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很多MM其实并不是胖,而是水肿,但是水肿比肥胖还恼人,因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢?其实选对食物,也能吃走水肿。下面就跟小编一起来看看吧!
1.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2.西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3.木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
4.薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5.苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6.柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。jf83.coM
扩展阅读
下半身水肿怎么办?几招轻松搞定
许多人看起来很胖,但实际上体重并不算算超重,这就是我们通常所说的水肿。日常生活中,许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群,由于白天水分在体内过多聚集,因此,到了傍晚,腿部就会呈现出浮肿问题。怎样消除水肿呢?跟着小编一起来看看吧!
出现水肿的原因还有另外一个,那就是这类易浮肿体质的人平时小便次数较少,因此,为了避免身体出现水肿,应当尽量多排便,不要刻意憋尿。除了上述特征,身体易水肿的人身体大多数会呈现出下列症状,大家不妨对照做个自检。
1、锁骨不明显。
2、低头向下时会产生双下巴。
3、脚踝肥大。
4、胫腱不明显
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印记。
6、膝盖部位浮肿肥大
7、一到傍晚感觉鞋子紧,脚胀。
先天易发生水肿的人也并不是没有解决办法,我们除了要多喝水、多排尿外增加新陈代谢外,日常生活中多做以下几个小动作,就可以有效改善和预防水肿问题的发生。
一、按摩大腿后侧
1、按摩膝盖后侧到臀部的部位
坐在地上,将右脚伸直,左脚稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力进行按摩,就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
3、之字形移动
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
1、向上按摩膝盖两侧
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向,用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
2、按摩膝盖下方
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖下方到上方的方向,用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
3、按摩膝盖上方
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按揉内膝盖
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒两端,用左脚内膝盖夹住木棒,用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩脚踝
1、用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
3、按摩内膝盖到臀部
坐在地上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿前侧
坐在地上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
水肿型肥胖怎么办 小妙招助你消肿
水肿型肥胖的简单判断方法:
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天肿了。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状:
1、食欲一般,但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。
水肿型肥胖减肥方法
食用水煮红豆
把50g的红豆放入600cc的水中,并以最小火力煮30分钟,煮到水量剩一半为止。
食用烤苹果
把苹果切成1公分厚,再以锡箔纸包起来,烤熟至咖啡色后食用。
半身浴
在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放,泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗,达到改善水中毒的效果,并且能够使身体温暖。(冬天气温较低,可以等浴室温度上升后再入浴,也可以先让全身稍微浸泡一下热水,或是半身浴时在肩膀上披一条干毛巾。)
泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。(为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
在肾脏的位置上敷姜末湿毛巾
1)把150g的生姜磨成泥并放入棉布袋中,袋口以绳子绑紧。
2)在锅中倒入2公升的水,放入袋子后加热直到快沸腾为止。
3)即将沸腾时把炉火调到最小,加热10分钟后关火。
4)等锅中温度降到70℃左右,放入一条毛巾吸水并轻轻拧干,然后敷在身体上。直接敷的话,很快就会冷掉,不妨在毛巾上盖一层塑料布,最上面再铺一条干毛巾。
5)等10分钟过后,将毛巾再度浸泡锅中并拧干,然后重新敷在身体上。此动作可重复2~3次。(若有疼痛或是症状较严重时,一天可进行2~3次。锅子里的姜汤加热后可重复使用2~3次。)
饮用姜末红茶
把姜末跟红糖(或蜂蜜)加入热红茶中饮用,红糖或蜂蜜可依个人喜好来决定加入的份量。
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