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减肥曾是女性的主力军，而现在不少男性都加入进来，为了形象为了健康，很多男性都开始开始。确实，男人也应该减肥，据研究发现，胖男人比胖女人更易患病，所以男人减肥也刻不容缓。
在减肥浪潮中，女性无疑是主力军。很多女性在尝试各种各样的减肥良品或药品，减肥运动，节食减肥。可很多大腹便便的男人们尽管体重在增加，却照样大吃大喝，对自己日益增加的体重熟视无睹。于是各种生理不适伴随而来，包括由于肥胖带来的疾病如高血压病、糖尿病、心血管病等。
有关专家研究证明：肥胖对健康的危害，男性远远大子女性。科学统计表明，在同等肥胖的男女中，发现男性都不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病，而很多轻度肥胖的女性却依然健康。这与男女的生理结构有关。男人的肥胖主要在腹部，腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官，容易导致器官功能的障碍。
世界卫生组织早已明确肥胖就是疾病，而且由于肥胖带来的疾病对人体的危害更大。所以无论男人和女人都应该使自己的体重保持在正常的范围。
男人减肥方法与女人不同，只要控制自己的嘴减肥就成功了一半。男人如果饮层控制得好，一般只有在户年时才会发癌。所以到中年时期，建议除了做到饮食均衡，还要适量运动。
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研究发现 绿茶对腹部减肥很有效
(2008年12月)联合利华立顿茶叶研究所首次在中国公布有关绿茶儿茶素对脂肪代谢以及人体脂肪分布作用的研究报告。联合利华立顿茶叶研究所数年研究实验证据表明，儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用。这是绿茶儿茶素研究领域又一突破，同时也为肥胖人群带来新的福音，儿茶素成为健康减肥家族的一新成员。
饮用绿茶，这一主要集中在亚洲地区的习惯，与降低心血管疾病和癌症风险在内的一系列健康利益相关，这主要是因为绿茶中含有丰富的类黄酮物质，特别是儿茶素类，已经有大量的临床实验证明儿茶素具有细胞调节作用以及抗氧化功能。
儿茶素是什么？
儿茶素是一类具有高活性的类黄酮的总称，在绿茶中含量较高。它是无色、溶于水的化合物，赋予了茶独特的苦涩味。随着对绿茶儿茶素功能的不断地深入了解和探索，其越来越多的功效被揭示在世人面前——联合利华以及其它多个研究小组的临床实验证明了儿茶素新的功效——对内脏脂肪、身体成分和脂肪分布产生积极而有益的影响。
在实验中，在不改变饮食和身体活动的前提下，轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后,体重、腰围和内脏脂肪都显著减少。鉴于此，得出这样的结论：绿茶中的儿茶素可能对人体脂肪分布，特别是腹部脂肪分布产生特定的有益影响。
立顿茶叶研究所专家——蔡廖华博士指出：每天摄入880mg儿茶素，8—12周后就能达到减肥的效果（腰围、内脏脂肪及体重都减少）；儿茶素可以通过血液循环进入全身，增强脂肪的氧化和能量消耗从而达到抑制肥胖的作用，尤其是对内脏脂肪的抑制作用。据悉，儿茶素可以广泛地通过食物摄取，如茶、苹果、葡萄、葡萄酒和可可饮料等，但是在绿茶中的含量最高，同其他食物和摄取方式相比，饮用绿茶是最好的方式。
作为健康生活方式的推崇者，立顿提倡全方位的均衡健康生活概念——结合健康饮水、适量运动以及摄入有益身体的健康食物，来塑造完美的体型和健康的生活。北京大学公共卫生学院营养学教授、博士生导师李可基也认为，保持正常体重和身体健康需要良好的生活方式、饮食习惯和适当的运动；我国又是一个茶叶消费大国，饮用绿茶也非常普遍，通过饮茶来达到辅助健康和减肥的目的，也非常适宜中国人的饮食习惯。
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最新研究发现吃冰激凌居然也可以减肥
对于酷爱冰激凌的MM们而言，想要抵挡住甜筒的诱惑，似乎是不大可能的事情。但是越来越崇尚健康生活的美国人，找到了美食与健康的平衡点，据美国MSNBC网站报道，各种既健康又美味的冰激凌现在正受到美国人的热烈追捧。
