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在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大“苹果”;而西方国家更多的是“梨”。为什么和其他地方比起来，肚子上的肉似乎特别多？为什么胖都胖在腰部？
1.人种影响脂肪的形成
在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大苹果，而西方国家更多的是梨。
在相关研究中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成苹果的原因。至于具体机制则是众说纷纭尚无定论，一种被引用较多的说法认为，尽管三种脂肪的形成并无固定的先后顺序，但多余的热量总是相对优先形成浅层皮下脂肪，而亚洲人种的浅层皮下脂肪吸收热量能力较差，被迫尽早动用深层皮下脂肪和内脏脂肪，因此会有更多的苹果出现。
2.性别也有关系
此外，性别同样也是一个不可忽视的因素。男性相比女性更倾向于形成苹果。在生活中，有时候会有一胖先胖腰的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。我们知道，鲁迅或者牛顿或者爱因斯坦曾经说过，胖子的大胸和瘦子的腹肌一样，都是毫无意义。无数姑娘们梦寐以求的就是将自己腰间那坨游泳圈往上提提。但一个很悲剧的事实就在于，我们减肥只能减小脂肪细胞的体积，却并不能减少它的数目。想改变身体的形状，很难。
有一个梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手术之后，一年时间暴瘦100斤。但是很不幸的是，任凭岁月流逝，脂肪潮起潮落，她却并没有变成丰乳纤腰翘臀的魔鬼身材，而是从一个巨大的鸭梨，变成了一个较为小只的香梨。这是因为，脂肪细胞体积的减小是全身一致按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行增减。而你的体型，则是由基因及激素水平决定，并不取决于你的个人意愿。
减肥要趁早
一项发布在顶级研究期刊《Nature》上的论文揭示：胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期。在成年之后，趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡，维持总量的恒定。
也就是说，成年后再减肥，只是脂肪细胞体积的萎缩，并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在，一旦胖就会特别显眼。所以，好身材要从娃娃抓起。
减肥的终极秘方
减肥的唯一真理就是：少吃+多运动。
一项对175名常年不运动的超重男女(比如：160cm的女性，体重大于128斤;180cm的男性，体重大于162斤)的测试发现，在不改变饮食习惯的基础上，辅以大运动量(如每周跑步18km)，经过8个月的磨练，成功地减掉了肚子里面7.0%最为顽固的内脏脂肪，而不运动的对照组却增长了8.6%，这一来一去就是足足15%的差距。如果再坚持个几年，想必两组人的身材就会天壤之别了。
看过上文后，你知道为什么胖都胖在腰部了吧，避开发胖的原因，养成运动习惯，才能有效保持身材。
精选阅读
瘦身是一种习惯
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。
6.请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持与有效。
9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
在看完我们给你的建议后，回想一下自己是不是有没有做到的地方，如果有，相信这就是你肥胖的原因了，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
7种科学的减肥方法 总有一种适合你
减肥速度慢？减肥效果不如意？这都是因为你的减肥方法不够科学，科学的减肥方法才能够使你的减肥事业事半功倍，不仅是能让你瘦得更快更加能够让你瘦，还让你减掉更多肉肉。
但是，怎样的减肥方法才是健康科学而且又快速有效的呢？那么今天，魅网小编就给大家，写推荐7款最科学有效的减肥方法，相信总有一种方法是最适合你的。
1.苹果牛奶减肥法：每天三餐都吃一个苹果，然后适当的增加其他膳食，如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
2.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦！
