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大家都知道身体肥胖对于健康是有很严重的影响的,而造成身体肥胖的原因有很多,在我们生活当中,多数是由于不规律的饮食和生活习惯所导致的,还有一些人因为压力过大,内分泌失调也容易引发肥胖,不过具体的我们应该根据其原因采取有针对性的减肥治疗方法,这样才能让我们的身体始终处于健康水平。
一般我们见到的肥胖者主要形成原因有以下几种:
1.遗传因素。大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传。
2.心理的因素。为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
3.与运动有关的因素。运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。
4.药物因素。有些病人在治疗期间会服用一些激素类药物,这些药物会导致身体的各项机能受到损伤,进而研发肥胖的症状。
对于肥胖者在减肥的过程中应该适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
减肥是一个很漫长的过程,在减肥期间一定要有特别坚强的毅力。坚持长期的体育锻炼,并且应该制定科学的饮食菜谱。尽量避免高油、高糖类食物的食用,选用一些含有维生素和矿物质比较多的水果蔬菜等清淡类食物,在日常生活当中,应该保证充足的睡眠,适当的调节身体压力,对于达到减肥目的效果十分的明显。
延伸阅读
肥胖引起的不孕怎么回事
在现实的生活当中,大家也能意识到肥胖的不好,首先身体笨重,不灵活,还有就做一些体力的事情就会出很多的汗,喘不过气,而且容易头昏,这还只是在表面看得见的,还有一些健康的隐患是你所不了解的,就是肥胖还容易引发糖尿病、心脑血管病、不孕等等,下面就来说说肥胖引起的不孕。
有些内分泌的疾病、中枢神经系统的疾病、胰腺的疾病等都可以引起肥胖 ,这些叫做症状性肥胖 ,多由器质性病变引起。不过 ,绝大多数肥胖妇女属于体质性肥胖 ,致病的主要原因是过食 ,即指摄取的总热量大大超过身体需要的热量 ,再加上一些长期坐位工作 ,活动过少 ,过剩的能量就以脂肪的形式积累起来 ,人们也称这种肥胖为单纯性肥胖。
根据皮下脂肪的分布特点,肥胖也可以人为地分为上身肥胖和下身肥胖、中央性肥胖和末梢性肥胖。脂肪分布区域的不同与身体各部位结缔组织的亲脂性有关。
体质性肥胖是肥胖妇女不孕的最主要原因 ,常在青春期、产后等机体内分泌状况发生重大变化时发生。肥胖妇女的月经紊乱发生率 (多为月经稀少 )可达 56.2% ,而消瘦妇女只有 38.8% ;肥胖妇女基础体温单相者为 52.1% ,消瘦妇女为 31.8%。
那么,为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕呢 ?这种变化多数与激素水平的变动有关。引起肥胖的原因往往就是不孕的原因。某些体质性肥胖患者的卵巢也可以出现类似多囊卵巢综合征的病理变化 ,如卵巢包膜增厚等 ,这与临床上月经不调是一致的。
上面给大这说了肥胖引起的不孕,相信大家看后就知道了,原来不孕也有可能是肥胖引发的,所以朋在们如果想要生宝宝的话,也是需要先减肥才行,当然了,太瘦基实对于怀孕也是有影响的,所以一定要注意健康的减肥,祝大家都有好孕。
肾虚引起的肥胖怎么办呢
现如今很多男性朋友经常容易出现肾虚的问题,肾虚的问题对于我们自身的影响是全方面的,一方面可能会大的影响我们自身的性生活质量和水平,可能会使我们自身的夫妻关系产生问题,另一方面还可能会给我们自身带来肥胖,来了解一下肾虚引起的肥胖怎么办呢吧。
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
出现了肾虚引起肥胖的问题,我们可以多喝一些牛鞭汤,牛鞭汤就有很好的非常不错的补肾效果,同时还可以多吃一些韭菜这类食物都是可以达到很好的补肾的效果的,日常增加一些的体育锻炼也可以有效地达到减肥的效果。
便秘引起的肥胖怎么办呢
便秘是一种比较常见的现象,很多人由于平常的饮食或者生活习惯的不注意而导致便秘的产生,很多人都把便秘不当一回事儿,觉得便秘并不算是一种比较特大的疾病,但是如果便秘是一旦不注意治疗的话,很可能就会形成肥胖的,那么产生肥胖以后就会引发各种并发症的出现,便秘出现的时候就应该要想办法去缓解便秘的情况,不能够一直放任便秘不管的,可以通过一些运动来达到缓解便秘引起肥胖的症状。
强化核心肌肉群,保持体态完美
这动作结合「船式」与「半船式」,两者动作皆能紧实腹部肌肉,对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同,船式会按摩到肠胃,消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等脏器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作,可以预防怀孕容易造成的下背不适。
这个动作难度较高,但是对于腹部训练非常有效,四种变形类型都很适合~不过一定要做好暖身、调整好呼吸,一开始没办法做好动作的不要勉强,慢慢练习,以免过度伸展而受伤喔!
1、两腿夹砖
坐在软垫上,膝盖弯曲,脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间,并将双手扣住大腿后侧,上半身打直后倾,保持下巴和地面平行。
2、双脚离地
吸气,慢慢地将脚板离地,小腿伸直与地面平行,双手向前延伸。
check:背部无法打直者,则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者,可在臀部下垫毛巾或软垫。
Point
1、不可以驼背
如果驼背,腹部无法施力,则失去做动作的意义了。因此,练习时,务必将背部打直,才能有效运动到腹部。
2、应缓慢结束练习
离开动作回到地板时,要轻缓地回稳,不要伤到颈部或腰椎。
3、做船式会往后滚的要注意
如果做船式练习会失控并往后滚,建议先将双膝弯曲,减磅后卷,使胸腔打开,脊椎向上拉长。
每当照镜子的时候,看到自己满眼都觉得是瑕疵的身材,不得不说心里实在是觉得有些别扭的,多做做瑜伽动作,减肥的同时还能够更完美地进行塑形,并且调节你的心理状态,让你变得越来越有自信,越来越有魅力。
所以便秘引起的肥胖只能是通过一些饮食和运动的调理来达到缓解的作用,不要轻易的去吃一些药物,因为本身便秘就会让自己的肠道里面受到一定的损伤,如果再去吃药物的话就会让自己肠道的损伤更加严重,那么只能是通过生活习惯的改变来进行缓解,而且减肥也不能够急于求成,最好的还是要循序渐进的。