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我们都知道多喝水,吃饭不宜过饱,少吃多餐是健康减肥的有效方法,也是妹子们最常用的方法,下面我们就来看看为什么这些会成为大家减肥运用最普遍的方式吧。
1.水
一定要多喝水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成爱上喝水的习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
2.辣味食物促进代谢运转
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度,加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们,可以的话,适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
3.吃鱼与代谢快慢有关
MM们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度,一周吃3—4次鱼最佳。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
5.多喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度,燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
6.蛋白质摄取量足代谢才会快很多
MM为了减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。
7.及时补充维他命B族
现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。
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喝水减肥方法让你轻松享瘦
我们一直以为,在减肥期间只要不吃主食和肉类,就能达到减肥的效果。殊不知,即便你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。
喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩
吃早餐之前喝一杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙、镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐的食欲。
喝水减肥法则二:餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来,这是最标准的婴儿肥,即便没有吃饭,这个胃也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝一杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了;同时,也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
餐前喝水可使进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝水减肥法则三:下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段,当然,代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时,花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
提示:喝水太多会造成水肿
每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000~2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升,也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你的杯子大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧和营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。
专家指出,如果为了减肥每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水后,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
八大最健康的减肥方法 让你轻松享瘦
现在,就为MM们介绍八大最健康的减肥方法,只要你坚持一定能成功。下面8种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径,每天平均摄取2000大卡热量为基点。现在就来看看吧!
一、降低热量的摄取
无论你控制什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,专家们认为,如果做到每天只吃2040克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食,5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼
每周进行35次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
温馨提示:肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸。餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家自行煮食。
中医减肥7方法 轻松“享瘦”
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。下面小编就来介绍中医推荐的7个减肥方:
1、化湿法
用于因脾运不健,聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
2、祛痰法
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等。
3、利水法
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。
4、通腑法
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
5、消导法
用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。
6、疏肝利胆法
用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
7、健脾法
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
减肥36计 让你轻松享“瘦”
