怎么瘦脸上的肉。
郑欣宜是著名艺人肥肥和郑少秋之女。由于遗传母亲的肥胖体质，并且在妈妈的美食诱惑下，郑欣宜的体重一度达到226磅。于是在郑欣宜16岁的时候，做了一个大胆的决定——减肥。一度从226磅减肥成功到100磅，那么郑欣宜怎么减肥的呢？下面小编带领大家去探索一下郑欣宜的减肥秘籍吧。
饮食
自从郑欣宜决定减肥之后，肥姐就请营养师给欣宜制定了一套专门的减肥食谱。首先做的就是将饮食清淡化。于是欣宜的三餐由油炸食物换成了绿色蔬菜，即使有肉，也是少之又少。这样的减肥方法对于欣宜来说，根本就是非人的折磨，不过在肥姐的鼓励和陪伴下，欣宜坚持了下来。
减肥食谱：早餐为新颖草莓/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦；午餐为去脂肉类加一个橙子；下午茶为一根喷鼻蕉；晚餐为番茄杂菜养分汤2碗连汤渣。
按摩
肥姐除了给欣宜请了营养师制定食谱以外，还给她请来了专门的按摩师给她按摩，协助她收紧身体。每天晚上在洗澡之后，她都会在全身涂上专门的瘦身药膏，然后由专门的按摩师给她进行瘦身按摩，燃烧脂肪，紧致皮肤。
运动
要想减肥，除了饮食按摩意外，运动是必不可少的。郑欣宜的瘦身运动是由专门的健身教练制定的，每天欣宜都会在教练的带领下进行有氧减脂运动，包括瑜伽等，再加上郑欣宜本身就喜欢游泳和逛街，所以运动减肥起来就变得更加轻松容易。
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减肥的食物怎么吃好
减肥的食物怎么吃好？每个女生都是很爱美的，都想拥有曼妙的身姿，现在减肥的方法是越来越多了，有通过锻炼的，也有通过各种饮食减肥的，只有掌握准确的饮食习惯，合理搭配才能达到好的减肥效果。那就让我们一起来了解一下吧。
在减肥期间饮食上的合理搭配才是至关重要的。
1、饮食配餐
营养搭配是否合理是需要按照每个人的体质进行调节的，减肥期间对于食物的选择一定是要合理搭配的，特定的食物该在什么时候吃，只要做到自律才能达到想要的效果，否则很难达到预期的效果。
2、增加高蛋白、低碳水化合物饮食
减肥期间不要喝一些呆乐和雪碧等碳酸饮料，碳水化合物作为机体热量的主要来源，常常被认为只要将碳水化合物的摄入量减少就能达到减肥的目的，这种饮食结构对向来饮食素淡的国人来说，确实对身体有一定益处，可以充分补充人体所需的蛋白质，延缓衰老。但是长期这样的饮食结构，对身体亦隐藏着威胁，导致一系列疾病。
3、高纤维饮食
平时的时候多吃一些高纤维的粗食有助于刮油，其中就有追求饮食结构高纤维，吃一些纤维高的粗粮可以有效的清理肠道内的垃圾，对消除油脂是有很好的效果的。并且高纤维的蔬菜含量很高，但是只适合一部分需要减肥的人。
4、吃东西减肥期间要有规划
现在市面上出现了很多的代餐产品，有的是代餐粉还有的是代餐粥。其实这也是最新流行的一种方式，当然，代餐产品是不能乱吃的，这种饮食剥夺人对于食物特殊欲求，极易导致减肥的失败。
减肥的食物怎么吃好？以上就是对于减肥时饮食上需要怎么搭配相关介绍，希望通过以上的介绍能为您在减肥道路上起到一个积极的效果。
玉米粥怎么吃？怎么吃减肥的呢？
玉米片减肥可以吃吗
在减肥期间是可以食用玉米片的，但是也要注意适量，因为玉米片是由玉米为原料制成的，玉米本身就具有一定的减肥效果，所以适量的食用玉米片反而可以帮助减肥。
玉米片是一种低热量的食品，它含有大批的碳水化合物，能够增长人们的饱腹感，削减身材对食品的摄取，别的玉米片还能够接收人体外部过剩的油脂，削减脂肪的堆积，对加重体午，瘦身减肥有很大的利益。除此以外，常常食用玉米面还能掩护心脑血管，也能进步人类的记忆力延缓衰老症状的呈现。
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米片和燕麦哪个减肥
玉米片和燕麦都具有减肥的效果，因为玉米片和燕麦都属于粗粮，含有丰富的纤维可以增强饱腹感，同时这两种食物的热又都很低，在减肥期间食用都是很好的。
玉米含有丰富的膳食纤维有减肥作用、降血脂、降血胆固醇的作用。燕麦也有降胆固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的协调互补作用。只要适量膳食不会使脂肪增高，体重增加。燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。
同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
燕麦减肥怎么吃
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
虾仁冬瓜燕麦粥
首先将20克的新鲜虾仁剁碎，冬瓜切成小丁。然后往锅里面倒入少量的植物油，将冬瓜和虾仁碎放进去翻炒一下，并且加上一些黄酒去除腥味。接着加上200毫升的水喝40克的燕麦片，等水煮开之后开成中火煮几分钟。之后人们可以根据自己的喜好加上少许的鸡精和盐来进行调味。也可以将冷冻的鲜牛奶直接冲进已经煮好的燕麦粥里，令粥的口感更加滑爽。
肌肉型的胖子怎么减肥？
最近很多人都出现了肥胖症的情况，这让我们很多女性朋友都感到很大的为难，这可能是由于我们体内的消化系统出现了某方面的问题，不能及时分解出可以帮助我们促进油脂消耗的消化酶，我们可以多吃一些山楂可以有效的促进消化，熟悉一下肌肉型的胖子怎么减肥呢吧。
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西)，节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^) 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。
肌肉型的胖子最好采用一些食疗方法和运动方法相结合的方法，双管齐下能够达到更好的减肥效果，在运动方面可以做一些有氧运动，饮食方面一定要多吃一些水果和蔬菜，减少一些大鱼大肉的食用，注意饮食营养均衡卫生。