据美国国家冰激凌零售协会统计，越来越多的销售商们开始卖意大利冰激凌。这种意大利风味的甜品，脂肪含量比一般的美国冰激凌要少得多。目前，这种冰激凌正风靡美国东西海岸的高档饭店和冰激凌连锁店。为了更好地迎合消费者的健康需求，很多生产商们也争相推出了自己的健康品牌冰激凌。同样，在冷冻酸奶的市场上，生产商们也纷纷打出健康牌，标明自己的产品富含益生菌。美国人对健康的追求，也使得很多外国生产商们在进入这个庞大市场时，特别为当地消费者推出了满足他们要求的、更健康的冷冻酸奶。
为了实现健康和美味的二合一，美国的甜品生产商们还不断改进食品配方和更新生产技术，使得这些热销的低脂冰激凌和冰冻酸乳酪，同样具有诱人的口味。比如天使冰王乳果雪糕专门店，最近就改变了一种深受老百姓喜欢的传统配方，推出了全新的果汁加酸奶雪糕。这种新产品是将脂肪含量仅为4%的冷冻酸奶和水果，按照10种不同的方式搭配而成。而另外一家着名品牌Dreyers也迅速在六个月内推出了新产品，声称已经找到方法，让低脂低热量的冰激凌，味道与口感吃起来跟一般冰激凌一样。这种新产品是通过慢慢搅拌的方法，让脂肪更好地均匀分布在饮品里，使它口感更细腻、奶香味更浓。这种新饮品一经推出，就受到了美国消费者的热烈欢迎。
享受冰激凌的美味，却不用担心身材会走形，真是一举两得。看来美国人再也不用在炎热的夏天，为该不该吃冰激凌而左右为难了。
为什么女人先胖腰 男人先胖肚子
肥胖，不是一种原因所引起的，在医学上把肥胖定义为一种慢性的代谢性疾病，主假如因为体内脂肪体积大以及脂肪数量增多引起。但是，胖会先胖哪里呢？是肚子，是腰部部，还是大腿？
为什么女性先胖腰？
腰部往往是女人最轻易堆积脂肪的地方
腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最脆弱的地方，腰部脂肪过多轻易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的。
为什么男性先胖肚子？
看一看周边的男性，不难发觉，大部分男人都有小肚子，更有甚者肚子堪比10个月的孕妇。
其实，这种现象真的不能怪男人吃太多或喝啤酒，而是与男性的雄性激素相关系。雄性激素会促进脂肪向肚子上堆积，而降低脂肪在臀部、大腿部位的堆积。
加之男性到中年应酬多，运动少，代谢慢，脂肪增加快，所以才会出现大肚腩、将军肚。
针对腰腹减肥的动作？
仰面平躺
以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
俯卧撑
俯卧撑是我们都会做的锻炼，简单而又有用。做俯卧撑的好处显而易见，它能关心加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满足，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。
研究发现：适度寒冷有利于减肥
适度寒冷有利于减肥
马斯特里赫特大学医学中心的生物学家WoutervanMarkenLichtenbelt认为：逐渐降低的室内温度伴随着一个健康的生活方式会铸就一个好的身体。如何实现这样的目标呢？通过让房间的温度低一点，你的机体就会利用更多的能量来维持一个舒适的98.6华氏度(37℃)。
MarkenLichtenbelt指出：长期以来，这种效果就会在你的能量平衡和机体重量上产生作用。他和他的同事在周三出版的TrendsinEndocrinologyMetabolism上发表评论文章列举了证实这一观点的证据。这一问题的关键就是激活褐色脂肪，或者说是，科学家们所称呼的褐色脂肪组织。不像我们更加熟悉的白色脂肪，褐色脂肪包含了大量能产生能量的线粒体，也被称作是细胞的能量工厂。当机体需要升高温度时，褐色脂肪就会燃烧卡路里来完成相应的工作。
适度寒冷有利于减肥
一位在波士顿的乔瑟林糖尿病中心工作的内分泌专家AaronCypess博士告诉我们：唯一所知道的激活这种脂肪的方法就是处在寒冷的环境中。当你打哆嗦之前，你的身体已经使褐色脂肪产生能量。但是为了利用褐色脂肪，对某些人来说就意味着放弃温暖舒适的办公室和稍微有点寒冷的家，这样的你的机体就会工作起来，维持一个热平衡。MarkenLichtenbelt指出：现在需要的是让整个建筑随着时间变化温度，这样就意味着能保持整个办公室在冬天里稍微有点寒冷而且在不同的房间里面有不同的温度
偶尔的关掉取暖设备并不像你想象的那么糟糕。他认为，逐渐的降低温度能够让机体在寒冷的温度下更加舒适这常常被称作是寒冷的适应。但是不要期望一个自身诱导的寒流就会引起体重的显著的下降。vanMarkenLichtenbelt认为，这种策略加上大量的运动和合理膳食，才能发挥最好的作用。