3.黄瓜鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他饮食的搭配，并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃，排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤：番茄2斤半，洋葱1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，绿色尖头辣椒1斤1斤半，一起熬成汤水。
6.黄瓜香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤7.香蕉乳酪减肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因为香蕉特有的能量，会让我们有更多的饱腹感。
7.蜂蜜白醋：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝10.自制减肥茶1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2．饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
不管是怎么样的减肥方法，在刚开始那短时间都是会有比较好的效果，但是，接下来，可能会到了瓶颈期，就是你就算怎么样减肥，但还是不掉体重，这段时期是最重要的。
那咱们一定不能够在这段时期放弃，因为一旦过了这段时期你的体重就bangbangbang的往下降，所以，减肥靠的就是坚持，坚持下去你就能够成功减肥。加油！
肥胖是不是一种疾病
现代人，都会很注重自己的身材，对于脂肪，都是持敬而远之的态度，印象中的脂肪是破坏身材及身体的“毒药”。事实上，脂肪除了能为身体提供能量之外，脂肪与磷脂结合所形成的物质，是构成身体完整结构，特别是神经和脑组织所必需的成分。但是，体内脂肪过多，则对身体、精神都会造成极大负担。
肥胖成了困扰人类身体健康、影响生活品质的一大难题：体重过重的人，死亡率比一般人高出许多。一项为期12年的实际研究从419060位女性及336442位男性中发现，50％超重的人死亡率偏高，约是体重正常的人的3倍。对男性而言，患有糖尿病的死亡率是正常人的5倍。对女性而言，患有糖尿病的死亡率是正常人的8倍，而且不容置疑的是，在两性超重的人群中，年轻人较其他年龄段的人更易于死亡。高血压、心脏病、肺病、胆结石、肿瘤及糖尿病等都与肥胖有密切的因果关系。
目前我国肥胖人口约为7000万，尤其值得一提的是，中国的城市儿童中有近51％是肥胖患者。
肥胖患者，不知你是否已感觉到了肥胖所导致的危机？
在众多病例中，体重过重，甚至更严重的肥胖症，并非仅仅由腺体、荷尔蒙功能失调所引起的。由于对正常体重的偏差观念导致热量摄取超出所需，缺乏运动等因素，也会导致肥胖。
此外，基因突变所引起的肥胖，也不容忽视。生物学家发现了一种为OBESE的基因，该基因在脂肪细胞中能合成一种激素，它分泌出来后，借助血液循环运输到脑中枢，同大脑中的受体相结合，这时大脑就把信息反馈到消化系统，抑制机体过分进食，这就是科学家们所称的“瘦激素”，一旦“瘦激素”发生病变，则易导致肥胖。
减肥
肥肪过多致使肝脏无法接受时，这些脂肪便借助血液循环储存于身体的脂肪组织之中。皮下脂肪囤积过多，即成肥胖。
禁食减肥是一种好方法吗
问题：有什么可以证明间歇性禁食的后果吗？有人说间歇性禁食对于不敢许多个小时没有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身体也变得更好了。我已经坚持间歇性禁食2年了，我的身体脂肪从20%减到10%，当然，我也是要工作的。我的目标是减到7%，我毫不怀疑间歇性禁食能够帮助我达成。我每个星期日没有完全禁食，然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多个小时没有吃。从长远来看，这会导致不健康吗？
回答：间歇性禁食——偶尔长达24小时不吃——如果你是健康的，则对你不会有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康问题，先跟你的医生谈一谈。)另一方面，间歇性禁食除了具有简单和方便的特点外，并没有什么特别有益的，这是《男士健康》的减肥教练Alan Aragon说的。“我担心的问题的是使身体脂肪减到7%这个目标。这是精英或专业和奥运级别的拳击手，短跑运动员，摔跤运动员的水平。除非你已经有了一个堪比灰狗的新陈代谢水平或者你是体育竞赛的精英或达到专业水平，否则从永久性的基础来讲是无法持久的。”
因此，间歇性禁食可以帮助你的身体脂肪减到7%，但不要期望能够保持——至少这意味着不健康。“10%的身体脂肪是绝大多数人维持身体高度运动所需要的”，这是Aragon说的。“间歇性禁食在促进人们变得更好这方面并没有什么特别的。无论采取什么方法使身体长期热量不足都会导致脂肪损失减少。”
心灵鸡汤也是一种减肥的方法吗
坏情绪很可能会给你的身材带来负面影响哦！这里的坏情绪不仅仅是指悲剧电影所带来的痛苦，还有生活和工作中的压力，所有的坏情绪都会左右你的行为，引发你带着坏的情绪吃得更多。
为什么坏情绪会让你吃得更多？
