下半身肥胖。
许多人看起来很胖，但实际上体重并不算算超重，这就是我们通常所说的水肿。日常生活中，许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群，由于白天水分在体内过多聚集，因此，到了傍晚，腿部就会呈现出浮肿问题。怎样消除水肿呢？跟着小编一起来看看吧！
出现水肿的原因还有另外一个，那就是这类易浮肿体质的人平时小便次数较少，因此，为了避免身体出现水肿，应当尽量多排便，不要刻意憋尿。除了上述特征，身体易水肿的人身体大多数会呈现出下列症状，大家不妨对照做个自检。
1、锁骨不明显。
2、低头向下时会产生双下巴。
3、脚踝肥大。
4、胫腱不明显
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印记。
6、膝盖部位浮肿肥大
7、一到傍晚感觉鞋子紧，脚胀。
先天易发生水肿的人也并不是没有解决办法，我们除了要多喝水、多排尿外增加新陈代谢外，日常生活中多做以下几个小动作，就可以有效改善和预防水肿问题的发生。
一、按摩大腿后侧
1、按摩膝盖后侧到臀部的部位
坐在地上，将右脚伸直，左脚稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力进行按摩，就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
3、之字形移动
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
1、向上按摩膝盖两侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向，用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
2、按摩膝盖下方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的方向，用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
3、按摩膝盖上方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按揉内膝盖
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒两端，用左脚内膝盖夹住木棒，用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩脚踝
1、用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
3、按摩内膝盖到臀部
坐在地上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿前侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
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下半身水肿怎么办 4个妙招助你消肿
下半身水肿是很多人的共同问题，那么平时我们应该如何有效去水肿呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速达到减肥的目的，那么就来看看我们应该瘦下半身
轻盈下半身按摩4招
以手按摩下半身好处多多!首先，手的温度能让搭配使用的按摩品软化、增加其延展性；肤温更可以在按摩时提升产品效能，同时具放松肌群效果。此外，以手按摩能针对个人感受调整力道，想要轻柔按摩可使用手指指腹，若想深层按开阻塞处则可利用指节按压。
Tips1：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
Tips2：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
Tips3：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题；当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」，可防止萝卜腿。
Tips4：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的「风市穴」，具消除大腿浮肿问题。
【补充】敲胆经瘦腿
除了按摩瘦腿外，还有一种既有效又省钱的瘦腿方法，那就是敲胆经瘦腿法!
大腿的胆经，是在环跳风市中渎膝阳关这一段。因为大腿外侧就只有胆经，没有其它经络，所以可以放心的敲，只要有敲到经络，就会刺激到穴位!达到瘦腿的效果。至于小腿的胆经，由于这一段的穴道实在太多，就比较少人在敲。担心某些时候敲了会有一些难以控制的反应，因此并不建议敲小腿的胆经。
◎敲胆经瘦腿的正确方法
力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指关节的力量，随势往两大腿外侧敲打就可以。
动作要诀：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，弯曲呈现九十度，用拳头的指关节去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，各敲50次(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一次)就差不多了。如果心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下吧!
【补充】瘦腿4食物
瘦腿食物1：红豆
红豆有补血、利尿、消肿的功效，多吃红豆可以消除脚肿，有瘦腿的效果。同时，多吃红豆可以减少便秘和促进排尿，促进体内盐分、脂肪等废物的排出，可以在很大程度上起到瘦腿的效果。
瘦腿食物2：大豆
吃什么瘦腿快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
瘦腿食物3：番茄
不要小看番茄，通过番茄丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等多种元素，具有强劲的去水肿和利尿的功效，对于需要长时间站立的女生来说，多吃番茄可以帮助双腿去除疲劳。但是想要瘦腿的时候，吃番茄最好是生吃哦，或者做成沙拉、果汁都可以，尽量避免吃煮熟的番茄，瘦腿效果会大大地削弱呢。
瘦腿食物4：薏米
很多女生都有腿部水肿的现象，尤其是经常坐办公室的女生，一天下来，脚肯定要肿一些。但是薏米就可以帮你缓解这种情况，保持腿部纤细。早上可以喝一杯薏米水，下午就会觉得总要排尿，这样一来，就可以帮助身体排出多余的水分，使曲线更加紧致。
下半身肥胖怎么破？这几招专减下半身
女性的身材一旦形成就很难瘦下来，非凡是对于一些想减肥又不想运动的人来说更是困难重重，女性本来就比男性更轻易储存脂肪且更难瘦下来，大多数女性的脂肪基本都会储存在臀部或者大腿，那么应该怎么办呢？下面就跟小编一起来看看解决的方法吧！
减下半身方法
1、多给腿部做按摩
很多妹子发觉大腿根部和臀部衔接的地方肉非凡多也不好看，还轻易长肥胖纹，那么怎么办呢？用力按摩，用劲的肉，从大腿根部揉到脚踝，也可以用按摩棒代替，知道揉到发热发红就可以了，配合瘦腿霜效果会更好哦。
2、多做抬腿运动
在对腿部进行适当的按摩后，可以把你的双腿抬起来，呈90度，假如做不到可以借助墙壁，然后再配合一些空中自行车，一段时间后就可以看到腿部发生惊人的变化。
3、侧抬腿
侧身躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，将左腿尽可能的抬高，一个动作做20下，然后恢复到侧躺的姿势，左腿抬起像后方踢，运动到臀部的力量，这个动作做20下，然后换右脚重复上面连个动作。
4、收腹举腿
仰躺在瑜伽垫上面，双手双掌贴地板，然后将双脚向上抬起，同时臀部也向上，尽可能的抬起来，保持几秒后恢复到原来的初始动作，每次重复15下。
5、动感单车
健身房都有的一种器械，器动感单车对于大腿内侧的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，天天骑半小时左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的热量，一周下来效果很惊人。
6、多喝薏仁红豆水
薏苡仁和红豆都是可以消水肿的食物，非凡是对于下半身的水肿有很大的作用，假如你是属于水肿型肥胖，那么多喝薏米水不仅可以紧致双腿还能美白哦。
下半身的脂肪一旦形成就很难瘦下去，所以爱美的你一定要坚持健身哦。
7、优良姿态
平常保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平常走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，关心锻炼体形。
8、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有用成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好关心你重塑下身秀丽曲线。
9、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经动身，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有用地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
10、健康饮食
为什么有些人小心慎重地少吃，体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格操纵了脂肪摄取量，然而体型仍然没有明显改善，这是由于尚未把握健康饮食的规律和原则。依据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
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