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点穴减肥一点就瘦
上脘穴——加速肠胃运动
原理:上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可以避免因为饮食速度引起的积食,消化不良而导致的体重上升。
取穴:在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。
方法:食指和中指并拢,顺时针方向揉此穴位3分钟,就可以达到刺激穴位的目的,准备早餐时不妨顺手按按这个穴位吧!
中脘穴——促进脂肪燃烧
原理:这个穴位可以加速肠胃运动,也会提高细胞的活动能力,吞噬病原生物的能力,提高人体免疫力。还能促进脂肪燃烧。
取穴:在胃的上部,在肚脐上方4寸的位置。
方法:可以用熏好的姜片挤压,姜汁通过热度渗入皮肤,就可达到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身体毒素
原理:这个穴位掌握着食物从咀嚼到消化的整个过程,如果这个部位不通畅,身体毒素就会逐渐增多,造成脂肪堆积。
取穴:在胃的上部,在肚脐上方2寸的位置。
方法:每日用双手大拇指按压此穴,就可以达到刺激此穴的作用。
颊车穴——缓解脸部多余脂肪
原理:这个穴位可以环节脸部的脂肪堆积哦,想变成瓜子脸就要常常按摩此穴位哦。
取穴:咬紧牙关,沿着耳垂的下方向下摸,会摸到一个高高隆起的地方,就是颊车穴。
方法:用双手三个手指并拢按摩此穴位即可。
丝竹空穴——帮助缓解去除皱纹
原理:这个穴位可以帮助提拉脸部肌肤,减少皱纹。
取穴:在眉梢凹陷处是丝竹空穴。
方法:用双手大拇指沿着眉毛一直按揉到没少,然后顺势揉到太阳穴入发际位置即可。
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每天晚饭少一点 健康减肥多一点
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每天晚饭少一点健康减肥多一点,正常人一个健康的胃大约只有一个拳头大小,而当我们毫无节制大吃特吃的时候就会超过胃的承受能力而将胃拉扯得过大,并且让消化过程受到很大的阻碍。更重要的是,无节制的饮食容易吸收过多的热量从而会制造多余的脂肪,这对我们的心脏和关节都会造成过多的负担。
除此之外,晚上进食过晚并且进食后又立即上床睡觉,被食物充盈的胃肠会不自觉地对肝、胰、胆等消化器官形成压迫,容易导致胰腺炎、胆囊炎,有的人甚至会因此在睡梦中突然发生休克与淬死。
所以说,那句俗话“早饭吃好,中饭吃饱,晚饭吃少”也是有其科学依据的。
首先,晚餐吃得少有利于安眠。晚餐千万不能吃得过饱。晚餐过饱容易产生恶梦,更重要的是晚饭过饱会胃、肝、胆、胰等消化器官过度紧张,使相应的大脑细胞处于兴奋状态,于是恶梦不断,导致睡眠质量下降。根据专家的建议,长期失眠多梦的患者,可以在晚饭上找找原因。拥有一顿少而精的晚饭,拥有一个好睡眠。
其次,少吃晚餐有利于减肥。根据科学实验表明,早饭摄入高热量的食物对人体的重量影响不大,但是晚上摄入同样热量的食物会造成体重的明显上升。这其中的原因是夜晚的人体神经兴奋度远远高于白天,迷走神经的兴奋会促使胰岛素的大量分泌,而多余的热量在胰岛素的作用下就会大量地合成脂肪,从而造成脂肪的堆积使人发胖。
还有一句俗话说,“晚饭少一口,活到九十九”也是这个道理。所以,晚饭到底要吃多少还是要根据每个人具体的身体状况来定,七八分饱就足够,健康又减肥。
每天就瘦一点点 一个星期瘦7斤
冬季天冷,脂肪很容易就堆积起来了。怎么办?想要抗拒脂肪,我们还是要从饮食开始做起。下面是冬天的9种吃法,让你一天瘦一斤,不用在怕赘肉缠身了。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油(植物油产品,植物油资讯)炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无(冷热皆可)
3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量(能量补充产品,能量补充资讯)的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食
补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃!
7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通
我们常常这样慨叹,唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
建议:不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。
9、采用中午吃减肥餐的方式
建议:喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
在这个冬季想做瘦美人,姐妹们根据我们提供的方法行动起来吧。