的减肥方法 总有一种适合你
减肥速度慢？减肥效果不如意？这都是因为你的减肥方法不够科学，科学的减肥方法才能够使你的减肥事业事半功倍，不仅是能让你瘦得更快更加能够让你瘦，还让你减掉更多肉肉。
但是，怎样的减肥方法才是健康科学而且又快速有效的呢？那么今天，魅网小编就给大家，写推荐7款最科学有效的减肥方法，相信总有一种方法是最适合你的。
1.苹果牛奶减肥法：每天三餐都吃一个苹果，然后适当的增加其他膳食，如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
2.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦！
3.黄瓜鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他饮食的搭配，并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃，排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤：番茄2斤半，洋葱1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，绿色尖头辣椒1斤1斤半，一起熬成汤水。
6.黄瓜香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤7.香蕉乳酪减肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因为香蕉特有的能量，会让我们有更多的饱腹感。
7.蜂蜜白醋：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝10.自制减肥茶1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2．饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
不管是怎么样的减肥方法，在刚开始那短时间都是会有比较好的效果，但是，接下来，可能会到了瓶颈期，就是你就算怎么样减肥，但还是不掉体重，这段时期是最重要的。
那咱们一定不能够在这段时期放弃，因为一旦过了这段时期你的体重就bangbangbang的往下降，所以，减肥靠的就是坚持，坚持下去你就能够成功减肥。加油！
一种水果是减肥“拦路虎”，爱吃的赶紧住手
今天列举的这些食物，吃了之后容易让减肥的效果大打折扣。喜欢吃的要注意了。
含糖饮料(低糖也一样)
加工糖缺乏营养素，这种没有营养的食物吃下去后，身体会误以为在吃真正的食物，因此会开始制造胰岛素，造成体脂肪容易堆积。除了高热量外，过多的糖分对身体毫无用处，而且极易形成糖瘾，血糖过大的波动对身体健康也会带来威胁。
浓汤
虽然人体需要钠，但是太多钠会造成高血压
大部分的人对浓汤的戒心并不高，因为它其实很像「真正的食物」(即有营养价值)。当然如果是用真正食材自己慢慢熬的浓汤，那一定有不少营养。
但如果大家喝的是早餐店、或是速食店、或是大卖场的浓汤罐头，那就完全不同了，因为它们很多都经过大量加工、而且会含许多钠，所以其实比许多零食来得不健康。
栗子
现代医学认为，栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。
不过，每100克的栗子，糖和淀粉就占了70%，一口接一口的糖炒栗子，吃下去的都是淀粉。
传言6个栗子顶一碗米饭，虽然夸张，大家还是要多注意。
牛油果
首先就是大热门网红食物牛油果。它富含不饱和脂肪酸，不仅对健康有益，适量使用还有助于减脂（不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧，增强饱腹感）。
不过牛油果虽好，也是脂肪高、热量高，不适合当水果、零食来吃。1个中等大小的牛油果大概250-300卡路里热量，如果你在减肥，一天半个就差不多了！
对症下药 你是哪一种肥胖
压力型
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
下半身肥胖型
多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
零食过量型
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
缺乏运动型
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗１０５０卡路里。