减肥舞蹈。
台湾的kimiko老师可说是众多宅男的女神，看她那S型的后身材，真是让许多MM又爱又羡慕，到底她是怎么保持好身材的呢？有没有什么减肥秘方？我们一起来看看吧！
kimiko老师教你打造女神般曲线
夹出小翘臀、「削」掉马鞍袋
重点在练出「ㄦ」字型腹肌，透过下腹部的力气来关上肋骨，修饰腿部线条并雕塑马鞍袋，改善恼人的小腹问题。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】腹肌、大腿内侧到下腹、小腹。
【动作解说】以此动作为基准，吐气后，向后缩腹，再往前向内卷起(8拍向后，再8拍向前卷起)。想象自己的身体好像卷寿司卷一样，不论身体向前或向后，都要往内卷。
【注意事项】
1、手肘要夹住太阳穴两侧。
2、吐气缩腹往后时，下腹到胸下线、肋骨两侧。呈U字型。
3、瑜伽垫卷成桶装离地，夹在脚窝与膝盖内侧。双脚夹住瑜伽垫时，脚尽量伸到最直。做此动作时，要特别注意瑜珈垫摆放的位置。
4、脚跟不可离地，腰酸代表动作出了问题，酸的位置仅限于大腿内侧、下腹部、肚脐到上腹，下腹部到肋骨都要凹进去、扁扁的，不能凸起，若是凸起，代表忘了换气，要再重来一次!
拱成小蛮腰
此动作可修饰牛仔裤后方容易溢出的两块肉，还能改善肋骨外扩，练出窄型马甲线，此外还可雕塑到臀部上缘，让臀型更好看。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】腰后肉、肋骨、臀部上缘。
【动作解说】
1、手指朝前，手臂夹紧太阳穴两侧。
2、从腋下到手臂，都要有使力的感觉。
3、想象有人从后背抱着你，把你往上提起的感觉。
4、下巴内缩，眼睛看着毛巾。
5、用大腿内侧夹着毛巾。
6、脚跟脚掌并拢，前脚掌的五根趾头牢牢踩地，
7、以此动作为基准，吐气后，双膝离地微微上抬，再慢慢放下(4拍上抬，再4拍往下)。
【注意事项】
身体要呈ㄇ字，不可变成梯形或菱形;练习此动作时，大腿内侧、腹部内侧、臀部上缘会感觉特别酸。
轻轻松松练出马甲线
打开肩膀，向后张，挺起胸部。
吸气，收小腹，放松下巴。这个时候，人的丹田是往上提的，讲话是时候甚至可以听到回音。
注意：方法虽简单，坚持是关键
长期保持这个姿势，久而久之，马甲线就自然而然地形成了，小腹越来越小，身材也会自然而然变好。这个方法看起来很简单，但是必须要长期坚持，把它变成一种习惯才有效果。这不是一件容易的事，因为很多人习惯含胸驼背，改掉这种习惯需要花费很多精力。另外，要像上面的方法那样抬头挺胸站好也不是一件容易的事，这也要花费大量力气。
小技巧：如果想轻轻松松地挺直腰杆，练成马甲线，有一个小秘诀可以尝试一下：用肌肉把身体撑起来。适当地练一点肌肉，不但可以让你看起来更瘦长更苗条，抬头挺胸也会更轻松，拥有马甲线也就更容易了。
想更有效：搭配正确站姿，大腿鼠蹊部内侧夹住厚书
如果没有厚书，可以用纸张夹在膝盖内侧。夹紧，然后身体往上挺。为了夹紧，你可能会身体往后倾，此时，可以用手放在女生顶住内衣环扣那个位置，把它挺回来，让身体回到中间。
马甲线误区一：训练马甲线？只要做仰卧起坐就可以啦！
其实，只靠仰卧起坐是不够的，还要搭配一些上下前后、斜上斜下的运动，对比地练，才能练得平均，呈现出来的马甲线的形状才更加完整。
马甲线误区二：无论什么运动，都能练出好看的肌肉和线条
瑜伽和健身运动练出来的肌肉是不一样的，瑜伽的线条显得更加柔和，呈长条形；健身运动练出来的肌肉是一块一块的，呈方块形。所以如果想练成柔美的马甲线，最好选用更柔和的瑜伽。
Kimiko老师分享自己平常的7个饮食原则
1.常喝养生鸡汤：
平常不太喝汤，因为外食汤品热量高、添加味精，但妈妈会定时炖四物鸡汤、人蔘鸡汤，天然又养生!
2.饮食清淡、强调食物原味：
妈妈平常会买很好的食材，然后做最简单的料理，这也养成Kimiko老师的清淡饮食习惯，如果自己下厨，通常不太添加调味料，也不吃饺类、丸类等加工过的食品。
3.每日3种水果：
只要颜色不同、种类不同，营养素就不同，每天吃进3种不同水果，体内废物自然代谢!
4.主食一定要吃：
饭、面包等淀粉类一定会吃，不过是适量的吃、绝对不过量，米饭正常量是一碗，就算是吃到饱，也会控制进食量，绝不硬撑。
5.蔬菜类多吃：
胡萝卜、青椒、花椰菜、四季豆等深色蔬菜，都是Kimiko老师的最爱。
6.炸物少吃：
因为肌肤容易过敏，近几年会少吃炸物、汉堡、薯条等食物，试了一阵子后，发觉症状真的有改善。
7.不暴饮暴食：
平常不忌口，想吃时就会吃，看电影也会吃点零食，但绝不过量，或许没刻意控制进食的欲望，所以不会突然暴饮暴食，体重也能维持住，不会忽胖忽瘦!