办公室白领是最易猝死的一个人群，由于各种工作的压力和工作环境以及工作方式,让这个看似光鲜的职业里面却隐藏着很多的亚健康状态!比如说颈椎病心脑血管疾病，还有就是身体越来越走形,越来越朝着肥胖的队伍跟进!这么多的危险在向我们逼近，难道我们只能是坐以待毙吗？当然不能，那什么样的方法和运动能将这些亚健康扼杀呢？白领瑜伽可谓是久坐族们的大救星，将这些亚健康统统解决掉!
白领瑜伽所带来的好处有很多，瑜伽促使背部膝盖部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。
同时也是让淋巴系统得到充分的锻炼，促进血液循环，可以有效防止心脏病和血管疾病的诱发!瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏!白领瑜伽同时也可以帮助一个人集中注意力!
最重要的是白领瑜伽是可以让我们拥有我们最想要的窈窕身材，更好的舒缓工作所带来的压力和疲劳感!说了白领瑜伽这么多的好处，那到底哪些瑜伽动作是值得我们比较青睐的呢?
白领瑜伽第一式：静坐冥想
静坐和冥想是集中人的思想，帮助放松精神的最佳方式。但是因为大多数人只是懂得如何静坐，达不到冥想的境界，所以效果甚微。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作，端正上半身坐直不要靠在椅背上，双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松。
此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想，当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面，注意力无法集中可选择蓝色背景的画面，静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助，这一式可以作为单独放松的姿势，也可以作为后面两个瑜伽减肥动作做准备。
白领瑜伽第二式：牛面式
方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。
意识力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。增强肠胃蠕动，防止便秘。
白领瑜伽第三式：脊柱扭动
练习方法：坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下,右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面,右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;
吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
要点：互相作用力的手和腿一定要固定好位置;脊柱的直立和身体的重心很重要。
除了上面的一些白领减肥瑜伽之外，另外一些日常生活中的小细节也是减肥的好助手，例如坐着的时候要拒绝二郎腿、拒绝不文明翘脚!另外平时走路的时候要注意保持全身笔直和平衡走路的!