当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，这是人生理上的自然冲动。事物会影响人脑某些自然化学物质的合成，这些化学物质对人的情绪和心理机能具有稳定作用，这是营养科学早已确认的事实。这种时候我们往往想吃些饼干、蛋糕、糖果或冰激凌等所谓的“安慰食品”。这样的食物对许多人就好比抽烟、吸毒、酗酒那样难以抵制，像上了瘾似的控制不住，从而导致体重增加、身体严重走形甚至自尊严重受挫等副作用。当你时常暴饮暴食或饮食不当以麻醉自己时，导致的将是更大的内疚、焦虑和压力，形成恶性循环。
怎么解决？
生活中很少会有风平浪静的时候，因此我们时时刻刻都要对付坏情绪，采取相应的措施，别再让自己自暴自弃地暴饮暴食，让身材失控啦！
先检查情绪
多达50%的超重者用食物缓解生气、压力和失望等情绪，你是其中的一员吗？
让我们先进行一个情绪调查，你的答案必须绝对诚实。你会发现情绪对你的饮食行为的驱动力有多大。比如：无聊的时候你是否总想吃零食？即使不饿，你是否也喜欢和朋友们一起吃东西？当你郁闷的时候想不想吃点什么？你会用吃打发孤独的时光吗？当你为某件事担心时，会不会想吃东西？遇到离婚、失业、生病或梦想破灭这样的伤心事，你是靠吃渡过难关的吗？就算不饿，你是不是也要吃东西？你是否觉得吃是为了放松自己、缓解压力？你有没有觉得虽然对自己的体重不满意，可还是吃得太多了？
对于以上问题，如果你的大部分答案为“是”，你便很可能受到情绪饮食的严重困扰。不管有没有其他原因在起作用，必须控制情绪的自毁特性。
学会控制思维
停止这种行为的关键在于你自己如何看待生活中的这些事情，你自己是否能改变你的思维方式。
我们很多的思维方式是通过个人的“过滤器”形成的——包括我们的个性、态度、观点和信念，是我们内在的筛选工具，对我们如何看待这个世界、对世界有什么反应都有影响。“过滤器”在很大程度上是我们以往经历的产物，它对我们如何解释生活中发生的事情具有非常大的影响，而这些解释反过来又将决定我们对生活的反应。所以，压力对一个人可能如临大敌，成为一个无法驾驭的庞然大物，而对另一个人则是种动力，进而转变为一次机遇。回避而非积极有效地缓解压力，会危害身体健康，因而会缩短寿命。
还有一种“过滤器”叫“否认过滤器”，它产生的烦恼和压力超乎人的想象。比方说，你认为肥胖只是个外形问题，你坚决否认肥胖症会带来健康问题。或许你正因为饮食失控而呕吐，你对自己说，那不是饮食紊乱，只是偶尔这样，等达到理想的体重或解决了生活中的压力就好了。
“否认过滤器”比较危险，因为它掩盖身体的真实情况。生活在否认中，你可能就像一个不让排气的高压锅，所有的压力都憋在里面，直到锅盖打开或被顶开，若处理及时可能会使问题得以解决。如果你仍旧通过“否认过滤器”看待饮食问题，那你就是听任自我欺骗控制自己的行为。
另外还有一种“过滤器”被称作“自动思维”。假设家里有人批评你，其实你自己还没有意识到，像“他们从来不赞成我”，或“他们就是不接纳我这个人”，这类自动思维已经在你脑子里不停运转。觉得受到伤害，作为回应，你甚至没在意自己已经挖了一大勺冰激凌送到嘴里。在感觉受伤害之前，总有一种消极的想法在你脑子里一闪而过，这种消极想法早就扎根在你心里。当受到家人批评时，这些蠢蠢欲动的想法就迅速出现，速度之快，以至于你根本没意识到它们对你行为的影响。
令人欣慰的是，这些想法其实可以被质疑，得到控制，最后得以改变。你可以通过改变思维方式，改变感知和行为方式。
放慢思维速度
要改变你的情绪反应，改变随之而来的饮食恶习，需要放慢速度，细心聆听你内心的声音，评估并改变你的反应。快速运转的思维和内心反应总是比情绪先行一步。如果你现在觉得恼火、激动、担心、失落、悲伤或郁闷，你一定会跟自己说点什么，从现在起，心烦意乱时，就仔细倾听来自你内心的声音。
一定要把想法写下来，写下来有助于更客观地看待自己的想法。
如果明白了情感的痛楚源于思想，就必须改正错误的思想。通过驾驭思想状态，你就能更好地调整情绪。在质疑自动思维的时候，你同样必须提出这四个问题：这是真的吗？这是我的最大利益吗？这能保护我的健康吗？这能帮助我实现减肥目标吗？
回答这几个并不简单的问题，把这些与现实比较，这样不管你的态度存在了多长时间，都可以在较短时间内改变。把这些问题作为分水岭，改变自己不符合实际的感知、判断和对自己的评价，停止自我批判，只有这样才能有效控制让你暴饮暴食的行为复活的消极情绪。
关闭情绪的闸门
如果生活中突然出现痛苦，你必须坚决关闭情绪的闸门。关闭闸门意味着不要再扛着问题或痛苦，而是正视问题并把它清除掉。
如果你一味忍受仇恨、愤怒及辛酸，那是因为你还没有尝试关闭这些消极情绪的闸门，去治愈伤口的疼痛。如果选择背负仇恨，就选择了以阴郁的方式体验生活，最终很有可能只能求助于食物，用以自我慰藉。
这一步的目的是帮助你把好自己的情绪闸门，让你有能力处理好生活中的种种情形以及相关的痛苦，不要让暴饮暴食故态复萌，阻碍你实现控制体重的目标。
总而言之，适当的负面情绪可以调理一下生活，但是不要沉溺于此！学会控制自己的思维、释放自己的压力，不要再让情绪影响你的身材。