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冬季是一个吃饱穿暖的季节,也是特别容易长肉的季节。这可怎么办呢?减肥瘦身网小编为你推荐超管用的冬季减肥的妙招,让你在这个寒冷的冬季轻松瘦下来。
冬季减肥的妙招:喝茶
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
冬季减肥的妙招:洗热水浴
在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
冬季减肥的妙招:买几件紧身毛衣
冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体,不过没有关系,在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
冬季减肥的妙招:暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以减肥,暖手袋对于冬季的减肥来讲,作用也很大哦。冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。
冬季减肥的妙招:增加日照
由于冬季天气比较寒冷,很多人都不愿意出门,总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。
冬季减肥的妙招:早起沐浴
早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,也是相当不错的提神方法。
冬季减肥水果
1、木瓜
木瓜跟橙子一样,都是秋季盛产的水果,在用来做冬季减肥水果也是极佳的。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。
2、鲜红枣
鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,一般的枣维生素C含量达300-600毫克,在人体的利用率也比较高,可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
3、苹果
苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用,而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高,消灭体内自由基。苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,特别适合容易感冒的冬季食用。
4、橙子
橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子,不仅可以减肥,还可以帮助肠道排除毒素。
注意:减肥要想效果好,必须得注意方法,不妨试试冬季减肥的妙招。
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冬季减肥方法 吃不胖的妙招
胖子是越来越多,尤其是冬天里,身边的友人都有变胖的迹象。当然不是我们突然不爱美了,实在是冬日里的伙食太过好了,想忍住美食的诱惑实在是难。冬季减肥,爱吃又不想变胖也是有妙招的。
1、五谷杂粮
吃久了精细米粮,不妨换换口味,偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素,想要美美的减肥实在要多吃点。
2、低脂牛奶
试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝,那么就先改用低脂奶,然后再慢慢变成脱脂奶。
3、点心适量
貌似冬天里头泡杯花茶,吃些点心是很享受的事情。但是,要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用,零食也是一样。
4、学会挑食
这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃,而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如:吃肉或油炸食物的时候,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。
5、省掉酱料
酱料可都是超高热量的,所以能省则省吧。比如:吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱,或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。
6、多吃蔬菜
冬季要减肥,最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感,减少过多的欲望。而且,还可提供维生素及矿物质等营养素,满足人体所需。
7、多吃水果
出了蔬菜外,还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维,能有效排毒通便,促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃,不要打成果汁。
8、中药减肥
中药减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便,现在已有比较方便的中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶就是袋泡型包装的纯天然中药减肥茶。饮用方法及其简单,直接泡饮即可,但时间最好把握在饭前半小时内,并且空腹为佳。
9、少喝汤底
很多喜欢吃面食的朋友,总是把面汤喝个光光。冬季要减肥,这个就得改了。为了让面和汤变得好吃,我们通常都会加些料来增加味道,所以喝汤可以,但是把汤底留下吧,以免摄取过多的油脂。
终于知道为什么有的人就是吃不胖了吧,因为人家会吃,知道怎么吃才能不胖。现在你也知道了这么多吃了也会变胖的小妙招,那今年冬季减肥这事就不用烦恼了吧。
冬季减肥 专属冬季减肥小妙招
在寒冷的冬季,如果不注意饮食和锻炼,脂肪容易囤积。所以冬季是人们容易发胖的季节。那么冬季如何减肥,有什么方法可以在冬季快速减肥瘦身?下面就为大家介绍专属冬季减肥小妙招。
冬季减肥小妙招
1、暖手袋减肥
很多人都不知道暖水袋可以减肥,暖手袋对于冬季的减肥来讲,作用也很大哦。冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。
2、喝酸奶减肥
在冬季喝酸奶也是一个不错的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌,可以促进消化,平衡肠内的菌群。此外,还可以预防便秘,防止小肚腩的产生。想要健康瘦下来,记得在两餐之间喝一杯酸奶。
3、买几件紧身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。
所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力,另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、橘皮洗澡瘦身
在冬季,可以取适量的橘子皮来熬汁洗澡。橘皮中含有丰富的维生素C和纤维质,可以加速身体内的脂肪燃烧,排毒养颜,从而起到瘦身的作用。
5、散步减肥
散步是最自然的一种运动方式。在冬季里,形成久坐的习惯就会形成赘肉。在饭后可以进行1个小时的散步。这样可以让身心得到放松,还可以促进热量的效果,达到瘦身的目的。
6、洗热水浴减肥
洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
7、控制进餐速度减肥
在进食的时候,要控制进餐的速度,不宜食用太快。在进餐的时候,时间最好控制在30分钟以内,要尽量细嚼慢咽,可以控制热量的摄入。
8、增加日照减肥
冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
9、喝喝茶减肥
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
冬季减肥注意事项
1、室外运动的话必须要注意防冷,衣服要多穿一点不要觉得太累赘,做运动之前一定要做好热身运动,等身体彻底清醒暖和了,才能脱掉外套去运动,锻炼完后不管你多热也要穿上外套。
2、热身运动和结束运动后的放松运动都很重要,热身运动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态,不热身的话很容易出现拉伤,结束了运动后一定要放松身体,否则会让你的脂肪直接变成超大块的肌肉,很难看哦。
3、运动后至少要45分钟后才能喝水,这样才能利于肠道的吸收,也防止你刚运动完立刻就反弹,运动的时候也尽量少喝水。
各位MM们想要在容易发胖的冬季,瘦出好身材和保持好身材。试试以上为大家推荐的专属冬季减肥小妙招,相信只要坚持,好身材一定是属于你的。