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到了夏天，我们想要穿着比基尼很有自信的在沙滩上走，但是一低头，看见小腹怎么凸起来了，这时候小腹婆就要小心咯。当腹部脂肪过多会有什么危害呢?当腹部脂肪过多的时候，骨质疏松的危机也会随之而来哦。20多岁的女生，如果腹部脂肪堆积过多，肯定是因为平常油炸的、高热量的食品吃太多，骨质疏松问题就自动找上门了。夏天到了，不管是露脐装还是迷你裙，都即将出笼，今天要帮大家打击局部的脂肪，锻炼完美的曲线。
首先先检测一下自己属于哪一型的小腹婆
第一类是穿裙子时，走着走着，裙子就自己偏掉了；第二类是容易边吃饭边说话；第三类是工作忙碌，经常睡眠不足。
我们小腹肥胖分两种，一种是脂肪型，一种是非脂肪型的。
在运动学上来讲，有的人是骨盆整个歪斜掉了，可是没有感觉，这样走路的时候裙子就会歪掉。而且走路的时候，骨盆两边的肌肉会慢慢训练，大小不一样，所以走的时候比较大块的肌肉就会把裙子慢慢带动。
一般的解决方式是做太P力旋脊操。先练习一个简单的就是膝盖微蹲，和膝盖一样宽，先练习你的骨盆转过来，待会再加手，再转到另外一边，循环的做，接着双手握拳举起来，右手往前，身体往左边转，另外一只手往后，慢慢把拳头收回来，再换边。
压力、熬夜、晚睡对于身体来讲，身体有一个压力荷尔蒙。在晚上没有睡觉的时候，这种压力荷尔蒙会分泌得比较多，而这些荷尔蒙它的功能就是要对抗身体外来的压力，所以它会堆积脂肪。
专门瘦小腹的消脂茶：山楂荷叶消脂茶
材料：山楂2钱，荷叶3钱，决明子3钱;方法：用600CC的热水冲泡20分钟左右后饮用，一天一杯。如果属于比较便秘型的或者是口干火气大的人可以用生的决明子，如果一些肠胃比较不好的人，可以用炒的决明子。
最后补充一下，运动前补充维生素C可促进脂肪燃烧哦，可以让我们事半功倍哦。
夏天来临了，想要赶紧铲除身上的肥肉的话，以上所提到方法，大家一定要赶紧动起来哦。
改善小腹婆的医美方法：
标靶震波溶脂，是不需要开刀的消脂方式。它会定位你腹部的脂肪，所以可以控制消脂的深度还有范围，消脂的效果非常精准，不会消到其他不需要的地方。一般需要做三次，而一个疗程是一个月，治疗期间要多喝水，每天喝水2000cc以上。
那对于可以接受开刀的人群来说，利用水刀抽脂配合上脂肪雕刻的方法，甚至可以做出人鱼线、马甲线之类的效果，拿出来的脂肪也可以补在胸部。
女生为了让自己的腿看起来更好看更修长，常常会穿高跟鞋，但如果穿错的话可能会导致你有萝卜腿。以下这些错误的习惯都会导致萝卜腿的产生哦：
1、生病就买成药吃
2、喜欢跑步
3、习惯穿凉鞋
而像这种情况，第一步就是要把手臂的脂肪移除，移除的方法可能是用水刀抽脂，抽脂之后皮肤可能会变得更松，所以就需要做一些脂肪雕刻或者是镭射溶脂，但这些都会有伤口。镭射溶脂是用热让皮肤可以紧缩，一般三到五个月就可以看到效果，但是要搭配三个月的按摩以及穿塑身衣。
改善小腿肥胖的医美方法：
如果腿部是肌肉型的话，可以选择纤纤美腿术配合肉毒杆菌的组合，是把探针深到你过度发达的肌肉里，会有电流把肌肉部分烧灼掉，也是比较永久的方法。因为纤纤美腿术大概是维持2、3年都没问题，跑步也没有问题。
如果是脂肪型的可以选择水刀抽脂。
如果按的痛的话，证明水肿很严重;针对运动造成的肌肉肥厚，在小腿后侧有一个承山穴，在小腿肌肉边有一个像人字一样的高的那个点就是承山穴。可以消除肌肉型萝卜腿，每个动作进行20~30下。
一般跑步会分两种，像长跑就会驱动有氧系统，就可以燃烧脂肪，但是跑完之后要做拉筋，不然肌纤维会紧缩在那边形成一块。而短跑施力点是脚尖，脚尖着地的时候就相当于我们穿高跟鞋，所以短跑的话容易训练出萝卜腿，这就和我们是脚掌还是脚跟落地有关。
而夹脚拖鞋，一般在穿的时候，脚有一个夹的力量，而这个力量对于我们的脚踝以及小腿肌肉的话，还是会有一个抓附的力量。但是鞋底太薄，足弓直接接触地面的话对我们脊椎来说是一个直接的振幅，会形成脊椎伤害。Www.jF83.Com
而穿凉鞋的话，尽量不要穿高跟凉鞋。我们想要抓住脚掌的施力点，左右的膝关节和踝关节的包覆力不够，所以脚掌的力量要更大，所以萝卜腿就随之而来。