很多爱美MM都想问最有效的减肥方法是什么?其实最有效的减肥方法往往就存在于我们的日常生活中。下面就来教你日常生活中最简单也是最有效的健康减肥方法,告诉你享瘦36计,让你从头到脚瘦到低,做一个健康瘦美人。
从MischaBarton到JessicaSimpson,这些大牌们的身材永远都是迷。从12号到8号,不过就是眨眼之间的事。意乱神迷的火辣身材背后,让人不得不感叹:真能折腾!将减肥视为终身事业的你,其实只要再多那么两条小计,你也可以如明星般很享瘦。
1.没时间减肥?少量多餐
对于没有时间去健身房的你,少吃多餐绝对是保持体形的妙招。同时要记得,由于大脑的饱感比较滞后,所以当你感觉到自己吃饱了,其实就已经吃过头。
2.熬夜了,多喝水消肿
熬夜工作、第二天又要早起继续工作的你总是觉得脸部浮肿难耐,起床后接连喝几杯白开水,让身体快速排除多余水分。这比喝容易引起色素沉着的黑咖啡要有效的多。
3.一场放松身心的热吻
热吻能减肥?热吻中大脑内会产生内生吗啡,使人幸福、愉悦,摆脱抑郁情绪。接吻时锻炼了34块面部肌肉,可以使面部皮肤的血液供应量增加30%,肌肉的新陈代谢速率加快,能防止皮肤松弛、产生皱纹。
4.贪吃冷饮苦了腰腹女性本身就阳气偏少,容易怕冷,吃太多冷饮类的寒冷食物,寒气会积累在下腹部,影响血气运行,使脉气郁滞,所以会出现胀气甚至水肿。
5.食微波食品让你无法满足那些在微波炉里转3分钟就能吃的食物,比如比萨、寿司等,虽然方便,但是吃完后总是没有吃饭进食的满足感。食用后还是忍不住的寻找别的零食来填补这种没有吃到饭菜的欲望,看似简单少吃,但热量堆积。
6.昏暗光线让你食欲大增
在略显昏暗的灯光下,味道一般的食物你却吃得比平时多,而在清冷明亮的灯光下,纵然面对一桌佳肴,你也感觉胃口平平,这就是灯光对食欲的影响。
7.快乐的柠檬下午茶
柠檬能启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。在下午2、3点的时候可以在温水里放上一片柠檬,减缓疲劳又消散脂肪。
8.在固定地点吃东西
不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭;用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃,不要一下子吃太多。这个跟小时候父母教我们的食而不语是同样的道理,不利于消化。
9.轻松瘦小腹新法
倍感辛苦的仰卧起坐、悄然兴起的苹果牛奶法都是为我们深信不疑的瘦小腹方法。番茄所含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。
10.无限提升紧实小脸按摩术提拉法是利用逆向地心引力的所有动作,改善肌肤日益下垂。四指并拢,延嘴角两边至眼角外侧,边按边往上推。用拇指和食指一下下地夹捏颧骨周围皮肤,以手掌交替从嘴角提拉到耳前方。
11.节食和纤维片的完美搭配
我们都清楚地知道减肥大忌便是祸从口入,如此一来很容易造成营养缺失,工作时容易头昏眼花。因此早餐过后,记得吃一粒复合维生素片,补充身体基本的营养元素。
12.花草茶降低你对甜食的欲望GwynethPaltrow在好莱坞明星中宣称自己是中药迷,其最爱的绿茶+茉莉+薏仁+麦冬,会让你闻起来清新而优雅。特别是这款花草茶能减轻你对甜食的渴望。
13.高蛋白的饮食新革命
限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在两周中只吃适量的蔬菜,但吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
14.水压按摩洗澡时一边提高水温,一边遍用水柱按摩,利用水的压力和热度反复冲淋,加速肌肤血液循环,不仅淤滞的痛感可被化解,还可加速肩颈、小腿和腰部的脂肪燃烧。
15.塑形半身浴
半身浴起源于日本,对习惯跪坐、穿短裙的女性有苏活循环,提升上肢能量、预防下肢浮肿和寒气入侵的功效。身体能量得以均衡分配,多余水分被排出,脸上的痘痘也会减少。
16.靠墙拉伸背部
早上起床后靠着墙壁做几分钟背部拉伸可以很好地紧致背部赘肉。先背靠墙壁站直,自然放松两臂,同时将脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚都紧贴墙壁,保持这个姿势半分钟就会感到背部肌肉有酸痛感。
17.温差紧肤
沐浴时通过控制水量,把水温调低冲洗15秒,再调高冲洗15秒,反复冲淋3-4次,特别是手臂外侧、大腿内侧、腰间等部位,可增加皮肤弹性。
18.去角质瘦身最有效
擦瘦身品、按摩推拿前,去角质是必要步骤。把老废、干粗的表皮角质清除,不但身体肌肤显得较明亮光滑,然后才擦美体乳,吸收渗透的效果发挥更大。
19.美体乳不可不用
含有咖啡因和茶碱成分的美体乳能让脂肪细胞脱水,并能保持其在24小时内都处于收缩状态。虽然不能根除橘皮组织,但每天使用还是能够促进血液循环,加快脂肪代谢成分。
20.矿泉水瓶消灭蝴蝶袖手持矿泉水瓶,两手上下举动各进行10次。手臂在上举时屈伸保持5秒钟,再向两侧伸展保持5秒。上臂后侧很容易堆积脂肪,所以不要忘记每次抬臂时向头部作伸展动作。
21.刘海让脸看起来更小
运用刘海遮住额头,有效地将额头和脸蛋的比例打破,能够更好地达到小脸的效果。最佳的刘海长度是在眉毛下,睫毛上。用卷发棒将刘海做成微C的弯度,能够突出额头,突出五官。
22.拍打按摩瘦小腿
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。
23.便宜又有效粗盐美体
根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。握一把在手心,然后在身体上来回擦拭,直至身体发热。
24.鞋跟4cm
对常坐办公室的人来说,腿部血液不畅通,容易积水,脂肪堆积。而高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。因此穿高跟鞋时跟高不宜超过4CM。
25.公交车上请抬头挺胸
还记得大S的美臀方法吗?夹紧屁股,用力的夹紧。所以无论是在上下班走路时、还是公交车上,请你绷紧全身的肌肉走路。
26.抓住生理期的尾巴生理期后一周1到7天是身体最容易瘦也最容易胖的几天,所以高热量、高脂肪的食品尽量不要食用。
27.情绪管理好减肥更容易
如果不好好管理你的情绪,也会发胖?生气时身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。你越生气时肥肉最容易长在腰上。调节好心理状态才能让体态轻盈哦。
28.办公室的小动作瘦身
坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹,小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。
29.不要吝啬力量打松结实小腿
如果是肌肉型的结实型小腿,肌肉会比较绷紧,这样的小腿要瘦会比较困难。所以要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每遍要做5分钟。
30.你可以这样坐着正确的办公室坐姿是双腿向前伸出,或与大腿呈90度,腿肚特别发达的话可以在桌下放上一两本书,垫起脚前掌,脚跟着地。
31.一张你崇拜的魔鬼女明星照
自MeganFox今年3月频繁登陆各大杂志封面,全球最性感女人称号早就被其收入囊中。可见其身材的魅力,找一张梦想的魔鬼身材照片贴在冰箱上时常用来鞭策自己。
