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懒人速效减肥方法有哪些?对于很多MM来说,减肥是一个艰难的过程,总是半途而废,最终还是没有减肥成功。有些MM是心里想着减肥,但实际上又不想动的,今天给大家介绍在日常生活中6种种超有效懒人减肥的方法,不经意也可以减肥哦!
1、神奇按摩减肥
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
2、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦!将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
3、购物也减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
4、重新布置房间Jf83.com
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
5、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量,这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
6、甜蜜的吻燃脂
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
延伸阅读
推荐6个减肥的物品
现如今,加入减肥行列的朋友越来越多,除了传统的减肥方法,很多朋友都会尝试用减肥产品或减肥工具,下面小编就来推荐6个瘦身小物,助你早日减肥成功。
瑜伽健身球
推荐理由:借助着简单的瑜伽动作,来帮助你塑造完美形象。瑜伽健身球对于软腰身的塑造影响最大。特别适用于小腹过胖,腰部过粗的人来使用。
磁石呼啦圈
推荐理由:波浪形设计,给腰腹部全新的按摩,有效的燃烧腰部脂肪,消除多余赘肉。都知道呼啦圈对于小蛮腰的塑造是必不可少的小物件。
弹簧呼啦圈
推荐理由:相对于硬性固定形状的呼啦圈,此款呼啦圈设计更加人性化,完全可以随身形,而且还添加了形体的因素。便于保管和携带,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有燃烧腰部脂肪的作用。
瑜伽拉力带
推荐理由:一个带子就能让你瘦腰,瘦各种地。一根拉力带,随时拿出来运动一番,瘦你想瘦的地方,只需轻轻一拉即可实现,简单方便。
腹部滚轮按摩球
推荐理由:非对称轮式设计,强力刺激按摩腰腹部赘肉,特有非对称轮式按摩球设计,更大的按摩接触面积,强力挤压推脂,刺激感更为强烈,特别适合于消除腹部赘肉,每天滚一滚,收腹细腰,轻松搞定。
桑拿强力束腰帶
推荐理由:桑拿束腰带是超受欢迎的瘦身产品,使用没有副作用。束腰带可以任意的调整松紧度,让您迅速集中发汗,紧缩赘肉,恢复肌肤原有的弹性,使腰部变得柔韧有力。
五个减肥妙招 懒人也必瘦
一、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配天天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样,天天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配。此外,营养专家还非凡提醒你,这些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。
二、补充维生素B
你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此,你天天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
三、多尝试新奇的事
弗吉尼亚理工大学的最新研究发觉,全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出奇特的信号,这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃,让你精力十足,还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法,还是看一部新电影,去一个新地点旅游都有这样的功效。
四、10分钟快走
来自加州大学的最新研究发觉,当女人感到无精打采时,只要进行10分钟的快步走,就可以变得精力充沛,而且这种状态可以连续2个小时。快点走起来吧!
五、假如你太忙了,这样做!
1.统一采购
确实,在每次做饭前都思索吃什么,然后再去采购食材,是一件很费脑细胞和时间的事。所以,你不妨每个周末抽出半小时的时间,一次性计划好下一周的食谱,并且统一采购,这样可以节省许多时间。
2.提前清洗好食材
采购完一周的食材,回到家中后,你最好马上开始择菜、洗菜,然后把清洗洁净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里,放进冰箱保留起来,这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。非凡提醒你要提前清洗好水果,这样你能随时吃,随时为自己补充水分和纤维素。
3.采用蒸煮烹饪
蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物,因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间,这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。