运动怎么减肥。
办公室白领减肥条件有限，每天可以安排运动的时间也不是很多，但是久坐让白领身体脂肪越来越多怎么办？白领应该怎么减肥呢？下面是给白领减肥的5个建议，让白领可以找到自己的减肥方法，成功远离肥胖。
1、吃午餐不分心
很多办公室白领吃饭都会在办公桌上解决，因为想干点别的，午餐匆匆吃完便了事，要么就是边干别的边吃饭。但是，这样容易导致脂肪堆积，没有集中注意力的时候，可能对于自己吃了多少没有概念，容易摄取更多的食物。因此，白领减肥最好要专心吃午餐，而且细嚼慢咽最好。
2、空闲时间站立
每天都是在公司解决午餐，午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机，这样反倒不利于消化。吃完饭之后，可以站立一会，或者试着爬爬楼梯，也可以做一下扭腰的动作，这样既可以帮助消化，防止脂肪堆积，还可以缓解一上午的工作压力，放松身体肌肉。
3、抬腿运动
繁忙的工作不代表你不能坐着动一动，你可以坐着办公的时候做抬腿运动，可以帮助瘦腿，促进腿部的血液循环。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，僵持五秒钟。逐渐放下，然后换腿进行。
4、收紧臀部
办公室白领长期久坐于办公室，容易导致臀部变得越来越大，越来越扁平。而收紧臀部可以让你的臀部变得紧实，一定程度上可以消除臀部的赘肉。比如你在发邮件的时候，当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，而且僵持五秒钟，然后放松五秒钟，这样对于瘦臀是有帮助的。
5、注意走路姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
白领虽然平日没有时间运动减肥，但是在一些生活细节上，只要稍加注意，就可以防止自己长胖，但是想减肥瘦身，周末还是需要安排运动，要有一定的运动量，才能让白领减肥成功。