32.永远买比自己身材小一号的衣服
小一号的衣服对你的瘦身更有帮助。特别是紧身的衣裤总能让你随时自省:我的身材没有那么完美哦。特别是被腰腹间这个容易脂肪堆积的地方,肉肉很容易被裤子勒出来。
33.关于永远睡不醒的抱怨
一旦被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。保证每天需要的睡眠时间,一般不少于7小时,不多于9小时。
34.按摩工具的神奇力量
神奇瘦脸按摩棒、搭配美体乳的按摩头,通过对穴位的挤压和皮肤的推拿来达到压碎脂肪颗粒、紧致肌肤的目的。
35.视觉显瘦见功力穿衣也能让你幸福享瘦?一字阔领露出可以锁骨和肩头,卡住胖胖的胳膊;高腰剪裁的花苞裙,用腰部裙子上的褶皱巧妙地将赘肉隐藏;高腰线上衣,下摆呈A形散开,长度在大腿中间,搭配紧身铅笔裤显瘦。
36.香水也能瘦身?
芳香学家和心理学家认为,香水不仅是性感的武器,而且能激发记忆、增进联想,进而产生瘦身的效果。能够使人闻起来更纤瘦的香水具有如下特点:香水本身味道不可太甜,绿香调或中性香味就很适合。
7大健康减肥方法 轻松享瘦甜蜜七夕情人节
享瘦七夕情人节之约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特殊,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜,还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢!
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗?你的服饰对身材也是有影响的哦!挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕,也能让你努力去保持自己的这种漂亮,从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦!最好加一条腰带,这样,在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果,蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样,你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入,也会让你在爱人面前大减分哦!
享瘦七夕情人节之约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候,到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然,自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜,食物的低脂也会让你更享瘦哦!假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话,就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯!而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦!
享瘦情人节之中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节,挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂,但是,也要注重不要摄入过多的热量哦!饮品方面,尽量以白开水为主;假如是勾芡食物,最好是先用水刷掉油再吃;肉类食物尽量少吃,以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦!
享瘦情人节之西餐厅饮食窍门
想要更加浪漫一点的话,当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒,都是浪漫约会的首选啊!西餐厅的食物所含热量较高,要多加注重哦!主菜的话,最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排;挑选沙拉的话,可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱;喝咖啡不宜加入余外的糖分;甜品的话,果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦!
2、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象,而想要享瘦情人节的话,减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦!人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息,而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外,细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法,让他更为你动心哦!
3、挑选健康的零食
浪漫七夕,许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候,可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物,对减肥特别不利。所以,看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外,情人节的巧克力,不妨跟你的爱人一起分享吧!这样,你就不会轻易就摄入过多的热量啦!
4、餐后牵牵手,散漫步
浪漫的晚餐后,最适合做什么来拉近你们之间的距离呢?不妨来个浪漫的漫步吧!用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步,这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗,还能让你加倍享瘦甜蜜哦!
6大减肥细节 让你每天享瘦
寒冷的冬季里,我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了,如何不节食也能轻松瘦身呢?下面小编给大家介绍6个减肥的方法,让你轻轻松松就瘦身,痩美过冬,一起来看看吧。
1.甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
2.跳曼波舞(mambo)
保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
3.自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
4.美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
5.开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
6.神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。